Jambo kubwa juu ya ukosoaji ni kwamba, wakati inaumiza, kwa kweli ni sehemu muhimu ya kujiboresha. Kukubali na kugeuza ukosoaji kuwa kitu chanya ni ustadi. Ikiwa wewe sio mzuri sana kukosoa, unaweza kutaka kuijifunza. Sio tu kwamba hii itasaidia katika kuboresha uwezo wako wa kuingiliana na watu wengine, lakini pia itasaidia kujiboresha na kukusaidia kujisikia vizuri wakati mambo hayaendi sawa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kudhibiti hisia
Hatua ya 1. Kaa utulivu
Jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kukaa utulivu. Usiogope, usipige kelele, na usijibu. Kusikiliza kukosolewa ni kama kusimama katikati ya wimbi. Unaweza kujaribu na kujaribu kupigana nayo, lakini hiyo itafanya tu hali yako kuwa ngumu zaidi na ikiwezekana kukuumiza. Wacha ukosoaji "utiririke" kupitia wewe kimya kimya. Sikiza tu ukosoaji; hawana maana ya kuumiza. Hasira haitasuluhisha chochote, lakini kukaa utulivu kutakufanya ujisikie vizuri.
Chukua pumzi polepole. Kuzingatia pumzi yako inaweza kukusaidia katika hali kama hii
Hatua ya 2. Jipe muda wa kupoa
Kabla ya kujibu na hata kabla ya kufikiria juu ya ukosoaji uliopewa, jipe wakati wa kupumzika. Acha hisia zako zitulie kwanza. Tunapokuwa na hisia sana juu ya kufanya kitu, tunaweza kuwa waovu au kufanya maamuzi mabaya. Hakika unataka akili yako iwe wazi kabla ya kushughulikia shida.
Kwa mfano, jaribu kutembea au kucheza na mnyama wako kwa dakika chache kurekebisha akili yako
Hatua ya 3. Tofautisha ukosoaji
Kukubali kukosoa ni afya, lakini unahitaji pia kutofautisha kati ya ukosoaji. Usione ukosoaji kuwa wa kibinafsi au wa kukera kwa wengine. Usione ukosoaji kama aibu kwako na kitu cha kufanya na wewe mwenyewe. Kumbuka kuwa haupimwi na hatua zote unazochukua. Unaweza kufanya makosa lakini bado uwe mzuri sana kwa mambo mengine (hata kwa jambo ambalo limeshindwa).
- Kwa mfano, ikiwa mtu anakosoa uchoraji unaofanya, haimaanishi wanasema wewe ni mchoraji mbaya. Hata ikiwa una kasoro kwenye uchoraji mmoja, au hata umeshindwa kabisa kwenye uchoraji, bado unaweza kuwa mchoraji mzuri.
- Jaribu kujiona ukamilifu au hata jaribu kufikia ukamilifu huo. Hakuna kitu kamili. Unapojaribu kuwa mkamilifu, utapanga tu kushindwa mwenyewe.
Hatua ya 4. Fikiria juu ya ujuzi ambao unaweza kusaidia
Mtu anapokosoa kitu unachofanya, ni rahisi kuhisi kuwa hauna maana, hana uwezo, au haufurahii tu. Walakini, hisia hizo hazitakusaidia wewe au mtu mwingine yeyote. Badala ya kufanya hivyo, unazingatia vizuri kuboresha mwenyewe wakati unashughulikia shida. Kila mtu ana uwezo mkubwa, talanta, na nguvu ambazo zinaweza kumsaidia katika kushughulikia shida. Fikiria juu ya mambo makuu unayoweza kufanya ambayo yanaweza kusaidia katika hali hii.
Kwa mfano, unaweza kukosa kazi nyingi sana ambazo mwalimu wako anakuita, lakini wewe ni mzuri sana katika upangaji. Ikiwa unaweza kupata njia mpya ili uweze kupata wakati zaidi wa kufanya kazi hiyo au (angalau) kukusaidia bado kuweza kumaliza kazi hii na wakati ulio nao, basi umepata suluhisho la shida hii
Hatua ya 5. Jivunie mwenyewe
Ikiwa unajivunia mwenyewe, unajiamini, na unajua unafanya vizuri, utakubali zaidi kukosolewa. Wakati haupendi kitu unachofanya, una uwezekano wa kuhisi kukasirika unapopewa ukosoaji.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujibu Kukosoa
Hatua ya 1. Sikiliza kile kinachosemwa kwako
Mtu anapokukosoa, sikiliza kwanza. Usiruhusu mawazo / majibu anuwai ya utetezi ujaze akili yako. Msiwe na hasira. Sikiza tu. Ikiwa unajihami sana, unaweza kukosa ushauri muhimu sana.
Hata kama ushauri au ukosoaji sio mzuri, bado unapaswa kuusikiliza. Angalau, ikiwa mtu anayekosoa yuko mbele yako. Ikiwa watakupa tu maandishi ya karatasi, "sikiliza" kwa utulivu
Hatua ya 2. Jibu ukiwa tayari
Subiri hadi utulie na uweze kutoa majibu yanayofaa kabla ya kujibu, ikiwa unaweza. Wakati mwingine ukosoaji unahitaji kujibiwa mara moja, lakini wakati mwingine lazima usubiri kwanza. Ukisubiri hadi ujibu ukomavu, utapata matokeo bora.
Sema kitu kama, "Ninaelewa unachokizungumza. Tafadhali niruhusu nifikirie na nitaona niweze kufanya. Je! Naweza kukutumia ujumbe kesho asubuhi kwa ushauri?"
Hatua ya 3. Omba msamaha kwa kosa lako, ikiwa ni lazima
Ukosoaji ukija kwa sababu umekosea au umemuumiza mtu, omba msamaha mara moja kwa kile kilichotokea. Kuomba msamaha ni tofauti sana na hatia, kwa hivyo usione kama unalazimishwa kubadilika au ukubali kwamba kile ulichofanya kilikuwa kibaya wakati unaomba msamaha.
Mara nyingi, unachohitaji kusema ni kitu kama, "Samahani sana. Sikutaka hiyo itokee
Hatua ya 4. Kubali wakati wako sahihi
Unapokuwa tayari kujibu ukosoaji, anza kwa kukiri sehemu ya ukosoaji ambayo ni kweli. Mkosoaji atahisi vizuri kusikia haya, kisha wajulishe kuwa utafikiria tena wanachosema.
Kwa kweli, wanaweza kuwa na makosa. Ushauri au ukosoaji wao unaweza kuwa mbaya sana. Ikiwa ndivyo, tafuta sehemu ya kweli ya maneno yao. Unaweza kusema "Siwezi kushughulikia hii jinsi ninavyopaswa," au tu washukuru kwa ushauri wao
Hatua ya 5. Niambie ni jinsi gani unapanga kufanya mabadiliko / maboresho
Waambie njia yako ya kutekeleza ushauri wao au ya kushughulikia shida wanayokosoa. Hii itawahakikishia kuwa unayo nia ya kutatua shida. Kukubali kukosolewa kwa kuikubali na kuitikia kutakufanya ukomae zaidi. Unapowasiliana na shida na kuchukua hatua ya kurekebisha, watu wataweza "kukusamehe" baadaye.
Unaweza kusema kitu kama, "Wakati mwingine, nitakuona kabla sijazungumza na mteja na kuhakikisha tunakubaliana juu ya hatua tutakayochukua."
Hatua ya 6. Uliza ushauri wao
Ikiwa hawajapendekeza njia bora ya kutatua shida, waulize ni vipi wangefanya / kufanya vitu tofauti. Ikiwa tayari wametoa ushauri, bado unaweza kuuliza ushauri zaidi. Utajifunza jinsi ya kufanya maboresho kwa kuuliza ushauri na pia kumfanya mshauri kuwa mwenye furaha na mpole kwako.
Walakini, ikiwa mtu hajui sana kile wanachosema, anaweza kuwa sio mtu bora wa kumgeukia ushauri. Ikiwa ni hivyo, ni bora uombe ushauri kutoka kwa wataalam
Hatua ya 7. Wasiliana na hitaji la kuwa mvumilivu
Mwishowe, waulize wawe wavumilivu. Mabadiliko, haswa ikiwa ni mabadiliko makubwa, itachukua muda. Kuwauliza wawe wavumilivu hakutakupa tu utulivu wa akili na kuwa na wakati wa kushughulikia mambo, lakini pia kutampa mshauri raha. Unapowasiliana kwamba unahitaji muda wa kufanya ukarabati, hii itamruhusu mshauri kujua ikiwa una mpango wa kurekebisha shida kwa umakini.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Kukosoa Kufanya Maboresho
Hatua ya 1. Angalia ukosoaji huu kama fursa
Njia bora zaidi ya kushughulikia ukosoaji ni kuiona kama fursa ya kuangalia nyuma, kutathmini matendo yako, na kutafuta njia za kuziboresha. Kukosoa ni jambo zuri na kunaweza kusaidia kukufikisha kileleni mwa "mchezo." Unapoangalia ukosoaji kutoka kwa maoni haya, utakubali vitu kwa urahisi. Sio tu utaweza kuifanya, lakini unaweza hata kutaka.
Hata kama kuna makosa katika ukosoaji uliotolewa, bado inaweza kukusaidia kupata mapungufu ya kuboresha. Wakati mtu anahisi kuwa kazi unayofanya ina makosa, inaweza kuwa kweli kwamba kitu kilienda vibaya, sio kwamba ilikuwa (tu) kile mtu huyo alisema kilikuwa kibaya
Hatua ya 2. Tofautisha kati ya ushauri muhimu na usiofaa
Wakati wa kufanya maboresho, unahitaji kuelewa ni aina gani ya ukosoaji inayofaa kusikilizwa. Kawaida, ikiwa kuna watu ambao wanalalamika tu bila kutoa ushauri, wapuuze tu. Pia sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kukosolewa kwa kitu ambacho huwezi kurekebisha / kufanya. Watu wengine hukosoa tu ili kuwafanya wajisikie vizuri, lazima uweze kuelewa hii.
- Ikiwa wakosoaji hawatolei ushauri kabisa, unajua hawapi ukosoaji mzuri. Kwa mfano, kitu kama "Hiyo ilikuwa mbaya sana, rangi zilikuwa mbaya na uwasilishaji ulikuwa umechanganyikiwa." Uliza ikiwa wana maoni yoyote ya kuiboresha. Ikiwa bado hawafurahi na hawana msaada, wapuuze tu na usizingatie moyoni.
- Ukosoaji ni bora wakati kuna upande hasi, lakini pia kuna upande mzuri, na mkosoaji pia hutoa maoni ya kuboresha. Kwa mfano, "sipendi nyekundu nyingi, lakini napenda vivuli vya samawuni milimani." Wanatoa ukosoaji mzuri, itakuwa nzuri kutambua / kukumbuka maneno yao. Labda ushauri huu utafaa wakati mwingine.
Hatua ya 3. Fikiria na andika hitimisho kadhaa
Fikiria ushauri ambao umepata. Je! Walisema kile walidhani unapaswa kujaribu kurekebisha? Jaribu na fikiria njia kadhaa tofauti za kupata matokeo sawa. Hii itakuruhusu kupata njia bora ya chaguzi kadhaa zinazopatikana. Pia fikiria ikiwa kuna masomo mengine ambayo unaweza kujifunza kutoka kwa maneno yao.
Unashauriwa kuandika kile wanachosema, neno kwa neno, mara tu baada ya kupokea maoni. Hii imefanywa ili baadaye usisahau na mwishowe utakumbuka tu hisia mbaya / mbaya kutoka kwa ukosoaji uliotolewa
Hatua ya 4. Fanya mpango
Mara tu utakapoamua ni sehemu gani za mapendekezo ni nzuri, utahitaji kupanga mpango wa kujua jinsi ya kutekeleza mabadiliko unayotaka kufanya. Kupanga, haswa mipango ambayo umeandika, itafanya iwe rahisi kwako kutekeleza na kufanya maboresho. Pia utakuwa na uwezekano zaidi wa (kweli) kutekeleza kitendo.
Chukua ushauri kutoka kwa makala ya wikiHow na uvunje mpango huo kwa hatua. Itachukua nini kufanya mabadiliko haya kutokea? Hii itakufanya uwe na ujasiri zaidi katika kufanya mabadiliko
Hatua ya 5. Kamwe usikate tamaa juu ya kupata bora
Kuwa thabiti wakati unajaribu kujiboresha. Kukosoa mara nyingi hukuondoa kwenye njia ambayo ni tofauti kabisa na yale uliyozoea au unayoamini ni sawa. Hiyo ni, inahitaji mapambano kufanya maboresho katika siku zijazo. Tambua mwanzo mbaya unapojaribu kubadilisha tabia. Hii inamaanisha kuwa unaweza kukubaliana na kile mtu mwingine anasema, lakini bado unashikilia tabia za zamani. Usione kuwa haiwezekani kubadilisha tabia au kufikiria sana juu ya kutofaulu. Sasa unajifunza, ukikaa bidii na thabiti, utapata mafanikio.
