Umewahi kusoma kwenye gari? Kuna vitabu kadhaa vinavutia sana hivi kwamba tunaendelea kuvisoma kwenye gari. Shida ni kwamba, wakati wa kusoma kwenye gari, macho yako hutuma ishara kwenye ubongo wako kuwa hausogei. Hii inapingana na ishara zinazotumwa na sikio lako la ndani, misuli, na viungo, ambavyo vinahisi kutetemeka kwa gari. Matokeo yake ni hisia ya kichefuchefu na kizunguzungu ambayo mara nyingi hupatikana katika magari, na dalili ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, kizunguzungu, jasho, uzalishaji wa mate kupita kiasi, kupumua kwa shida, maumivu ya kichwa, na kusinzia. Ikiwa kweli unataka kusoma kitabu ndani ya gari, fuata baadhi ya mbinu hapa chini ili kuepuka kujisikia kichefuchefu.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Mbinu Mbalimbali
Hatua ya 1. Ondoa macho yako kwenye kitabu kila sekunde chache
Angalia upeo wa macho mbele yako. Weka macho yako kwenye kitu kisichohamishika kwenye upeo wa macho, na angalia dirishani. Hii itafanya iwe rahisi kwa mwili wako kuhusisha vidokezo vya kuona na vidokezo vya mwili (mitetemo ya gari).
- Epuka kuzingatia macho yako juu ya ardhi na nyasi zilizo kando ya barabara. Utakuwa kizunguzungu zaidi.
- Kwa unyenyekevu, inua kitabu chako kwa hivyo iko mbele ya uso wako, na sio kwenye paja lako. Kwa njia hiyo, unahitaji tu kusogeza macho yako kutoka kwa kitabu hadi upeo wa macho na kinyume chake.
- Ukianza kuhisi vibaya, unapaswa kutazama dirishani kwa dakika chache kabla ya kuendelea kusoma.
Hatua ya 2. Punguza hisia za mwili za kusonga wakati wa kusoma
Hii itapunguza tofauti kati ya vidokezo vya kuona na vidokezo vya mwili kwenye ubongo wako. Unaweza kufanya hivyo kwa:
- Kaa katika sehemu thabiti zaidi ya gari. Kawaida kiti cha nyuma kitatikisa kwa nguvu zaidi kuliko kiti cha mbele. Kwa hivyo, utakuwa vizuri zaidi kwenye kiti cha mbele kuliko nyuma.
- Pumzika kichwa chako kwenye mto au kichwa cha kichwa. Epuka harakati katika eneo la kichwa.
- Epuka kusoma wakati umetoka kwa barabara kuu na kuanza njia za upepo zaidi. Mwili wako unapata nguvu za mwili wakati gari inageuka, na hii itafanya kizunguzungu chako na kichefuchefu kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 3. Fungua dirisha
Hewa safi ikipuliza uso wako wakati unasoma itapunguza kichefuchefu. Huwezi kusikia moto pia. Hewa safi pia inaweza kukufurahisha tena.
Dirisha wazi kabisa litafanya iwe ngumu kwako kusoma, kwani kurasa mara nyingi zitaruka. Lakini hata dirisha dogo wazi linaweza kuleta mabadiliko makubwa
Hatua ya 4. Tulia, usijali ikiwa utaanza kuhisi kichefuchefu
Utahisi kichefuchefu kwa urahisi zaidi wakati huna utulivu. Bora, acha kusoma, na upumzika. Tumia mbinu za kufurahi kama vile:
- Pumua sana
- Kutafakari
- Kaza na kupumzika misuli yote mwilini mwako pole pole
- Kufikiria eneo la kutuliza
- Kusikiliza muziki
- Funga macho yako na kulala kidogo
Hatua ya 5. Kula kidogo kabla na wakati wa safari
Wakati chakula cha haraka kilichojaa mafuta ni nzuri kula wakati unasoma, kwa kweli utapata kichefuchefu na kutapika kwa urahisi ikiwa umejaa sana. Epuka vyakula kama vile:
- Chakula cha mafuta
- Chakula cha viungo
- Pombe
Hatua ya 6. Tuliza tumbo lako wakati wa kusoma
Vitafunio hivi ni rahisi kumeng'enya na itapunguza kichefuchefu:
- Wafanyabiashara kavu ambao watasaidia kunyonya asidi ya tumbo
- Pipi kali, kama pipi ya mnanaa. Walakini, nyonya pipi, na usiiume.
- Kinywaji laini. Vinywaji vyenye kupendeza vitatuliza tumbo lako na kusambaza elektroni.
Hatua ya 7. Vaa bangili ya acupressure wakati wa kusoma
Bangili hii inaonekana kama bangili ya kitambaa na ina vifaa vya kitovu. Weka bangili kwenye mkono wako ili kitasa kiweze kushinikiza ndani ya mkono wako, kati ya tendons mbili chini ya mkono wako. Vitu hivi vya acupressure, vinapobanwa, vitapunguza kichefuchefu.
- Usitie bangili kwa nguvu sana hivi kwamba inaumiza au kukata mzunguko wa damu kwa mkono.
- Ufanisi wa bangili hii haujathibitishwa kisayansi, lakini kulingana na watu wengine, bangili hii inasaidia.
Hatua ya 8. Epuka kuvuta sigara au kupanda kwenye gari ambalo linanuka sigara
Ikiwa wewe ni kichefuchefu, utakuwa nyeti zaidi kwa vitu vyenye kuchochea kama vile moshi. Utakuwa kichefuchefu na kutapika kwa urahisi zaidi ikiwa utaonyeshwa na moshi.
Fresheners kali za hewa pia zinaweza kuwa na athari hii
Njia 2 ya 2: Kutumia Dawa Zinazopatikana Nyumbani
Hatua ya 1. Jaribu tangawizi
Wanasayansi hawajui kwa hakika ni yaliyomo kwenye tangawizi inayoweza kupunguza kichefuchefu, lakini inaweza kuwa mafuta na fenoli iliyo ndani. Tangawizi imekuwa ikitumika kwa karne nyingi kutuliza tumbo na kupambana na kichefuchefu, lakini ufanisi wake dhidi ya kichefuchefu katika magari haujathibitishwa kisayansi. Ikiwa una mjamzito, kunyonyesha, au kwa dawa, kwanza muulize daktari wako juu ya kutumia tangawizi. Ikiwa daktari wako anasema unaweza, kuna viungo kadhaa ambavyo unaweza kutumia:
- Kinywaji moto cha tangawizi. Wedang hii inaweza kuwa rafiki wa kusoma kitabu. Kuwa mwangalifu, kwa sababu ladha inaweza kuwa kali kidogo. Ongeza asali ili iwe tamu.
- Soda ya tangawizi. Soda pia itasaidia kutuliza tumbo lako.
- Mkate wa tangawizi au biskuti
- Kijalizo cha tangawizi
Hatua ya 2. Jaribu antihistamines za kaunta
Kawaida watu hutumia dimenhydrinate pamoja na meclizine. Kabla ya matumizi, soma maagizo ya matumizi na muulize daktari wako ikiwa una mjamzito, uuguzi, au dawa.
- Dawa hizi zitakufanya usinzie, kwa hivyo unaweza kuwa na shida ya kuzingatia wakati wa kusoma.
- Usiendeshe au kutumia mashine wakati unachukua dawa hii.
- Kunywa karibu nusu saa hadi saa moja kabla ya kuingia kwenye gari.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako dawa ya dawa ikiwa utasoma kwenye safari ndefu ya gari
Wakati wa kujadiliana na daktari wako, mwambie daktari wako kuwa wewe ni mjamzito, uuguzi, au una hali zingine za kiafya kama vile pumu, glaucoma, uhifadhi wa mkojo, kifafa, moyo, figo, au shida ya ini. Ikiwa daktari wako anahisi kuwa dawa aliyokupa itakufaa, unaweza kupewa dawa ya scopolamine au kiraka cha hyoscine.
- Weka kiraka nyuma ya sikio lako masaa machache kabla ya kuingia kwenye gari.
- Kiraka kitakulinda kutokana na kichefuchefu na kizunguzungu kwa siku 3.
- Dawa hii itasababisha kusinzia, kuona vibaya, na kizunguzungu. Ikiwa athari ni kali, bado zitaingiliana na uwezo wako wa kusoma. Ikiwa unataka kuendesha gari, usichukue dawa hii.
- Katika nchi zingine, dawa hii inapatikana bila dawa. Walakini, usitumie kwa watoto au wazee kabla ya kushauriana na daktari.
