Ini ina kazi nyingi ambazo husaidia kudumisha mwili wenye afya. Ini husindika kila kitu kinacholiwa, kunywa, na kufyonzwa kupitia ngozi, na, kwa hivyo, mara nyingi hufunuliwa na vitu vingi hatari. Ishara zingine zinazoonyesha uharibifu wa ini ni pamoja na mzio, lishe duni, kiwango cha juu cha cholesterol na viwango vya triglyceride, na hata mawe ya nyongo. Utakaso wa ini unaweza kusaidia kupunguza shida hizi. Kuna bidhaa za detox ya ini ambayo unaweza kununua kwenye maduka ya dawa au maduka ya chakula ya afya, lakini pia unaweza kujifanya mwenyewe nyumbani na viungo vichache tu. Hapa kuna njia kadhaa za kufanya utakaso wa ini.
Hatua
Njia 1 ya 4: Zabibu na Chumvi ya Epsom
Hatua ya 1. Elewa faida za msafishaji huyu
Detox hii ya masaa 24 imeundwa kusafisha sumu kutoka kwenye ini na kutoa mawe kutoka kwa nyongo.
- Safi hizi zimesaidia watu kupunguza na kuponya maradhi kama vile chunusi sugu, maambukizo ya kuvu, na dalili zinazohusiana na utumbo unaovuja.
- Ili kufanya utakaso huu, unahitaji wote ni chumvi ya Epsom, mafuta ya ziada ya bikira na zabibu moja kubwa.
Hatua ya 2. Andaa mwili kwa utakaso
Siku chache kabla ya sumu, kula maapulo mengi na kunywa juisi ya apple kwa kadiri inavyowezekana-hii huandaa ini kwa detox.
- Siku ya mwisho kabla ya kuanza detox, jaribu kunywa 240 ml ya juisi ya apple kila masaa 2-3.
- Siku ya kwanza ya detox, asubuhi, kula chakula cha asubuhi nyepesi, konda. Smoothies zenye afya au nafaka nzima na matunda ni chaguzi mbili nzuri.
Hatua ya 3. Andaa na kunywa suluhisho la chumvi la Epsom
Saa 2 jioni kwa siku ya detox, changanya vijiko 4 vya chumvi ya Epsom katika 720 ml ya maji.
- Mimina suluhisho la chumvi la Epsom kwenye jarida kubwa la glasi na baridi kwenye jokofu. Usile chochote baada ya saa mbili usiku.
- Saa 6 jioni, kunywa 180 ml ya suluhisho la chumvi ya Epsom. Ikiwa hupendi ladha, changanya kwenye unga wa vitamini C. Kunywa ml nyingine 180 saa 8:00 usiku.
Hatua ya 4. Andaa na kunywa mchanganyiko wa zabibu
Saa 9.45 jioni, changanya zabibu 1 kubwa (inapaswa kutengeneza 120-180 ml) na uimimine kwenye chupa ya glasi.
- Ongeza 120 ml ya mafuta ya bikira, funga chupa, na kutikisa mpaka ichanganyike vizuri.
- Kunywa mchanganyiko huu wa mafuta ya zabibu na zabibu (na majani ikiwa ni lazima), kisha uingie kitandani mara moja-hii ni muhimu kwa msafishaji afanye kazi vizuri.
- Uongo upande wako wa kulia na goti lako la kulia limeinama kifuani. Jaribu kulala.
Hatua ya 5. Maliza safi
Asubuhi iliyofuata, chukua 180 ml ya suluhisho ya chumvi ya Epsom mara tu unapoamka, kisha chukua huduma yako ya mwisho masaa 2 baadaye.
- Masaa 2 baada ya kunywa huduma yako ya mwisho, unaweza kurudi kunywa juisi ya matunda, na, baada ya masaa 2, kula vyakula vikali-hakikisha tu ni wepesi na wenye afya.
- Labda utakuwa na moja au zaidi ya haja kubwa asubuhi ya utakaso wa ini. Kutakuwa na mawe ya kijani mviringo kwenye kinyesi-ni mawe ya nyongo. Vito vya mawe kwenye kinyesi ni kawaida kabisa na zinaonyesha mtakasaji anafanya kazi vizuri.
Njia 2 ya 4: Juisi ya Cranberry
Hatua ya 1. Elewa faida za msafishaji huyu
Detox hii hutumiwa kusafisha ini na koloni, kwa kutoa taka zenye sumu, kupunguza uvimbe, kuongeza nguvu, na kusaidia kupunguza uzito.
Ili kufanya hivyo kusafisha, utahitaji juisi ya cranberry isiyotiwa chumvi, mdalasini, tangawizi ya ardhini, nutmeg, machungwa 2-3, ndimu 2-3, na pakiti chache za stevia (kitamu asili)
Hatua ya 2. Andaa mwili kwa utakaso
Kabla ya kufanya utakaso huu, ni muhimu kuandaa ini kwa kufuata lishe bora kwa siku 7 kabla ya kusafisha. Hiyo itasaidia kuzuia uchovu na uchovu siku ya utakaso.
- Kula mboga nyingi za majani (lettuce, kabichi, kale), mboga za msalaba (broccoli, kolifulawa, mimea ya Brussels), matunda ya machungwa, vyakula vyenye sulfuri (mayai, vitunguu, na vitunguu), na vyakula vya kuponya ini (avokado)., beets, celery).
- Hakikisha pia kunywa maji mengi (2 L kwa siku), na epuka vyakula vyenye mafuta mengi au vilivyosindikwa, bidhaa za gluteni au wanga iliyosafishwa. Acha pia kunywa pombe, vinywaji vyenye kafeini, na dawa zote ambazo sio lazima.
Hatua ya 3. Andaa kinywaji cha cranberry
Siku ya kusafisha, asubuhi, andaa kinywaji cha cranberry. Kwanza, punguza maji safi ya cranberry na maji yaliyochujwa, mpaka iwe robo tu ya nguvu ya awali, kufanya 2 L. Mimina maji ya cranberry kwenye sufuria, na ulete moto kidogo juu ya joto la kati.
- Ongeza mdalasini, tangawizi, na unga wa nutmeg, 1 tsp kila mmoja, kwa mpira wa chai, kisha toa maji ya cranberry yanayochemka. Kwa kuteleza kwa nguvu, ongeza viungo moja kwa moja kwenye kioevu. Chemsha kwa upole kwa muda wa dakika 15-20, kisha uondoe kwenye moto na uiruhusu kupoa.
- Mara baada ya baridi, punguza machungwa na ndimu, na uimimine ndani ya maji ya cranberry. Onja, na ongeza pakiti 2 za stevia, ili kupendeza, ikiwa inataka.
Hatua ya 4. Kunywa mchanganyiko wa cranberry siku nzima
Siku ya kusafisha, kunywa kikombe 1 240 ml ya maji ya cranberry kwa wakati mmoja.
- Maji mbadala ya kunywa maji ya cranberry na maji ya kuchujwa ya kawaida, kwa siku nzima, hadi utumie angalau 2 L kwa kila kinywaji. Onyo-utakuwa ukikojoa sana!
- Pia chukua nyongeza ya muuguzi wa koloni (kama vile tsp 2. Plantago ovata poda au tbsp 2. Unga wa unga) mara mbili kwa siku - mara moja asubuhi na mara moja usiku.
Hatua ya 5. Ruhusu mwili kupona baada ya kusafisha
Kwa siku 3 baada ya kusafisha, fuata lishe sawa na wiki moja kabla ya kusafisha; vinginevyo, matokeo hayatakuwa mazuri.
Pia jaribu kuingiza bakteria wenye afya katika lishe yako, kutoka kwa sauerkraut mbichi au mtindi wazi ambao una bakteria hai, hai
Njia ya 3 ya 4: Siki ya Apple Cider
Hatua ya 1. Elewa faida za utakaso huu
Siki ya Apple imekuwa ikitumika kama dawa ya nyumbani kusafisha ini na damu.
- Walakini, siki ya apple cider pia ina faida zingine kadhaa, kama vile kusaidia mmeng'enyo wa chakula, kupoteza uzito, na kusafisha chunusi.
- Kumbuka, siki ya apple cider hufanya kazi ya kuondoa ini ini tu ikiwa imejumuishwa na lishe yenye afya na yenye usawa.
Hatua ya 2. Kununua kikaboni, siki ya apple cider isiyochujwa
Hakikisha ununue siki ya apple cider isiyosafishwa, kwani ina virutubisho vingi.
Shika vizuri kabla ya kumwaga hata safu nyembamba na yenye mawingu chini - safu hiyo inaitwa "mama" na ndio sehemu yenye virutubisho zaidi ya siki
Hatua ya 3. Tumia siki ya apple cider kila siku
Siki ya Apple inaweza kutumika kutoa sumu kwenye ini kila siku bila kufunga.
- Unachohitaji kufanya ni kuchanganya tsp 2-3 ya siki ya apple cider katika 240 ml ya maji na kunywa kabla ya kila mlo.
- Vinginevyo, changanya vijiko 1-2 vya siki ya apple cider kwenye glasi kubwa ya maji, na unywe mara baada ya kuamka, kwenye tumbo tupu.
Hatua ya 4. Tumia siki ya apple cider kwa njia nyingine
Njia mbadala za kujumuisha siki ya apple cider zaidi katika lishe yako ni pamoja na:
- Tengeneza chai kwa kuchanganya kijiko 1 cha siki ya apple cider kwenye maji ya moto, na kuongeza asali kuifanya iwe tamu.
- Tengeneza mavazi ya saladi kwa kuchanganya siki ya apple cider na mafuta ya kitani na asali.
Njia ya 4 ya 4: Vyakula vya Kusafisha Ini
Hatua ya 1. Kula vitunguu
Vitunguu ni nyongeza nzuri kwa lishe yako wakati unapojaribu kusafisha ini, kwani inaamsha enzymes kwenye ini ambayo inasaidia kutoa sumu. Vitunguu pia vina misombo miwili ya asili inayoitwa allicin na selenium, ambayo husaidia na utendaji mzuri wa ini.
Hatua ya 2. Kula mboga za kijani kibichi
Mboga ya majani yenye majani, kama vile mchicha, kale, arugula, mboga ya dandelion, na Cichorium intybus, ina faida nyingi za kusafisha ini - zinaondoa metali nzito, dawa za kuulia wadudu, na dawa za kuulia wadudu (ambazo zinaharibu sana ini), na kuongeza uzalishaji na mtiririko wa bile ambayo ni hatari kwa ini.
Hatua ya 3. Kula matunda ya zabibu
Zabibu ina protini maalum inayoitwa glutathione ambayo inajishikiza kwa sumu kabla ya kuitupa nje ya mwili. Kula kiamsha kinywa na zabibu nzima au kunywa glasi ya juisi ya zabibu iliyokamuliwa safi husaidia katika kusafisha ini, na pia huongeza kiwango cha vitamini C, pectin, na antioxidants mwilini.
Hatua ya 4. Kula parachichi
Parachichi pia ina kiwango kikubwa cha glutathione, kiwanja kinacholinda ini kutokana na sumu na kuhakikisha utendaji mzuri wa ini. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kula tu parachichi 1-2 kwa wiki kwa angalau siku 30 kunaweza kusaidia kurekebisha uharibifu wa ini.
Hatua ya 5. Kula walnuts
Walnuts zina glutathione, asidi ya amino inayoitwa l-arginine, na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo yote husaidia kuondoa ini na viwango vya chini vya amonia-kiwango kikubwa cha amonia husababisha magonjwa anuwai. Jaribu kula wachache wa walnuts kama vitafunio, au uinyunyize kwenye saladi.
Hatua ya 6. Kula manjano
Turmeric ni aina ya chakula bora cha utakaso wa ini - manjano husaidia kulinda ini kutokana na sumu na hutengeneza seli za ini zilizoharibika. Turmeric pia huongeza uzalishaji wa bile na kudumisha utendaji mzuri wa gallbladder, chombo kingine cha kutakasa. Jaribu kuongeza manjano kwa curry ya dengu na kitoweo cha mboga kuchukua faida ya uwezo wake wa kuondoa sumu.
Hatua ya 7. Jua nini cha kuepuka
Kuna vyakula na vitu ambavyo vinaharibu ini, kwa kufurika ini na sumu na kuzuia utendaji wa kawaida wa ini. Vyakula hivi ni pamoja na vyakula vya mafuta vilivyosindikwa, kama nyama iliyotibiwa (sausage, nyama ya nyama iliyokatwa), vyakula vya kukaanga sana, majarini, na mafuta ya hydrogenated, na vyakula vyote ambavyo vina rangi bandia na ladha.
Hatua ya 8. Chukua virutubisho
Kuna virutubisho vingi vya asili ambavyo vinaweza kusaidia kuondoa sumu na kuboresha afya ya ini. Baadhi ya virutubisho maarufu ni pamoja na asidi ya maliki, burdock, mizizi ya dandelion, na Silybum marianum. Vidonge hivi vinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au maduka ya chakula ya afya, na lazima ichukuliwe kulingana na maagizo kwenye kifurushi.
Hatua ya 9. Kunywa chai ya detox
Chai zingine za mimea zinaaminika kusafisha sumu na amana ya mafuta kutoka kwa ini, wakati pia inaongeza unyevu. Chai bora za utakaso wa ini ni pamoja na viungo kama mzizi wa dandelion, tangawizi, karafuu, mzizi wa burdock, chamomile, mdalasini na farasi. Jaribu kunywa angalau 500 ml ya chai ya mitishamba kila siku, na ongeza asali, ili kuipendeza, ikiwa ni lazima.
Vidokezo
- Vidonge vya Ornithine, acidophilus, mafuta baridi ya kitani, na Silybum marianum zinaweza kununuliwa katika maduka mengi ya chakula au vituo vya lishe.
- Inashauriwa kufanya koloni na figo kusafisha kwanza kabla ya kusafisha ini. Kusafisha ini kutaondoa sumu nyingi ndani ya damu, kwa hivyo figo lazima ziwe katika hali ya juu kuchuja na kuondoa sumu. Utumbo mkubwa pia utachukua jukumu la kuondoa sumu.
- Daima epuka vyakula vyenye mafuta na acetaminophen.
- Silybum marianum pia inaweza kuongezwa kwa mapishi yoyote ya utakaso wa ini, iwe kwa kidonge au fomu ya kioevu. Unaweza kuongeza vidonge 2 120 mg, au matone 5 ya kioevu, kwa kusafisha ini. Silybum marianum husaidia kurekebisha seli zilizoharibiwa na vitu vyenye sumu.
