Hatia ni hisia inayokuja wakati unajua au kuhisi kuwa umefanya kitu kibaya. Hatia inaweza kuwa chombo cha kukomaa kihemko. Ikiwa msichana amekuwa mbaya kwako, kumfanya ahisi hatia inaweza kumsaidia kujifunza kutoka kwa makosa yake. Walakini, jambo moja unahitaji kujua ni kwamba kila mtu anawajibika kwa hisia zao na hauwezi kumlazimisha mtu ahisi hatia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kusimamia Akili Yako
Hatua ya 1. Hakikisha ikiwa unamjali au la
Ikiwa unachumbiana au ikiwa ni rafiki yako, amua ikiwa bado unamtaka maishani mwako. Uamuzi wowote, bado unaweza kumfanya ahisi hatia. Walakini, ni bora ujue mapema ikiwa bado unamtaka au la.
Tambua ni yapi kati ya matendo yake yalikuwa mabaya. Kubali makosa yoyote ambayo unaweza kuwa umefanya katika mzozo huu, na uzingatia kile alichofanya ambacho kilikukosea. Je! Yeye humtendea kila mtu kama hivyo au wewe tu?
Hatua ya 2. Kaa mbali naye
Jipe muda wa kupona kutokana na jinsi alivyokutendea. Usiongee naye. Epuka yeye shuleni, kazini, au mahali pengine popote unavyoweza kumkabili. Ikitokea ukamkimbilia, ondoka na kujifanya hayupo.
Hatua ya 3. Fikiria juu yake na uamue ni sehemu gani ya matendo yake inayokuumiza
Zingatia kujiponya mwenyewe bila kuweka kikomo maalum cha wakati.
Shirikiana na marafiki wanaokuunga mkono. Zungumza nao juu ya jinsi alivyokuumiza. Hakikisha una msaada wa kikundi, kwa hivyo sio lazima ukabiliane naye peke yake kabla ya kuwa tayari
Hatua ya 4. Fanya mpango
Kabla ya kumkabili, hakikisha una wazo wazi la kile utakachosema. Ikiwa bado unamfikiria, chukua muda wako kuandika vitu kadhaa maalum alivyofanya ambavyo vilikuumiza.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana Naye
Hatua ya 1. Kuwa thabiti na kumkabili ana kwa ana
Hakikisha kuwa unakaa kichwa-sawa na sauti ya kawaida ya sauti. Usiruhusu mazungumzo yako yageuke kuwa vita ambayo inaweza kumfanya ajilinde na kutafuta kulipiza kisasi.
- Usijifanye mwathirika au usijisikie huruma. Lengo ni yeye kuelewa, sio yeye kukuhurumia.
- Hakikisha mkao wako umebaki wazi. Simama moja kwa moja na mikono yako pande zako. Usivunishe mikono yako kifuani kwa sababu ishara hii mara nyingi hufasiriwa kama ishara ya kujihami.
Hatua ya 2. Chagua maneno yako kwa uangalifu
Zingatia viwakilishi vya kibinafsi ("mimi", "mimi", na kadhalika) kuelezea hali hiyo. Mwangalie machoni na useme taarifa kama:
- "Nadhani unapaswa kujua, inaumiza wakati unafanya 'X.' Ninahisi maumivu kwa sababu ya 'Y,' na natumai hautaifanya tena."
- Mgogoro huu sio tu juu ya kile alichofanya, lakini pia juu ya ushiriki wako ndani yake. Kuwa tayari kusamehe na kufanya upatanisho naye.
Hatua ya 3. Epuka ujanibishaji
Akili zetu zina tabia ya kutia chumvi mambo wakati tuna hasira. Kabla ya kuanza mazungumzo na maneno "wewe kila wakati …" au "haujawahi …", jiulize ikiwa ndivyo ilivyo kweli. Taja mifano maalum ambayo imekukasirisha.
Toa mfano sahihi. Epuka taarifa kama "Nimeudhika kuwa unasema uwongo kila wakati." Badala yake, toa taarifa kama, "Nimesikitishwa kwamba ulidanganya jana juu ya kuwa na shughuli nyingi kuweza kuzungumza. Pia ulidanganya juu ya hilo wiki iliyopita.”
Hatua ya 4. Sisitiza maumivu unayohisi
Mwambie juu ya jinsi matendo yake yalikuwa machungu na jaribu kumfanya ahisi hisia zako. Lakini usikasirike au kuwa mkali.
- Ongea pole pole na kwa uangalifu.
- Ikiwa unapoanza kujisikia kama unakaribia kulia, pumzika na kukusanya nguvu zako tena. Ikiwa ulinzi wako unavunjika kweli na haujisikii kuzungumza, chukua muda mfupi kujidhibiti kabla ya kuendelea.
Hatua ya 5. Mpate kujiweka katika viatu vyako
Unaweza kugusa dhamiri yake kwa kumwuliza aone hali hiyo kutoka kwa msimamo wako.
Muulize angejisikiaje ikiwa nafasi zako zingebadilishwa. Fanya kwa upendo unapojaribu kumfanya aone hali hiyo kutoka kwa maoni yako
Sehemu ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Kuwa tayari kwa majibu
Labda atalia. Wanawake kawaida ni nyeti zaidi kuliko wanaume, na mapambano ya moja kwa moja yanaweza kumfanya ulinzi wake uanguke au hata kuwa mkali.
Inaweza kuwa kwamba hisia zake huwa dhaifu sana hivi kwamba huwezi kuendelea na mazungumzo. Angeweza kuondoka ili kuepuka migogoro. Ikiwa hii itatokea, funguka na mpe nafasi ya kufikiria juu ya kile umesema
Hatua ya 2. Chukua jukumu lako katika jambo hili
Hakutakuwa na moshi ikiwa hakuna moto. Anaweza kuwa akionyesha mambo ambayo umefanya ambayo yamemuumiza. Omba msamaha kwa kosa lako na mpe nafasi ya kufanya vivyo hivyo. Sema kitu, kama:
- "Unasema kweli, nilifanya makosa pia. Sikupaswa kuifanya."
- "Nilipaswa kuwa na busara zaidi. Samahani, nimekuumiza."
Hatua ya 3. Kuwa na matumaini
Matokeo yoyote, lazima uwe na ujasiri wa kumkabili uso kwa uso na kuomba msamaha kwa makosa yako mwenyewe. Uzoefu huu utawakomaa nyote wawili, hata ikiwa hawatatokea mwishowe. Labda anahitaji muda zaidi kuelewa makosa yake na huwezi kumlazimisha.
Hatua ya 4. Msamehe
Hata ikiwa hawezi kuomba msamaha, bado unaweza kumsamehe. Msamaha haimaanishi uondoe kile alichokufanyia, lakini msamaha ni kwa ajili ya amani yako mwenyewe ya akili. Hilo ndilo jambo kuu.
- Labda huwezi kumsamehe mara moja. Kulingana na jinsi alivyokuumiza, inaweza kukuchukua muda kumsamehe kwa kweli.
- Ondoa hisia hasi. Kushikilia kinyongo kutakufadhaisha tu. Tambua kuwa kila mtu hufanya makosa, kisha endelea na maisha yako.
Hatua ya 5. Msaidie kurekebisha makosa yake na kurekebisha
Ikiwa anaelewa hisia zako na anaomba msamaha, ukubali. Mwonyeshe kwamba unafurahishwa sana na msamaha wake, na kwamba unathamini sana kwamba anachukua jukumu la matendo yake. Mhimize aombe msamaha kwa wengine ambao anaweza kuwa amewaudhi.
