Miguu inapaswa kutunzwa na kuwekwa safi kwa sababu ya afya ya mwili. Miguu inaweza kufunuliwa na uchafu mwingi kila siku kwa hivyo umakini wa ziada ni muhimu sana. Viatu unavyochagua na mila ya kusafisha unayofanya inaweza kusaidia kuweka miguu yako safi. Unapaswa pia kuchukua hatua za kuzuia chachu na maambukizo mengine. Kwa muda kidogo na utunzaji, miguu yako itakuwa safi kila wakati.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutunza Miguu
Hatua ya 1. Osha miguu yako kila siku
Safisha miguu yako kila siku na sabuni na maji. Kumwagilia peke yake haitoshi. Sabuni mpaka povu na kusugua na kitambaa cha kuosha. Hakikisha mguu mzima ni safi, sio vidole tu.
Epuka kulowesha miguu yako kwani hii inaweza kuvua miguu yako mafuta asilia ambayo yanahitaji kukaa na maji na afya
Hatua ya 2. Kavu kabisa
Hakikisha miguu yako imekauka kabisa baada ya kuoga. Usisahau maeneo ambayo kwa ujumla husahaulika, kama vile kati ya vidole vyako. Usivae viatu au soksi mara moja ikiwa miguu yako haijakauka kabisa. Unyevu uliobaki ni ardhi yenye rutuba ya bakteria ambayo inaweza kusababisha harufu na uwezekano wa kukuza ukungu.
Hatua ya 3. Tumia moisturizer
Mchakato wa kunyunyiza unaweza kurejesha mafuta yenye afya kwa miguu. Nunua cream ya miguu, ambayo inapatikana sana katika maduka makubwa na mkondoni. Hakikisha unapaka cream hiyo kwa miguu yako yote, pamoja na kati ya vidole vyako.
Hatua ya 4. Ondoa nyuso mbaya na mabaki
Ukigundua ngozi mbaya au iliyokasirika ambayo haiboresha baada ya kunyunyiza, tumia jiwe la pumice kuifuta. Piga eneo mbaya ili kuondoa ngozi iliyokufa. Unaweza kununua pumice kwenye duka la urahisi au mkondoni.
Hatua ya 5. Epuka kwenda bila viatu
Usitembee bila viatu isipokuwa uko ndani ya nyumba. Kutembea bila viatu katika maeneo usiyo ya kawaida, haswa nje, kunaweza kufunua miguu yako kwa bakteria wengi. Vaa viatu wakati hauko nyumbani.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Mould na Harufu
Hatua ya 1. Badilisha soksi kila siku
Usivae soksi sawa siku mbili mfululizo. Soksi huchukua jasho na unyevu mwingi, na ni hali nzuri kwa ukuaji wa bakteria wanaokua kuvu. Soksi zenye uchafu pia huwa na kusababisha harufu mbaya.
Hatua ya 2. Zuia dawa wakati wa kuosha soksi
Wakati wa kuosha soksi, ongeza dawa ya kuua vimelea wakati wa kusafisha. Unaweza kununua dawa ya kuua viuadudu katika duka la kawaida au kutoka kwa wavuti. Maagizo ya matumizi kawaida huwa kwenye vifurushi.
Kuosha soksi, loweka kwenye suluhisho la dawa ya kuua vimelea kabla ya kuiweka kwenye mashine ya kuosha
Hatua ya 3. Vaa soksi ambazo zinachukua jasho
Unyevu mdogo kwenye miguu, ni bora zaidi. Unyevu mdogo utapunguza hatari ya maambukizo ya kuvu. Wakati wa kununua soksi, tafuta vifaa ambavyo vinachukua jasho ili kupunguza unyevu.
Hii ni muhimu sana kwa soksi ambazo huvaliwa wakati wa mazoezi
Hatua ya 4. Tumia dawa ya vimelea au poda
Kuua bakteria kwenye viatu vyako, tumia dawa ya dawa ya kuua vimelea au poda. Bidhaa hizi kawaida hutumiwa kwa miguu na viatu vya ndani. Hatua hii husaidia kuua bakteria na kuvu, kuhakikisha kuwa miguu yako ni safi na haina harufu.
Hatua ya 5. Vaa flip-flops katika bafu za umma
Ikiwa lazima utumie bafu ya umma, kama vile kwenye ukumbi wa mazoezi, hakikisha unavaa flip-flops. Hii italinda miguu yako kutoka kwa bakteria wanaoishi kwenye sakafu ya bafuni.
Njia ya 3 ya 3: Kukuza Tabia nzuri za Viatu
Hatua ya 1. Chagua viatu vinavyoinua miguu yako chini
Vaa viatu vilivyo juu sana, haswa viatu. Viatu ambavyo viko juu kidogo kuliko uso vinaweza kulinda miguu yako kutoka kwenye uchafu na viini kwenye barabara.
Walakini, kumbuka kuwa viatu visivyo na raha pia sio nzuri kwa afya ya miguu kwa jumla. Ikiwa visigino vilivyo juu sana vinakufanya usumbufu, chagua viatu vingine
Hatua ya 2. Chagua nyenzo zinazoweza kupumua
Viatu vilivyotengenezwa kwa nyenzo zinazoweza kupumua vitachukua jasho. Chaguo hili hufanya miguu yako iwe safi na isiyo na harufu. Kwa kuwa unyevu unaweza kusababisha ukungu, aina hii ya nyenzo pia inaweza kuzuia maambukizo ya kuvu.
Miongoni mwa vifaa vya kupumua ni cork, ngozi na mpira
Hatua ya 3. Kavu viatu usiku mmoja
Viatu huwa mvua wakati wa kuvaa siku nzima kwa sababu ya kufichua unyevu wa nje na jasho kutoka kwa miguu. Usiku, weka viatu vyako katika eneo lenye hewa ya kutosha kukauka. Hii husaidia viatu kuwa safi na harufu safi.
Hii ni muhimu sana ikiwa una nia ya kuvaa viatu vile vile siku mbili mfululizo
Hatua ya 4. Badilisha viatu mara kwa mara
Viatu ambazo huvaliwa kila siku hakika zitanuka. Harufu pia hufanya miguu itoe harufu mbaya. Ruhusu viatu kukauka kwa siku chache kabla ya kuvaa tena.
Hii ni muhimu sana kwa viatu unavyovaa kufanya mazoezi, kama vile kukimbia au kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi
Hatua ya 5. Tupa viatu vya zamani
Viatu hazidumu milele na viatu vya zamani ambavyo vimehifadhiwa kwa muda mrefu hakika sio usafi. Viatu vinaweza kukuza bakteria ambao husababisha ukungu. Ikiwa viatu vyako ni vya zamani na vimeharibika, zitupe mbali. Viatu vinaweza kuoshwa au kunyunyiziwa maji ya kusafisha na dawa ya vimelea, lakini viatu vya zamani ambavyo vimeharibiwa kwa miaka vinapaswa kutupwa mbali.
Hii ni muhimu sana ikiwa umewahi kupata maambukizo ya msumari. Viatu ambazo huvaliwa wakati wa maambukizo ya kuvu zinaweza kuambukiza tena miguu
Vidokezo
- Kabla ya kuvaa viatu vyako, nyunyiza soda ya kuoka. Soda ya kuoka inaweza kunyonya jasho na kupunguza harufu.
- Ikiwa njia hizi zote zinashindwa, wasiliana na daktari. Miguu yenye harufu inaweza kusababishwa na shida kubwa zaidi.
