Kwa wanawake, viwango vya androgen ambavyo ni vya juu sana vinaweza kusababisha shida anuwai za kiafya, kama chunusi, kuongezeka uzito, ukuaji wa nywele kupindukia, na upinzani wa insulini. Kwa kuongezea, wanawake walio na viwango vya juu vya androgen pia wanahusika zaidi na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), ugonjwa ambao hufanya hedhi kuwa chungu sana na inaweza kuingiliana na uzazi. Ili kupunguza viwango vya androgen, kwa ujumla unahitaji kuchukua uzazi wa mpango mdomo na dawa zingine zilizoamriwa na daktari wako. Kwa kuongeza, unaweza pia kufanya njia anuwai kama vile kubadilisha lishe yako na mazoezi ya kawaida, na kuchukua virutubisho vya mimea chini ya usimamizi wa daktari.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Vidonge vya Kudhibiti Mimba na Dawa
Hatua ya 1. Jipime ili kuangalia viwango vya androjeni mwilini mwako
Kwanza kabisa, daktari kwa ujumla atauliza historia yako ya matibabu kugundua uwepo au kutokuwepo kwa maswala anuwai ya kiafya kama chunusi kali, vipindi visivyo kawaida, upotezaji wa nywele au unene, na shida za uzito. Halafu, daktari atachukua sampuli za mate, mkojo, na damu kuamua viwango vyako vya androgen. Ikiwa matokeo ya mtihani ni mazuri, daktari atasema kwamba viwango vya androgen katika mwili wako ni vya juu na vinahitaji kusimamiwa ili afya ya mwili iendelezwe.
Hatua ya 2. Wasiliana na uwezekano wa kuchukua mdomo kwa uzazi wa mpango mdomo
Uzazi wa mpango wa mdomo unaweza kufanya mzunguko wako wa hedhi uwe wa kawaida zaidi, na pia viwango vya chini vya androgen kwenye ovari zako. Kwa kuongezea, katika hali nyingine, uzazi wa mpango mdomo pia unaweza kuondoa chunusi na kudhibiti ukuaji wa nywele kupita kiasi kwa sababu ya viwango vya juu vya androjeni. Ikiwa unataka, daktari anaweza kuagiza dawa ya kudhibiti uzazi ambayo lazima ichukuliwe mara moja kwa siku kwa wakati mmoja.
- Uzazi wa mpango wa mdomo pia inaweza kuwa njia ya matibabu ya muda mrefu kwa wale ambao wana viwango vya juu vya androgen lakini hawapangi kuwa mjamzito.
- Daktari wako anapaswa kukuambia athari zote zinazowezekana za uzazi wa mpango mdomo kabla ya kukuandikia.
Hatua ya 3. Chukua dawa za hypoglycemic kupunguza kiwango cha insulini na androjeni mwilini
Dawa za hypoglycemic pia zinaweza kufanya mchakato wa ovulation mara kwa mara na kupunguza viwango vya cholesterol yako, unajua! Jaribu kushauriana na uwezekano huu pamoja na kipimo kinachopendekezwa cha kila siku kwa daktari wako.
- Inaweza pia kukusaidia kupoteza uzito na kuondoa chunusi inayosababishwa na viwango vya juu sana vya androjeni.
- Labda, dawa za hypoglycemic sio salama kutumiwa na wanawake wajawazito. Badala ya kuchukua dawa za kulevya, madaktari kawaida watapendekeza wewe ambaye ni mjamzito ufanye mabadiliko kwenye lishe au mtindo wako wa maisha.
Hatua ya 4. Jaribu kujadili uwezekano wa kuchukua dawa za antiandrojeni na daktari wako
Dawa za antiandrojeni zinaweza kuzuia mwili kutoa androgens nyingi na kupunguza athari zao. Ikiwa unataka, jaribu kujadili uwezekano wa kuchukua dawa za antiandrojeni pamoja na kipimo sahihi cha kila siku na daktari wako.
- Kuwa mwangalifu, dawa za antiandrojeni zinaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa. Ndio sababu, dawa hizi mara nyingi huchukuliwa pamoja na uzazi wa mpango mdomo kuzuia hatari ya ujauzito.
- Wanawake ambao ni wajawazito wanaweza kuhitaji njia za ziada, kama vile mabadiliko kwenye lishe au mtindo wa maisha.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Ongeza ulaji wako wa nyuzi na vyakula vyenye mafuta kidogo
Vyakula vilivyo na nyuzi nyingi, kama mboga na matunda, vinaweza kusaidia kudumisha uzito thabiti. Kwa hivyo, jaribu kuongeza matumizi ya matunda na mboga, pamoja na vyanzo vyenye afya vya protini kama kuku, tofu, na maharagwe. Hakikisha chakula unachotumia pia kina mafuta kidogo ili viwango vya insulini mwilini vitunzwe vizuri.
- Panga chakula chako na ununue mapema mwezi ili usiwe na wasiwasi juu ya kupika. Kumbuka, zingatia kusawazisha ulaji wa viungo safi, nafaka nzima, na protini katika kila sahani ya chakula unachokula.
- Jaribu kujipika kila wakati ili mzunguko wa kula nje uweze kupunguzwa hadi mara 2 kwa wiki. Fanya hivi kudhibiti kila kingo kwenye chakula chako.
Hatua ya 2. Ongeza utumiaji wa vyakula vyenye asidi ya mafuta ya omega 3
Je! Unajua kwamba asidi ya mafuta ya omega 3 ina uwezo wa kuweka viwango vya androgen katika mipaka ya kawaida? Kwa hivyo, jaribu kula mbegu zaidi za kitani, lax, walnuts, sardini, na mbegu za chia ili kuongeza ulaji wa omega 3 mwilini.
Hatua ya 3. Epuka vyakula vyenye wanga na sukari iliyosafishwa
Acha kula chakula haraka, vifurushi, pipi, na pipi ili kuweka wanga na kiwango cha sukari mwilini. Kuwa mwangalifu, kula vyakula vyenye wanga na sukari iliyosafishwa inaweza kuongeza kiwango cha insulini na androjeni mwilini!
Kwa kukata vyakula hivi, uzito wako pia utahifadhiwa vizuri. Kama matokeo, viwango vyako vya androgen pia vitaboresha
Hatua ya 4. Zoezi dakika 45 kwa siku, mara 5 kwa wiki
Kwa ujumla, kudumisha uzito wa mwili na shughuli ni bora katika kudumisha viwango vya androgen katika mipaka ya kawaida na kuzuia tukio la ugonjwa wa ovari ya polycystic. Kwa hivyo, fanya mazoezi angalau mara moja kwa siku ili kuweka mwili wako katika hali nzuri. Kwa mfano, unaweza kutembea au baiskeli kwenda kazini, kuogelea, au kujiunga na kituo cha mazoezi ya mwili kilicho karibu ili kuufanya mwili wako uwe na kazi.
Mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu na mazoezi ya moyo na mishipa ni bora kwa kudumisha uzito mzuri na shughuli
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua virutubisho vinavyotokana na mimea
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote
Kwa jumla, utahitaji kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha na kuchukua dawa za ziada ili kuongeza faida za nyongeza. Kwa sheria sahihi za kunywa, jaribu kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote. Ikiwa kwa sasa unachukua dawa ya antiandrojeni iliyowekwa na daktari wako, usiiache bila usimamizi wa daktari wako. Kwa maneno mengine, usitegemee tu virutubisho kupunguza viwango vya androjeni mwilini ili kuongeza faida zao.
Hatua ya 2. Tumia chai ya mkuki mara 2-3 kwa siku
Spearmint inaweza kusaidia kupunguza viwango vya testosterone na kuongeza kiwango cha homoni ya luteinizing, homoni inayopatikana katika miili ya wanawake na viwango vya kawaida vya androgen. Kwa hivyo, jaribu kunywa chai ya mkuki na chakula chako asubuhi au jioni ili kupata faida zake za asili.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua mimea ya antiandrojeni kama vile liquorice, peony, na saw palmetto
Aina hizi za mimea zinaweza kuweka viwango vya androgen katika mwili wako chini. Kwa ujumla, mimea ya antiandrojeni imewekwa katika kidonge au fomu ya unga, na inauzwa katika duka anuwai za kiafya mkondoni na nje ya mkondo.
Mimea ya antiandrojeni inapaswa kuchukuliwa kabisa na chakula kidogo. Ikiwa iko katika fomu ya poda, unahitaji kwanza kuifuta kwenye glasi ya maji kabla ya kunywa
Hatua ya 4. Jaribu kuchukua nyongeza ya uyoga wa reishi
Aina hii ya uyoga ina viungo vya antiandrojeni ambavyo vinaweza kuzuia mwili kutoa homoni nyingi za androgen. Kwa ujumla, virutubisho vya uyoga wa reishi huuzwa katika kidonge au fomu ya unga.
Vidonge kwa njia ya poda vinahitaji kufutwa kwenye glasi ya maji kabla ya matumizi
Hatua ya 5. Tumia dondoo la jani la rosemary
Hii ni njia nzuri ya matibabu ya kichwa ili kupunguza viwango vya androgen katika mwili wako. Kwa kuongeza, unaweza kupata urahisi dondoo la jani la rosemary kwenye duka anuwai za afya karibu na wewe au mkondoni.
Hatua ya 6. Hakikisha nyongeza ni salama kuchukua
Kwanza kabisa, angalia lebo kwenye kifurushi cha kuongeza ili kujua orodha ya viungo asili (kwa njia ya mimea au dondoo za mmea) zilizomo ndani yake. Kisha, hakikisha kiboreshaji hakina vihifadhi, viongeza, rangi, au kemikali. Pia tafuta habari juu ya wazalishaji wa virutubisho ili kuhakikisha kuwa mtengenezaji ana mawasiliano wazi na yanayowasiliana, na ana hakiki nzuri kutoka kwa watumiaji.
- Unaweza pia kuwasiliana na mtengenezaji wa kuongeza moja kwa moja ili kuhakikisha kuwa imejaribiwa na mtu wa tatu anayeaminika.
- Daima kumbuka kuwa Usimamizi wa Dawa ya Shirikisho (FDA / BPOM Merika) haifuatili uuzaji wa virutubisho. Kwa hivyo, lazima uhakikishe kwa usalama usalama wa nyongeza kabla ya kuichukua.
- Njia bora ya kuhakikisha usalama wa chapa ya kuongezea ni kushauriana na daktari.
