Shambulio la gout ni chungu sana kwamba linaweza kukuamsha kutoka usingizi wa usiku. Mashambulio haya hufanyika wakati fuwele za asidi ya uric hujilimbikiza kwenye viungo. Ingawa inaweza kutokea kwenye viungo vya miguu na mikono, ni kawaida katika kidole kikubwa. Viungo ambavyo hupata shambulio hili vitahisi uchungu na kuvimba. Njia bora zaidi ya kushughulikia gout ni kutumia dawa ambazo zinapendekezwa na daktari wako, lakini unaweza kuiongeza na tiba za nyumbani ili kupunguza maumivu na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza mashambulizi siku za usoni.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Maumivu Nyumbani
Hatua ya 1. Kuinua pamoja ya kuvimba
Msimamo huu utasaidia kuboresha mzunguko na mtiririko wa damu.
- Ikiwa miguu yako imevimba, lala kitandani na upe mito msaada.
- Ikiwa ni chungu sana, kufunika pamoja na kitambaa kunaweza kuwa chungu sana.
Hatua ya 2. Punguza maumivu ya pamoja kwa kutumia barafu
Hii itasaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu.
- Tumia pakiti ya barafu kwa dakika 20 na kisha ruhusu ngozi yako ipate joto tena. Kwa njia hiyo, joto baridi haliwezi kuharibu safu ya ngozi.
- Ikiwa hauna barafu nyumbani, tumia begi la maharage au mahindi badala yake.
- Daima funga barafu au begi la mboga zilizohifadhiwa kwenye kitambaa nyembamba ili barafu isiingie moja kwa moja kwenye uso wa ngozi.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia dawa isiyo ya steroidal ya kuzuia uchochezi
Dawa hizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba. Chukua dawa hii mara moja wakati wa shambulio na kwa siku 2 baadaye.
- Dawa zinazoweza kutumika ni pamoja na ibuprofen (Ifen, Bufect), na sodiamu ya naproxen (Aleve).
- Dawa hizi hazipendekezi kwa watu wenye vidonda vya tumbo au kutokwa na damu, shida ya figo, au shida ya shinikizo la damu.
- Usitumie aspirini kwa sababu inaweza kuongeza viwango vya asidi ya uric.
- Ikiwa unachukua dawa zingine, wasiliana na daktari wako ili kuzuia mwingiliano wa dawa.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupunguza Mashambulizi ya Gout kwa Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Badilisha lishe yako ili kupunguza ulaji wako wa purine
Wakati wa kusaga purines, mwili utatoa asidi ya uric ambayo inaweza kujilimbikiza mwilini kama fuwele za mkojo kwenye viungo. Kwa kupunguza purines katika lishe yako, utapunguza kiwango cha utakaso ambao mwili wako unapaswa kusindika.
- Punguza ulaji wa nyama nyekundu kama nyama ya nyama.
- Usile nyama ya sungura, pheasant, au nyama ya kulungu.
- Epuka kuteketeza chakula kama vile ini, figo, moyo, na tezi ya thymus.
- Punguza ulaji wako wa dagaa, haswa caviar na samakigamba kama vile kome, kaa, na uduvi. Unapaswa pia kuepuka samaki wenye mafuta kama vile sardini, anchovies, makrill, sill, samaki mchanga na samaki.
- Dondoo za chachu na nyama pia ni matajiri katika purines. Vyakula hivi ni pamoja na bidhaa kama vile Marmite, Bovril, na michuzi mingine mingi ya nyama.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini zinaweza kupunguza hatari ya mashambulizi ya gout.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wa pombe
Pombe, haswa bia na pombe, ina kiwango kikubwa cha purine.
- Kuwa na glasi ya divai mara kwa mara ni nzuri, na hata kunafaida.
- Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kusababisha mashambulizi ya gout.
Hatua ya 3. Epuka vinywaji vyenye fructose kama kitamu
Vinywaji kama hivi vinaweza kufanya mashambulizi ya gout kuwa mabaya zaidi.
Vinywaji vyenye dondoo la cherry kama ladha ni ubaguzi, maadamu sio ladha ya bandia na zina sukari zingine. Matunda ya Cherry na dondoo la cherry inaweza kusaidia kupunguza viwango vya asidi ya uric
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi ili kukuza utendaji mzuri wa figo
Figo ni viungo muhimu sana vya kutoa mkojo na kutoa asidi ya mkojo kupitia mkojo.
- Kiasi cha maji unayohitaji kitatofautiana kulingana na saizi yako, kiwango cha shughuli, na hali ya hewa unayoishi. Walakini, unapaswa kunywa angalau glasi 8 za maji kila siku.
- Unapohisi kiu, mwili wako umepungukiwa na maji na unapaswa kunywa mara moja. Ishara kwamba umepungukiwa na maji mwilini ni pamoja na kukojoa mara kwa mara, au ikiwa mkojo wako ni mweusi au wenye mawingu.
Hatua ya 5. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi yataboresha afya yako kwa jumla na kukufanya ujisikie vizuri.
- Lengo la dakika 30 ya mazoezi ya kiwango cha wastani, kama vile kutembea, au dakika 15 ya mazoezi ya nguvu kama vile kukimbia, siku 5 kwa wiki.
- Kuogelea ni chaguo nzuri kwa kufanya mazoezi bila kuweka mafadhaiko mengi kwenye viungo vidonda.
Hatua ya 6. Punguza uzito ikiwa unene kupita kiasi
Hata hivyo, lazima ufuate lishe bora ambayo ni endelevu.
Lishe ya ajali ambayo inakusudia kupoteza uzito haraka mara nyingi huwa na protini nyingi na wanga kidogo. Lishe kama hizo kawaida huwa na purine nyingi na zinaweza kuzidisha mashambulizi ya gout
Hatua ya 7. Jaribu kuchukua nyongeza ya vitamini C
Vitamini C itasaidia kutoa asidi ya mkojo kupitia mkojo, na inaweza kupigana na gout.
- Wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia virutubisho ili kuhakikisha kufaa kwa hali yako.
- Vitamini C hupunguza tu asidi ya uric, kwa hivyo ingawa inaweza kusaidia kuzuia mashambulio yajayo, inaweza isiiponye.
Hatua ya 8. Kunywa kahawa
Iwe ni kafeini au la, kahawa inaweza kusaidia kupunguza viwango vya asidi ya uric mwilini. Walakini, ushahidi wa kuunga mkono ni dhaifu kwa sababu utafiti bado haujapata njia ambayo inaweza kutokea.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kumwona Daktari
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa ni shambulio lako la kwanza la gout
Gout inaweza kuharibu viungo na ni bora kuitibu haraka iwezekanavyo. Matibabu ya mapema pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu unayoyapata haraka iwezekanavyo.
- Dalili ni pamoja na maumivu makali, kuvimba, na uwekundu kwenye kiungo kinachouma kwa masaa machache na maumivu makali kwa siku au wiki baadaye. Viungo vya mikono na miguu ni maeneo yaliyoathiriwa zaidi.
- Ingawa inaweza kusimamiwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha, matibabu ya gout kawaida huhitaji dawa.
- Tembelea daktari wako mara moja ikiwa shambulio lako la gout linaambatana na homa au viungo moto. Dalili hizi zinaweza kuonyesha maambukizo ambayo yanapaswa kutibiwa mara moja.
Hatua ya 2. Jadili chaguzi anuwai za dawa zinazopatikana kutibu gout
Daktari wako atakusaidia kukuza matibabu ambayo yanafaa mahitaji yako na historia ya matibabu. Daktari wako anaweza kuagiza:
- Sio-steroidal ya kupambana na uchochezi. Ikiwa dawa za kaunta hazifanyi kazi na haziwezi kupunguza maumivu yako, daktari wako anaweza kuagiza dawa kali zaidi.
- Colchicine. Dawa hii inaweza kupunguza athari ya uchochezi kwenye utando wa viungo unaosababishwa na fuwele za asidi ya uric.
- Corticosteroids. Dawa hizi zinaweza kutolewa kwa sindano moja kwa moja kwenye pamoja kwa msaada wa haraka wa shambulio hilo, na inasaidia sana wale ambao hawawezi kuchukua NSAID. Walakini, hizi corticosteroids haziwezi kutumiwa kwa muda mrefu.
- Ikiwa una historia ya gout, daktari wako anaweza kuagiza dawa ili kupunguza kiwango cha asidi ya uric kwa kupunguza kiwango cha asidi ya uric ambayo mwili wako unazalisha au kuongeza kiwango ambacho mwili wako hutoka.
Hatua ya 3. Fikiria hatari ya mashambulizi ya baadaye wakati wa kuchagua hatua za matibabu
Watu wengine wanakabiliwa na gout kuliko wengine. Sababu zinazoongeza hatari ya gout ni pamoja na:
- Chakula kilicho na nyama nyingi, dagaa, vinywaji vyenye sukari, na bia.
- Uzito mzito.
- Shinikizo la damu, kisukari, shida ya kimetaboliki, ugonjwa wa moyo au figo.
- Matumizi ya dawa fulani kudhibiti shinikizo la damu, dawa za kuzuia dawa baada ya kupandikizwa kwa chombo, au aspirini.
- Historia ya gout katika familia.
- Nimefanyiwa upasuaji au nimeumia.
- Wanaume wanakabiliwa zaidi na gout kuliko wanawake. Walakini, hatari ya gout kwa wanawake itaongezeka baada ya kumaliza.
Onyo
- Usichukue aspirini hata ikiwa inaweza kupunguza maumivu. Aspirini imejulikana kuongeza kiwango cha asidi ya uric katika mfumo wa damu. Hii inaweza kuzidisha maumivu na kuvimba katika kiungo kilichoathiriwa.
- Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu lishe yoyote au dawa ya nyumbani.
