Bulimia ni hali ya kisaikolojia ambayo wanaougua hula kupita kiasi na kisha kulazimisha chakula nje kwa kuchochea kutapika, kutumia laxatives, au kufunga (kumaliza tumbo). Ingawa inaonekana inahusiana tu na chakula, bulimia imejikita katika kutoweza kwa mgonjwa kushughulikia hali za kihemko na ngumu za maisha. Huwezi kumlazimisha rafiki ambaye ana bulimia abadilike, lakini unaweza kumuunga mkono. Ikiwa unashuku rafiki yako ana bulimia, unaweza kusaidia kwa kujifunza zaidi juu ya hali hiyo, kuzungumza nao, na kujifunza njia za kutoa msaada na utunzaji.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujua Ishara za Bulimia
Hatua ya 1. Tambua kwamba bulimia ni hali ya akili
Ingawa kwa kawaida huathiri wasichana na vijana wa kike, wanaume na wanawake wa kila kizazi wanaweza kuugua bulimia. Sababu ya bulimia inadhaniwa kuwa ni kutoweza kushughulikia mhemko wenye uchungu au zile ambazo ni nzito sana kubeba.
- Kula kupita kiasi husaidia watu wenye bulimia kutulia. Wanahisi njaa kidogo, hawana furaha, au upweke. Wakati wanakula kupita kiasi, wanaweza kula maelfu ya kalori.
- Kutoa tumbo husaidia watu walio na bulimia kuhisi zaidi katika kudhibiti miili yao. Inaweza kuwa njia ya kushughulikia hisia za kukosa msaada na kujichukia.
- Bulimia ni mzunguko unaozingatia majibu ya kihemko, sio athari za busara. Kujua tu kwamba tabia hiyo iko nje ya udhibiti haitoshi kuibadilisha.
Hatua ya 2. Angalia dalili za kula kupita kiasi
Kula kupita kiasi kawaida hufanywa kwa siri ukiwa peke yako. Watu ambao wana bulimia kawaida wanajua kuwa tabia zao sio za kawaida. Atajaribu kuficha tabia yake ya kula kupita kiasi kutoka kwa wengine, hata kula usiku sana au mahali pa siri ambayo mtu mwingine haoni.
- Ishara za kula kupita kiasi ni pamoja na marundo ya vifuniko vitupu vya vyakula vyenye kalori nyingi, chakula kinachopotea kutoka kwenye kabati na majokofu, na sehemu zilizofichwa za kuhifadhi chakula au mikate.
- Watu wengine wanaokula kupita kiasi wanaweza kula kawaida wanapokuwa karibu na watu wengine. Wanaweza kuonekana kula kidogo, au kusema wanakula. Tabia isiyo ya kawaida ya kula inaweza kutambuliwa kwa urahisi ikiwa mgonjwa anaficha tabia hiyo.
Hatua ya 3. Jua ishara za kumaliza tumbo lako
Kawaida watu walio na bulimia hujaza tumbo mara tu baada ya kula. Ikiwa anaonekana kwenda bafuni mara nyingi zaidi kuliko kawaida, au ukiona ishara anatapika, inaweza kuwa ishara ya kumaliza tumbo lake.
- Watu walio na bulimia wanaweza kutumia kunawa kinywa, vidonge vya pumzi, au cologne kuficha harufu ya matapishi.
- Bomba linaweza kuwashwa ili kufunika sauti ya kutapika.
- Unaweza pia kupata diuretiki iliyofungwa au laxatives. Zote mbili hutumiwa kumaliza tumbo.
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa rafiki yako anafanya mazoezi kwa bidii
Mazoezi mengi licha ya hali mbaya ya hewa, kuumia, au ugonjwa inaweza kuwa njia ya kumaliza tumbo.
- Kwa sababu kawaida inachukuliwa kuwa "nzuri" na yenye afya, inaweza kuwa ngumu kuona dalili za bulimia kutoka kwa mazoezi. Walakini, mazoezi ya kupindukia ili kuondoa tumbo ni hatari kwa afya kama njia nyingine yoyote.
- Ikiwa anazidi kutengwa na marafiki zake kwa sababu anapaswa kufanya mazoezi, anaweza kuwa anajaribu kumtia tumbo kwa njia hiyo. Anaweza asiende kazini au shuleni kupendelea mazoezi, akipa kipaumbele mazoezi kuliko familia, maisha ya kijamii, au afya yake na usalama. Anaweza kujisikia mwenye hatia wakati hafanyi mazoezi, na kufanya mazoezi peke yake ili kuepuka kutambuliwa au kutambuliwa na wengine.
- Ikiwa rafiki yako anaonyesha ishara hizi za mazoezi ya kulazimisha, inawezekana pia kwamba yeye ni mraibu wa mazoezi.
Hatua ya 5. Angalia ikiwa rafiki yako anaonekana kupenda chakula
Huenda asile hadharani kabisa, au aonekane amezingatia sana kuzungumza na kufikiria juu ya chakula. Anaweza kupendezwa sana na kuhesabu kalori, lishe maalum, au kudhibiti ulaji wa chakula.
- Anaweza kuunda visingizio vya kuzuia kula na watu wengine, kama vile kusema kwamba hana njaa, amekula, au hajisikii vizuri.
- Wakati wa kula, anaweza kuwa na wasiwasi sana juu ya kile watu wengine wanafikiria juu ya chakula chake. Anaweza kuwa nyeti sana.
Hatua ya 6. Angalia mabadiliko katika kuonekana kwake
Watu walio na bulimia wanaweza kupata kupungua kwa uzito au kupata kwa muda mfupi. Anaweza kukosoa sura yake mwenyewe na kuwa na maoni potofu ya mwili wake. Unaweza kumwona amevaa nguo za kujificha ili kuficha sura yake kutoka kwa wengine.
- Watu walio na bulimia wanaweza kudhani wana uzito kupita kiasi, ingawa sio.
- Tazama meno ya manjano (ishara ya kumaliza tumbo) kwa sababu asidi ya tumbo huathiri enamel ya meno.
Hatua ya 7. Tafuta mabadiliko mengine ya mwili
Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili ya Amerika inaorodhesha yafuatayo kama udhihirisho wa mwili wa bulimia: kucha na nywele; kupumua polepole na mapigo; ngozi kavu na ya manjano; ukuaji wa nywele zenye mwili mzima; kujisikia baridi kila wakati, kila wakati kuhisi uchovu.
- Ishara za mwili ambazo hazionekani kwa watazamaji ni pamoja na upungufu wa damu, udhaifu wa misuli, na kupoteza misuli. Watu ambao wanakabiliwa na bulimia pia hupata kuvimbiwa kali.
- Osteopenia au osteoporosis (kupoteza mfupa) kawaida huhusishwa na bulimia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzungumza Naye
Hatua ya 1. Tafuta mahali pa utulivu na faragha ili uwe peke yako
Watu walio na shida ya kula kawaida ni aibu sana. Anaweza kujitetea, au kukataa kuwa na shida. Lazima uwe nyeti kwa hisia zake ikiwa unataka kuzungumza naye.
- Shiriki kumbukumbu ya tukio fulani lililokupa wasiwasi.
- Eleza wasiwasi wako kwa sauti isiyo ya kuhukumu, na usikilize chochote anachoweza kusema kwa heshima na wazi.
- Kuwa tayari kuzungumza zaidi ya mara moja. Kwa sababu kuna aibu nyingi inayohusishwa na shida ya kula, haiwezekani kwamba rafiki yako atakubali shida mara moja.
Hatua ya 2. Usizingatie muonekano wake au tabia ya kula
Badala yake zungumza juu ya urafiki wako na mahusiano. Kwa mfano, ukiona kuwa yuko peke yake mara nyingi zaidi, mwambie unamkosa kwenye mikusanyiko ya kijamii badala ya kumshtaki kwa kula kupita kiasi kisiri. Mkumbushe kwamba unamjali.
- Mkumbushe kwamba unajali afya yake.
- Usipongeze au kukosoa sura yake. Haijalishi nia yako nzuri, sifa au ukosoaji utasababisha tu majibu hasi kwa mtu aliye na shida ya kula.
Hatua ya 3. Mhimize kutafuta msaada
Wajulishe kuwa kikundi cha msaada, mshauri wa kitaalam, au mtaalam wa utunzaji wa kihemko anaweza kusaidia. Andaa orodha ya washauri katika eneo lako na ukumbushe kuwa msaada ni chaguo.
- Kamwe usimlazimishe kutafuta msaada. Uamuzi lazima utoke kwa mtu aliye na shida ya kula mwenyewe.
- Kumbuka kwamba bulimia kimsingi ni majibu ya kihemko ya mtu kwa kuhisi kuwa nje ya udhibiti.
- Ikiwa anakataa kutafuta msaada, uliza ikiwa atazingatia uchunguzi wa kawaida ili kuhakikisha kuwa hakuna shida kubwa za kiafya.
Hatua ya 4. Usijaribu kumwambia mtu wa bulimia aache kula kupita kiasi na kutoa tumbo
Ukijaribu kumwambia aache, atachukulia kama jaribio lako la kumdhibiti. Inaweza kuwa ngumu kwako kumruhusu aendelee na tabia mbaya, lakini kujaribu kumlazimisha aache itasababisha shida zaidi.
- Kupigania chakula kawaida ni matokeo mabaya.
- Zingatia kile anachoweza kupata kihemko. Kwa mfano, zungumza juu ya uhusiano kati ya kula na mafadhaiko. Unaweza kusema, “Niligundua kuwa unaonekana kuwa peke yako mara nyingi unapofadhaika. Ni nini kinachokusumbua?
Hatua ya 5. Ongea na watu ambao wanaweza kukusaidia
Ikiwa rafiki yako hatambui shida, huwezi kuilazimisha. Kila mtu lazima aamue mwenyewe ikiwa anataka kushinda bulimia au la. Zungumza na wengine juu ya kile unaweza kufanya ili kuwaunga mkono.
- Ikiwa kuna kikundi cha msaada kwa marafiki na familia walio na shida ya kula, angalia ikiwa hiyo inaweza kukusaidia.
- Kuzungumza na watu ambao wamepona shida ya kula inaweza kukusaidia kujifunza mambo kadhaa juu ya hali hiyo.
- Mshauri anaweza kukusaidia kuelewa vizuri kile unaweza kumfanyia rafiki yako, na nini anapaswa kujifanyia mwenyewe.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutoa Usikivu na Msaada
Hatua ya 1. Mkumbushe kwamba unamjali
Wasiwasi wako unapaswa kutegemea uhusiano wa kirafiki, sio kwa sababu yeye ni mkosaji au mnyonge. Usidai maendeleo ya haraka au ubadilishe tabia yake.
- Anahitaji msaada, kutiwa moyo, na mtazamo mzuri. Mimina yote kwake.
- Kumbuka kwamba shida yake ya kula haihusiani na wewe au urafiki wako.
Hatua ya 2. Msaidie kujifunza jinsi ya kutibu bulimia
Chaguzi za matibabu ni pamoja na tiba, ushauri wa lishe, vikundi vya msaada, na ukarabati. Tiba bora kwa kila mtu hutofautiana, lakini kawaida ni mchanganyiko wa aina kadhaa za matibabu. Kwa mfano, watu wengine wana vikao vya tiba kila wiki mbili pamoja na ushauri wa lishe na vikundi vya msaada kila wiki. Au, anaweza kuwa bora zaidi kwa ukarabati ikiwa ana shida ya matibabu.
- Tiba ya familia pia inashauriwa kushinda athari za shida za kula ambazo zinaweza kuhisiwa na familia nzima.
- Lengo la matibabu ya bulimia ni kushughulikia hali zote za mwili na kisaikolojia za hali hiyo. Kujifunza kuunda uhusiano mzuri na chakula na njia bora za kukabiliana na mafadhaiko na shida ni sehemu ya matibabu ya bulimia.
Hatua ya 3. Kuwa mvumilivu
Matibabu ya shida ya kula huchukua muda. Lazima ujifunze kuzingatia mahitaji yako mwenyewe, hata wakati unajaribu kuwasaidia. Usijihusishe na kuwatunza marafiki wako hivi kwamba huna wakati wa kujitunza.
- Pata wakati wa kupumzika, kutafakari, na kufanya shughuli unazofurahiya.
- Ikiwa huwezi kujitunza mwenyewe, hautakuwa na faida yoyote kwa marafiki wako. Ikiwa unapata shida kujitunza mwenyewe, fikiria kuondoka kwa muda.
