Kila msimu wa baridi, mafua na baridi kali, na ilionekana kama kuingia bahati nasibu ya wagonjwa. Walakini, kuna njia nyingi ambazo zinaweza kufanywa ili kupunguza uwezekano wa kuambukizwa ugonjwa wa virusi. Baada ya homa, chukua hatua mara moja kuiponya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuzuia Baridi wakati wa msimu wa baridi
Hatua ya 1. Punguza mawasiliano na vitu vya umma
Hii ni pamoja na usafirishaji, kazi, au bafu za umma tu. Ikiwa huwezi kufuta kitu cha umma na tishu ya kuua viini kabla ya kuitumia, usiitumie.
Hatua ya 2. Osha mikono yako mara kwa mara
Hii itakulinda wewe na wengine. Osha mikono yako kwa kusugua mikono yako vizuri na maji ya joto na sabuni kwa sekunde 30.
Hatua ya 3. Usiguse uso wako
Jizoee kutogusa macho, pua, mdomo, na ngozi. Hatari kubwa hutoka kwa kugusa vitu vya umma, kisha kugusa viini kwa uso wako.
Hatua ya 4. Tumia taulo safi za karatasi kwa hivyo sio lazima uguse vitu wakati wa kwenda bafuni
Baada ya kunawa mikono vizuri, tumia taulo za karatasi kuzima bomba na kufungua mlango. Tupa tishu kwenye takataka ambayo inaweza kufunguliwa bila kutumia mikono yako.
Hatua ya 5. Tumia dawa ya kusafisha mikono wakati wa msimu wa baridi na mafua
Labda umesikia kuwa sio wazo nzuri kutumia bidhaa hizi kupita kiasi, lakini dawa ya kusafisha mikono ni chaguo bora kati ya chaguzi zote za kusafisha mikono. Tumia dawa ya kusafisha mikono mara kwa mara wakati wa baridi, baada ya kugusa kompyuta, simu za rununu, mabango, au meza za mkutano.
Hatua ya 6. Pata usingizi wa kutosha
Udhibiti wa mafadhaiko na usingizi husaidia kila mmoja kuweka mfumo wa kinga. Wakati mzigo wa kazi au mafadhaiko ya kihemko yanakuzuia kulala, ni vigumu kuzuia homa.
Hatua ya 7. Kuongeza kinga yako kwa kufanya mazoezi kwa angalau dakika 20 kila siku
Mazoezi yamejaa vijidudu baridi na mafua. Kwa hivyo, futa vifaa kabla na baada ya kuitumia, au fanya mazoezi tu nyumbani.
Hatua ya 8. Tumia vitamini C, Echinacea, na vitunguu mbichi kuweka kinga yako imara
Unaweza kupata viungo hivi katika fomu ya kidonge, ikiwa hupendi kutengeneza chai au kutumia vitunguu ghafi katika kupikia. Vyanzo bora vya viungo hivi daima ni zile ambazo zinaweza kujumuishwa moja kwa moja kwenye lishe.
Sehemu ya 2 ya 2: Ponya Baridi Mara tu Zinapoanza
Hatua ya 1. Chukua lozenge ya zinki
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa mara tu homa inapoanza kuonekana, kuchukua zinc glutamate lozenge kila masaa mawili hadi matatu kwa masaa 48 ya kwanza ndiyo njia bora ya kwenda. Njia hii inaweza kufupisha muda wa maumivu kwa nusu.
Hatua ya 2. Pumzika mwili wako
Panga saa mbili za ziada za kulala wakati wa kulala, na usingizi wa ziada. Mwili unahitaji kujitolea wakati zaidi wa kupumzika. Kwa hivyo, futa ratiba yako wakati unahisi baridi kuanza kutokea.
Hatua ya 3. Kunywa chai iliyo na tangawizi, limao, asali, dhahabu na Echinacea
Chai za mimea ni njia nzuri ya kuongeza ulaji wako wa maji kusaidia mwili wako kupambana na baridi. Mifuko ya chai ya baridi na ya kupambana na homa inayouzwa kwenye duka la mboga inaweza hata kukupa nguvu ya akili, kwani unahisi kama unapambana na homa.
Hatua ya 4. Epuka pombe kabisa
Wakati whisky moto wakati mwingine hufikiriwa kama tiba ya muujiza, kwa kweli unafanya mwili wako ufanye kazi ngumu kusindika pombe wakati unajaribu kuponya baridi.
Hatua ya 5. Kula supu ya kuku wa mboga na vyakula vingine vyenye virutubishi
Kaa mbali na sukari, wanga iliyosafishwa, na nyama yenye mafuta. Badala yake, kula supu ya dengu, saladi ya matunda, bruschetta kwenye mkate wa nafaka iliyokaushwa, nyama ya kukaanga na vitunguu na mchele wa porini na kuku.
Matunda, kama machungwa na matunda, ni nzuri kwa kupata ulaji wako wa vitamini C. Ni bora zaidi kwa mwili kupata vitamini C kutoka kwa chakula kuliko kutoka kwa virutubisho. Brokoli, kabichi, na mchicha pia ni vyanzo vyema vya vitamini C
Hatua ya 6. Fanya dakika 20 za moyo kila siku
Isipokuwa una homa, mazoezi yanaweza kuongeza mwitikio wa mwili wako. Jaribu kufanya mazoezi ya nje, jua, ikiwa unaweza. Vitamini E kutoka kwa kuwasiliana na jua / ngozi pia ni nzuri kwa mfumo wa kinga.
- Ikiwa huwezi kupata jua, nunua taa ya jua. Weka karibu na meza na uiwashe kwa dakika 45 kila siku wakati unaumwa.
- Epuka mazoezi mengi wakati wa ugonjwa, kwani inaweza kusababisha athari tofauti. Fanya mazoezi ya wastani kwa angalau dakika 20 kwa matokeo bora.
Hatua ya 7. Jaribu curry ya viungo kwa chakula cha jioni
Hakikisha kwamba moja ya viungo kuu vya curry ni fenugreek. Viungo hivi vya India vilivyotumiwa sana vimetafitiwa na kuthibitika kupunguza dalili za homa na homa.
