Wanawake wengi ambao wamejifungua tu na wananyonyesha wanahisi kuwa nywele zao zinaanguka zaidi kuliko ilivyokuwa kabla ya kujifungua. Wakati upotezaji wa nywele baada ya kuzaa ni hali ya kawaida sana na hauwezi kuzuiwa kabisa, upotezaji wa nyuzi za thamani za nywele zinaweza kukasirisha sana. Nywele zako zitarudi katika hali ya kawaida mwaka baada ya kujifungua, lakini kwa wakati huu, unaweza kuchukua hatua inayofaa na jaribu njia kadhaa za kuimarisha nywele zako na kuzuia upotevu wa nywele.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuacha Kupoteza nywele Baada ya Kujifungua
Hatua ya 1. Tibu nywele zako vizuri
Wakati huwezi kuzuia upotezaji wa nywele wakati unanyonyesha kwa sababu ya mabadiliko ya homoni, utunzaji wa nywele usiofaa unaweza kusababisha upotezaji zaidi wa nywele. Utunzaji mzuri na wa afya unaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele.
Hatua ya 2. Osha nywele mara kwa mara na upole
Safisha nywele na kichwa chako mara kwa mara na kwa upole ukitumia shampoo na kiyoyozi. Njia hii husaidia kuzuia uharibifu ambao unazidisha upotezaji wa nywele.
- Osha nywele zako kila siku mbili au mara nyingi iwezekanavyo. Kuosha shampoo mara kwa mara kunaweza kuharibu nyuzi za nywele.
- Massage shampoo ndani ya kichwa chako na kando ya nyuzi za nywele.
- Suuza na maji ambayo hutoka kichwani hadi mwisho wa nywele. Usisugue nywele zako wakati wa kusafisha, kwani kusugua kunaweza kuongeza upotezaji wa nywele.
Hatua ya 3. Tumia kiyoyozi
Baada ya kuosha nywele na kusafisha nywele zako, endesha kiyoyozi kando ya nywele zako, kutoka ncha hadi kichwa. Kutumia kiyoyozi kwa njia hii kunaweza kuzuia upotezaji wa nywele kwa sababu ya uharibifu. Kiyoyozi pia hufanya nywele zionekane zaidi.
- Hakikisha unatumia kiyoyozi kila unapoosha nywele zako.
- Unaweza kutumia kiyoyozi cha suuza au moja ambayo haiitaji kusafishwa.
Hatua ya 4. Nywele kavu kwa uangalifu
Kukausha nywele zako kwa taulo na kukausha pigo kunaweza kusababisha uharibifu na kuvunja nyuzi. Kausha nywele zako kwa uangalifu ili kuzuia kuvunjika na upotezaji zaidi wa nywele.
- Tumia taulo laini kusugua au kupapasa nywele zako kavu. Epuka hamu ya kufunika nywele zako kwa kitambaa kwani hii inaweza kuharibu nywele zako na kuzifanya zikatike.
- Wacha nywele zikauke peke yake ikiwezekana.
- Ikiwa unatumia nywele ya nywele, chagua moto wa chini kabisa. Kupunguza mzunguko wa kutumia nywele kwenye wiki inaweza pia kusaidia ukuaji wa nywele.
Hatua ya 5. Jaribu kutotia mswaki na kuchana nywele zako mara nyingi. Ikiwa unapiga mswaki au kuchana nywele zako, jaribu kuifanya mara chache na kwa upole iwezekanavyo
Kupunguza mzunguko wa kupiga mswaki au kuchana nywele zako na kubadilisha njia unayofanya inaweza kusaidia kuzuia upotevu wa nywele na kuvunjika.
- Piga nywele zako tu wakati umepangwa. Ushauri wa zamani wa kupiga nywele mara 100 kwa siku sio zaidi ya hadithi.
- Baada ya kuosha nywele, acha nywele zako zikauke hewa kabla ya kupiga mswaki au kuzichana.
- Tumia upande wenye meno pana kufunua nywele zenye ukungu. Njia hii itapunguza upotezaji kwa sababu ya kutumia brashi.
- Ikiwa nywele zako zimechanganyikiwa, zifunue kwa upole na utumie kiyoyozi kusaidia ikiwa ni lazima.
Hatua ya 6. Mtindo nywele zako kwa busara
Wanawake wengi hupenda kutengeneza nywele zao au kutumia bidhaa kama vile chuma cha nywele ambazo kawaida huwa kali kuliko kavu. Ikiwa unataka kutengeneza nywele zako, chagua nywele huru, epuka bidhaa kali, na utumie zana yenye moto mdogo.
- Kufunga nywele zako kwenye mkia mkali au suka sio tu inaweza kuharibu au kuvunja nywele zako, pia inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Funga nywele zako kwa uhuru na jaribu mitindo tofauti kila siku ili kupumzika nywele na kichwa chako.
- Mkia wa farasi au kusuka inaweza kuzuia kuachwa kuangukie kwa mtoto wako, na pia kumzuia mtoto wako asivute nywele zako wakati wa kulisha.
- Tumia bendi ya mpira iliyofungwa kitambaa ili kufunga nywele. Mpira pekee unaweza kuvuta na kuvunja nywele.
- Ikiwa unatumia zana ya kupiga maridadi kama chuma cha kukunja au sega moto, chagua mpangilio wa chini kabisa.
- Ikiwa unatumia nywele za ziada, hakikisha kuchagua kitu nyepesi ili kisivute nywele za asili na kichwa na kusababisha nywele zaidi kuanguka.
Hatua ya 7. Saidia ukuaji wa nywele kwa kusugua ngozi ya nazi
Kuna ushahidi kwamba massage ya kichwa inaweza kuchochea na kuongeza mtiririko wa damu. Jaribu kupiga kichwa chako mwenyewe kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele kali zaidi na kukuza ukuaji wa nywele.
- Kuongezeka kwa mtiririko wa damu pia kutaongeza ngozi ya virutubisho ambayo inaweza kusaidia kuzuia upotezaji wa nywele na kuvunjika, na pia kuchochea nywele kukua haraka.
- Massage inaweza kusaidia hali ya kichwa na kuimarisha mizizi ya nywele, ambayo pia itapunguza upotezaji wa nywele wakati wa kunyonyesha.
Hatua ya 8. Punguza upotezaji wa nywele na mafuta ya lavender
Kuna ushahidi kwamba mafuta ya lavender yanaweza kusaidia kupoteza nywele. Massage kiasi kidogo cha mafuta ya lavender kwenye nywele na kichwani ili kupunguza upotezaji wa nywele na kukuza ukuaji.
- Mafuta ya lavender yanaweza kununuliwa katika maduka ya dawa na maduka makubwa.
- Piga kiasi kidogo kichwani mara moja kwa siku.
Hatua ya 9. Ongeza matumizi ya virutubisho
Ikiwa unanyonyesha, lazima upate virutubisho vya kutosha kusaidia uzalishaji wa maziwa na kudumisha mwili wenye afya. Ulaji wa ziada wa lishe unaweza kukufanya uwe na afya, kuongeza uzalishaji wa maziwa, na pia kusaidia nywele kukaa imara ili upotezaji wa nywele upunguzwe.
- Kutopata vitamini na virutubisho vya kutosha kunaweza kufanya upotezaji wa nywele kuwa mbaya zaidi. Hakikisha unakula vizuri na unapata maji ya kutosha.
- Mbali na ulaji wako wa kawaida wa kalori, lazima ujumuishe kalori za ziada za kunyonyesha. Mahitaji yako yanaongezeka hadi kalori zaidi ya 650 kwa siku ili kuweza kutoa maziwa ya maziwa ya kutosha.
- Protini ni moja ya virutubisho ambavyo vinasaidia ukuaji wa nywele. Nywele zitakua na kuwa na nguvu wakati unakula protini nyembamba kutoka kwa nyama, bidhaa za maziwa, samaki, mayai, na karanga.
- Iron husaidia kuzuia upotezaji wa nywele. Unaweza kupata chuma cha ziada kutoka kwa nyama nyekundu, samaki, na kuku, na vile vile chaguzi za mimea kama dengu, kale na broccoli.
- Vitamini C husaidia mwili kunyonya chuma na kutoa collagen ambayo huimarisha shimoni la nywele. Pata vitamini C ya kutosha kwa kula buluu, brokoli, machungwa, na jordgubbar.
- Omega-3 fatty acids husaidia kubakiza mafuta ya asili kichwani ambayo ni muhimu kwa kutuliza nywele. Pata Omega-3s kutoka samaki kama lax na trout, na vyanzo vingine kama parachichi na mbegu za malenge.
- Ukosefu wa zinki na / au seleniamu inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Kula nafaka nzima iliyoboreshwa na zinki na seleniamu, chaza, nyama ya ng'ombe, na mayai.
- Biotin husaidia kudumisha nguvu ya nywele na kubadilika. Upungufu wa biotini unaweza kusababisha nywele kuwa dhaifu au upotezaji wa nywele. Unaweza kupata biotini kutoka kwa nafaka nzima, ini, mayai, na chachu.
Hatua ya 10. Fikiria kuendelea kuchukua vitamini kabla ya kujifungua
Mwili wako hauitaji tu virutubisho vya ziada kusaidia uzalishaji wa maziwa, lakini pia hudumisha mwili na nywele zenye afya. Unapaswa kuzingatia kuchukua vitamini vya ujauzito kwa virutubisho vya ziada ambavyo husaidia nywele zako kubaki na nguvu.
- Wakati wa kunyonyesha, mwili wako umeundwa kuweka mahitaji ya lishe ya mtoto wako mbele yako. Ikiwa hautapata virutubisho vya kutosha kwa afya yako mwenyewe, upotezaji wa nywele utaongezeka tu.
- Vitamini vya ujauzito ni salama kuchukua hata ikiwa unanyonyesha, na daktari wako anaweza kuwashauri kuhakikisha kuwa unapata virutubisho unavyohitaji.
- Jaribu kupata virutubisho vingi iwezekanavyo kutoka kwa vyakula vyenye afya na safi.
Njia 2 ya 2: Kukabiliana na Kupoteza nywele Baada ya Kujifungua
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Ikiwa unafikiria upotezaji wa nywele zako ni nyingi au unashuka moyo na kuwa na wasiwasi juu yake, fanya miadi na daktari wako. Daktari wako anaweza kukutuliza, kukuandikia dawa za kukusaidia kukabiliana na upotezaji wa nywele, au kupendekeza matibabu ili kuchochea ukuaji wa nywele lakini sio kumdhuru mtoto anayenyonyesha.
Daktari wako anaweza kuhitaji vipimo vya damu kutathmini kiwango chako cha homoni baada ya kujifungua ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa nywele
Hatua ya 2. Elewa kuwa upotezaji wa nywele baada ya kuzaa ni kawaida
Wakati wa ujauzito, viwango vya kuongezeka kwa ukuaji wa nywele za estrojeni, wakati nywele ambazo zinapaswa kuanguka kawaida hubaki kichwani. Kama matokeo, wanawake wengi wana nywele nzito wakati wa ujauzito. Baada ya kuzaa, viwango vya estrojeni vitashuka, na nywele ambazo hazikuanguka wakati wa ujauzito zitaanza kutoka.
Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya kwenda kwenye upara. Kumbuka kwamba idadi ya nyuzi za nywele zako huongezeka wakati wa ujauzito, kisha mwili wako unarudi katika hali ya kawaida baada ya kujifungua na kunyonyesha
Hatua ya 3. Tambua kuwa homoni zako (na nywele) zitarudi katika hali ya kawaida
Hauwezi kuzuia kabisa upotezaji wa nywele ikiwa umezaa tu au wakati wa kunyonyesha. Homoni na nywele huchukua miezi 6 hadi 12 kurudi katika hali yao ya ujauzito, na wakati huo hasara itapungua na kurudi katika hali ya kawaida.
- Wakati unasubiri kupoteza nywele kupungua, unaweza kujaribu hali hii mpya ya nywele. Unaweza kujaribu kukata nywele mpya au rangi, au jaribu njia mpya ya kupiga maridadi.
- Kuzungumza na mama wengine kunaweza kusaidia kwani wamepata pia kupoteza nywele za kunyonyesha. Kuzungumza kunaweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi juu ya upotezaji wa nywele na ukubali kwamba hali yako itarudi katika hali ya kawaida ndani ya mwaka wa kuzaa.
Hatua ya 4. Tumia bidhaa zinazoongeza sauti kwa nywele zako
Ikiwa upotezaji wa nywele ni wa kusumbua au wa kupindukia, jaribu bidhaa za utunzaji wa nywele iliyoundwa kubana nywele. Bidhaa hii inaweza kufanya nywele kuonekana kuwa nene na kukupa ujasiri mpaka nywele zako zirudi katika hali ya kawaida.
Bidhaa kama vile mousse na maandishi ya maandishi ya nywele hutengenezwa ili kutoa nywele kwa kiasi na "kunenepesha" kuonekana kwa nywele
Hatua ya 5. Fikiria mtindo mpya wa nywele
Upotezaji wa nywele hauonekani sana kwenye mifano fupi ya nywele au safu. Kwa kukimbilia kwa utunzaji wa watoto na ratiba ya kulisha kufuata, unaweza kutaka kufikiria mtindo rahisi wa nywele.
- Unaweza pia kutaka kuzingatia mtindo mpya wa kufurahi ikiwa unahisi huzuni au unyogovu juu ya upotezaji wa nywele zako.
- Hii haimaanishi unapaswa kuzingatia kukata nywele zako fupi. Ikiwa hautaki kupoteza nywele zako ndefu wakati wa kunyonyesha, fikiria tabaka ambazo hupa nywele zako muonekano mzuri
