Kikohozi kinachoendelea ni chungu sana na hukatisha tamaa. Hii inaweza kusababishwa na vitu anuwai, kutoka koo kavu, ikitoa maji ya sinus, hadi pumu. Ufunguo wa kupata kikohozi haraka ni kuchagua suluhisho sahihi kulingana na aina ya kikohozi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupata Ulaji wa Vimiminika
Hatua ya 1. Kunywa maji
Kama ilivyo kwa ugonjwa wowote, kukaa maji ni njia ya kwanza ya ulinzi dhidi ya kukohoa. Ikiwa kikohozi chako ni matokeo ya koo kavu, maji yanaweza kuwa yale unayohitaji. Walakini, hata ikiwa kikohozi husababishwa na kitu kingine, kunywa maji mengi sio wazo mbaya.
- Ikiwa koo lako lina uchungu au limekasirika kutokana na kukohoa, hakikisha uepuke vinywaji ambavyo vinaweza kusababisha muwasho kuwa mbaya zaidi, kama vile vinywaji vyenye tindikali.
- Pia kuwa mwangalifu na bidhaa za maziwa. Wakati wazo kwamba maziwa hutoa kamasi zaidi ni hadithi, maziwa-haswa maziwa yote-yanaweza kufunika koo na kuonja kama kuna kohozi zaidi. Kwa upande mwingine, ikiwa kikohozi kinasababishwa na kuwasha au koo kavu, bidhaa za maziwa baridi zinaweza kuipunguza.
- Unapokuwa na shaka, chagua maji kila wakati.
Hatua ya 2. Tengeneza kioevu chenye joto
Kwa kikohozi fulani, kama vile husababishwa na maji ya sinus yaliyozuiwa au yaliyomwagika, maji ya joto yanaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko maji baridi au joto la chumba.
Kulingana na mfanyikazi mwandamizi wa Jumuiya ya Mapafu ya Merika, "kioevu chochote cha joto kinaweza kusaidia kuacha kamasi kwenye njia ya hewa," iwe ni chai yako ya kupendeza ya mimea na asali au maji ya moto tu na limau
Hatua ya 3. Jaribu maji ya chumvi
Maji ya chumvi ni rafiki yako wa karibu, haswa ikiwa kikohozi cha baridi au kinachohusiana na homa.
Kuvaa maji ya chumvi au kutumia dawa ya pua yenye chumvi kunaweza kusaidia kuua virusi au bakteria ambayo husababisha matone ya pua ambayo hukufanya kukohoa wakati wa kutoa misaada ya muda kwa kusafisha kamasi kwenye koo lako
Hatua ya 4. Fikiria matumizi ya mvuke-kwa visa kadhaa vya kikohozi
Mtazamo wa zamani mara nyingi ulidhani kuwa mvuke kutoka kwa kuoga au humidifier inaweza kusaidia na kikohozi. Walakini, hii ndio hali pekee ikiwa kikohozi husababishwa na hewa kavu.
Ikiwa kikohozi kinasababishwa na kuziba, pumu, vimelea vya vumbi, au ukungu, kati ya sababu zingine, hewa yenye unyevu inaweza kufanya kikohozi kuwa mbaya zaidi
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mazingira
Hatua ya 1. Kaa katika wima
Kuwa katika nafasi ya usawa kunaweza kusababisha kamasi kukimbia kwenye koo.
Kwa mfano, unapolala wakati wa kukohoa, unapaswa kuunga mkono kichwa chako na mto ili kuzuia maji ya sinus kutoka kwenye koo lako, na kusababisha kikohozi
Hatua ya 2. Weka hewa safi
Epuka hewa chafu, pamoja na moshi wa sigara. Chembe za hewa zinaweza kuwa chanzo cha kukohoa au kufanya kikohozi kinachosababishwa na sababu zingine kuwa mbaya zaidi.
Harufu kali, kama manukato, inaweza kusababisha watu wengine kukohoa, hata ikiwa hawasumbui wengine
Hatua ya 3. Weka hewa ikisonga
Epuka rasimu, mashabiki wa dari, hita, na viyoyozi, kwani kusonga hewa kunaweza kufanya kukohoa kuwa mbaya zaidi.
Wagonjwa wengi wa kikohozi wanaamini kuwa hewa inayotembea inaweza kufanya kukohoa kuwa mbaya zaidi, ama kwa kukausha njia za hewa au kutoa hisia ya kukuwa ambayo inaweza kusababisha kikohozi
Hatua ya 4. Jaribu mazoezi ya kupumua
Wakati mazoezi mengi ya kupumua yanalenga kikohozi na hali sugu kama ugonjwa sugu wa mapafu, zinaweza kutumiwa na mtu yeyote anayeshughulikia kikohozi.
Unaweza kujaribu "zoezi la kudhibiti kikohozi" au "zoezi la kupumua la mdomo" kati ya anuwai ya mbinu zingine za mazoezi. Kwa mfano, katika mazoezi ya kupumua ya mdomo uliotekelezwa, unaanza kuchukua pumzi nzito kupitia kinywa chako na kuhesabu hadi mbili. Halafu, unaposafisha midomo yako kana kwamba utapiga filimbi, toa pole pole kwa hesabu ya nne
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua Inayofuata
Hatua ya 1. Chukua dawa
Ikiwa kikohozi kinaendelea, fikiria kujaribu dawa ya kupambana na kikohozi.
Dawa za kikohozi kawaida huwa na viungo viwili: kontena, ambayo hulegeza kohozi, na kandamizi, ambayo huzuia Reflex ya kikohozi. Angalia lebo ya kifurushi kuchagua bora kwa kikohozi chako
Hatua ya 2. Futa koo lako
Fikiria kunyonya lozenges, kula vyakula vilivyogandishwa (kama vile cubes za barafu), au kusugua na maji ya chumvi kusafisha koo ikiwa kikohozi chako kinasababisha kuvimba.
Dawa nyingi za kikohozi zina anesthetics kali ili kupunguza Reflex ya kikohozi. Vivyo hivyo na vyakula baridi kama vile vijiti vya barafu, ambavyo vinaaminika kukomesha koo kwa muda
Hatua ya 3. Jaribu bidhaa zilizo na menthol
Menthol imeonyeshwa kupunguza kikohozi, iwe kwa njia ya lozenges, marashi, au mvuke.
Menthol inaweza kupunguza "mwanzo wa kikohozi," ambayo inaweza kuzidisha hisia ambazo husababisha kikohozi
Hatua ya 4. Jua wakati wa kuona daktari
Ikiwa kikohozi kinaambatana na kupumua kwa pumzi, kamasi ya damu, maumivu makali, au homa juu ya digrii 38 za Celsius kati ya dalili zingine kali, fikiria kuonana na daktari.
