Kuwa na familia yenye furaha na kazi nzuri ni ndoto ya kila mtu. Ili kuwa na vyote, lazima uweze kupata usawa kati ya kazi na maisha ya familia, kwa kuweka vipaumbele, kupanga mipango, na kutumia wakati wako vizuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuwa na Akili Sawa
Hatua ya 1. Tambua vitu ambavyo unaona ni muhimu
Jiulize ni ipi muhimu zaidi, kazi au familia? Kwa kuwa zote mbili ni muhimu sawa, amua ni jinsi gani utagawanya wakati wako na utimize ahadi kwa usawa.
Kuwa na mtazamo sahihi. Wakati mwingine, mabadiliko hutokea tu kwa kurekebisha mtazamo. Anza kuweka vipaumbele. Kipa kipaumbele ustawi wa familia, badala ya kujaribu tu kujikimu. Panga mipango ya likizo na familia yako. Mshangao wapendwa. Tumia wakati na familia yako kuchukua watoto kuogelea na unapokuwa ofisini, jitahidi kwa moyo wako wote
Hatua ya 2. Tambua malengo unayotaka kufikia katika taaluma yako
Hakika hutaki kufanya kazi bila kupata kupandishwa cheo, sivyo? Fikiria malengo halisi ambayo unaweza kufikia kazini. Mafanikio ya kazi yataboresha ustawi wa familia. Kwa hivyo, unahitaji kuamua malengo ya muda mfupi na ya muda mrefu katika taaluma yako.
- Weka malengo ya muda mfupi. Je! Unataka kufikia nini mwezi ujao? Je! Unataka kuongeza ufanisi katika idara yako? Tumia njia mpya za kutatua shida. Shida kidogo ni muhimu kuzingatia ikiwa ina athari kwa ufanisi. Fanya mabadiliko madogo kwa mazingira ya kazi. Waambie wengine malengo unayotaka kufikia. Viongozi wa kampuni wanathamini wafanyikazi ambao wako tayari kuchukua hatua na kuchukua jukumu.
- Weka malengo ya muda mrefu. Ingawa inaweza kuchukua miaka kadhaa kufikia, malengo ya muda mrefu yanaweza kuwa chanzo cha motisha ili uweze kutumia vizuri wakati wako wa kazi. Je! Unataka kuboresha ujuzi wako wa kitaalam? Je! Unataka kukuza? Fikiria juu ya hali unayotaka katika miaka 5 ijayo. Ikiwa huwezi kupata jibu kupitia kazi yako ya sasa, fikiria njia zingine za kufikia lengo lako.
Hatua ya 3. Pia weka malengo ya kibinafsi
Malengo ya kibinafsi huathiri maisha ya kazi vyema. Jaribu kujiendeleza kwa kujifunza vitu vipya, pamoja na kupata maarifa ambayo hayahusiani na kazi. Kwa njia hii, utaweza kufikiria njia bora ya kufanya kazi kwa sababu kusoma kwa kawaida kunaboresha uwezo wa ubongo wako kutumia maarifa mapya unapofanya kazi za kila siku.
- Pia fikiria juu ya malengo ya muda mrefu ya maisha yako ya kibinafsi. Je! Unataka kuanzisha familia, kupata watoto, au kuhamia mahali? Fikiria juu ya vitu unavyoona ni muhimu kwa maisha yako ya kibinafsi na kisha amua kazi inayounga mkono kufanikiwa kwa malengo haya.
- Kuweka malengo ya muda mfupi kwa maisha ya kibinafsi pia ni muhimu. Kwa mfano, kupanga mipango ya kuchukua watoto kutazama sinema wikendi, au kuhusika zaidi katika maisha ya kila siku nyumbani, kama vile kupanga mipango ya kusafisha kabla ya Iddi au Krismasi na familia.
Njia 2 ya 4: Kufanya Mpango Makini
Hatua ya 1. Chagua uwanja unaofaa wa kazi
Kazi unazopaswa kufanya kazini zinaweza kuathiri usawa kati ya kazi na maisha ya familia. Kufanya kazi katika uwanja unaopenda hufanya iwe rahisi kwako kudumisha usawa katika maisha yako.
- Chagua taaluma inayokufanya uwe na furaha. Kila kazi ina shida zake na muda uliopangwa. Ikiwa kazi unayofikia inahisi kuridhisha au unajivunia tu kwa sababu umefanya kazi nzuri, hii itakufanya uwe na shauku zaidi wakati wa kufanya kazi.
- Gundua uwezekano wa kubadilisha kazi. Kuna kazi na wakubwa ambao wanadai sana. Fikiria ikiwa unahitaji kupata kazi nyingine ikiwa mshahara wako hautoshi au kazi yako ya sasa inachukua muda mwingi kwako kuweza kutumia wakati na familia yako.
Hatua ya 2. Fikiria usawa kati ya kazi na familia kabla ya kuoa
Mbali na kuzingatia athari ya kazi yako kwa familia yako, unapaswa pia kuzingatia athari ambayo familia yako inao juu ya uwezo wako wa kupata kazi.
Amua nani afanye kazi baada ya kuoa. Je! Waume na wake wanapaswa kufanya kazi? Je! Uamuzi huo ulikuwa na athari gani kifedha na kibinafsi? Ikiwa mume na mke walifanya kazi, ungependa kupata watoto? Watu wangapi? Je! Kuna mshiriki wa familia anayeaminika kutunza watoto?
Hatua ya 3. Fikiria kwa uangalifu juu ya ahadi za muda mrefu ambazo unapaswa kutimiza
Wakati mwingine, kupata usawa kati ya kazi na familia ni zaidi ya kutoa usawa kati ya familia na kazi. Jibu maswali yafuatayo:
- Je! Unataka kuwa mwanachama wa jamii fulani? Unataka kujitolea na bado una muda wa kufanya shughuli nje ya masaa ya kazi?
- Vipi kuhusu mchezo wako wa kupendeza? Je! Bado unaweza kufanya vitu unavyopenda baada ya kurudi nyumbani kutoka kazini?
- Je! Kazi yako inahitaji ahadi zingine kwa muda? Una umbali gani? Nyumba mbali na kazi itachukua muda wa kusafiri. Kwa kuongeza, kuna gharama za matengenezo ya gari. Labda unahitaji kupata nyumba karibu na kazi.
Njia ya 3 ya 4: Tumia wakati wako vizuri
Hatua ya 1. Tengeneza ratiba
Tumia ajenda kazini na nyumbani. Kufanya kazi nyingi kwa wakati mmoja kunaweza kukushinda wakati mwingine. Fanya orodha ya kufanya kwa kipaumbele. Kamilisha kazi ngumu zaidi au muhimu asubuhi. Baada ya hapo, fanya kazi zingine rahisi moja kwa moja.
Usitupe maelezo au uondoe kazi zilizokamilishwa kwenye ajenda. Wanasaikolojia wengi wanapendekeza uweke orodha ya kazi zilizokamilishwa kukukumbusha kuwa wewe ni mtu mwenye tija
Hatua ya 2. Weka jarida kwa kurekodi shughuli za kazi
Kabla ya kutoka kazini, andika kazi unazopaswa kufanya kesho na mipango yako ni nini kufanya vizuri. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuendelea na majukumu ukifika kazini na ujisikie raha zaidi ikiwa una majukumu ambayo hayajakamilika.
Hatua ya 3. Tenga maisha ya kitaalam na ya kibinafsi
Sheria hii ni muhimu sana, lakini mara nyingi hupuuzwa au kukiukwa. Wakati mwingine, bosi wako analazimisha kuvunja mgawanyiko wa wakati wa kufanya kazi na kwa familia yako kwa sababu lazima ufikie tarehe ya mwisho na lazima ufanye kazi kutoka nyumbani.
- Tumia sheria zifuatazo kadiri uwezavyo. Ikiwa lazima ukamilishe kazi za ofisi nyumbani, tumia muda kidogo iwezekanavyo kwa kutenga masaa / siku chache au siku maalum. Kwa mfano, ikiwa umeamua kufanya kazi yako ya nyumbani kila Jumatatu usiku, usitumie siku nyingine kufanya kazi.
- Usiende moja kwa moja kazini ukifika nyumbani. Jambo la kwanza unapaswa kufanya baada ya kazi ni kuwajali wanafamilia, kwa mfano kwa kuuliza jinsi mwenzako anapitia siku hiyo, kuzungumza na watoto, au kuwasaidia kusoma. Unaweza kufikiria juu ya kazi ya ofisi baada ya kuipatia familia yako umakini unaohitaji.
- Ikiwa unafanya kazi nyumbani, fanya ratiba ya kazi. Amua wakati unahitaji kuacha kufanya kazi. Andaa chumba fulani ndani ya nyumba ambayo hutumiwa kama ofisi.
Hatua ya 4. Weka familia yako mbele ukiwa nyumbani
Usianze kufanya kazi nyuma ukifika nyumbani. Jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kutunza familia yako. Uliza maisha ya kila siku ya mwenzako. Ikiwa kuna watoto, ambatana nao, waalike kucheza, na uwasaidie kazi zao za nyumbani. Mara tu ukiwa umeiandalia familia yako, unaweza kurudi kazini.
Hatua ya 5. Punguza wakati wako wa kusoma
Barua pepe ni upanga wenye kuwili kuwili ambao unaharakisha mawasiliano ndani ya kampuni, lakini inaweza kupunguza uzalishaji wa kazi ikiwa inachukua muda mwingi. Pata tabia ya kuangalia barua pepe tu kwa nyakati fulani, kwa mfano asubuhi, baada ya chakula cha mchana, na kabla ya kwenda nyumbani. Kwa njia hii, unaweza kusoma barua pepe muhimu na kutuma majibu kwa wakati unaofaa.
Njia ya 4 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Uliza marafiki na wanafamilia msaada
Usichukue mizigo yote inayokukabili peke yako. Mwambie rafiki au mtu wa familia kuwa unahisi unyogovu kwa sababu unapata shida kazini. Labda wanataka kukusikia ukiongea ili uhisi unafarijika zaidi. Kila mtu anahitaji msaada.
Ikiwa unahisi una majukumu na majukumu mengi, marafiki wako au familia inaweza kusaidia kupunguza mzigo. Kwa mfano, waulize wazazi wako mara kwa mara kuwatunza watoto nyumbani kwa muda wakati unafurahiya wakati wa peke yako na mwenzi wako
Hatua ya 2. Jipe muda
Kuwa mfanyakazi na mwanafamilia wakati mwingine kunachosha sana. Unahitaji kupumzika, kwa mfano kwa kusikiliza muziki laini, kutembea kwa raha, au kutazama sinema. Toa mvutano ili urudi utulivu na kupumzika. Furahiya wakati wa peke yako ili jambo muhimu zaidi unahitaji kufikiria ni wewe mwenyewe.
Hatua ya 3. Kulea uhusiano wako na familia yako
Wakati wowote inapowezekana, tenga wakati kwa wale ambao ni muhimu zaidi kwako. Kwa mfano, ikiwa umeoa, fanya mipango ya kuchumbiana na mwenzi wako mara moja kwa wiki au mara moja kwa mwezi.
Jaribu kutumia wakati mmoja mmoja au kwa vikundi na familia yako. Kwa mfano, ikiwa una watoto, waalike wafanye kitu na familia nzima. Walakini, kwa upande mwingine, pia pata wakati wa kutumia wakati peke yako na kila mtoto
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele usingizi mzuri wa usiku
Labda lazima ufikie tarehe ya mwisho au uwe na kazi nyingi ya kufanya. Ikiwa kuna ukosefu wa usingizi, ubongo hauwezi kufanya kazi vizuri kukamilisha kazi hizi zote. Kuwa na tabia ya kupata masaa 8 ya usingizi mzuri kila usiku.
Hatua ya 5. Kula lishe bora
Wakati unataka kufika nyumbani haraka, inaweza kuwa rahisi kununua chakula haraka. Chagua lishe bora kwa sababu vyakula vyenye lishe hutoa nguvu zaidi unayohitaji kudumisha usawa.
Hatua ya 6. Zoezi mara kwa mara
Chukua muda wa kujitunza kwa kufanya mazoezi, kwa mfano: kutembea, kuendesha baiskeli, au kuogelea. Unapofanya mazoezi, ubongo wako utaendelea kufanya kazi kusuluhisha shida unazokabiliana nazo kazini au nyumbani ili uweze kupata suluhisho. Hii itakufanya ujithamini zaidi na ujisikie vizuri. Faida hizi hufanya iwe rahisi kwako kusawazisha kazi na maisha ya familia.
