Vertigo ni hisia kwamba ulimwengu unazunguka au unasonga hata ukiwa bado. Kizunguzungu kinachosababishwa na vertigo inaweza kusababisha kichefuchefu, shida za usawa, kuchanganyikiwa, na shida zingine. Vertigo inaweza kugunduliwa kama benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) au inaweza kuwa dalili ya shida nyingine. Ili kuzuia vertigo, unahitaji kujua ni nini kinachosababisha na kutibu ipasavyo. Soma zaidi juu ya mwongozo huu ili kujua jinsi ya kuzuia vertigo.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo Kuzuia Vertigo
Hatua ya 1. Kulala na kichwa chako kikiwa juu
Vertigo hufanyika wakati fuwele ndogo za kalsiamu kaboni katika sehemu moja ya sikio lako zinahamia sehemu nyingine ya sikio lako. Hii inasumbua usawa na husababisha hisia zisizofurahi za kizunguzungu, vertigo. Fuwele hizi zinaweza kusonga usiku wakati unahamisha kichwa chako kwa njia fulani, na kulala na kichwa chako kimeinuliwa kidogo kutazuia hii kutokea mara nyingi.
Kulala nyuma yako, usilale juu ya tumbo lako, na kutoa mto wa ziada kwa kichwa chako unapolala
Hatua ya 2. Usishushe kichwa chako chini ya mabega yako
Harakati hii inaweza kusonga fuwele ndani ya sikio lako na kusababisha vertigo. Kuelewa mienendo ya mwili wako na kuwazuia kujikunja inaweza kusaidia sana.
- Ikiwa unahitaji kuchukua kitu, ni bora kupiga magoti ili kupunguza mwili wako, badala ya kuinama mwili wako kiunoni.
- Usifanye michezo ambayo inakuhitaji kugeuza mwili wako chini au kuinama mbele.
Hatua ya 3. Usiongeze shingo yako
Harakati unayofanya wakati unapanua shingo yako, unapofikia kitu kwa mfano, inaweza kusababisha fuwele kwenye sikio lako kusonga pia. Kwa hivyo jaribu kutonyoosha shingo yako juu. Unaponyosha shingo yako, jaribu kusogeza kichwa chako pole pole, usiinue kichwa chako ghafla.
Hatua ya 4. Epuka kufanya harakati za ghafla
Harakati yoyote ya ghafla unayofanya inaweza kusababisha kichwa chako kusonga, na kusababisha ugonjwa wa macho, haswa ikiwa unakabiliwa nayo. Epuka shughuli zinazohitaji kusogeza kichwa chako haraka.
- Usipande coasters za roller au safari zingine ambazo husababisha kichwa chako kugeukia nyuma na mbele.
- Epuka michezo inayokuweka hatarini kwa harakati za ghafla za kichwa. Unaweza kuogelea, kutembea, na kukimbia, badala ya kufanya michezo yenye athari kubwa.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara umeonyeshwa kupunguza ufanisi wa matibabu ya ugonjwa wa ugonjwa. Acha kuvuta sigara na kutumia bidhaa zingine za tumbaku na vipindi vyako vya vertigo vitapungua kwa masafa na ukali.
Hatua ya 6. Chunguza macho yako
Vertigo inaweza kuwa mbaya sana ikiwa una maono mabaya. Hakikisha uchunguzi wa macho yako mara kwa mara kwa daktari wako wa macho. Pia hakikisha una miwani inayolingana na hali yako ya kuona.
Hatua ya 7. Tazama lishe yako
Kafeini nyingi na chumvi zinaweza kufanya dalili za ugonjwa wa ugonjwa kuwa mbaya zaidi. Punguza unywaji pombe na epuka kuvuta sigara. Kunywa maji mengi na hakikisha kuingiza vyakula vyenye vitamini na madini mengi kwenye lishe yako.
Hatua ya 8. Unda programu ya mazoezi
Wagonjwa wengi wa ugonjwa wa ugonjwa wanahisi kuwa mazoezi yanaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa ugonjwa. Anza pole pole na anza kwa kusogeza kichwa chako pole pole kutoka upande hadi upande katika msimamo wa kusimama. Kunyoosha rahisi na kutembea pia kunaweza kupunguza dalili za ugonjwa wa ugonjwa.
Hatua ya 9. Tumia tangawizi zaidi
Mimea ambayo ni ya faida sana kwa afya inaweza kutibu shida anuwai, pamoja na vertigo. Chukua vidonge vya tangawizi kila siku, au kula vyakula vyenye tangawizi. Tangawizi inajulikana kuwa na uwezo wa kusaidia watu walio na ugonjwa wa vimelea ili kupunguza dalili zao.
Hatua ya 10. Jaribu matibabu ya kuvimba kwa sikio la nje
Kuvimba kwa sikio la nje (mara nyingi husababishwa na maji kuingia kwenye mfereji wa sikio) ni shida sawa na vertigo. Kuchukua dawa za kaunta zinazokusudiwa kutibu kuvimba kwa sikio la nje ni njia moja rahisi ya kutibu dalili za ugonjwa wa ugonjwa.
Hatua ya 11. Tumia sumaku
Imani ya kawaida katika miaka ya 90 kwamba sumaku zinaweza kutumiwa kama tiba ya asili zinaweza kufanya kazi katika hali ya vertigo. Weka sumaku nyuma ya kichwa chako kwa dakika 20-30 wakati umelala, na unapaswa kuhisi kuboreshwa kwa dalili za ugonjwa wa ugonjwa. Sumaku zinaweza kusonga fuwele zilizonaswa ndani ya sikio lako na kusababisha ugonjwa wa macho.
Njia 2 ya 2: Kupata Matibabu ya Vertigo
Hatua ya 1. Pokea utambuzi
Tembelea daktari wako ili kujua sababu ya vertigo yako. Vertigo mara nyingi huhusishwa na shida mbili za sikio za ndani zinazojulikana kama benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) na ugonjwa wa Méniére, lakini pia inaweza kusababishwa na vitu vingine vingi. Usijaribu kujipatia dawa ya kibinafsi kwa BPPV au Méniére isipokuwa una uchunguzi na una hakika na kile ulicho nacho. Matibabu ya shida hii haitafanikiwa katika kupunguza ugonjwa wa ugonjwa unaosababishwa na sababu zingine. Zifuatazo ni hali zingine ambazo zinaweza kusababisha vertigo:
- Shida zingine za sikio la ndani kama vile vestibular neuritis au labyrinthitis
- Kiwewe cha kichwa na sikio
- Kichwa cha migraine
- Kupunguza mtiririko wa damu kwenye mishipa inayosambaza damu kwenye mishipa.
- Tumor ya ubongo
- kiharusi
- Shida kutokana na kunywa pombe au kutumia dawa za kulevya.
Hatua ya 2. Uliza daktari kugundua ni sikio gani linalosababisha shida yako
Unahitaji kujua hii kwa sababu matibabu unayopokea yanaweza kutofautiana kulingana na sikio gani linaloumiza.
- Makini wakati unapoanza kupata kizunguzungu. Ikiwa una kizunguzungu na unaendelea kuelekea upande wa kulia wa kitanda, basi inawezekana sikio lako la kulia linaumiza.
- Ikiwa huwezi kujua ni sikio gani linalosababisha shida, basi muulize daktari wako.
Hatua ya 3. Jaribu hoja ya Epley ikiwa unasumbuliwa na BPPV
Harakati ya Epley ni safu ya harakati za kichwa ambazo zinarudisha fuwele zilizo huru kwenye sikio lako kurudi mahali pake. Harakati za Epley zinaweza kufanywa kwa urahisi na madaktari bila vifaa maalum. Harakati ya Epley ni tiba bora ya BPPV wakati inafanywa kwa usahihi.
- Baada ya daktari wako kukuonyesha jinsi ya kufanya harakati ya Epley, unaweza kuifanya mwenyewe nyumbani unapopata ugonjwa wa ugonjwa wa miguu tena. Unaweza kutazama video mkondoni ili ujifunze jinsi ya kurekebisha nafasi zako tofauti za kichwa.
- Imarisha shingo yako kwa masaa 48 baada ya kufanya harakati za Epley.
- Usifanye harakati za Epley ikiwa hauna hakika kuwa una BPPV. Ikiwa una sababu zingine, unahitaji kuhakikisha unapata matibabu sahihi.
Hatua ya 4. Simamia maji ya mwili kutibu ugonjwa wa Méniére
Unaweza kupunguza dalili na kupunguza mzunguko wa vipindi vya vertigo unaosababishwa na shida hii ya ndani ya sikio kwa kudhibiti uhifadhi wa maji ya mwili wako. Jaribu njia zifuatazo kufanya hivi:
- Punguza matumizi ya chumvi na vyakula vyenye MSG.
- Fikiria kuchukua diuretic, ambayo inaweza kupunguza uhifadhi wa maji. # * Fikiria kuchukua betahistine hydrochloride. Dawa hii inasemekana kupunguza masafa na ukali wa shambulio la vertigo kwa kuongeza mtiririko wa damu karibu na sikio la ndani. Dawa hii hutumiwa kimsingi katika matibabu ya ugonjwa wa Méniére. Uliza daktari wako kwa habari zaidi juu ya matibabu haya.
Hatua ya 5. Fikiria kufanyiwa upasuaji
Ikiwa matibabu yasiyo ya upasuaji hayafanyi kazi kwako, kuna taratibu za upasuaji ambazo zinaweza kutibu ugonjwa unaosababishwa na shida zingine za sikio la ndani. Ikiwa vertigo yako inasababishwa na moja ya shida hizi, vertigo yako inaweza kutibiwa na upasuaji:
- BPPV
- Ugonjwa wa Meniere
- Neuronitis ya vestibula
- Labyrinthitis sugu
