Kuhisi kuumiza wakati kupuuzwa ni athari ya kihemko ya asili. Walakini, kumbuka kila wakati kuwa katika hali nyingi, kile kinachoonekana sio lazima kiweze kuwakilisha hali hiyo kwa ujumla. Ndio sababu, usisite kuwasiliana na mtu mwingine kuchanganyikiwa kwako ili kujua ni wapi kutokuelewana kunako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Utatuzi wa maswali
Hatua ya 1. Usirukie hitimisho mara moja
Kuchanganyikiwa kwa kupuuzwa kunaweza kukusababisha kuruka kwa urahisi kwa hitimisho mbaya zaidi. Walakini, jitahidi kuondoa wazo kwamba tabia mbaya ni ya ufahamu na ya kusudi. Badala yake, fikiria sababu zingine zinazowezekana, kama vile:
- Labda mtazamo wake unapotoshwa na vitu kadhaa, kama shida kazini au nyumbani.
- Inawezekana umemkasirisha bila kujitambua.
- Inawezekana kwamba hajisikii sawa na wewe kwa hivyo anapendelea kutumia wakati wake na mtu mwingine.
- Inawezekana kwamba anaficha siri kwako (kama hafla ya kushtukiza), na anaogopa kuifunua wakati anazungumza na wewe.
- Inawezekana kwamba ana wasiwasi karibu na wewe kwa sababu fulani (kama kukupenda au kutishwa na uwepo wako).
- Labda kweli ana wakati mgumu kushirikiana na wale walio karibu naye kwa hivyo anamtendea kila mtu kwa njia hiyo.
Hatua ya 2. Tafakari tabia yako ya hivi karibuni
Kwa watu wengine, njia hii ni ngumu sana kutekeleza, haswa kwa sababu wanadamu mara nyingi wanapata shida kukubali makosa yao, hata kutambua tu kwamba tabia zao zimewaumiza wengine. Ili kufanya mchakato wa kujitafakari iwe rahisi, jaribu kuchukua pumzi chache na kukagua mwingiliano wako na mtu huyo hivi karibuni. Je! Mwingiliano kati yenu wawili ulijazwa na mvutano? Je! Yawezekana ulikuwa umeumiza hisia zake?
- Sema samahani ikiwa unajiona una hatia. Hata kama mtu huyo haonyeshi tabia nzuri pia, kaa chanya kwa kukubali makosa na kuomba msamaha.
- Jizoeze mbinu anuwai za kutafakari ili kufanya tafakari yako iwe rahisi.
- Ikiwa unashida kutazama hali hiyo kwa usawa, jaribu kuuliza mtazamo wa nje kutoka kwa mtu wa tatu ambaye pia anajua shida.
Hatua ya 3. Alika mtu huyo kuwa na mazungumzo ya moja kwa moja
Wakati mwingine, njia bora ya kupata mzizi wa shida ni kuiwasiliana moja kwa moja na mtu anayehusika. Kwa mfano, unaweza kumtumia mtu huyo barua pepe au barua kuuliza mazungumzo, pamoja na wakati na mahali.
- Tafuta wakati unaofaa, starehe, na bila bughudha kwa pande zote mbili kuwasiliana.
- Mkutano wa mtu mmoja mmoja unaweza kusaidia nyinyi wawili kushughulikia maswala, ikiwa yapo, bila aibu ya jaribio la makabiliano mahali pa umma.
- Ikiwa una wasiwasi sana au una wasiwasi kuwa mambo hayaendi sawa, jaribu kuuliza mtu wa tatu (kama rafiki yako wa karibu, mshauri, au mtu wa mamlaka) kupatanisha.
Hatua ya 4. Onyesha mtazamo mzuri
Ikiwa atagundua juhudi zako, ana uwezekano mkubwa wa kuwa na msukumo wa kuzungumza nawe tena. Kwa maneno mengine, usionyeshe mtazamo mbaya au mbaya ili umbali kati yenu wawili usiongeze.
Hatua ya 5. Eleza jinsi unavyohisi kutumia "mimi" hotuba
Hasa, kusema "mimi" ni uwezo wa kuelezea hisia zako bila kumhukumu yule mtu mwingine. Mifano zingine ni:
- "Hivi karibuni, tunapokuwa pamoja, unaonekana unazungumza tu na Serena na mimi ni msikilizaji tu. Ninahisi kutelekezwa kwa sababu hiyo."
- "Inaonekana kwamba Mama amekuwa akicheza michezo hivi karibuni, na dada yangu. Nina furaha, kwa sababu uhusiano wako uko sawa, lakini wakati mwingine ninahisi kama sizingatiwi. Natumai tunaweza kutumia wakati mwingi pamoja."
- "Mpenzi, hivi majuzi unaonekana kuwa nje na marafiki wako hadi usiku sana, mara tu baada ya kazi. Nimekukosa na ninataka kutumia muda mwingi na wewe, hapa."
- "Unaniudhi? Inaonekana haujachukua simu na kujibu ujumbe wangu katika wiki mbili zilizopita, je!"
Hatua ya 6. Sikiliza jibu
Nafasi ni, hata haoni kuwa umeachwa. Au, anaweza kuwa anakabiliwa na shida ambayo hauijui. Kwa sababu yoyote, kuwa tayari kukubali sababu anayotoa, maadamu inasikika kuwa ya busara.
Hatua ya 7. Kuwa tayari kukubaliana ikiwa suluhisho linalopendekezwa linasikika kama la kweli
Wasiliana na marekebisho ambayo unaweza kufanya wote kuboresha ubora wa uhusiano. Usisite kuelezea malalamiko yako yote kwa uaminifu na fanya makubaliano anuwai ambayo yanaweza kusaidia nyote wawili kuboresha hali ya uhusiano hapo baadaye.
- "Ikiwa pia nimesoma kitabu kimoja na wewe, inamaanisha sisi watatu tuna masilahi sawa ya kuzungumza juu yake? Ikiwa ndivyo, nataka kuifanya. Kitabu pia kinaonekana kufurahisha."
- "Kwa hivyo ulisema mapema kuwa unacheza na kaka zangu zaidi kwa sababu ndio wanaokualika kucheza michezo, na ikiwa ninataka kutumia muda na wewe, lazima nisema na utafanya. Naona, sawa?"
- "Sikubaini ilikuwa inakuchochea kihemko. Labda tunaweza kutenga usiku mbili kwa wiki kwa tarehe ya pamoja, na nitajaribu kwenda nje na marafiki wangu mara nyingi ili nisihisi upweke tena. Je! unafikiri?"
- "Siwezi kubadilisha mwelekeo wangu wa kijinsia. Ikiwa unapinga kitambulisho changu kama shoga, hilo ni shida yako, na sidhani tunahitaji kutumia wakati pamoja tena."
Hatua ya 8. Jua ni wakati gani wa kuachilia
Ikiwa anaonekana kusita kuzungumzia hali hiyo na wewe, au ikiwa anajibu kwa fujo kama kukupigia kelele au kukushutumu kila wakati, maliza mazungumzo na uondoke kwake. Fanya kitu kimoja ikiwa wakati haujisikii sawa. Usijali, unaweza kuleta mada tena kwa wakati unaofaa zaidi, kweli. Wakati huo huo, jaribu kutathmini tena ikiwa uhusiano huo ni wa thamani au la.
- "Umakini wako unaonekana kuwa umesumbuliwa kidogo, hivi sasa. Je! Tuahirisha mazungumzo yetu hadi usiku wa leo?"
- "Ningependa sana kuwa na uhusiano wa karibu na wewe. Lakini, ikiwa hiyo sio kipaumbele chako, nadhani tutamaliza mazungumzo haya."
- "Inaonekana tunapaswa kumaliza mazungumzo yetu kwanza, hu. Sitaki kupigana na wewe."
- "Nitaenda ikiwa utaanza kunidhihaki vile."
- "Tutazungumza juu yake baadaye, wakati wote tutatulia."
Njia ya 2 ya 4: Kujua Wakati Sawa wa Kuendelea
Hatua ya 1. Usichukue kupuuza kibinafsi
Karibu kila mtu amepuuzwa wakati fulani wa maisha yake. Dhibiti hali hiyo kwa kuonyesha kwamba kupuuza kwa mtu mwingine na tabia mbaya haikufanyii kazi. Fanya hilo kuwa shida, sio yako.
Tambua na ukubali ukweli kwamba sio kila mtu anakupenda. Kwa kweli, hata watu wenye fadhili na maarufu ulimwenguni bado wanaweza kuwa na maadui, unajua
Hatua ya 2. Zingatia njia unayohitaji kuchukua, badala ya kuta zinazojitokeza katikati ya mchakato
Ingawa si rahisi, jaribu kuzingatia malengo yako ya kibinafsi. Kwa kufanya hivyo, hakika maoni na matendo ya wengine hayawezi kukushawishi tena. Hasa, fikiria juu yao kama ukuta wa vivuli ambavyo vipo, lakini haina uwezo wa kuingilia safari yako.
Hatua ya 3. Puuza mtu anayehusika
Ikiwa hataki tena kuwa na wewe kwa sababu tofauti, kwanini ujilazimishe kukaa katika maisha yake? Ikiwa utampuuza pia, inawezekana kwamba mapema au baadaye atagundua hali inabadilika katika uhusiano wako. Kwa kuongeza, kufanya hivyo kutakufanya uonekane "sio mmiliki" katika urafiki. Kwa hivyo, hata ikiwa moyo wako unahisi uchungu sana kwa sababu hiyo, endelea kujaribu kwa sababu suluhisho ni bora ikiwa utafanywa kila wakati.
Hatua ya 4. Wape nafasi na wakati watu wanaokupuuza
Kwa kweli, watu wengine wanahitaji tu nafasi kutoka kwa watu walio karibu nao. Ingawa haki inaweza kuonekana, watu wengine hawatasita kupuuza wengine kwa sababu tu wanataka. Labda rafiki yako pia. Hata ikiwa unahisi kuwa katika wakati mgumu, subira.
Hatua ya 5. Usilazimishe mabadiliko
Kumbuka, huwezi kumgeuza kila wakati mtu ambaye anataka kuwa mkorofi kuwa kitu cha adabu zaidi. Wakati mwingine ni bora kumruhusu achunguze mahitaji yake mwenyewe badala ya kuweka kila aina ya madai kwake.
Njia ya 3 ya 4: Kujiamini
Hatua ya 1. Weka mipaka ya kibinafsi na watu wengine
Kwa wale ambao hawajazoea kuifanya, kuweka mipaka ya kibinafsi na watu wengine sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono. Walakini, elewa kuwa kufanya hivyo ni faida sana kwa afya yako ya akili na hali ya uhusiano.
- Fafanua mipaka wazi na fikisha matokeo kwao ikiwa yamekiukwa.
- Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako anakupuuza na anaendelea kucheza kwenye simu yao wakati mnapoenda kula chakula cha mchana pamoja, jaribu kusema kitu kama, “Ninahisi kupuuzwa na kutothaminiwa unapokuwa kwenye simu kila wakati. Ikiwa hutaki kutumia wakati mzuri pamoja nami, nijulishe tu, ili niweze kupanga mipango mingine wakati wa chakula cha mchana."
- Ikiwa wale walio karibu zaidi hawajui mipaka yako, wana uwezekano mkubwa wa kuonyesha kukatishwa tamaa, kushangaa, au hata hasira mwanzoni. Walakini, ikiwa wanakujali sana, mapema au baadaye wanapaswa kuheshimu mipaka hiyo.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya uwezo wako, mafanikio, na vitu unavyopenda kukuhusu
Ikiwezekana na ni lazima, omba msaada wa jamaa anayeaminika kuipanga. Baada ya hapo, weka orodha mahali salama na usome tena wakati wowote mhemko hasi unapoanza kuingia.
Ikiwa unataka, kukusanya vitu vyema ambavyo watu wengine wamesema au wameandika juu yako
Hatua ya 3. Jiweke safi
Jihadharishe mwenyewe! Hasa, zingatia nywele yako ya nywele, urefu wa kucha, na hali ya meno yako kwa sababu hizi ni tatu ambazo zinaonekana zaidi kutoka nje.
Hatua ya 4. Safisha nafasi yako ya kuishi
Kwa kweli, utashangaa kujua jinsi eneo safi la kuishi lina athari kubwa kwa afya ya akili ya mtu! Zingatia chumba unachoishi zaidi. Ikiwa ni lazima, waulize watu wa karibu sana kusaidia kupanga upya samani ndani yake.
Hatua ya 5. Kuwa na hobby
Shiriki katika shughuli anuwai za kupendeza kama vile uchoraji, kutengeneza muziki, mashairi, au kucheza. Kuboresha uwezo wako wa kisanii ni bora katika kuimarisha kujieleza na kuimarisha udhibiti wako juu ya mambo yanayotokea maishani, unajua. Kama matokeo, mifumo yako ya mwingiliano na watu wengine itakuwa nzuri zaidi kwa wakati.
Hatua ya 6. Changia jamii
Shiriki kama kujitolea katika hafla anuwai za jamii kujaza siku na uzoefu mzuri. Niamini mimi, kufanya mabadiliko, hata iwe ndogo kiasi gani, inaweza kuboresha njia unavyojiona!
Hatua ya 7. Chukua muda kudhibiti hisia zako
Uwezekano mkubwa zaidi, hisia za ukosefu wa usalama na kujistahi kutatokea baada ya kuachwa. Ili kuiondoa, jaribu kwa kadiri uwezavyo kutenganisha mhemko na ukweli wa hali ambayo, wakati sio rahisi, haswa kwa kuwa wewe ni mwanadamu mwenye hisia, inaweza kukusaidia kutazama hali hiyo kutoka kwa lengo la mtazamo. Ikiwa unataka, weka hisia zako kwenye maandishi ili kusafisha akili yako.
Hatua ya 8. Tafuta msaada wa wataalam, ikiwa inahitajika
Ikiwa kuachwa ni ngumu sana kwako, usisite kuuliza mtaalamu anayeaminika au mshauri wa shule ushauri na msaada. Ikiwa bado uko shuleni, jaribu kuona mshauri wa shule kwa kikao cha matibabu ya bure kwanza.
Njia ya 4 ya 4: Kujenga Urafiki Mkali na wa maana
Hatua ya 1. Pata marafiki wapya na wa maana
Ikiwa rafiki anakupuuza na ana wakati mgumu kukuthamini, inaweza kuwa wakati wa wewe kupata rafiki mpya. Hasa, tafuta marafiki wanaounga mkono na kushiriki masilahi yako, badala ya marafiki ambao hukusukuma chini kila wakati au kupuuza uwepo wako.
- Ikiwa unapata wakati mgumu kupata mtu wa kufanya urafiki naye, jaribu kujiunga na jamii au shirika linaloweka watu wenye masilahi sawa.
- Ikiwa una rafiki ambaye hupuuza kila wakati, anadharau, au anakiuka mipaka yako ya kibinafsi, usisite kujitenga nao au hata kumaliza uhusiano.
Hatua ya 2. Weka marafiki na jamaa unaowapenda na bado unayo
Ingawa rafiki amekupuuza, haimaanishi kuwa marafiki wengine pia hufanya hivyo, sivyo? Ikiwa hali inasikika kwa sababu umechukuliwa kuwa "mbali" baada ya kuwa rafiki na mtu aliyekuacha, waambie moyo wako wote kwa uaminifu.
Fanya shughuli ambazo wewe na wao tulifurahiya zamani
Hatua ya 3. Fungua mwenyewe kwa wengine
Jisikie huru kushiriki hofu yako, udhaifu, na ukosefu wa usalama na wale walio karibu nawe. Kimsingi, kuonyesha udhaifu mbele ya wengine, kama vile kusimulia historia ngumu, sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono. Walakini, utakapofanikiwa kuifanya, hakika uhusiano wako wa kibinafsi na mtu huyo utakuwa na nguvu zaidi! Kwa kweli, unaweza kumtia moyo afanye vivyo hivyo baadaye.
Hatua ya 4. Fungua laini nyingi za mawasiliano kwa marafiki wa karibu
Mistari zaidi ya mawasiliano unayofungua, ndivyo athari bora kwa urafiki wako nao. Leo, kujiongezea mwenyewe katika njia zote za mawasiliano ni karibu kufanya. Walakini, hakuna kitu kibaya kwa kuangalia matumizi ya media ya kijamii na simu za rununu mara kwa mara, ikiwa mtu aliye karibu atawasiliana nawe.
Hatua ya 5. Fanya maana ya kila mwingiliano unaotokea
Hakuna kitu kibaya, unajua, kupiga marafiki wako bila sababu ya maana. Kwa mfano, unaweza kumwuliza ushauri juu ya jambo fulani au kusema tukio la kufurahisha ambalo limetokea tu.
Hatua ya 6. Kuwapo kwa marafiki wako
Ikiwa rafiki yako ana shida, usisite kupata wakati wao. Kumbuka, kurudishiana katika uhusiano wa urafiki ni jambo muhimu kwa kudumisha uhusiano wa kudumu. Ikiwa wakati huo huo tayari una mipango na vyama vingine, jaribu kupanga upya ratiba yako au kufikisha kwa wahusika kuwa kuna jambo la dharura ambalo huwezi kukaa.
