Vertigo ni hali ya kukasirisha ambayo inaweza kuathiri sana maisha ya mgonjwa. Inafafanuliwa kama hisia ya kizunguzungu, inazunguka au harakati za kila wakati, vertigo inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika na kupoteza usawa. Vertigo inaweza kuwa na sababu nyingi, ndiyo sababu ni muhimu kuondoa hali mbaya ya kiafya kabla ya kujifunza jinsi ya kupunguza ugonjwa wa ugonjwa. Mara tu sababu imepatikana, basi unaweza kuamua chaguo bora za kutibu vertigo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Punguza Vertigo Mara moja
Hatua ya 1. Hoja polepole
Ikiwa vertigo inagonga, jambo baya zaidi unaweza kufanya ni kubadilisha msimamo wako haraka. Punguza kizunguzungu chako kwa kusonga polepole sana - tunazungumza juu ya kasi polepole. Harakati hii ya uvivu itafanya iwe rahisi kwako kuzingatia na kufanya hisia ndani ya kichwa chako iwe bora kidogo. Ikiwa ni lazima, unaweza kuchukua mapumziko mafupi kati ya harakati zako polepole.
Hatua ya 2. Epuka kuangalia juu au chini
Kama ilivyo kwa hali ya kawaida ya ugonjwa wa kichwa unaosababisha kizunguzungu, kutazama juu au chini kunaweza kusababisha kuchanganyikiwa zaidi na hisia za usumbufu. Epuka kufanya shughuli ambazo zinahitaji uangalie juu au chini haraka au kwa muda mrefu. Weka kichwa chako kikiwa sawa na sawa na ardhi kila inapowezekana.
Hatua ya 3. Zingatia kitu cha mbali
Kama matokeo ya mtazamo wa mwanadamu, vitu vilivyo karibu vinaonekana kusonga kwa kasi wakati vitu vilivyo mbali vinasonga kana kwamba vinapita kwenye sukari ya sukari. Kwa hivyo, zingatia kitu cha mbali mpaka kizunguzungu chako kitapungua. Ikiwa ni lazima, angalia dirishani kufanya hivyo.
Hatua ya 4. Epuka harakati za kurudia
Hii inaweza kuonekana kuwa dhahiri, lakini mwendo wa kurudia utaongeza wigo wako kwa kutikisa usawa wako. Weka harakati zako kwa utulivu na thabiti na polepole na utagundua kuwa vertigo yako inapungua haraka sana.
Njia 2 ya 2: Kufanya Harakati za Kupunguza Vertigo
Hatua ya 1. Polepole geuza kichwa chako digrii 45
Anza kugeuza kichwa chako digrii 45 kushoto, na kisha kulia.
Hatua ya 2. Lala kichwa chako nyuma, Halafu, weka kichwa chako haraka juu ya mto, ukiweka shingo na mabega yako sawa
Pindua kichwa chako ili sikio lililoathiriwa na vertigo liwe chini, likipumzika kwenye mto. Shikilia msimamo huu hadi sekunde 30.
Hatua ya 3. Pindua kichwa chako kwenye mto
Weka kichwa chako juu ya mto, na polepole pindua kichwa chako ili sikio la kinyume litulie kwenye mto. Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30.
Hatua ya 4. Zungusha mwili wako wote
Weka kichwa chako kiwe sawa ili kisisogee, na kisha songa mwili wako kwa digrii 90 kwa mwelekeo huo. Shikilia mwili wako wote katika nafasi hii kwa sekunde 30.
Hatua ya 5. Rudia harakati hizi
Ili kupunguza kabisa vertigo, kurudia harakati hizi zote (kwa mfululizo) mara tatu kwa siku. Hatua hizi zote ni sawa na zile zinazofanywa na mtaalamu wa mwili, lakini kwa shida kidogo na pesa.
Vidokezo
- Ni muhimu kufuata mapendekezo ya daktari wako, na ikiwa dawa yoyote imeamriwa, ni muhimu kuzichukua mara kwa mara.
- Daima angalia na daktari wako kabla ya kuanza matibabu yoyote ya vertigo.
- Ikiwa umepewa mazoezi, tiba ya mwili au lishe, fuata kama daktari wako anapendekeza.
- Matukio mengi ya vertigo hayatokani na shida kubwa ya matibabu, na dalili za ugonjwa wa ugonjwa mara nyingi hutibiwa kwa urahisi na dawa rahisi.
Onyo
- Kuwa mwangalifu wakati wa kuendesha au kutumia mashine wakati unapata dalili za ugonjwa wa ugonjwa.
- Ikiwa vertigo yako inazidi kuwa mbaya, au dalili mpya zinatokea, tafuta matibabu mara moja.
