Je! Unapata wakati mgumu kujitetea mbele ya dada yako anayekukasirisha? Kwa kweli, hatua nzuri unayoweza kuchukua kufanya hivyo ni kuweka mipaka wazi na maalum. Ili kufanya hivyo, lazima kwanza utathmini hali inayoendelea kati yako, na pia utambue maswala yoyote ya kibinafsi ambayo yanaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Kisha, unaweza kumuuliza ni nini kinachoendelea na kujitetea kwa kutumia mbinu zinazofaa za makabiliano. Mwishowe, jaribu kuboresha hali katika siku zijazo kwa kuimarisha uhusiano kati yako na ndugu yako, kupata msaada wa nje kutoka kwa wale walio karibu nawe, na kubadilisha mawazo yako juu ya ndugu yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutathmini hali hiyo
Hatua ya 1. Fikiria kwa nini unahisi kuwa ndugu yako alikutenda vibaya
Kawaida, hisia hizi huchochewa na hali mbili. Hali ya kwanza, unapata shida kujitetea na kumuelezea mahitaji yako. Hali ya pili, unahisi mahitaji yako ni muhimu sana kuliko mahitaji ya ndugu yako. Kwa kweli, hali zote zinaweza kuboreshwa ikiwa utajifunza kujielewa mwenyewe na kumuelewa ndugu yako vizuri.
Ikiwa una shida kujielezea, jaribu kutambua ni nini unahitaji kutoka kwake au kwanini unahisi kama ametendwa vibaya naye. Kisha, muhtasari wa matokeo kwa maneno, kisha uandike kwenye jarida ili kufafanua hali halisi. Kwa mfano, unaweza kuandika, “Ninaumia wakati anapuuza maneno yangu. Ninajiona mjinga na ninataka kukasirika juu yake.”
Hatua ya 2. Fafanua mipaka maalum
Fikiria tabia yake ambayo inakufanya ujisikie mkazo au wasiwasi. Ikiwa unahisi usumbufu naye, kuna uwezekano amekuwa akikutendea isivyo haki wakati wote. Kwa hivyo, jaribu kumtathmini na onyesha tabia yake na / au maneno ambayo huwezi kuvumilia.
- Kwa mfano, unaweza kuhisi wasiwasi akiingia chumbani kwako bila ruhusa au anaanza kuchukua vitu bila kuuliza. Labda, yeye pia hutoa sababu kwa nini tabia hii ni halali kwake. Usisumbuke na sababu au tabia! Badala yake, zingatia kufikiria juu ya kosa katika hali maalum, na kisha uweke mipaka kulingana na kosa hilo. Katika mfano huu, mwambie kwamba anapaswa kubisha hodi kabla ya kuingia kwenye chumba chako. Kufanya vingine kungekuwa kama kukiuka mipaka hii.
- Weka mipaka maalum zaidi. Ikiwa hutaki aingie chumbani kwako bila kubisha hodi, fikiria ni njia gani sahihi ya kubisha? Je! Anaweza kuingia ikiwa haupo chumbani? Weka mipaka ambayo ni mahususi zaidi lakini bado ina busara, kama vile kusema, "Huwezi kuingia kwenye chumba changu bila kubisha hodi, sawa? Ikiwa sipo chumbani, unapaswa kunitumia ujumbe wa kwanza kabla ya kuingia kwenye chumba changu."
Hatua ya 3. Elewa sababu za tabia yake
Nafasi ni kwamba, utapata kuwa mengi ya shida zake za kweli zisingetokea ikiwa ungezingatia zaidi na kujali mambo ambayo yalikuwa yakiendelea maishani mwake. Ikiwa anakualika kwenye mabishano au anawasiliana nawe, zingatia zaidi maneno yake na lugha ya mwili. Angalia ikiwa anaonekana amesisitiza na jaribu kutathmini picha kubwa ya sababu zilizosababisha mkazo wake. Ikiwa una uwezo wa kuelewa sababu za kukasirika kwa ndugu yako, labda itakusaidia kuepuka kupata shida naye.
- Je! Kuna hali maalum ambayo husababisha vita kati yako na yeye? Ikiwa unaweza kutambua mahali au wakati unaosababisha shida, itakuwa rahisi kwako kupata suluhisho.
- Kwa mfano, ukigundua kuwa yeye huwa na ghadhabu wakati wote akienda shule, jaribu kumepuka wakati huo.
Hatua ya 4. Tathmini mambo ambayo yanatokea katika maisha yako
Fikiria juu yake, je! Kuna sababu zingine maishani mwako ambazo zinafanya hali ya uhusiano wako kuwa mbaya? Kwa mfano, ulikuwa na shida shuleni? Au, una shida na wazazi wako? Ikiwa wewe na shida za ndugu yako mara nyingi huibuka baada ya kuwa nje na marafiki wako, kwa mfano, jaribu kutathmini ushawishi ambao marafiki wako wanayo juu yako.
Ukiwa na ujuzi huo, unaweza kufikiria njia za kuzuia shida zile zile baada ya kusafiri na marafiki wako. Kwa mfano, unaweza kusema maneno mazuri kwa ndugu yako baada ya kusafiri na marafiki wako ili kuanza mwingiliano kwa njia nzuri. Au, unaweza kuepuka mada maalum za mazungumzo wakati unawasiliana nao. Kwa mfano, ikiwa atakuuliza ulikuwa unafanya nini siku hiyo, toa tu jibu fupi na ubadilishe mada mara moja
Hatua ya 5. Mfanye ndugu yako azungumze kabla ya shida nyingine kutokea
Uwezekano mkubwa zaidi, hatajali kujadili na wewe. Ikiwa unataka, unaweza pia kuuliza mzizi wa shida yako naye hadi sasa. Kwa kweli, hii ni hatua ya kwanza unayoweza kuchukua kujitetea mbele yake! Walakini, hakikisha mchakato wa majadiliano unafanywa ikiwa tu una muda wa kutosha wa kuwasiliana masuala katika uhusiano bila usumbufu.
- Ikiwa shida zinaanza kutokea, acha mara moja kupigana na sema, "Acha! Sitaki kupigana. Hivi karibuni inaonekana kuna shida kati yetu, huh. Je! Tunazungumzaje juu ya shida?"
- Ukifanikiwa kumwingiza kwenye majadiliano, sema kwa uaminifu, "Tafadhali niambie ni nini hasa kilitokea kati yetu."
- Eleza hamu yako ya kuboresha hali hiyo. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Ninaweza kufanya nini kuboresha hali hiyo?"
Hatua ya 6. Jiandae kuisikiliza
Baadhi ya mambo anayosema yanaweza kukukasirisha, na unapaswa kutarajia uwezekano huo. Kuelewa kuwa haijalishi ni nini kitatokea, lazima ukae kimya, usimkatishe, na umsikilize kwa uangalifu kabla ya kujaribu kujitetea. Kwa kusikiliza maneno yake, bila shaka utasaidiwa kuelezea unachomaanisha na kuelewa vizuri.
- Nod kichwa chako kuthibitisha maneno.
- Tazama machoni pa ndugu yako wakati anaongea.
- Uliza maswali kufafanua maana. Kwa mfano, unaweza kusema, "Kwa hivyo, ninaweza kutoka na wewe na marafiki wako ikiwa utaniuliza?"
Sehemu ya 2 ya 3: Kujitetea
Hatua ya 1. Mweleze mahitaji yako
Jinsi unavyofanya itategemea sana aina ya uhusiano ulio naye. Ikiwa ndugu yako anapendelea kuwa wa moja kwa moja, eleza hali yako kwake na uthibitisho rahisi. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kusema au kuuliza kitu kwa njia ya moja kwa moja.
- Anza na taarifa nzuri kama, "Ningethamini sana ikiwa utaniruhusu nitumie kompyuta yako."
- Sema shida yako kwa uaminifu na moja kwa moja. Kwa mfano, unaweza kusema, "Nadhani tuna kitu cha kuzungumza."
- Mwambie unahitaji nini kutoka kwake. Kwa mfano, unaweza kusema, "Nataka ubishe hodi kabla ya kuingia kwenye chumba changu."
- Eleza jinsi unavyohisi kwa kusema, "Kwa sababu sidhani kama ninaweza kukuamini ukikosa."
Hatua ya 2. Wasiliana na uelewa
Njia hii inafanya kazi vizuri ikiwa ndugu yako ana hisia na / au siku zote anataka kusikilizwa. Wakati unawasiliana naye, shiriki jinsi unavyofikiria anahisi wakati akielezea maswala yanayokusumbua. Fanya hivi kuonyesha kuwa unajali hisia zake pia.
- Ikiwa unataka kuanza mazungumzo kwa njia nzuri, unaweza kusema, "Najua sio lazima uniruhusu nitumie kompyuta yako, kwa hivyo nitafurahi ulifanya."
- Jumuisha uelewa katika kuwasiliana na mahitaji yako. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninaona ni kwa nini huoni hitaji la kubisha hodi kwa sababu tulilala pamoja hapo awali. Lakini sasa ninahitaji nafasi yangu mwenyewe. Kwa hivyo tafadhali bonyeza hodi, kila wakati unataka kuingia kwenye chumba changu."
Hatua ya 3. Kuwa na uthubutu zaidi ikiwa hakubaliani au hakubali neno lako
Njia hii inafaa kwa watu ambao wanahitaji kutibiwa vizuri siku moja na kisha kutibiwa vikali kwa siku nyingine. Ikiwa hataki kukusikiliza au anafanya kila wakati mambo usiyopenda, jisikie huru kuwa na msimamo kwa kufuata hatua hizi. Sio kwamba lazima uwe mkali, he! Badala yake, onyesha tu jinsi ulivyo mzito juu ya mipaka.
- Anza mazungumzo kwa njia nzuri kama, "Nimefurahi kwamba umeingia kwenye chumba changu, lakini wakati mwingine tafadhali gonga mlango kwanza, sawa?" Sema kwa sauti ya heshima lakini thabiti.
- Ikiwa hataki kukusikiliza, hakikisha kwa kusema, "Amanda, usiingie chumbani kwangu isipokuwa ubishe hodi." Weka sauti yako kuwa mbaya, lakini sio mbaya au ikifuatana na kupiga kelele. Niniamini, kupiga kelele hakutaongeza kasi ya mchakato wako wa mawasiliano!
- Ikiwa hali hiyo itaendelea, chukua katazo lako kwa uzito zaidi kama, “Amanda, nilikuuliza ubishe mara mbili kabla ya kuingia kwenye chumba changu. Usiingie hadi nitakuuliza uingie! " Hakikisha sauti yako ni nzito na thabiti, lakini sio ya kihemko au inayoambatana na mayowe ambayo hukufanya usikike kudhibiti.
- Ikiwa bado hakubali, hakuna kitu kingine unachoweza kufanya. Kitu pekee unachoweza kufanya ni kuweka wazi matakwa yako kwake.
Hatua ya 4. Sisitiza mwenyewe ikiwa vitendo na maneno yako hayalingani
Kwa mfano, ikiwa amekamatwa akichukua chakula chako bila ruhusa yako lakini hatakubali, tumia wakati huo kuelezea jinsi unavyohisi kutumia maneno "I". Kwa ujumla, neno "mimi" lina sehemu nne muhimu:
- Eleza matendo ya ndugu yako na ukweli maalum juu ya hali hiyo. Kwa mfano, "Amanda, umechukua chakula changu cha mchana leo." Usitumie sauti ya kushtaki kama, "Umeiba chakula changu." Au "Hujali mimi, je!" Kumbuka, huna uwezo wa kusoma akili za watu wengine na haupaswi kudhani kabla ya kufafanua.
- Eleza athari tabia yake ilikuwa na wewe. Kwa mfano, unaweza kusema, “Nimehifadhi chakula kwa sababu nilitaka kula leo. Sasa, lazima nitafute vyakula vingine na sina wakati mwingi wa kuchagua chaguzi ambazo pia ni ladha.”
- Kisha eleza jinsi unavyohisi kwa kusema, "Wakati ulichukua chakula changu, ilinifanya nihisi kama hujali jinsi nilivyohisi."
- Toa suluhisho zinazofaa na / au eleza hali hiyo kwa undani zaidi. Kwa mfano, unaweza kusema, “Nataka uombe ruhusa wakati mwingine. Ikiwa sipo nyumbani, piga simu tu na tuma ujumbe mfupi. Ikiwa kuna chakula zaidi, hakika nitafurahi kushiriki nawe, kweli."
Hatua ya 5. Kaa utulivu wakati unazungumza naye
Usipige kelele au kumtendea vibaya ndugu yako! Ikiwa unataka akuheshimu, lazima pia ujifunze kuwasiliana na kile unachomaanisha bila kuwa mkorofi au mkali. Kumbuka, shida yako katika kudhibiti mhemko wako itatafsiriwa kama udhaifu na yeye. Kama matokeo, atajaribu kugeuza mwelekeo wako kwa kukualika ubishane.
Jizoeze maneno yako mbele ya kioo au kwa msaada wa rafiki kukusaidia kutulia katika mazungumzo halisi. Jaribu kuzingatia ukweli kila wakati na kudumisha sauti ya asili ya sauti
Hatua ya 6. Kuiga majaribio yako ya kuwa na msimamo na marafiki wako wa karibu
Waulize watu wako wa karibu kujifanya ndugu yako na wakusaidie kutekeleza maneno yako. Chagua mtu ambaye pia anamjua ndugu yako, na umwombe akutendee vile ndugu yako angefanya. Kisha, fanya mazoezi ya maneno yako kujithibitisha au kumuelezea mipaka.
- Andika mambo unayotaka kusema na ujizoeze kuyasema wakati wa mchakato wa kuiga. Kisha, muulize nyota mwenza wako akusaidie kutoa jibu ambalo ndugu yako atatoa baadaye. Kama matokeo, unaweza pia kufundisha kujitetea, sivyo?
- Pia jifunze kumsikiliza ndugu yako. Muulize nyota mwenza wako aeleze hali hiyo, kisha jaribu kuwa msikilizaji mwenye bidii. Kwa mara nyingine tena, usisahau kuandika maswali yote unayotaka kuuliza pamoja na maswali ya kufuatilia ili kujibu majibu. Kuwa msikilizaji mzuri kwa kutikisa kichwa chako kuthibitisha maneno yake na kuwasiliana naye macho.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Jivunie kuwa umesema hoja yako, na uwe tayari kuifanya tena
Chochote kilichotokea baada ya hapo hakijali tena. La muhimu zaidi, umeweza kujitetea mbele yake! Kwa sababu juhudi si rahisi kufanya, fahari kwamba umefanikiwa vizuri. Hasa, huu ni mchakato ambao lazima ufanye mazoezi kila wakati kwa sababu mabadiliko ya hali hayatokea mara moja!
Wakati unamkabili, jiaminishe kuwa unafanya jambo sahihi! Baada ya hapo, kumbuka kuwa kumkabili na kuweka mipaka ya kibinafsi ni uamuzi sahihi, bila kujali jinsi anavyofanya
Hatua ya 2. Tafakari juu ya mambo mazuri ya mazungumzo kati yako na ndugu yako, na tathmini mambo ambayo yanaweza kuboreshwa baadaye
Ikiwa wewe na ndugu yako hamna mazungumzo mazuri, au ikiwa unajisikia kama hausikilizwi, usikasike mara moja! Badala yake, zingatia matendo au maneno yanayokufurahisha kwa sababu umesema au umefanya. Kisha, pata mpango wa kusema unachomaanisha kwa njia tofauti, sikia maneno vizuri, au ujibu kwa njia nzuri na inayofaa.
Hatua ya 3. Badilisha jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe
Kwa kweli, watu wengi mara nyingi wana monologues katika akili zao, na kwa bahati mbaya, wale monologues wanaweza kuwa hasi na kurudiwa. Kuhusiana na ndugu yako, hakikisha hauzingatii akili yako juu ya vitu hasi katika uhusiano wako wa ujamaa. Bila kusahau udhalimu wa mtu ili kujikumbusha mwenyewe kusimama daima kwa ustawi wa kibinafsi ni sawa. Walakini, wakati huo huo pia huwezi kuendelea kulia juu ya mambo hasi ili mambo yasizidi kuwa mabaya! Badala yake, jaribu kugeuza uthibitisho hasi kuwa mzuri ili kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko katika nyanja zingine za maisha yako.
- Kwa mfano, ikiwa unajisikia kama unarudia kurudia uthibitisho hasi kama, "Sitampenda kamwe," hisia zako kwake zitakuwa mbaya zaidi! Kama matokeo, hisia hizi hasi zitafanya iwe ngumu kwako na ndugu yako kuanzisha uhusiano mzuri. Kwa hivyo, jaribu kutafuta njia za kubadilisha mawazo yako kuwa mazuri zaidi. Sio kwamba unapaswa kusema uwongo! Badala yake, jaribu kuibadilisha kwa kufikiria, “Wakati mwingine mimi sipendi sana, lakini siku zote ananisimama mbele ya Mama na Baba. Yeye pia ananijali.”
- Zingatia chanya. Baada ya kutokubaliana naye, unaweza kusema, "Haijalishi ni nini, mimi ni mzuri kwa kutopoteza udhibiti."
Hatua ya 4. Fanya bidii kupata karibu na ndugu yako
Ikiwa uhusiano wako naye hauhisi sawa, labda anahisi kama wewe ndiye usiyempenda. Kama matokeo, uhusiano wako utakuwa mbali zaidi. Kwa hivyo, jaribu kutafuta njia ya kuanzisha tena ukaribu naye. Ujanja, jaribu kutafuta masilahi ya kawaida kati yenu, kisha mwalike afanye pamoja. Kwa mfano, ikiwa wewe na yeye wote tunapenda kutazama sinema kwenye sinema, jaribu kumpeleka kwenye sinema pamoja wakati mwingine.
- Uliza juu ya mambo ambayo yanaendelea katika maisha yake. Ikiwa una muda wa ziada, jaribu kuuliza kwa dhati jinsi yuko. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Hei, ni nini kimekuwa kikiendelea hivi karibuni?" au "Unaendeleaje kweli, hata hivyo?" Niamini mimi, watu wengi huhisi furaha wanapoulizwa jinsi wako wa kweli.
- Onyesha shukrani kwa mambo ambayo ndugu yako hufanya na anasema. Ingawa haitakuwa rahisi mwanzoni, niamini kwamba utahisi kuzidi kuitumia kadri muda unavyozidi kwenda. Unapokuwa nje na unazungumza naye, fanya kila juhudi kumwonesha unampenda. Kwa mfano, cheka wakati anatania, uliza maswali, na umwambie unapenda nini juu yake. Ikiwa tuzo hiyo imetambuliwa na yeye, hakika atafanya vivyo hivyo katika siku zijazo.
- Kwa mfano, ukimuona akimsaidia rafiki, mpongeze kwa kusema, "Wow, wewe ni rafiki mzuri, sivyo."
- Ikiwa anakufanyia kitu, usisahau kuonyesha shukrani yako! Kwa mfano, unaweza kusema, "Ah, asante kwa kuniunga mkono niliposhtakiwa kuchukua funguo na Mama na Baba."
Hatua ya 5. Shiriki hali yako na wazazi wako na marafiki wa karibu
Pata usaidizi wa nje ili kuboresha uhusiano uliopo kati yako na dada yako. Kufanya hivyo kutakusaidia kuelewa hali hiyo vizuri. Hasa, wazazi kawaida huwa na ushauri wa busara juu ya jinsi ya kushughulikia vizuri tabia ya ndugu yako. Kwa kuongezea, marafiki wako pia wanaweza kuwa na uhusiano sawa na ndugu zao ili waweze kutoa maoni yanayofaa kwako. Kwa ujumla, kushiriki hali hiyo ni njia nzuri ya kuboresha uhusiano na ndugu yako!
