Kazi na familia ni mambo mawili makuu katika maisha yetu. Kupata usawa kati ya majukumu magumu katika kazi na maisha ya familia inaweza kuwa ya kufadhaisha kwa watu wengi, haswa kwa sababu ya majukumu yanayoingiliana na masilahi mchanganyiko. Kushikilia nafasi hutokea wakati majukumu ya majukumu fulani hufanya iwe ngumu kwako kutekeleza majukumu mengine katika maisha yako ya kila siku. Masilahi mchanganyiko yanatokea wakati hali na uhusiano katika hali fulani za maisha huathiri mambo mengine ya maisha yako ya kila siku. Kupata usawa kati ya kazi na maisha ya nyumbani sio rahisi kila wakati, lakini juhudi unayoweka sasa inaweza kukuletea furaha ya baadaye.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kuamua Maadili Yako
Hatua ya 1. Tambua ni nini maadili kuu kwako na kwa familia yako
Maadili ya adili ni kanuni, viwango, au sifa ambazo zinachukuliwa kuwa zinastahili au zinahitajika katika kuishi maisha ya kila siku kama mwongozo wa tabia na kuunda maisha yetu.
- Vipengele vya maisha vinahitaji matumizi ya maadili mema, kwa mfano wakati wa kufanya kazi za nyumbani, kuandaa chakula, kula pamoja, kutunza watoto, kufanya matengenezo ya gari na nyumba, kuanzisha uhusiano na wenzi, kushirikiana na wazazi na watoto, katika hali hii elimu, fedha, siasa, dini, nk.
- Kuamua thamani ya fadhila maalum ni jambo muhimu zaidi katika kukidhi mahitaji ya kazi na familia. Inaonyesha ni nini unapaswa kuweka kipaumbele maishani na kile unachokiona kuwa muhimu. Mara nyingi, hatuelewi au kuuliza thamani ya fadhila hii mpaka shida itokee.
Hatua ya 2. Fikiria kwa uangalifu na kwa kina
Wengi wetu tayari tunajua uthamini wa fadhila za kila mmoja, lakini kawaida bado haijulikani sana. Fadhila nyingi zimepachikwa kwenye fahamu ndogo. Maadili haya (ambayo tunashikilia bila kujua) mara nyingi huwa ya kusumbua. Tunaweza kutambua na kushinda shida hii ya mafadhaiko ikiwa maisha yetu yanapatana na maadili yetu ya msingi.
Hatua ya 3. Jaribu kujua maadili yanayopingana
Kwa mfano, vipi ikiwa unaamini kwamba kila mtu anapaswa kufika kazini mapema na pia unaamini kuwa jikoni inapaswa kuwa safi kabla ya kutoka nyumbani? Je! Unatumiaje sifa hizi mbili zinazopingana? Migogoro kama hii inaweza kusababisha mafadhaiko, kukufanya uishie nguvu, na kila wakati ujisikie kutoridhika. Hali hii inaweza kushinda kwa kudhibitisha maadili uliyonayo hadi sasa na kuelewa jinsi wanavyoshirikiana.
Unaweza kushughulikia shida ya kuingiliana kwa majukumu na mizozo kwa kurekebisha na kubainisha maadili ambayo unapaswa kuyapa kipaumbele. Kwa mfano, unafikiri kuja kazini mapema ni muhimu zaidi kuliko kuacha nyumba ikiwa safi? Amua ni ipi unadhani ni muhimu zaidi na kisha anza kutoka hapa
Sehemu ya 2 ya 5: Kuweka Malengo na Malengo
Hatua ya 1. Fafanua malengo
Katika maisha ya kila siku, malengo ni muhimu sana na yanaweza kutusaidia kuamua jinsi ya kutumia wakati wetu.
Malengo yanaweza kuwa taarifa, kama vile "Nataka kuwa na biashara yangu mwenyewe nikiwa na umri wa miaka 40." au "Nataka kuhitimu kutoka chuo kikuu kwanza, kisha uoe." Maadili yaliyowekwa yatatuathiri katika kuweka malengo na kutoa faraja tunayohitaji kuyatimiza. Maadili ambayo yanasababisha malengo haya mawili yanahusiana sana na mpango, mafanikio, na elimu
Hatua ya 2. Tofautisha kati ya malengo halisi na dhahania
Kuna malengo halisi na maalum kama mifano miwili hapo juu. Walakini, pia kuna malengo ya kufikirika ambayo yameunganishwa na yenye uwezo wa kuonyesha ustawi wako na uwepo maishani. Kwa mfano, labda unataka kujenga uhusiano wa kuunga mkono na marafiki, kulea watoto wenye afya na uwajibikaji, au kuongeza ufahamu wako wa kiroho.
Hatua ya 3. Tambua ukadiriaji wa marudio
Kukabiliana na majukumu yanayoingiliana, tunaweza kuchagua malengo muhimu tunayotaka kufikia, kughairi mengine, au kuyabadilisha kama inahitajika. Unapoweka malengo, fikiria kwa uangalifu juu ya kile unataka zaidi katika maisha yako.
Hatua ya 4. Fikiria mambo ya kijamii na ya kibinafsi ya matarajio, maoni na mitazamo
Kila mtu ana wazo la jinsi "anapaswa" kufanya mambo na kuishi katika hali fulani. Mara nyingi, matarajio haya, maoni, na mitazamo huundwa kutoka kwa mchanganyiko wa maadili ya kibinafsi na kanuni zinazokubalika kwa ujumla.
Kujua nini "inapaswa" kuwa katika maisha ya kila siku inaweza kuwa ngumu zaidi kuliko kufikiria malengo yetu wenyewe kwa sababu hii kawaida huingizwa katika ufahamu mdogo. Walakini, kushikilia mitazamo na matarajio ambayo hayaambatani na mahitaji yako ya sasa kunaweza kusababisha mzozo na mafadhaiko. Watu wengi wana matarajio makubwa juu ya "kuwa na yote", kuwa mkubwa kuliko wengine, na kuwa "bora" katika kila hali ya maisha. Walakini, tunapojaribu kufikia matarajio haya yasiyo ya kweli, mara nyingi tunahisi uchovu, kuchoka, na kukatishwa tamaa na maisha yetu. Ili kuzuia hili, chukua muda kutafakari juu ya mitazamo na matarajio yako na kisha urekebishe chochote kinachoenda kinyume na mapenzi yako
Hatua ya 5. Uwe rahisi kubadilika na uwe tayari kubadilika
Jisamehe mwenyewe ikiwa kuna makosa na kutofaulu. Kwa kuongezea, jitayarishe kwa mambo yasiyotarajiwa ambayo yanahitaji umakini wako ili ubadilishe malengo. Ongea juu ya kile unachotaka na mpenzi wako, mpenzi, mfanyakazi mwenza, au bosi.
Kuwa wazi kukubali mabadiliko. Usichukuliwe kwa raha kwa sababu mara mambo yanapohisi kutulia, kila kitu kinaweza kubadilika kwa papo hapo
Sehemu ya 3 ya 5: Kusimamia Muda na Kipaumbele
Hatua ya 1. Weka vipaumbele
Kuweka vipaumbele ni muhimu sana katika kutekeleza usimamizi mzuri wa wakati. Kubadilisha majukumu kazini na nyumbani wakati unajaribu kupata wakati na marafiki, familia, na wewe mwenyewe sio rahisi. Unaweza kutumia wakati wako vizuri, lakini sio lazima. Kwa maneno mengine, tunaweza kuwa tumefanya shughuli fulani vizuri, lakini sio lazima tunafanya shughuli nzuri. Mara nyingi, mipango na ratiba za shughuli ambazo tunafanya hazitusaidii kufikia malengo yetu, haswa yale ambayo sio halisi. Fanya kazi ya kutanguliza malengo kwa kuamua ni yapi ambayo ni muhimu kwa muda mfupi, kati na mrefu.
Baada ya kuamua malengo unayoona kuwa ya muhimu zaidi, weka kipaumbele kuyatimiza kwanza. Usifadhaike na malengo mengine, lakini jaribu kuzingatia malengo ambayo yanahitaji umakini zaidi
Hatua ya 2. Linganisha malengo na wakati uliopo
Jiulize ni nini unahitaji kufanya katika kipindi fulani cha muda ili kufikia lengo lako.
Tafuta habari ya kulinganisha kuhusu lengo lako. Jaribu kujua wakati unaweza kusema kwamba lengo lako limefanikiwa
Hatua ya 3. Fafanua mipaka na tambua mapungufu yako
Tambua ni muda gani na busara unayoweza kutoa ili kuendelea kushikamana na kudhibiti hisia zako. Mipaka hutumika kuamua ni jukumu ngapi, mamlaka, na mamlaka unayo, na kuwaambia wengine kile unachotaka kufanya na kupata.
- Thubutu kusema "hapana". Jua kuwa una haki ya kusema "hapana" ikiwa unalazimishwa kukubali uwajibikaji zaidi. Hii ni njia bora ya kusawazisha kazi na maisha ya familia. Kwa mfano, ikiwa bosi wako atakuuliza ufanye kazi wakati wa ziada, wakati umeahidi kuja kwenye hafla ya mtoto wako shuleni, sema kuwa una miadi wakati wa kutoa suluhisho linalopendekezwa ili uweze kuweka ahadi zako.
- Jiwekee kikomo cha muda. Panga shughuli zako za kila siku kwa kutengeneza ratiba huku ukigundua ni muda gani unaweza na uko tayari kutumia kwa kazi fulani.
Sehemu ya 4 ya 5: Kupanga na Kuwasiliana Vizuri
Hatua ya 1. Jizoeze kupanga shughuli za kila siku vizuri
Panga ratiba ya kila siku na panga kila siku, badala ya kujibu tu kile utakachokabiliana nacho. Fanya mpango ili uweze kutarajia kile unachohitaji.
- Unahitaji kufanya mpango wa kuhifadhi nakala wakati wa dharura ili uwe tayari ikiwa inahitajika.
- Jenga mtandao wa msaada wa kuaminika. Ungana na marafiki, jamaa, majirani, wafanyikazi wenzako na wataalamu. Uliza msaada wao ikiwa inahitajika.
Hatua ya 2. Fafanua vipindi vya kupumzika katika ratiba yako ya kila siku
Tenga wakati wa shughuli zingine nje ya kazi ili maisha yako yawe ya usawa, ya kufurahisha, na ya kutosheleza.
Tekeleza tabia nzuri za kuishi, kwa mfano kwa kula vyakula vyenye afya, kufanya mazoezi, kutafakari, na kujizoesha kwa njia zingine. Gyms zingine hutoa ada ya ushirika wa ushirika uliopunguzwa kwa mafunzo wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana
Hatua ya 3. Panga wakati wa hafla na familia na marafiki
Mara tu unapozoea kuweka wakati wa mikutano kazini, tumia njia ileile nyumbani. Amua ratiba ya kukusanyika na familia ili iwe ngumu kughairi ghafla na kuna wakati maalum. Watendee wanafamilia vile vile ungetibu uhusiano wako muhimu wa kibiashara na usisahau "mkutano uliopanga" nao.
- Jizoee kula na familia. Utafiti umethibitisha kuwa kula pamoja kama familia huleta faida za kiroho, kiakili, na kimwili kwa familia nzima. Watoto katika familia wanaokula pamoja wana uwezekano mdogo wa kutumia vibaya dawa za kulevya, kupata ujauzito katika vijana wao, na kushuka moyo. Kwa kuongeza, wanapata alama za juu na wanajiamini zaidi. Wakati wa kula pamoja, wanafamilia wanaweza kuungana na kuingiliana ili iwe shughuli ya kufurahisha kwa watoto na wazazi wao pia.
- Tenga wakati wa wakati mkubwa na mdogo maishani. Chukua muda kusherehekea malengo muhimu, kufaulu, kuhitimu, siku za kuzaliwa, na likizo ya familia. Hata ikiwa ni zawadi tu ya kusherehekea mafanikio madogo (kama vile mtoto wako kushinda mchezo) au mkusanyiko maalum, kila mshiriki wa familia anahisi kuwa wa pekee na wa kuthaminiwa.
Hatua ya 4. Tenga wakati wa familia jioni
- Fanya shughuli za kawaida na mpenzi wako na / au familia nzima. Shughuli hii sio hafla maalum au inachukua muda mrefu, lakini kama njia ili uweze kukusanyika na familia yako, kwa mfano kusali pamoja, kwa zamu kumwagilia bustani, kusafiri au kutembea pamoja, n.k. Ilimradi unaweza kujisikia umetulia zaidi na kusikiliza, tayari unawapa uangalifu wanaohitaji.
- Furahiya shughuli za kawaida za kulala ikiwa kuna watoto wadogo nyumbani, kama vile kuoga, kusoma vitabu, na kuwalaza. Wakati huu wa umoja unaonyesha kuwa unajali na uko kila wakati kwake.
- Chukua muda jioni kuuliza juu ya shughuli za mwenzako. Fikiria shughuli hii kama kikao cha majadiliano kwa kuulizana shughuli za kila siku, kupeana ushauri au ushauri, au kusikiliza tu. Kujua shughuli za kila siku ni muhimu sana katika kudumisha uhusiano mzuri wa mapenzi na faida kwa pande zote kupitia lugha ya mwili na mazungumzo mazuri.
Hatua ya 5. Ondoa kupoteza muda
Tunapoteza muda mwingi kutazama Runinga, kutumia mtandao, kucheza michezo ya video, nk. Ondoa usumbufu ambao hauongeza thamani au unaboresha maisha yako.
Weka wakati maalum, kwa mfano, kutafuta habari kwenye wavuti, angalia Runinga, na ucheze michezo ya video. Chagua na amua shughuli utakazofanya na kwa muda gani. Kwa mfano, ikiwa kila Alhamisi usiku unataka kutazama kipindi chako cha Runinga unachopenda kwa saa moja, tenga wakati wa shughuli hii, lakini fanya kitu kingine kwanza, usiendelee kutazama Runinga wakati unangojea. Fanya kutazama Runinga iwe shughuli iliyopangwa, sio tu kujaza wakati wa bure. Unapokuwa na mashaka, jiulize "ni nini muhimu zaidi maishani mwako?" Kufikiria nyuma na kutafakari juu ya thamani ya fadhila ndiyo njia bora ya kuzuia kupoteza muda na kuijaza na vitu muhimu zaidi
Hatua ya 6. Jadili mzigo wako wa kazi na familia na marafiki
Uliza maoni yao juu ya usawa kati ya familia yako na maisha ya kazi. Kuwa na mawasiliano wazi kunaweza kuzuia kutamauka katika mioyo ya wale walioathiriwa na matendo yako.
Waeleze wanafamilia na marafiki kwanini wakati mwingine huwezi kufanya kile wanachotarajia kutoka kwako (kama vile kutoweza kuja shule kwa sababu lazima umalize kazi). Uwazi katika kuelezea hali halisi hufanya wengine waelewe na waelewe na hali unayokabiliana nayo
Sehemu ya 5 ya 5: Kuachilia
Hatua ya 1. Jua maana ya kudhibiti
Mara nyingi, tunahisi kudhibiti zaidi ikiwa tunafanya kila kitu peke yetu. Walakini, njia hii inaweza kuzuia kufanikiwa kwa malengo kwa sababu sio sisi sote binadamu!
Hatua ya 2. Kukabidhi au kugawanya kazi ili uweze kukidhi mahitaji na mahitaji yako ya kipaumbele
Wakati watu wengi wanakataa kushiriki majukumu nyumbani na kazini kwa kuogopa kupoteza udhibiti, tunafaidika kila wakati kwa kupeana kazi. Tutafanya kazi masaa mafupi na kuweza kumaliza majukumu muhimu ambayo hayajafanywa vizuri. Kukabidhi kazi sio kazi rahisi kwa sababu lazima tuamini watu wengine kufanya kitu tunachofikiria ni muhimu. Walakini, hii ndio ufunguo wa kuamua usawa kati ya maisha ya familia na kazi.
Kwa mfano, muulize msichana nyumbani kuanza kuandaa chakula cha jioni au kusafisha kabla tu ya kutoka kazini ili uweze bado kufanya kazi za nyumbani ambazo ni jukumu lako
Hatua ya 3. Fanya maelewano
Tafuta njia za kurahisisha maisha yako iwezekanavyo kuunda hali fulani.
- Kwa mfano, ikiwa uko busy sana kununua duka kila wiki, jaribu ununuzi mkondoni. Unachohitajika kufanya ni kuchagua kipengee na kitapelekwa nyumbani kwako. Gharama za ziada za usafirishaji zinaweza kuwa na thamani ya wakati unaoweza kuokoa.
- Pata meneja, shirika au biashara ambayo inaweza kukusaidia kuokoa muda, kama huduma ya kufulia ambayo inaweza kuchukua na kuacha kufulia kwako au huduma ya utoaji wa maziwa.
Hatua ya 4. Achana na hatia
Usiendelee kulemewa na hatia kwa sababu ya shughuli za kila siku. Watu wengi huhisi kuwa na hatia juu ya kufanya kazi na sio kukaa nyumbani, na kinyume chake. Hisia hii haina maana kabisa.
Kubali kuwa kuwa na yote au kuweza kufanya yote ni hadithi tu. Tambua kwamba jambo muhimu zaidi ni kwamba unafanya bidii kulingana na hali yako na mapungufu. Badala ya kuendelea kujisikia mwenye hatia, rekebisha nguvu yako kwa kufanya bora kila siku kulingana na uwezo wako na wakati unao
Hatua ya 5. Jumuisha shughuli za kupumzika na kupumzika katika ratiba yako
- Fanya shughuli peke yako ambazo hutoa hali ya kupumzika. Zoezi, tembea, sikiliza muziki, soma, pika, au fanya mazoezi ya yoga. Tenga wakati wako mwenyewe kwa kupumzika. Hii ni sehemu ya urejeshi wa kibinafsi unaofaa kwako kuweza kukabiliana na mafadhaiko ya maisha ya kila siku.
- Chagua usiku mmoja kwa wiki kama wakati wa kujifurahisha na kufurahi na familia yako, labda kwa kutazama sinema, kucheza mchezo, au kusafiri pamoja. Kila mtu amenaswa katika mazoea na ratiba za kila siku. Kwa hivyo, tenga usiku mmoja kwa wiki kuacha shughuli na kupata familia nzima pamoja ili kujuana vizuri.
Hatua ya 6. Epuka watu hasi karibu na wewe
Tafuta watu ambao wanaweza kukusaidia kuongeza nguvu zako na kukufanya ujisikie mzuri, mwenye kusudi, na utulivu. Usifanye urafiki na watu wanaosema, wanaolalamika, au ambao wamezoea kuwa hasi.
