Kujitunza ni sehemu muhimu ya kukua. Kujitunza ni pamoja na jinsi ya kudumisha afya, kuzingatia mwonekano, na kusafisha mwili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka Afya
Hatua ya 1. Kula chakula kizuri
Tabia nzuri ya kula ni nzuri kwa afya yako, lakini hiyo haimaanishi lazima uache kufurahiya vyakula unavyopenda. Matumizi ya vyakula visivyo vya afya ni sawa kwa muda mrefu kidogo, lakini chakula chako nyingi kinapaswa kuwa na afya. Angalia miongozo ya lishe na uifuate kwa matumizi ya matunda na mboga.
Hatua ya 2. Pata usingizi wa kutosha
Kulala kwa kutosha kunahitaji angalau masaa 8 ni muhimu sana. Kulala husaidia kurejesha mwili kutoka ndani na nje. Kwa hivyo usipuuze.
Hatua ya 3. Weka sawa
Hakikisha mwili wako uko sawa na una afya. Jaribu kufanya mazoezi na / au kutembea angalau dakika 30 kwa siku. Pia, nyoosha usiku kabla ya kwenda kulala. Utasikia raha (na hautakuwa na wasiwasi) unapoamka asubuhi inayofuata.
Hatua ya 4. Jihadharini na meno yako na ufizi
Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi mitatu na mswaki meno baada ya kula. Usisahau kutumia meno ya meno ili kuongeza afya ya meno na mdomo. Ikiwa midomo yako ni mikavu, tumia moisturizer maalum, lakini chagua moja ambayo ina nta, siagi ya shea, au siagi ya nazi.
Hatua ya 5. Osha mikono yako
Wakati wowote mikono yako inapohisi ukosefu wa usafi, safisha mara moja. Kuosha mikono kunaweza kuzuia viini. Kwa kuongezea, usiguse uso wako kwa sababu utakuwa rahisi kukatika.
Hatua ya 6. Weka mwili wako safi
Ikiwa uko kwenye kipindi chako, usisahau kubadilisha kisodo chako au pedi kila masaa machache ili kuepuka kuvuja na harufu. Ikiwa unahitaji ukumbusho, weka kengele kwenye simu yako.
Hatua ya 7. Usivute sigara
Lazima ujue tayari kuwa sigara ni mbaya. Sigara hufanya mwili uwe na harufu, huingilia muonekano, na huharibu viungo vya ndani. Usipovuta sigara, usianze kamwe kwa sababu itakuwa ngumu kuacha. Tafuta msaada wa matibabu ikiwa unataka kuacha, au jaribu kuacha peke yako kwa kupunguza sigara kila siku. Kaa mbali na dawa za kulevya (dawa za kaunta, pombe, kafeini nyingi, n.k.). Ingawa wengine wanasema dutu hii haina madhara, hakuna faida pia.
Hatua ya 8. Kunywa maji mengi
Leta chupa ya maji na unywe ili uwe na afya. Maji ni mazuri kwa afya na watu wengi hawakunywa vya kutosha.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzingatia Mwonekano
Hatua ya 1. Kuoga kila siku
Safisha mwili kwa sabuni yoyote yenye harufu nzuri (kwa mfano, jordgubbar, chokoleti, sabuni ya machungwa). Hakikisha sehemu zote za mwili zimesafishwa kwa mikono, nguo ya kufulia, au sifongo cha kuogea.
Hatua ya 2. Osha nywele
Chagua shampoo na kiyoyozi kinachofaa aina ya nywele yako (angalia ushauri ikiwa hauna uhakika). Wakati wa kuosha nywele zako, piga massage kwa dakika chache, kisha suuza kuzuia povu kushikamana na nywele zako na ugumu. Usikose kichwa. Ikiwa una mba, tumia shampoo ya kuzuia dandruff. Epuka zana za kutengeneza ambazo zinatumia joto, na ikiwa ni lazima utumie, tumia bidhaa za ulinzi wa nywele.
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya mwili
Paka moisturizer mwili mzima baada ya kuoga. Epuka uso kwani eneo hili linahitaji matibabu tofauti.
Hatua ya 4. Weka kucha zako katika hali nzuri kwa kusafisha, kupunguza na kuweka faili
Ikiwa unataka, unaweza kutumia polisi ya kucha, lakini hakikisha kila kitu kiko nadhifu.
Hatua ya 5. Osha uso wako
Safisha uso wako angalau mara mbili kwa siku na fikiria utaratibu unaofaa zaidi wa matibabu. Tafuta bidhaa ambazo zinafaa aina ya ngozi yako na fikiria kuuliza msaada wakati wa kuchagua kitakaso cha uso. Tumia maji baridi au ya joto (sio moto) kuosha sabuni. Tumia unyevu wa uso kama inahitajika. Bado unahitaji unyevu hata ngozi yako ikiwa na mafuta, lakini chagua fomula nyepesi. Ikiwa una ukurutu, tumia dawa ya kusafisha uso inayopambana na ukurutu ikiwa unayo.
Hatua ya 6. Ondoa nywele
Ikiwa kuna nywele zisizohitajika, ziondoe kwa njia yoyote unayopendelea. Chaguo rahisi na cha bei rahisi ni kunyoa, lakini kuwa mwangalifu usijidhuru. Kwa njia ya nta na sukari, nywele hazikui nyuma haraka kama kunyoa. Kumbuka, kamwe usinyoe nywele usoni.
Hatua ya 7. Vaa nguo ambazo zinakidhi vigezo vitatu, ambavyo ni ubora, mtindo, na kufaa
Hakikisha kitambaa ni cha ubora mzuri, sio wazi au haionekani kuwa ya bei rahisi. Kanuni ni kutumia vifaa vya asili, kama pamba au pamba. Pia, hakikisha unaweza kuelezea mtindo wako wa kibinafsi na uchague nguo zinazofaa mwili wako.
Hatua ya 8. Kuwa na mtazamo mzuri
Kuwa mwema kwa kila mtu. Ikiwa hauko mzuri, utakuwa na wakati mgumu kupata marafiki.
Vidokezo
- Toka nje ya nyumba angalau dakika 30 kwa siku.
- Jiweke sawa na kula afya.
- Jijaribu mara kadhaa kwa mwezi, kama manicure au uso / nywele mask.
- Tumia bidhaa za usoni zenye afya na asili.
- Kudumisha mawazo na hisia chanya.
- Kuleta mints au gum kutayarisha ikiwa wewe au marafiki wako watahitaji.
- Kuleta pedi za ziada au tamponi ikiwa tu.
- Usile mpaka ufe na njaa ili uwe mwembamba tu. Kula sehemu ndogo ni rahisi kuliko kuacha kula.
- Usinywe pombe kwa sababu sio nzuri kwa afya. Ushawishi wa pombe pia unaweza kukufanya ufanye maamuzi mabaya.
Onyo
- Usitumie dawa za kulevya, kuvuta sigara, au kunywa pombe.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kunyoa.
