Kukuza uwezo wa watoto wa kukimbia haraka ni muhimu ikiwa wanafanya kazi katika michezo. Kuna watoto wengi ambao wanapenda kukimbia haraka kwa sababu wanapenda sana kukimbia au kwa sababu wana lengo maalum. Kufundisha watoto kukimbia kwa kasi kunaweza kufanywa kwa kuwafundisha mkao mzuri wa kukimbia na kuhakikisha wanafurahi wakati wa mazoezi. Angalia maendeleo ya mtoto wako ili kumfanya awe na motisha na usisite kukimbia naye!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufundisha Njia Sahihi ya Kukimbia
Hatua ya 1. Joto kwa kuruka juu na chini
Kuruka kunaweza kumsaidia mtoto wako kukuza misuli anayohitaji kuwa mkimbiaji mgumu. Kabla ya kuanza mazoezi yako ya kukimbia, mwambie mtoto wako afanye seti za kuruka au amchezee kucheza kamba ya kuruka.
Hatua ya 2. Angalia msimamo wa mwili wa mtoto unakimbia papo hapo
Acha mtoto akimbie haraka iwezekanavyo kwa sekunde tano. Angalia jinsi anavyoendesha na angalia udhaifu wake. Njia sahihi ya kukimbia haraka ni pamoja na:
- Sukuma na mguu wa mbele.
- Konda mbele mpaka miguu yako iko nyuma ya viuno vyako na viuno vyako viko nyuma ya mabega yako (hii inajulikana kama ugani mara tatu).
- Kuweka torso katika nafasi ya wima.
- Weka kichwa chako wima na acha uso wako kupumzika.
- Pindisha viwiko vyako kwa pembe ya kulia.
- Weka mikono yako pande zako unapozunguka juu na chini.
- Inua goti la mguu wa mbele juu na uweke sawa mguu wa nyuma.
Hatua ya 3. Toa mfano wa njia sahihi ya kukimbia kwa mtoto
Ikiwa unapata kosa, sema hivyo. Baada ya hapo, kimbia mahali pamoja na mtoto. Eleza kuwa unatumia mbinu sahihi ya kukimbia. Mtoto anaweza kuiga jinsi unavyokimbia na unaweza kufuatilia jinsi mtoto anavyokimbia ili kuona kile kinachoweza kuboreshwa.
Hatua ya 4. Saidia mtoto kuibua hisia za kukimbia kweli
Kuwakumbusha vitu vidogo vya kufanya wakati wa kukimbia kunaweza kuleta mabadiliko makubwa. Kwa mfano, muulize mtoto afikirie mguu unasukuma kiboko mbele. Hii itamsaidia kukumbuka kuwa kasi ya kukimbia hutoka kwa miguu kupiga chini na kusukuma mwili.
Unaweza pia kumwuliza mtoto wako kufikiria kila mkono umeshika ndege wakati wa kukimbia. Kwa njia hii, atakumbuka kuibana mikono yake bila kuyabana sana
Hatua ya 5. Toa maagizo ya maneno
Muulize mtoto kukimbia haraka. Anapoendesha, piga kelele ukumbusho kuzingatia mambo ya mbio yake ambayo yanahitaji kuboreshwa. Kama mfano:
- Ikiwa mtoto hugeuza mikono yake katika nafasi pana, paza sauti "mikono kwa uso!" wakati alikimbia. Njia hii itakukumbusha kwamba mikono lazima ibadilishwe kikamilifu kutoka pande za mwili hadi pande za uso.
- Ikiwa mtoto ameinua mguu sio juu vya kutosha, piga kelele "Piga magoti! Magoti!”.
Njia ya 2 ya 3: Kuwaweka Watoto Wakihamasishwa
Hatua ya 1. Weka lengo la muda mrefu
Mtoto atakua tu ikiwa anataka. Hakikisha mtoto wako ana nia ya kukimbia haraka na kuzungumza naye ili kujua ni kwanini. Baada ya hapo, weka lengo linalofaa.
- Kwa mfano, ikiwa mtoto anacheza kwa bidii mchezo wa mashindano, kama mpira wa kikapu, anaweza kutaka kukimbia kwa kasi ili kuboresha utendaji wake. Wakumbushe hii kila kukicha.
- Weka malengo ambayo huruhusu mtoto wako kuzingatia kujiendeleza badala ya kushinda kitu. Kuweka lengo la kukimbia sehemu ya sekunde kwenye wimbo wa mita 50 ni rahisi kufikia kuliko kushinda ubingwa wa Mkoa.
Hatua ya 2. Angalia ukuaji wa mtoto
Kwa mfano, unaweza kuweka grafu au chati ili kurekodi wakati mtoto wako alikimbia kwenye wimbo wa mita 50 kwa miezi 5. Ikiwa mtoto anaweza kuibua maendeleo yake, atahisi motisha zaidi kujaribu zaidi na kufanya maendeleo mengine.
Hakikisha unapeana wakati wa kukimbia kwa mtoto wako wakati wa mazoezi ili kufuatilia maendeleo yao
Hatua ya 3. Usisukume sana
Kujifunza jinsi ya kukimbia haraka sio mara moja. Hii inahitaji uvumilivu na mazoezi mengi. Ukisukuma watoto kwa bidii sana au kuwalazimisha kufanya mazoezi kupita kiasi, watapoteza motisha na hawatafanikiwa. Zingatia kufanya maendeleo madogo kupitia mazoezi ya kawaida.
- Mazoezi ya kukimbia yanapaswa kufanywa mara 3 hadi 4 tu kwa wiki. Watoto watahisi aibu ikiwa watafanya mazoezi mara nyingi.
- Tengeneza mazoezi anuwai na upe muda maalum wa kuzingatia kucheza michezo mingine ambayo hufanya watoto kukimbia, kama mpira wa miguu, futsal, mpira wa magongo, na baseball. Inaweza pia kufanya mazoezi ya kufurahisha zaidi!
- Shughuli za marafiki, kama vile kuinua uzito, yoga, na kuogelea ni nzuri kwa kukuza uwezo wa riadha. Walakini, kuongeza kasi ya kukimbia, unapaswa kutanguliza shughuli ambazo zinatoa fursa kwa watoto kukimbia.
Njia ya 3 ya 3: Fanya Mbio Furahi
Hatua ya 1. Weka mchezo kwenye kikao cha mazoezi
Kufanya mazoezi ya kukimbia kila wakati kunaweza kuchosha na kuvunja moyo. Kwa bahati nzuri, ni rahisi sana kuunda michezo ambayo inalazimisha watoto kukimbia. Kwa mfano, wakusanye watoto na ujaribu michezo kama:
- Fukuza
- Kukimbia tena
- Mchezo "Nuru nyekundu, taa ya kijani."
Hatua ya 2. Chukua muda wa kucheza michezo mingine
Kukimbia ni sehemu muhimu ya michezo mingi ya mashindano. Kwa mfano, ikiwa mtoto wako anafurahiya kucheza mpira wa miguu, inaweza kumsaidia kukuza hata ikiwa sio mazoezi ya kiufundi. Kwa kuongezea, kuchanganya mafunzo ya kukimbia na michezo mingine kutaweka maslahi ya watoto. Mazoezi mazuri ya kuendesha mafunzo ni:
- Baseball
- Kandanda
- Mpira wa kikapu
- Futsal
Hatua ya 3. Kukimbia na mtoto
Kocha hapaswi kusimama pembeni tu. Pata wimbo na kukimbia na mtoto wako kutoa msaada wa maadili na kuonyesha kuwa uko tayari kuweka juhudi pia. Pia inahisi vizuri. Kwa kuongeza, unaweza pia kufanya mazoezi au kucheza na watoto. Ikiwa mtoto anavutiwa, unaweza hata kumwuliza kushindana.
