Ikiwa unajaribu kuufanya ubongo wako kuwa na afya nzuri au kuiweka imara kama ilivyo leo, sio rahisi tu kufundisha ubongo wako lakini sasa inafikiriwa pia kuchukua jukumu katika kile kinachofanya mchakato wa kuzeeka kuwa polepole sana na hupunguza ujamaa. Boresha akili na mazoezi yako na wikiHow!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 6: Kuboresha Fikra na Ujuzi wa Maneno
Hatua ya 1. Soma kadiri uwezavyo
Kusoma ni mazoezi mazuri ya msingi kwa ubongo. Unaweza kusoma magazeti, majarida au vitabu lakini kumbuka kuwa kadri uandishi unavyokuwa na changamoto nyingi, ndivyo ubongo utakavyokuwa na mafunzo zaidi. Kama ilivyo na zoezi lolote, anza kidogo na fanya njia yako juu.
Hatua ya 2. Ongeza msamiati wako
Jifunze maneno mapya neno moja kila siku kutoka kwa kitabu au kamusi. Hii itafundisha sehemu ya lugha ya ubongo wako.
Hatua ya 3. Unda kitu
Kutunga kunachukua mawazo mengi! Unaweza kutengeneza hadithi, andika juu ya vitu ambavyo vimetokea kwako au andika nakala za wikiHow juu ya mada unazojua na kupenda!
Hatua ya 4. Jifunze lugha mpya
Kujifunza lugha ni kama kudanganya ubongo wako, kufungua kila aina ya njia. Hii hufundisha sehemu ya ubongo inayohifadhi habari za lugha, hata kukufanya uzungumze vizuri katika lugha yako mwenyewe.
Hatua ya 5. Suluhisha shida ambayo imekamilika
Fikiria uwezekano wa jinsi kitu ambacho umepata kingejitokeza tofauti, na uchunguze matokeo. Hii huongeza ubunifu na inakufanya uwe mtatuzi bora wa shida.
Hatua ya 6. Zima runinga
Televisheni inakuambia nini cha kufikiria na jinsi ya kufikiria juu yake, ambayo kimsingi inaweka ubongo wako kwa autopilot (inayodhibitiwa kiatomati). Ndiyo sababu kutazama televisheni huhisi kufurahi sana! Ikiwa unataka kuzuia ubongo wako usisimame, jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kuzima runinga. Ikiwa kweli unataka kutazama runinga, tumia ubongo wako wakati unatazama. Chagua kutazama vipindi vya elimu na ikiwa unataka kutazama vipindi maarufu, chagua vipindi ambavyo vina hadithi ngumu au mwingiliano wa wahusika. Fikiria juu ya vitu hivi unapoangalia na jaribu kuyachambua au nadhani nini kitatokea baadaye.
Sehemu ya 2 ya 6: Kucheza Michezo ili Kuboresha Uwezo wa Ubongo
Hatua ya 1. Kamilisha mafumbo na maneno ya kila siku
Puzzles rahisi kama puzzles ya msalaba inaweza kusaidia ubongo wako kufanya shughuli za msingi. Aina hii ya fumbo ni rahisi kufanya katika shughuli zako za kila siku. Unaweza hata kuipata bure kupitia mtandao.
Hatua ya 2. Endelea kwa puzzles ngumu zaidi
Puzzles kubwa na ngumu hupa ubongo wako mazoezi ya nguvu. Puzzles hizi wakati mwingine zinaweza kuchukua siku chache hadi wiki kukamilisha lakini zinafaa juhudi. Lakini hii sio puzzle tu kwa maana ya jadi. Cheza mafumbo ya Kijapani ya mfukoni kwa vijana wengine wa ubongo ambao unaweza kufanya wakati wa kupitisha wakati.
Hatua ya 3. Fikiria kucheza chess
Chess ni mchezo ambao unahitaji mkakati na mbinu zote mbili. Puzzles zingine huzidi chess kwa suala la mafunzo ya ubongo, lakini chess ni rahisi kujifunza na ni rahisi kucheza.
Hatua ya 4. Cheza michezo ya video
Je! Unajua kuwa kucheza michezo ya video hukufanya uwe nadhifu zaidi? Michezo ya kusuluhisha fumbo kama Mario, Zelda, Scribblenauts, na Myst ni michezo mzuri ya ubongo, kukusaidia kuwa mtatuzi bora wa shida, ubunifu zaidi, na fikiria haraka pia.
Sehemu ya 3 ya 6: Kujitahidi mwenyewe
Hatua ya 1. Badilisha mkono wako mkuu
Tumia mkono wako wa kushoto ikiwa mkono wako mkubwa uko sawa, na kinyume chake, kuchochea sehemu ya ubongo inayodhibiti misuli.
Hatua ya 2. Cheza ala ya muziki au cheza na mchemraba wa Rubik
Kwa zaidi ya miaka 100,000, ubongo wa mwanadamu umebadilika kuwa sawa na kutengeneza au kutumia zana anuwai. Kwa kufanya vitu ambavyo ni sawa na kutumia vifaa, unasaidia kurekebisha ubongo na kuiweka sawa. Kwa mfano, kucheza violin au kucheza mchemraba wa Rubik kuna sawa na kutengeneza na kutumia zana. Yote hii inahitaji ustadi wa harakati za kawaida za mwili (mfano kusimama, kutembea, kukimbia, n.k.), ustadi mzuri wa harakati za mwili (uratibu wa harakati ndogo za misuli, kama uratibu wa kidole na macho), mfuatano wa kazi na utambuzi wa vitu. Kwa hivyo, kufanya shughuli kama hizo kila siku au mara mbili kwa siku kutasaidia kuuweka ubongo wako katika hali nzuri.
Sehemu ya 4 ya 6: Jumuisha Mara Nyingi Zaidi
Hatua ya 1. Ongea na watu wengine
Ongea na watu wengine juu ya vitu ambavyo wewe au wanajua. Kuzungumza juu ya siasa, dini, na mada zingine zenye changamoto (kujadili kweli, sio tu kujadili), inaweza kuwa mazoezi mazuri ya msingi kwa ubongo.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha kupendezwa
Jiunge na kikundi au kilabu ambacho kinashiriki masilahi yako. Vikundi hivi au vilabu vinaweza kuwa vilabu vya kupendeza, vikundi vya kisiasa, vikundi vya majadiliano ya kidini, au kitu chochote kama hicho. Kuzungumza na watu wanaoshiriki masilahi sawa itakuruhusu utumie ubongo wako na ustadi.
Sehemu ya 5 ya 6: Kuendelea Kujifunza Katika Maisha Yote
Hatua ya 1. Rudi shuleni
Kurudi shuleni ni njia nzuri ya kufanya ubongo ufanye kazi tena, na kupata elimu zaidi kuna faida dhahiri. Sio lazima hata uchukue somo zima. Mwajiri wako anaweza kuwa tayari kusaidia kulipia kozi ambayo inakuza kuajiriwa kwako, au unaweza kuchukua kozi katika eneo linalokupendeza.
Hatua ya 2. Chukua kozi ya bure
Ikiwa hauna pesa au wakati wa kutosha, kuna kozi kadhaa za bure zinazopatikana kwenye mtandao. Kuna kozi za bure kutoka vyuo vikuu, kwa mfano, Chuo Kikuu cha Ciputra. Jaribu kozi ya bure kupata uzoefu wa chuo kikuu, bila gharama.
Hatua ya 3. Mara kwa mara tumia ujuzi ambao umepata
Ubongo, sawa na misuli, hupata hali kama "kuitumia au kuipoteza". Kwa muda mrefu usipotumia habari na utaalam, ubongo wako hautakuwa na lishe bora. Tumia ustadi wa kimsingi mara kwa mara, kama hesabu, ili kuweka stadi hizo kuwa za kisasa na tayari kutumia.
Hatua ya 4. Chukua hobby mpya
Kujifunza ustadi mpya pia ni njia nzuri ya kufundisha ubongo wako. Hasa ujuzi katika uwanja wa ubunifu, kama muziki, densi, na sanaa ya kuona, itafundisha sehemu tofauti za ubongo na zote zina faida kubwa.
Hatua ya 5. Jenga kitu
Ikiwa unaunda roboti au benchi mpya kwenye barabara ya ukumbi, kutumia ubongo wako kujua jinsi ya kujenga kitu (haswa kutoka mwanzoni na bila kidokezo) ni mazoezi mazuri. Pata ujuzi wa kimsingi wa ujenzi na kisha fanya mazoezi ya ubongo wako na ubunifu wa vitendo.
Sehemu ya 6 ya 6: Kuweka Ubongo kuwa na Afya
Hatua ya 1. Kula vizuri na fanya mazoezi
Lishe na mazoezi kwa kweli yana jukumu katika afya ya ubongo wako pia. Ikiwa unataka kuweka ubongo wako katika hali ya juu, fimbo na lishe bora yenye protini na asidi ya mafuta ya omega 3 ili kuufanya mwili wako uwe sawa. Mazoezi ya mwili pia yanaweza kuweka mwili kuwa na afya, kupunguza uwezekano wa kiharusi na kuongeza viwango vya kueneza oksijeni.
Hatua ya 2. Cheza mchezo
Jifunze mazoezi mapya au jinsi ya kucheza michezo ili kuboresha uratibu wa mikono, macho na mwili. Mifano ni tai-chi na pinball.
Hatua ya 3. Pata usingizi wa kutosha
Wanasayansi wamegundua kuwa usingizi una jukumu muhimu sana katika kuuweka ubongo afya. Unapolala, mwili wako hutoa sumu nje ya ubongo wako (pamoja na kuirekebisha). Ikiwa unataka kulinda ubongo wako, hakikisha unapata usingizi wa kawaida usiku kamili iwezekanavyo.
Hatua ya 4. Badilisha utaratibu
Jaribu kusafiri na njia anuwai za kutembea, kuzuia ubongo kuhisi kupuuzwa kama matokeo ya siku ya kupendeza. Unaweza pia kubadilisha jinsi unavyofanya kazi, kwa kuanzisha mpira wa mazoezi au sababu zingine katika jinsi unavyofanya kazi.
Vidokezo
- Unapofanya mazoezi, jaribu kutembea kurudi nyuma (mwelekeo tofauti wa muundo wa kawaida wa kutembea) ili kuchochea maeneo ya ubongo.
- Kumbuka kufanya mazoezi ya mwili wako, kwa sababu akili yenye afya hutoka kwa mwili wenye afya. Fanya mazoezi mengi ya mwili.
- Jaribu kufanya vitu kadhaa mara kwa mara, kama kukumbuka kitu kila siku, au kutumia mchemraba wa Rubik kwa dakika 15 kwa siku.
- Kuna programu nyingi ambazo zitasaidia kumbukumbu yako. Mchezo uliopendekezwa na kufurahisha ni "Umri wa Ubongo" au "Chuo Kikuu cha Ubongo" kwa Nintendo DS. Michezo hii imefanywa maalum ili kuboresha kumbukumbu.
