Shinikizo la wenzao ni jambo lisiloweza kuepukika katika mchakato wa mtu kukua. Ujana ni umri unaokabiliwa zaidi kuathirika; mara nyingi hulazimishwa kufanya mambo kinyume na mapenzi yao. Kwa kushangaza, vijana wengi wako tayari kufanya chochote kukubaliwa na mazingira ya kijamii. Wewe ni mmoja wao? Usiruhusu hali hiyo iendelee. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kutambua na kuepuka / kukataa msukumo hasi wa rika bila kukufanya usikike au kuhukumu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuepuka Shinikizo La Rika
Hatua ya 1. Jua tofauti kati ya shinikizo la moja kwa moja na lisilo la moja kwa moja
Kumbuka, shinikizo la rika linaweza kuwa la moja kwa moja au la moja kwa moja. Shinikizo la moja kwa moja ni wakati mtu anakupa kitu au anakuuliza ufanye kitu. Wakati huo huo, shinikizo lisilo la moja kwa moja ni wakati unahisi kushinikizwa na hali au mazingira fulani. Kwa mfano, wakati unahisi hitaji la kunywa bia na kuvuta sigara ili kukabiliana na wageni wengi kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya rafiki yako (hata kama hakuna mtu anayekuuliza). Ikiwa uko chini ya shinikizo moja kwa moja, unachohitaji kufanya ni kujifunza kusema "hapana" kwa uthabiti lakini kwa adabu.
Wakati huo huo, ikiwa unapata shinikizo lisilo la moja kwa moja, kwa kweli huwezi kusema "hapana" kwa mtu yeyote. Walakini, bado unahitaji kujifunza kujidhibiti, shikilia kanuni unazoamini, na fanya tu kile unachohisi ni vizuri kufanya
Hatua ya 2. Andaa mwavuli kabla ya mvua
Jifunze kutambua hali ambazo unakabiliwa na kupatiwa kitu au kulazimishwa kufanya kitu. Tarajia hali hiyo na panga mapema utakayosema au kufanya ili kuipinga.
Kuwa tayari hukuruhusu kukabili hali hiyo na akili wazi zaidi. Kujiunga au kufanya urafiki na watu ambao wana tabia tofauti na yako sio uhalifu. Lakini kwa kweli unahitaji kujifunza jinsi ya kuheshimu maoni yao bila kushinda au kuzika yako
Hatua ya 3. Epuka hali ambazo unakabiliwa na shinikizo hasi la wenzao
Ni wewe tu unajua aina gani ya mazingira magumu. Ikiwa bado hauna ujasiri wa kutosha au haujiamini vya kutosha kupinga shinikizo hasi, jambo bora unaloweza kufanya ni kuizuia. Mifano mingine ya mazingira magumu:
- Mazingira ambayo hufanya usijisikie raha au kutengwa
- Vyama au hafla zingine zinazohudhuriwa na wavutaji sigara na wanywaji
- Kutana na rafiki yako wa kike mahali tulivu na giza
Hatua ya 4. Tenda kama kiongozi
Ni rahisi kusema ndio kwa mwaliko wowote au ofa - hata ikiwa hutaki. Lakini katika siku zijazo, marafiki wako watakuthamini zaidi ikiwa una kanuni na una uwezo wa kujidhibiti. Hatua hii sio rahisi lakini inafaa kuifanya. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuwa na hakika kwamba maisha yako ya baadaye yatazungukwa na watu wanaokujali sana.
- Kwa mfano, waambie marafiki wako ni aina gani ya mtindo wa maisha unaofaa kwako. Usiige mtindo wao wa maisha; zingatia kile kinachokufanya uwe vizuri.
- Kuwa na bidii zaidi katika kikundi. Ikiwa mara nyingi unaonekana kuja na maoni ya kupendeza, watu watakutazama na kukuuliza ushauri wako wanapokuwa katika hali ya kufurahi. Usifanye vinginevyo.
- Kumbuka, kiongozi hana haki ya kuwadharau wale walio karibu naye: kuongoza inamaanisha kuongoza, sio kutenda hovyo au kujiona bora kuliko wengine.
Hatua ya 5. Chagua zaidi kuchagua marafiki
Epuka kufanya urafiki na watu ambao wanaweza kuwa na ushawishi mbaya kwenye maisha yako; angalau hii ndio chaguo salama zaidi unayoweza kuchukua. Kupenda marafiki ambao wana maoni na mawazo sawa kunaweza kupunguza nafasi zako za kushughulika na hali zisizofurahi.
Kumbuka, rafiki wa kweli hatakulazimisha kufanya kitu ambacho hutaki tu kudhibitisha uaminifu wako kama rafiki. Ikiwa rafiki yako yeyote atafanya hivi au anadhihaki uchaguzi wako wa maisha, unapaswa kuacha kuwa marafiki nao
Njia 2 ya 3: Kusema "Hapana" kwa Maswali ya Moja kwa Moja
Hatua ya 1. Sema tu "hapana"
Katika hali nyingi, "hapana shukrani" inatosha kuwafanya waache kukulazimisha. Hakuna haja ya kuhisi kuwajibika kutoa ufafanuzi ikiwa hauulizwi; itakufanya uwe na sauti ya kujihami. Onyesha kuwa haukatai kitu cha maana hadi kuhitaji maelezo. Katika hali nyingi, hata jibu la "hapana" ni wazi.
- Hili ni jibu bora ikiwa utapewa kitu ambacho hutaki kukubali, kama vile pombe, sigara, au hata dawa za kulevya.
- Jaribu kutosema kuwa mkorofi au asiye na heshima. Ikiwa rafiki yako atakupa ufanye kitu ambacho hutaki kufanya, bila kujali ofa hiyo mbaya, bado jibu kwa adabu. Majibu ya adabu hufanya iwe rahisi kwako kubadilisha mada. Ongeza tu "Asante" na tabasamu dogo baada ya kukataa.
Hatua ya 2. Sema "hapana" na ueleze sababu zako
Toa ufafanuzi mfupi iwezekanavyo na usizidishe. Mtu akikupa sigara, sema tu “Hapana asante. Sivuti sigara. Ingawa ni fupi, ni muhtasari wa sababu zako zote. Mkakati huu ni mzuri sana ikiwa umeulizwa kufanya kitu ambacho hutaki kufanya, au ikiwa unataka kuepuka hali fulani.
- Ikiwa mtu atakuuliza uende kwenye tafrija inayojumuisha dawa za kulevya, mwambie, “Sitakwenda. Samahani, lakini nilijua kutakuwa na dawa za kulevya ndani na sikutaka kuingia katika hali kama hiyo "au" Samahani, sikwenda. Sipendi watu wanaokuja baadaye."
- Unaweza pia kutoa visingizio ikiwa kutoa sababu halisi kunaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi: "Samahani, tayari nina mipango ya jioni ya leo."
- Jaribu kwa bidii kutoa taarifa nzuri. Jaribu kutotoa sauti ya kuhukumu au kujishusha. Unaweza kutokubaliana na vitendo au tabia za mtu, lakini jaribu kuheshimu maamuzi yao; itawatia moyo waheshimu uamuzi wako pia.
Hatua ya 3. Sema "hapana" wakati unapiga utani
Ucheshi ni njia nzuri ya kutoroka kutoka kwa hali ngumu na pia kutoa mvutano.
- Njia moja unayoweza kufanya hii ni kwa kuzidisha matokeo. Ukipewa dawa, jaribu kusema, "Hapana asante. Hutaki kuniona nikikimbia uchi mbele ya nyumba, je!
- Chaguo jingine ni kutoa maelezo ya kejeli. Ukipewa sigara, jaribu kusema "Hapana asante. Nimevuta sigara mara tano kwa dakika 10”au“Hapana asante. Ninaweza tu kuvuta Pocky.”
Hatua ya 4. Sema "hapana" na ubadilishe mada mara moja
Mkakati huu pia ni mzuri kwa kukataa mwaliko au ofa. Kubadilisha mada ya mazungumzo kunaweza kuvuruga umakini wa mtu mwingine kutoka kwa kukataa kwako, hata kutoka kwa ofa.
Ikiwa mtu atakupa sigara, jaribu kusema "Hapana asante. Mh, umesikia kesi iliyotokea darasani mapema?” Kwa kufungua mazungumzo mapya ambayo hayahusiani na sigara, chaguo la rafiki yako kuvuta sigara na chaguo lako la kutovuta sigara haionekani kama jambo kubwa
Hatua ya 5. Sema "hapana" na utoe maoni mbadala
Mkakati huu unafanya kazi ikiwa umeulizwa kufanya shughuli kwa muda mrefu, kama vile kuvuta bangi, kunywa pombe, au kufanya ngono. Ikiwa ndivyo ilivyo, jaribu kutoa shughuli zingine kama njia ya hila ya kukataa.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Je! Twende kwenye sinema?", "Ni bora kwenda kununua", au "Nadhani tunapaswa kuzingatia kusoma kwa mtihani wa kesho."
- Wazo lolote mbadala unalo, hakikisha wewe ni maalum. Epuka taarifa zinazoelea kama "Wacha tufanye kitu kingine!"; Toa shughuli ambazo rafiki yako anaweza kupendelea, utaweza kutoka kwa hali hiyo kwa urahisi na haraka.
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia hali muhimu
Hatua ya 1. Rudia maneno yako
Wakati mwingine, hali inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko unavyofikiria. Inawezekana rafiki yako bado anasisitiza ingawa umesema "Hapana, asante". Ikiwa ofa hiyo inageuka kuwa kulazimishwa mara kwa mara, hakikisha unaweka wazi kuwa hutaki kuifanya. Tena, sema "hapana" kwa sauti thabiti ya sauti.
- Kwa mfano: "Hapana, asante. Nilikuambia sitaki kunywa."
- Hata kama ndivyo ilivyo, bado haupaswi kujibu vikali. Weka sauti yako iwe thabiti iwezekanavyo (sio mkali), kisha umwone rafiki yako machoni huku ukionyesha kukataa kwako tena.
Hatua ya 2. Eleza kuwa rafiki yako hatakiwi kukulazimisha ufanye jambo fulani
Fanya hivi tu ikiwa hawaachi kukusukuma, hata ukikataa. Mtazamo huu unaweza kubadilisha mada ya mazungumzo kutoka "ofa ya rafiki yako" hadi "shinikizo la rafiki yako."
- Kwa mfano, “Nilikwambia tayari kwamba sitaki kuvuta sigara. Sipendi kulazimishwa kufanya kitu ambacho sitaki kufanya."
- Baada ya kusema hayo, jaribu kujadili mada ya shinikizo la rika na rafiki anayekushinikiza (haswa ikiwa uko katika uhusiano wa karibu). Kujadili tena maadili ya urafiki ni hatua nzuri, haswa katika hali mbaya ambayo inaweza kuharibu urafiki wako.
Hatua ya 3. Tafuta msaada kutoka kwa marafiki wako wengine
Ikiwa kuna watu wanaofikiria kama wewe, ingiza masilahi yao kwenye mazungumzo na jenga msaada wao. Kumbuka, fanya tu ikiwa una hakika watakusaidia. Ikiwa bado hauna uhakika, subiri hadi watakapochukua hatua ya kuzungumza na kukusaidia.
- Kwa mfano, zungumza kwa niaba ya kikundi ikiwa unaamini marafiki wako wengine watakuunga mkono: “Hapana asante. Hatufuti sigara."
- Unaweza pia kubadilisha mazungumzo mara moja kwa marafiki wako wengine baada ya kuwasilisha kukataa kwako. Kwa mfano, baada ya kusema "Hapana asante Mike", endelea na, "Sitaki kuvuta magugu. Vipi kuhusu tuende kwenye sinema? Unafikiria nini, Steve?”
Hatua ya 4. Sema hapana na ubadilishe shinikizo
Kugeuza shinikizo kwa rafiki yako sio hoja ya busara. Lakini ikiwa kila kitu ambacho umejaribu hakifanyi kazi, hakuna kitu kibaya kwa kujaribu kufanya hivi.
Ikiwa mmoja wa marafiki wako atakupa sigara, jibu "Sivuti sigara, na wewe pia haifai. Unajua kuwa sigara ni hatari kwa afya. Ikiwa unadhihakiwa kwa sababu haujawahi kufanya mapenzi na mtu yeyote, jibu, "Uko huru kufanya chochote unachotaka na maisha yako. Lakini hauogopi kupata magonjwa ya zinaa?"
Hatua ya 5. Sema hapana na acha hali hiyo
Hii ni hatua ya mwisho; fanya hivi tu ikiwa njia zingine zote zitashindwa na unaumia. Tengeneza kisingizio chenye busara au uondoke bila kutoa sababu yoyote (kulingana na jinsi hali ilivyo mbaya).
- Kabla ya kuondoka, ni wazo nzuri kuendelea kutoa maelezo kidogo. Usijitetee au kukera, lakini eleza kwamba uliamua kuondoka kwa sababu ulitaka kuepusha shinikizo alilokuwa akifanya: “Nadhani ni bora niende sasa. Sipendi kushinikizwa na mtu yeyote."
- Itakuwa nzuri ikiwa ungeelezea pia kwamba "nenda" ilikuwa chaguo la mwisho ulikuwa nalo: "Inatosha, ninaondoka sasa. Samahani, lakini nyinyi hamjaniacha uchaguzi mwingine.” Ukisema, watatambua kuwa kuondoka kwako ni matokeo ya matendo yao.
Vidokezo
- Usiogope kushiriki maoni yako. Kukubali mialiko yote au maombi ya marafiki wako huhisi rahisi. Lakini tambua kuwa kukua kunamaanisha kujua wewe ni nani, nini unataka kufanya, na nini unataka kufikia, sio kufuata maneno ya watu wengine tu. Ikiwa unaweza kuwasilisha kukataliwa kwako kwa utulivu, kwa uthabiti, na kwa adabu, wana uwezekano mkubwa wa kuwa tayari kuelewa na kuheshimu uamuzi wako.
- Uliza ushauri. Waulize wazazi wako au marafiki kuhusu jinsi wanavyoshughulika na msukumo wa rika. Uliza pia wangefanya nini ikiwa wangekuwa katika hali yako.
