Adrenaline, inayoitwa matibabu ya epinephrine, ni homoni iliyotolewa kwa kujibu hali zenye mkazo. Spikes ya Adrenaline ni pamoja na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kupumua haraka, na kuongeza nguvu na nguvu. Spike za Adrenaline kawaida hufanyika katika hali zenye mkazo, lakini kuna njia za kuzisababisha. Ni afya kujiondoa nje ya eneo lako la raha kila wakati, na pia inaongeza nyongeza ya nishati ambayo itakuwa muhimu kwa siku nzima. Unaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline kwa kujidhihirisha kwa vichocheo vya kutisha au kushiriki katika shughuli zingine za mwili. Walakini, kuwa mwangalifu. Haupaswi kufanya chochote kibaya kimwili ili kupata adrenaline kukimbilia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Jiogope
Hatua ya 1. Tazama sinema ya kutisha au kipindi cha Runinga
Sinema za kutisha zimeundwa kutisha wasikilizaji. Ikiwa umesumbuliwa na kichocheo cha kutisha katika sinema ya kutisha, husababisha majibu ya "kupigana au kukimbia". Hii itafanya mwili kutolewa epinephrine. Ikiwa unataka kuchochea kukimbilia kwa adrenalini, tazama sinema ya kutisha mkondoni au ukodishe DVD.
- Chagua mandhari ambayo inakutisha sana. Ikiwa haujawahi kuogopa Riddick, kutazama safu ya marathon ya Walking Dead haitakupa adrenaline kukimbilia. Walakini, ikiwa una hofu ya kawaida, unaweza kuogopa kutazama sinema kama Gonga.
- Makini na maoni ya nje. Kuna filamu kadhaa ambazo kwa ujumla huchukuliwa kuwa za kutisha na wakosoaji na watazamaji sawa. Miongoni mwa filamu zingine za kutisha za wakati wote ni Psycho, Night of the Living Dead, Alien, na The Exorcist. Wakati huo huo huko Indonesia kuna filamu kama Keramat, Servant of Satan, Kuntilanak, Danur, na Bangsal 13.
- Ikiwa unataka kukimbilia kwa adrenalini, sinema iliyo na mashaka mengi na wakati wa kushangaza ni bora kuliko filamu ya kutisha ya kisaikolojia. Kumbuka, unahitaji kuunda jibu la "vita au kukimbia" ili sinema ya kitisho iwe ya mashaka zaidi. Chagua filamu ya kutisha ambayo ina hatua nyingi. Kwa mfano, franchise ya Jelangkung ni chaguo bora kuliko Hofu.
Hatua ya 2. Jaribu mchezo wa kompyuta unaosumbua
Ikiwa unapenda michezo ya kompyuta au video, unaweza pia kupata adrenaline yako kusukuma kutoka hapo. Michezo ya vurugu huwa na kutolewa kwa adrenaline. Fikiria kukodisha au kununua mchezo wa vitendo ambao una umwagaji damu na vurugu. Michezo ya kijeshi na wapiga risasi watu wa kwanza kawaida huhimiza kutolewa kwa adrenaline mwilini.
Hatua ya 3. Chukua hatari
Kila wakati kuchukua hatari utaweza kutolewa adrenaline mwilini. Mbali na kuchochea kuongezeka kwa adrenaline, kuchukua hatari mara kwa mara pia ni nzuri kwa afya na inakuhimiza kutoka katika eneo lako la raha.
- Jambo muhimu sio kufanya chochote kinachoweza kuwa hatari. Kufunga macho yako wakati wa kuendesha gari kutakupa adrenaline kukimbilia, lakini sio thamani ya hatari hiyo. Badala yake, chagua kitendo ambacho kwa kawaida hukufanya usumbufu.
- Chochote kinachohisi hatari kinaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline. Kwa mfano, kuuliza mtu nje ya tarehe, kuimba kwenye jukwaa la baa, kucheza na mtu usiyemjua, kununua tikiti ya bahati nasibu, au ukaguzi wa mchezo.
- Ikiwa una nia ya kusababisha kukimbilia kwa adrenaline ya juu, kuna hatua kadhaa ambazo pia hutoa hatari inayodhibitiwa. Kwa mfano, kuruka kwa bungee na kupiga mbizi angani huhisi hatari kwa sababu unaruka kutoka urefu. Walakini, maadamu utaungana na wenye uzoefu wa kuruka kwa bungee na wapenda kupiga mbizi angani, utakuwa salama. Ikiwa unachagua shughuli hii, ifanye na mtaalamu aliyefundishwa na ufuate maagizo yote ya usalama bila kukosa pigo.
Hatua ya 4. Fanya kitu kinachokutisha
Hofu pia inaweza kuhamasishwa kutolewa adrenaline. Kukabiliana na hofu mara kwa mara, katika hali salama na inayodhibitiwa, inaweza kutoa kukimbilia kwa adrenaline ya kupendeza.
Fikiria kitu cha kutisha. Kwa mfano, ikiwa unaogopa urefu, panga mipango ya kwenda kwenye paa la paa na marafiki. Ikiwa umeogopa mbwa kwa muda mrefu, nenda kwenye bustani iliyojaa mbwa. Jionyeshe kwa vitu vidogo unavyoogopa. Hii itatoa majibu ya "kupigana au kukimbia" ambayo inaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline
Hatua ya 5. Nenda kwenye nyumba iliyoshonwa
Nyumba inayochukuliwa kwa kawaida inaweza kusababisha kuongezeka kwa adrenaline kwa wale wanaoingia. Hofu hii inaleta majibu ya "kupigana au kukimbia" ambayo hutoa adrenaline. Faida ya nyumba inayochukuliwa ni kwamba ni mahali panadhibitiwa. Kwa hivyo unaweza kujifunua kwa vichocheo vya kutisha, lakini ujue kuwa uko salama kimantiki ili uweze kupata spike ya adrenaline bila wasiwasi wowote wa kweli au woga.
- Nyumba zinazovutiwa zinaweza kupatikana katika sherehe kadhaa kwenye soko la usiku. Walakini, weka macho yako wazi kila mwaka. Kuna mashirika kadhaa ambayo hutoa nyumba zilizochukuliwa kama sehemu ya mkusanyiko wa fedha nje ya sherehe yoyote.
- Ikiwa unakaa karibu na uwanja wa michezo, kawaida kuna nyumba inayochaguliwa wazi kwa mwaka mzima.
Njia 2 ya 3: Kusisimua Adrenaline
Hatua ya 1. Chukua pumzi fupi
Kimwili, pumzi fupi na ya haraka inaweza kusababisha kuongezeka kwa adrenaline. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu kawaida tunapumua haraka kukabiliana na hatari. Ikiwa unataka kukimbilia kwa adrenalini, jaribu kuchukua pumzi fupi, haraka na kisha ujisikie kwa kuongezeka kwa kiwango cha moyo na nguvu kwa jumla.
Makini. Ikiwa unahisi kupoteza udhibiti wa kupumua kwako, acha. Je, si basi wewe hyperventilate
Hatua ya 2. Fanya mchezo wa vitendo
Michezo ya vitendo ni njia ya kufurahisha ya kusukuma adrenaline yako. Mazoezi ya kawaida ya mwili pia ni mazuri kwa afya yako kwa ujumla. Ikiwa unatafuta kukimbilia kwa adrenalini, jaribu michezo kama baiskeli ya mlima, skating, au kutumia.
- Kwa athari iliyoongezwa, chagua shughuli inayotisha kidogo. Shughuli za kutisha zinaweza kuongeza adrenaline yako. Ikiwa unaogopa maji wazi, jaribu kutumia.
- Unaweza pia kujaribu michezo ya vitendo vya timu, kama vile kujiunga na ligi ya Hockey au soka ya mkoa. Kucheza michezo ambayo inahitaji bidii ya mwili na mawasiliano na wachezaji wengine inaweza kutolewa adrenaline.
Hatua ya 3. Jaribu mafunzo ya muda
Mafunzo ya muda ni aina ya mazoezi ambayo hubadilishana kati ya kasi thabiti, wastani na kuchosha nguvu nyingi iwezekanavyo. Kwa mfano, unaweza kuendesha baiskeli kwa raha kwa dakika 4 na utumie baiskeli kwa dakika 2 zijazo kana kwamba unafukuzwa na mnyama mwitu. Hii sio tu husababisha kuongezeka kwa adrenaline, lakini pia huwaka kalori zaidi na hujenga nguvu.
Ikiwa wewe ni mpya kwa mafunzo ya muda, fanya pole pole. Adrenaline inayozalishwa kawaida itakufanya ujisikie uwezo wa kujisukuma zaidi. Walakini, unapaswa kushikamana na vipindi vya dakika 1 hadi 2 vya mafunzo makali ili usiiongezee
Hatua ya 4. Fanya shughuli mpya ya mwili
Tofauti wakati mwingine inaweza kusaidia kutolewa kwa adrenaline. Akili zetu zina hali ya asili kuogopa haijulikani. Kujaribu kitu kipya kunaweza kutoa kukimbilia kwa adrenaline ghafla. Jaribu mchezo mpya au mazoezi ya mwili badala ya mazoezi yako ya kawaida. Sikia ikiwa kuna ongezeko la adrenaline ndani yako.
Hatua ya 5. Kunywa kahawa
Kahawa huchochea tezi za adrenali kwenye figo, ikitoa adrenaline na kusababisha athari ya "kupigana au kukimbia" mwilini. Hii inaweza kusababisha kukimbilia kwa adrenaline. Walakini, tumia njia hii kwa uangalifu. Kafeini iliyozidi na mzunguko wa juu sana inaweza kusababisha uchovu ili uwe umechoka zaidi kuliko kabla ya kunywa kahawa. Ikiwa unywa kahawa, usizidi kikombe au mbili kwa wakati.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Hatua za tahadhari
Hatua ya 1. Rekodi dalili zako za mwili
Wakati wa kupata kuongezeka kwa adrenaline, angalia dalili za mwili unazoonyesha. Kawaida, kukimbilia kwa adrenaline kutaisha peke yake. Walakini, fahamu dalili zako na uchukue tahadhari ikiwa ni lazima.
- Unaweza kuhisi kuongezeka kwa nguvu. Kwa mfano, ikiwa unafanya mazoezi kwenye mazoezi, unaweza ghafla kuinua uzito mzito. Unahisi pia maumivu kidogo kwa sababu adrenaline hulinda mwili kutokana na maumivu. Kuwa mwangalifu wakati unahisi dalili hizi. Kumbuka kwamba hii ni kukimbilia kwa adrenaline na haupaswi kuipindua. Utahisi maumivu baada ya matone ya adrenaline.
- Unaweza kuhisi kuongezeka ghafla kwa nguvu na kupumua haraka. Ikiwa dalili hizi zinajisikia sana, jaribu kutuliza. Chukua pumzi ndefu na ndefu. Kaa chini mahali. Penye mazingira yako. Hii itasaidia ubongo kukaa mbali na kitu chochote kinachosababisha adrenaline.
Hatua ya 2. Usisababishe kukimbilia kwa adrenaline mara nyingi
Kujiweka wazi kwa viwango vya juu vya mafadhaiko kwa kipindi kirefu sio afya. Hata mkazo wa muda mfupi unaweza kusababisha dalili za mwili kama vile tumbo la tumbo, kupooza, na kuongezeka kwa shinikizo la damu. Kwa hivyo, usijaribu kuchochea spikes za adrenaline mara kadhaa kwa siku kila siku. Kujiondoa kutoka kwa eneo lako la raha kila wakati ni raha na afya, lakini chukua muda wa kupumzika baadaye. Kwa mfano, unaweza kutazama katuni ya kuchekesha baada ya kutazama sinema ya kutisha.
Hatua ya 3. Epuka shughuli zinazoweza kuwa hatari
Hatari ndogo na hofu ni nzuri kwa kuchochea kukimbilia kwa adrenalini. Walakini, haupaswi kufanya chochote hatari kwako au kwa wengine kwa sababu tu unataka kusukuma adrenaline yako. Chagua hali salama na inayodhibitiwa.
