Je! Kichwa chako huumiza kila wakati kabla ya dhoruba ya mvua kunyesha au unapopanda ndege? Ikiwa ndivyo, maumivu ya kichwa yanasababishwa na shinikizo la kijiometri. Ingawa aina hii ya maumivu ya kichwa husababishwa na mabadiliko katika shinikizo la hewa, unaweza kuitibu kama aina nyingine yoyote ya maumivu ya kichwa. Kwa maneno mengine, bado unaweza kuitibu kwa kuchukua dawa za kaunta au kutumia dawa za kupunguza maumivu asili. Ili kuzuia maumivu ya kichwa kutokea mara kwa mara, ongeza ufahamu wako juu ya mabadiliko kwenye shinikizo la hewa na ufanye mabadiliko rahisi ya maisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Dawa za Kaunta na Dawa za Asili
Hatua ya 1. Tambua dalili za maumivu ya kichwa kwa sababu ya shinikizo la kijiometri
Nafasi ni, dalili za maumivu ya kichwa zitaonekana hadi siku mbili kabla ya mabadiliko ya hali ya hewa. Kwa mfano, unaweza kuona maumivu kwenye mahekalu yako, paji la uso, au nyuma ya kichwa chako. Dalili zingine ambazo zinaweza kuongozana na kichwa cha shinikizo la barometri ni pamoja na:
- Kichefuchefu
- Usumbufu wa tumbo kama vile kuhara au kutapika
- Huzuni
- Usikivu kwa nuru
- Ganzi au kuchochea usoni au upande mmoja wa mwili
- Maumivu makali na ya kuchoma
Hatua ya 2. Jaribu kuchukua dawa za kaunta kwenye duka la dawa
Ikiwa unataka, unaweza kununua aina kadhaa za dawa kutoka duka la dawa la karibu kutibu maumivu ya kichwa kwa sababu ya shinikizo la kijiometri. Hasa, jaribu kununua dawa za kuzuia uchochezi zisizo za kawaida (NSAIDs) kama vile aspirini au ibuprofen. Kwa kuongeza, unaweza pia kununua dawa za kupunguza maumivu kama vile acetaminophen.
- Fuata maagizo ya kipimo iliyoorodheshwa kwenye kifurushi cha dawa.
- Ili kutibu migraines kwa sababu ya shinikizo la kijiometri, jaribu kuchukua dawa za kaunta ambazo zimeundwa kutibu migraines. Kwa ujumla, migraines huanza na awamu ya aura na husababisha maumivu makali, ya kuchoma.
Hatua ya 3. Tumia bidhaa ya analgesic kwenye eneo lenye uchungu
Kwa kuwa maumivu ya kichwa makali sana yanaweza kupunguza kasi ya mmeng'enyo, kuna uwezekano kwamba itachukua mwili kwa muda mrefu kuhisi athari kuliko ibuprofen au aspirini. Ili kupata athari ya haraka zaidi, jaribu kununua bidhaa ya analgesic kwa njia ya cream au gel, kisha upake bidhaa kwenye mahekalu, shingo, kichwa, au paji la uso kulingana na maagizo ya matumizi yaliyoorodheshwa kwenye ufungaji.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kutumia dawa ya pua iliyo na capsaicin, mradi matumizi yake yamebadilishwa kwa maagizo ya matumizi yaliyoorodheshwa kwenye kifurushi cha dawa. Utafiti unaonyesha kuwa njia hii inaweza kutoa misaada ya papo hapo kutoka kwa maumivu makali ya kichwa.
- Jaribu kununua dawa ya asili ya kupunguza maumivu, kama bidhaa iliyo na capsaicin.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupambana na kichefuchefu
Ikiwa maumivu ya kichwa yako yanakufanya ujisikie kichefuchefu na una shida kuchukua dawa za maumivu, jaribu kuchukua dawa ya kupunguza kichefuchefu kwa wakati mmoja. Kufanya hivyo kutakuzuia kutupa, kwa hivyo dawa za kupunguza maumivu zinaweza kufanya kazi haraka kupunguza maumivu kichwani.
Aina zote mbili za dawa zinaweza kuliwa kwa mtiririko huo. Kwa mfano, chukua kondoa kichefuchefu dakika 15 kabla ya kuchukua dawa ya kupunguza maumivu
Hatua ya 5. Fanya massage ya fuvu
Kwa maneno mengine, jaribu kuchochea fuvu lako kupumzika misuli na kuboresha mzunguko wa damu katika eneo hilo. Massage ya kawaida inaweza kupunguza mzunguko wa maumivu ya kichwa ndani ya wiki.
Ikiwa una maumivu ya kichwa kutoka kwa shinikizo la kibaometri, jaribu massage ya kila siku ili kupunguza ukali
Hatua ya 6. Kupumua kwa harufu ya peppermint
Jaribu kumwaga matone kadhaa ya mafuta ya peppermint kwenye mahekalu na mikono yako, kisha ishi harufu kwa undani. Harufu ya peppermint pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa, unajua! Kwa kweli, unaweza kugundua kuwa nguvu ya maumivu itapungua ndani ya dakika 15 za kutumia mafuta muhimu.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako ikiwa maumivu ya kichwa hayabadiliki au yanazidi kuwa mabaya
Ikiwa maumivu ya kichwa hayaendi baada ya kuchukua dawa za kaunta au kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, mwone daktari mara moja. Hatua hii ni muhimu haswa ikiwa maumivu ni makali sana au huanza kuingilia shughuli zako za kila siku. Pia tazama mtaalamu wa matibabu ikiwa unapata:
- Dalili ambazo ni kali au hutokea sekunde baada ya shinikizo la hewa kubadilika
- Homa
- Kuhara damu
- Kupoteza kumbukumbu au maono
- Mwili ambao huhisi dhaifu au kufa ganzi
Njia 2 ya 3: Kusimamia Shinikizo la kichwa la Barometric Nyumbani
Hatua ya 1. Shinikiza kichwa chako au shingo na pedi baridi au cubes za barafu
Ili kupunguza maumivu ambayo yanaonekana papo hapo, jaribu kufunika begi iliyojazwa na cubes za barafu na kitambaa, kisha unganisha kitambaa kwenye eneo la kichwa ambalo linaumiza. Acha kwa dakika 20.
Tumia tena compress baridi ikiwa kichwa chako kinarudi
Hatua ya 2. Kuoga au kuoga na maji ya joto
Kwa watu wengine, shughuli hii inaweza kupumzika mwili na pia kupunguza maumivu ya kichwa kwa sababu ya shinikizo la barometri wanayopata. Ikiwa unataka, tumia maji ya moto kuruhusu mvuke kutoroka ili kusaidia kufungua vifungu vyako vya sinus.
Kuoga au kuoga maadamu mwili wako bado uko sawa
Hatua ya 3. Jizoeze kupumua kwa kina au tumia mbinu za kupumzika.
Ruhusu mwili na akili yako kupumzika kwa kuvuta pumzi polepole kupitia pua yako. Baada ya kuchukua pumzi nyingi na za kina iwezekanavyo, toa pole pole kupitia pua yako. Rudia mchakato au tumia mbinu nyingine ya kupumzika ili kudhibiti maumivu ya kichwa. Mbinu zingine za kupumzika unaweza kujaribu ni:
- Massage
- Yoga
- Taici
- Tembea au kuogelea
- Tafakari au fanya mbinu za taswira zilizoongozwa
Hatua ya 4. Epuka vichocheo vingine vinavyoweza kufanya maumivu ya kichwa yako kuwa mabaya zaidi
Ikiwa unajua sababu zingine ambazo zinaweza kukuumiza kichwa, jaribu kuizuia wakati una maumivu ya kichwa ya barometric ili hali yako isiwe mbaya. Baadhi ya vichocheo vya kawaida vya kichwa ni:
- Kafeini
- Pombe
- Sukari
- Mafuta ya mafuta au mafuta yaliyojaa
- Mwanga ni mkali sana
- Sauti kubwa sana
- Harufu ni kali mno
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia maumivu ya kichwa Kwa sababu ya Shinikizo la Barometri
Hatua ya 1. Ondoa gluteni kutoka kwa ulaji wako wa kila siku
Ugonjwa wa celiac ambao haujatambuliwa pia unaweza kusababisha maumivu ya kichwa au migraines. Ikiwa unataka kujua umuhimu wa maumivu ya kichwa chako na uwezekano wa kuwa na ugonjwa wa celiac, jaribu kuonana na daktari. Ikiwa tuhuma ya ugonjwa wa celiac inageuka kuwa kweli, acha kula gluten ili kupunguza uwezekano wa maumivu ya kichwa.
Hata ikiwa huna ugonjwa wa celiac, unyeti wa gluten pia unaweza kukupa maumivu ya kichwa baada ya kula gluten
Hatua ya 2. Chukua vitamini B-tata
Vitamini B vinaweza kusaidia kupunguza athari za mafadhaiko na inaweza kuzuia maumivu ya kichwa. Kwa hivyo, jaribu kuchukua multivitamin tata ya B na uone ikiwa inaweza kupunguza masafa na nguvu ya maumivu ya kichwa yako.
Hatua ya 3. Nunua barometer kufuatilia mabadiliko kwenye shinikizo la hewa karibu nawe
Jaribu kununua barometer ndogo ambayo inaweza kusanikishwa nyumbani kwako. Kisha, tumia zana hiyo kuona ikiwa kuna mabadiliko katika shinikizo la hewa kabla ya maumivu ya kichwa kuanza kushambulia. Katika siku zijazo, jaribu kuchukua dawa ya maumivu ya kichwa wakati unapoona mabadiliko ya shinikizo la hewa.
- Tafuta programu ya barometer kwenye simu yako. Programu inaweza kukuonya wakati shinikizo la hewa linapoanza kuongezeka au kupungua.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kutabiri utabiri wa hali ya hewa mara kwa mara kutabiri mabadiliko yanayoweza kutokea katika shinikizo la hewa.
Hatua ya 4. Kunywa maji zaidi
Kwa kuwa upungufu wa maji mwilini ni kichocheo cha kawaida cha maumivu ya kichwa, moja ya funguo za kushughulikia maumivu ya kichwa ni kukaa na maji. Kwa ujumla, wanaume wanapaswa kutumia lita 3.5 za maji, wakati wanawake wanapaswa kutumia lita 2.6 za maji kwa siku.
Kutia mwili wako maji ni hatua muhimu sana kuchukua ikiwa utagundua kuwa maumivu ya kichwa yako yanasababishwa na unyevu ulioongezeka
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye magnesiamu
Magnesiamu inaweza kupumzika misuli kwa hivyo inaweza kutibu na kuzuia maumivu ya kichwa. Ikiwa unajua hali ya hewa itabadilika, kula mara moja vyakula vyenye virutubisho vya magnesiamu au magnesiamu kuzuia vipokezi vya maumivu na kuzuia kubanwa kwa mishipa ya damu kwenye ubongo. Kabla ya kuchukua virutubisho (kawaida virutubisho vya magnesiamu ya citrate na kipimo cha 400-500 mg), hakikisha unashauriana na daktari wako kila wakati. Ili kuongeza ulaji wako wa magnesiamu kawaida, jaribu kuongeza matumizi yako ya:
- Mboga ya kijani kibichi yenye rangi ya kijani kibichi
- Samaki
- Maharagwe ya soya
- Parachichi
- Ndizi
Hatua ya 6. Epuka mwangaza mwingi au mabadiliko ya ghafla ya taa
Ukigundua mwangaza mkali sana, mwangaza mwingi, au unyeti kwa nuru ya umeme husababisha maumivu ya kichwa yako, jaribu kulipa kipaumbele zaidi mabadiliko ya hali ya hewa. Kwa mfano, ikiwa hali ya hewa inatabiriwa kuwa jua siku hiyo, jitayarishe kwa kutumia dawa za kulevya, kukaa ndani ya nyumba, au kuvaa miwani.
