Ni nani aliyekufundisha kusafisha mwili kabisa? Kuna vitabu vingi juu ya jinsi ya kusafisha vitu, lakini hakuna jinsi ya kusafisha miili yetu. Unaweza kujifunza mbinu za kuoga vizuri na uchague bidhaa sahihi za usafi wa kibinafsi. Kwa njia hii, unaweza kusafisha kabisa uchafu kutoka kwa mwili wako na kuizuia isirudi tena. Jiweke safi kutoka nje na ndani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Bafu Sahihi
Hatua ya 1. Mwalimu misingi
Kusafisha kabisa inahitaji uelewa mzuri. Kuna aina anuwai ya vinywaji, sabuni, vifaa vya kusafisha, vichaka na kadhalika kwenye soko la mwili wako. Lakini kimsingi kuna vitu vitatu ambavyo vinapaswa kusafishwa ili kupata mwili safi kabisa. Kila moja ya hizi inahitaji njia tofauti ya kusafisha.
- Ya kwanza ni "uchafu na mavumbi" ambayo hushikilia mwili kutoka mahali popote. Kuketi kwenye chumba safi bado kunaweza kuufanya mwili kuwa mchafu.
- Ya pili ni "seli za ngozi zilizokufa" ambazo zinaendelea kuteleza kwenye ngozi yetu.
- Ya tatu ni "mafuta ya mwili" ambayo iko chini ya ngozi, sio tu kwenye uso wa ngozi.
Hatua ya 2. Jua kwanini miili yetu inachafua kuweza kutatua shida hii
Uchafu, vumbi, na kadhalika fimbo kwenye uso wa ngozi kwa sababu mbili. Kawaida kimsingi ni nata na / au imechanganywa na mafuta kwenye ngozi yetu ambayo hutolewa kila mara na tezi kulinda ngozi. Kwa hivyo, vumbi kavu ambalo linashikilia ngozi linaonekana kuwa na mafuta na nata.
- Kuna aina mbili za usiri wa mwili: mafuta na maji (jasho). Mafuta na maji na vitu vingine vinavyochanganyika ni bora kusafishwa na safi ambayo inayeyusha mafuta ili iweze kusafishwa na kusafishwa vizuri. Bidhaa inayofaa kwa hiyo ni sabuni.
- Vitu vya ziada kama harufu, cream, rangi, na kadhalika sio muhimu sana. Kusudi la bidhaa hii ni kuyeyusha mafuta na kuitakasa kutoka kwa mwili. Watu wengi wanafikiria hii ni ya kutosha, lakini kwa kweli ni makosa. Endelea kusoma!
Hatua ya 3. Punguza mzunguko wa kuoga lakini ongeza ubora
Ni mara ngapi kwa wiki unapaswa kuoga? Si zaidi ya mara 3-4 kwa wiki. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba karibu asilimia 60 ya mvua za idadi ya watu ulimwenguni kila siku, lakini kuna ushahidi unaonyesha kuwa kuoga mara chache husaidia mwili kuboresha mifumo yake ya kujisafisha vizuri kabisa. Kadiri mwili unavyojitakasa vizuri, utakuwa na afya na safi zaidi, ndani na nje.
- Kadiri unavyo shampoo nywele zako mara nyingi, ndivyo unavyochora mafuta zaidi kutoka kwa nywele zako na mwili wako unazidi kutoa mafuta haya ya asili. Ikiwa unachukua kupumzika kwa kuoga kwa muda, wewe pia unaweza kujikuta ukiwa na mafuta kidogo au unanuka.
- Watu wengine wanahitaji kuoga mara kwa mara kuliko wengine. Kwa mfano, ikiwa unatokwa na jasho sana au ngozi yako ina mafuta mengi, huenda ukahitaji kuoga mara mbili kwa siku na utumie moisturizer inayofaa. Kila mwanadamu ana mwili tofauti.
Hatua ya 4. Chagua sabuni nzuri
Sabuni ya aina gani? Wakati wa kuchagua sabuni, kuna vitu vitatu vya kutafuta. Sabuni nzuri inapaswa kuwa na uwezo wa kusafisha uchafu, kuyeyusha mafuta, na isiache mabaki baada ya kusafisha. Kuna anuwai ya sabuni ambazo ni sawa kwa hii, kutoka kwa Njiwa au sabuni za baa ya Lifebuoy hadi sabuni za kikaboni zilizoundwa kwa mikono.
- Sabuni zingine huacha mabaki baada ya kusafisha. Unaweza kujaribu hii kwa kuchukua glasi wazi (kikombe, sahani, n.k.) na kisha kutumia mafuta baridi kidogo kutoka kwenye sufuria ya zamani ya kukaranga au kitu. Suuza glasi na maji baridi. Tumia sabuni / sabuni ya kioevu na uipake kwa nguvu kwenye eneo lenye mafuta. Suuza na maji safi bila kusugua. Acha glasi ikauke peke yake. Chunguza glasi na ulinganishe maeneo ambayo yamepakwa mafuta na hayajasafishwa na maeneo ambayo yamesafishwa. Sabuni duni itafanya glasi ionekane ni ya umande. Sabuni nzuri itafanya glasi ionekane wazi. Mabaki yaliyoachwa kwenye glasi baada ya sabuni kuoshwa pia yatashika kwenye ngozi ukitumia.
- Shampoo na sabuni zenye dawa wakati mwingine hupendekezwa kwa watu walio na ngozi kavu au laini, wakati wengine wanaweza kuchagua sabuni zilizo na viungo vya asili au vya kikaboni vyenye afya.
Hatua ya 5. Jaribu kusafisha seli za ngozi zilizokufa
Seli za ngozi zilizokufa ndio sababu ya harufu nyingi za mwili. Ingawa kuna matangazo mengi ambayo yanasema vitu vya kupambana na bakteria vinaweza kuondoa harufu ya mwili, ni nadra kwamba shida ya harufu ya mwili haiwezi kushinda na tabia nzuri ya usafi wa kibinafsi. Jaribu kufikiria chumba ambacho ulifanya mazoezi shuleni. Kumbuka harufu ya saini? Harufu hii hutoka kwa mafuta na ngozi iliyokufa, iliyooza inayoshikamana nayo. Mazingira yenye unyevu na seli nyingi za ngozi zilizokufa ni mahali pendwa kwa bakteria.
- Jaribu kutumia scrub au loofah. Bidhaa za utaftaji kawaida huwa na makombora ya walnut, sukari, au viungo vingine vikali ambavyo hutumiwa kuondoa seli za ngozi zilizokufa kutoka kwa mwili. Kawaida bidhaa hii iko katika mfumo wa sabuni ya maji au sabuni ya baa. Loofah ni kitambaa kilichotengenezwa kwa nguo kinachotumiwa kusugua mwili na kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Walakini, vitambaa hivi vinaweza kunasa bakteria, kwa hivyo usisahau kusafisha kabisa na kuzibadilisha mara kwa mara.
- Unaweza pia kujifunza kutengeneza kichaka chako mwenyewe. Kuna mapishi mengi ambayo unaweza kupata. Kichocheo kimoja rahisi ni kuchanganya vijiko viwili vya sukari na mafuta na asali hadi itengeneze kuweka.
Hatua ya 6. Fikiria juu ya joto la maji
Ili kusafisha kabisa mwili wako, ni bora kuoga moto badala ya maji baridi, ambayo hayawezi kuosha mafuta chini ya ngozi yako. Lazima ufungue pores na uondoe yaliyomo kwenye pores hizi ili kusafisha. Bakteria inaweza kuongezeka ndani yake. Kuongezeka kwa mafuta kunaweza kusababisha kila kitu kutoka kwa chunusi hadi kifo kinachosababishwa na magonjwa ambayo hutumia ngozi. Njia rahisi ya kufungua pores ni kwa joto. Zoezi pia linaweza kufanya hivyo kwa sababu husafisha tezi za mafuta na mafuta kwenye pores, lakini joto ni bora. Wakati umwagaji moto ni mzuri kwa kufanya hivyo, oga ya moto na bafu ni ya kutosha. Hakikisha unatoa jasho ili pores iwe wazi na yaliyomo ndani yatoke.
- Usitumie maji ambayo ni moto sana, haswa ikiwa ngozi yako ni kavu. Joto bora ni lipi? Inaonekana chini kuliko unavyofikiria. Maji ya moto sana, zaidi ya nyuzi 49 celsius itakausha ngozi na kusababisha shida za ngozi kwa muda mrefu. Badala yake, jaribu kuoga maji ambayo sio moto kuliko joto la mwili wako.
- Jaribu kumaliza ibada ya kuoga kwa kulowanisha mwili na maji baridi. Hii husaidia kukaza ngozi na kuziba matundu tena na kuweka uchafu usiingie tena baada ya kuoga.
Hatua ya 7. Safisha folda za mwili
Sugua ngozi na sifongo au kitambaa kibaya ambacho kinaweza kusaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa. Hakikisha unasugua eneo lote mara mbili, mara moja ukisafisha na sabuni na tena kwa suuza ya mwisho. Zingatia kwapani, eneo nyuma ya masikio, chini ya taya na kidevu, na nyuma ya magoti na mapungufu kati ya miguu. Bakteria ambao husababisha harufu ya mwili kawaida huzaa katika eneo hili. Hii ni kwa sababu jasho limekamatwa kwenye tabaka za ngozi. Hakikisha unasafisha eneo hili kila unapooga.
- Suuza matako na kinena vizuri. Sabuni iliyobaki katika eneo hili inaweza kusababisha muwasho.
- Baada ya kuoga moto, jaribu kujikausha kabisa mpaka usitoe jasho tena kabla ya kuvaa nguo zako. Baada ya kusafisha mwili vizuri, unyevu uliofyonzwa na nguo utakauka bila kuacha harufu au kuacha harufu kidogo nyuma. Seli za ngozi zilizokufa huanguka kila wakati kutoka kwa ngozi, lakini ikiwa umesafisha mwili wako vizuri, kiwango cha seli zilizokufa za ngozi ambazo zinaambatana na kuanza kuoza kwenye nguo zako pia hupungua.
Hatua ya 8. Shika uso wako kabla ya kuoga
Watu wengine hupenda kuvuta uso wao ili kutoa sumu mwilini na baada ya hapo kuoga moto. Hii ni njia nzuri ya kufungua pores na kuruhusu jasho kutoka nje ya mwili. Walakini, haupaswi kuchanganya ibada hii na kuoga.
Anza utaratibu wako wa kuoga kwa kuanika uso wako na kitambaa cha moto na tone au mbili za peremende au mafuta ya mti wa chai. Hii ni njia nzuri ya kufungua pores yako na kutolewa sumu bila kuharibu ngozi yako, ambayo inaweza kutokea ikiwa unafanya wakati wa kuoga
Hatua ya 9. Osha nywele na upake kiyoyozi mara 3-4 kwa wiki
Nywele zenye unyevu kabisa na weka shampoo. Sugua mikono yako ndani ya nywele zako mpaka shampoo inakuwa laini na uipakae kichwani kwa dakika 1-2. Hakikisha shampoo pia inagonga nywele nyuma ya masikio ambayo ni mafuta sana. Kisha hakikisha unapaka shampoo nyuma ya kichwa chako na kuivuta hadi mwisho wa nywele zako.
Suuza shampoo kabisa kwa kuvuta vidole hadi mwisho wa nywele zako. Ikiwa nywele zako bado zinajisikia mjanja, bado kuna shampoo iliyobaki na nywele zako zitakuwa zenye mafuta tena ndani ya masaa 24. Paka laini ya nywele vizuri ili kuimarisha nywele. Kisha suuza vizuri
Hatua ya 10. Kausha mwili vizuri
Baada ya kuoga, hakikisha unajikausha na kitambaa safi na kavu. Maji iliyobaki kwenye ngozi yanaweza kusababisha kuwasha na malengelenge. Jaribu kujikausha mara baada ya kuoga.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuweka Mwili Usafi na Afya
Hatua ya 1. Safi taulo mara kwa mara
Je! Juu ya taulo unazotumia baada ya kuoga? Kitambaa kilidumu kwa muda gani hadi mwishowe kikaanza kunuka? Seli nyingi za ngozi zilizokufa na mafuta zilishikamana na taulo zinazosababishwa na tabia mbaya ya kuoga. Ili kurekebisha hili, piga mwili vizuri na sifongo, kitambaa kidogo, brashi, au kitu kingine chochote. Muhimu ni kuondoa seli nyingi za ngozi zilizokufa na mafuta kabla ya kukausha na kitambaa.
- Kuweka mwili safi ni muhimu sana kuosha taulo mara kwa mara na kuzitundika vizuri ili zikauke vizuri. Osha taulo baada ya matumizi 2-3.
- Kamwe usiache taulo zenye mvua zimelala kwenye sakafu ya bafuni kwa sababu zinaweza kuwa chafu na zenye ukungu. Ni muhimu kutundika taulo vizuri ili ziweze kukauka kabisa.
Hatua ya 2. Jaribu kutumia deodorant ya madini badala ya deodorant ya kawaida
Dawa ya asili inayotengenezwa kwa chumvi mwamba huua bakteria wanaosababisha harufu na inaweza kusafisha nodi. Mara ya kwanza unapotumia dawa ya kunukia ya madini, mwili wako unaweza kuwa na harufu kali kwa wiki 1 au 2, lakini usiache kuitumia kwani harufu hii inamaanisha mwili wako unatoa sumu kutoka kwa bakteria yoyote ambayo huunda kama matokeo ya kutumia dawa za kunukia mara kwa mara..
- Kudhibiti harufu ya mwili wakati mwili wako unatoa sumu, unaweza kutumia mafuta muhimu kama Living Living. Chagua lavender, rose, limao, au mchanganyiko wa utakaso (kwa utakaso) na upake kwa mikono yako chini ili kupunguza harufu ya mwili.
- Usitumie antiperspirants. Ingawa inadhaniwa kuwa jasho ni chukizo na haivutii, kuweka kwapa zako kutoka jasho ni kuziba tezi zako kwa makusudi. Mwili una nodi za limfu katika mfumo mzima na tezi hizi husaidia sana, pamoja na kuweka kinga ya mwili, kuondoa sumu na hata harufu ya mwili.
Hatua ya 3. Unyeyeshe ngozi
Baada ya kuoga, unapaswa kupaka mafuta ya ngozi kuiweka kiafya. Hata kama ngozi yako ina mafuta, unapaswa kutumia moisturizer mara kwa mara ili kuweka ngozi yako maji. Vipodozi vya ngozi vya kibiashara kawaida huwa na mchanganyiko wa lipids asili na vitu vingine ambavyo kawaida hutolewa na mwili wako. Chagua unyevu wa ngozi na viungo vyenye maji.
Tafuta maeneo yenye shida kama vile visigino, viwiko na magoti na upake unyevu kwa maeneo haya kabla ya kulala. Hii inaweza kusaidia kulainisha ngozi na kuboresha afya yake kwa jumla
Hatua ya 4. Jaribu kutumia kinyago cha uso
Matibabu ya uso kama vile masks inaweza kutumika mara kwa mara kusafisha na kukaza ngozi ya uso. Kuna aina anuwai ya mapishi ya nyumbani ambayo inaweza kutumika kwa kinyago hiki cha uso. Unaweza kujaribu mapishi hapa chini:
- Tumia asali, limao, maziwa, unga wa besan, chai ya kijani na matunda mapya kama papai, embe, machungwa, chokaa.
- Unaweza kununua vinyago vya uso kwenye maduka. Soma lebo ili kujua viungo na jaribu kutengeneza yako mwenyewe nyumbani.
Hatua ya 5. Jaribu bidhaa zilizo na viungo vya asili na vya kikaboni
Sabuni ya kuogea, shampoo, dawa ya kunyoa nywele, utakaso wa uso, dawa ya kunukia, na hata bidhaa za kutengeneza na dawa ya nywele iliyotengenezwa kutoka kwa viungo hivi inaweza kuufanya mwili kuwa na afya. Unapotumia bidhaa zilizojaa sumu na kemikali kali, bidhaa hizi huathiri afya yako na uwezo wa mwili wako kujitunza.
- Epuka shampoo, viyoyozi vya nywele, au kuosha mwili ambayo ina propylene glikoli, laureli ya sodiamu (au laureth) sulfate. Dutu hizi zinaweza kusababisha upotezaji wa nywele, nywele kavu, mkusanyiko, kuwasha, ngozi kavu, na wakati mwingine mzio.
-
Jaribu kutumia mapishi ya nyumbani. Kwa watu wengine, utakaso kamili inamaanisha kuzuia bidhaa za kibiashara na kusafisha mwili na mapishi ya nyumbani. Badala ya shampoo, unaweza kutumia soda ya kuoka, siki ya apple cider, na maji ya joto. Ikiwa una nia ya mapishi ya nyumbani, jaribu kusoma nakala zifuatazo:
- Safisha Mwili Kawaida
- Kuwa na ngozi wazi kawaida
- Jitengenezee Kusugua Nyuso Yako Nyumbani
- Kutengeneza Sabuni yako mwenyewe
- Kutengeneza Shampoo
Hatua ya 6. Weka mwili safi ndani na nje
Ni muhimu kula vizuri na kukaa na maji ikiwa unataka kuwa safi ndani na nje. Chakula huathiri moja kwa moja afya ya ngozi na nywele kwa hivyo lishe bora ni muhimu sana kwa usafi wa mwili.
- Ikiwa unakula kidogo kupunguza uzito, unakosa pia virutubisho muhimu. Kwa hivyo usijitie njaa na usile wanga na mafuta hata.
- Jaribu kuongeza kiwango cha ulaji wa antioxidant. Kunywa chai ya kijani na kula nyanya kila siku. Kila asubuhi, jaribu kula majani ya basil au mbegu za methi ambazo zimelowekwa kwenye tumbo tupu. Ni kawaida kutumika kwa detoxification asili.
Vidokezo
- Kutoa mafuta mara moja au mbili kwa wiki pia huondoa seli za ngozi zilizokufa na mafuta.
- Ni vizuri kutumia maji ya moto badala ya maji baridi wakati wa kuosha mwili wako, lakini jaribu kutumia maji baridi kuosha nywele zako kwa sababu maji baridi huzuia cuticles kutoka kuinua, na kuifanya nywele yako iwe laini na ing'ae.
- Angalia maendeleo yako. Jaribu kuchunguza ni siku ngapi inachukua kufanya taulo kuanza kunuka? Ikiwa ni siku chache tu, itabidi uweke bidii zaidi. Ikiwa inaweza kuwa mwezi, mzuri. Kawaida, mara 3 hadi 4 kwa wiki kwa wiki 2 hadi 3 hadi taulo zinaanza kunuka ni kawaida.
- Tumia bidhaa zenye dawa kulingana na shida za ngozi. Sio bidhaa zote zinazofaa kwa aina zote za ngozi. Ngozi nyeti sana haiwezi kufaa kwa sabuni ya peppermint asili, wakati ngozi kavu sana au yenye kuwasha inaweza kufaa zaidi kwa sabuni ya kioevu inayotokana na shayiri inayoweza kuponya ngozi. Jaribu kushauriana na daktari wa ngozi kuhusu bidhaa na njia unazotaka kutumia kutibu shida ya ngozi yako.
