Ili kuridhika maishani, unahitaji mabadiliko na urekebishe mabadiliko. Habari njema? Hakuna anayeweza kukufanyia isipokuwa wewe mwenyewe. Hatua ya kwanza ni ngumu zaidi, lakini kwa dhamira na akili sahihi, unaweza kushinda chochote maishani. Ikiwa umekuwa na hali ya kutosha ya sasa, fursa mahali pengine zingekuwa (na zitakuwa) tofauti sana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Utambulisho wa Tatizo
Hatua ya 1. Amua shida
Bila kujali ni nini kinaendelea katika maisha yako, nafasi ni nzuri kwamba unajua kuwa maisha yako yamekufa. Ni kazini? Urafiki? Uhusiano? Tabia mbaya? Au kwa ujumla? Hivi vitu vitano na zaidi? Au unaogopa kukubali suala "halisi" ni nini? Lazima ujue ni nini kibaya kabla ya kurekebisha kitu. Shukuru, una majibu yote.
Labda jibu ni "kila kitu". Mara nyingi, tamaa moja katika eneo moja la maisha inaweza kumwagika hadi nyingine. Usijali. Mwishowe, unasimamia maisha yako mwenyewe. Ikiwa jambo moja linahitaji kurekebishwa au kila kitu kinahitaji kurekebishwa, yote yanaweza kufanywa. Inahitaji tu kazi zaidi. Utasasisha mawazo yako, lakini "yote yanaweza kufanywa"
Hatua ya 2. Tambua kizuizi chako cha akili
Kukwama katika kazi duni sio shida - ni dalili ya shida. Kuogopa sana kuomba kazi mpya au wavivu sana kupata raha sana na utaratibu rahisi. Unajua kifungu "Wewe ni adui yako mkubwa mwenyewe?", Inatumika hapa sawa. Haulaumiwi kwa mkono unaodhibiti, lakini unawajibika kwa jinsi unavyocheza. Je! Ni mawazo gani yanayokuzuia kuicheza vizuri?
Kujitambua ndio njia pekee unayoweza kubadilisha mawazo yako. Kubadilisha njia unayofikiria kunaweza kubadilisha tabia yako. Tabia ya kubadilisha inamaanisha kubadilisha kile kinachotokea kwako. Ikiwa unataka shida kusimama, lazima uiondoe. Inaweza kuonekana kama njia ngumu na njia isiyo muhimu kubadilisha maisha yako, lakini sivyo. Njia hii ya kufikiri lazima ishindwe kabla mabadiliko hayajatokea
Hatua ya 3. Hoja mawazo na imani zinazokufanya usifurahi
Uko tayari kushangaa? "Unaishi katika ulimwengu wa akili yako mwenyewe." Fikiria. Kaa kwenye kiti chako sasa na funga mawazo yako. Kila kitu sasa hivi ni ujenzi wako, njia yako ya kufikiria, na akili yako. Kwa hivyo hii inasababisha hitimisho kadhaa:
- Kubwa. Una nguvu ya kuishi jinsi unavyotaka. Ikiwa unaamini kuwa wewe ni Malkia wa Uingereza, unaweza. Ikiwa unataka kuamini kuwa unafurahi, lazima. Wewe ndiye mtu pekee ambaye anaweza kudhibiti nguvu zako linapokuja suala la kubadilisha maisha yako.
- Vitu vinavyokufanya usifurahi? Baadhi yake ni mawazo tu. Ukweli, unaweza kuwa na kazi mbaya na isiyoepukika. Unaweza kuwa katika mapenzi ya mwisho, huna kazi, umetumia dawa za kulevya, umejaribu kujiua, au umekaa tu. Walakini, "unaonaje hali yako" inaweza kutafuta njia za "kufanya mambo kuwa bora." Fanya mambo iwe rahisi. Rahisi kujua, kwa hakika; mambo madogo ya kufanya. Kujua ukweli huu, basi nusu ya vita ilishindwa.
Hatua ya 4. Anza kutenda kwa njia ya kazi
Ikiwa unataka mambo mazuri yatokee kwako, lazima uwe katika fikra inayotarajia mafanikio. Je! Umewahi kumfikia mvulana mzuri au mwanamke mzuri akiamini utashindwa? Sahihi. Labda wewe ni kawaida tu au huna mpango wa kwenda kwake, mwenye woga, anaogopa, na anaonekana kutokuwa salama. Vitu maishani sio tofauti - ili kufanikiwa, lazima utarajie. Kwa hivyo ikiwa unafanya kazi na mtazamo hasi, hiyo lazima ibadilike.
Anza kufikiria vyema. Hii inaweza kuwa ngumu, kwa hivyo anza na dakika 15 kwa siku. Wakati mawazo mabaya yanatokea, chukua muda kutafakari tena. Hautaizoea mwanzoni, lakini utaizoea. Kwa dakika 15, "Maisha yangu ni mabaya" inakuwa "Sina furaha na maisha yangu hivi sasa na nitaifanyia kazi mara moja." Fanya hivi mpaka usiruhusu mawazo yoyote hasi hata kidogo. Itakuwa rahisi kutoka kitandani na kutenda wakati akili yako iko tayari kwenda
Hatua ya 5. Ruhusu mwenyewe kuwa na nguvu
Maelezo kwa mtazamo: furaha haitokani na kuondoa shida zako. Kuna watu masikini na watoto wenye njaa ambao hutabasamu na kucheka kila siku. Kuna watu ambao wako katika hali sawa na wewe, lakini ambao wanajisikia bahati ya kuwa bado wako hai ulimwenguni. Kwa hivyo, jiruhusu kuwa nguvu ya kuwa na furaha, kujiona unastahili kufanikiwa. Ruhusu mwenyewe kudhibiti maisha yako na usiendelee kujifanya. Chukua udhibiti. Unaweza.
Uko katika hali sasa hivi, kwa hivyo lazima uwe na msukumo wa kufanya kitu. Hiyo ndio unayohitaji na unayo! Mara moja fanya uamuzi wa kufanya kitu. Wakati umeamua akili yako, vitu karibu na wewe vitabadilika. Una mabadiliko, haiwezi kusaidia lakini kubadilika. Funga msukumo huu na uiruhusu ikue hadi ikaribie kulipuka. Kulima kiu, ongeza motisha. Mambo mazuri yatatimia hivi karibuni
Hatua ya 6. Pata shauku unayoifuata. Ni ngumu kubadilisha maisha yako ikiwa haujui unaelekea wapi. Kuwa na shauku juu ya lengo, ndoto, au kitu unachotaka kufikia - badala ya kutafuta sindano katika kibanda cha nyasi ambacho huenda hakipo
Kwa hivyo, lengo lako ni nini? Je! Unataka kufikia nini katika miezi sita ijayo au mwaka?
Je! Unajiona unaishi katika mji huo huo? Labda kazi nyingine? Unafanya kazi kwenye mradi mpya au biashara? Shule? Slimmer? Hakuna majibu mabaya hapa. Unaweza pia kuwa na zaidi ya lengo moja
Sehemu ya 2 ya 3: Kupanda Mbegu
Hatua ya 1. Andaa mpango uliojaa vitendo
Kwa trajectory wazi zaidi sasa, ni wakati wa kuja na mpango mdogo sana. Orodhesha vitu sita vya kujifanya mwenyewe ili uanze kuchunguza maisha yako ya baadaye. Haifai kuanza leo au kesho, lakini unajua unakokwenda na nini unataka kufanya.
Tumeamua lengo letu kuu (kurudi shuleni, kupoteza uzito, kuacha kuvuta sigara, nk), sasa unawezaje kufika hapo? Huyu hapa. Je! Ni hatua gani (ndogo na kubwa), ambazo zinaweza kukufanya uende kwenye lengo lako? Kwa hivyo wakati unafika na uko tayari, unajua kuwa siku zijazo ziko mikononi mwako
Hatua ya 2. Ondoa mzigo wa moja kwa moja
Ikiwa ni kuacha kuvuta sigara, kuvunja ndoa na mpenzi wako mnyonge, au kuhamia kwenye nyumba unayoshiriki na mwenzako hatari, iwe ni nini, fanya. Haya ni mambo ambayo yanaweza kukuzuia. Zinarahisisha kuibuka kwa mifumo hasi ya mawazo na kugeuza vizuizi kuwa milima ngumu sana kupanda. Inaweza kuwa chungu sana mwanzoni, lakini unajua unaweza kuifanya. Kumwachia rafiki yako bora anayenyonya. Kuishi katika nyumba mbaya peke yake, huvuta. Kuishi na uondoaji huvuta pia. Walakini, vitu hivi vinaweza kufanywa na utapata nafuu mwishowe, kwa bahati mbaya unajua hiyo pia, sivyo?
Vitu kama kuacha kazi yako iko kwenye kitengo tofauti. Kwa sasa na baadaye unahitaji pesa kuishi. Lakini kwa kweli, unaweza kuacha kazi yako na kuishi na mtu kwa muda, ikiwa ni lazima. Unaweza kutumia wikendi zako kutafuta kazi mpya. Hakuna mtu aliyesema ni nzuri. Wakati mwingine, hali inapaswa kuwa mbaya kabla ya kuwa bora. Lazima uwe tayari kukabiliana na haya yote
Hatua ya 3. Tafuta mshauri
Kwa nini? Kwa sababu sisi sote tunahitaji mtu ambaye yuko kila wakati-iwe maoni, bega la kutegemea, na mtoaji wa habari. Ikiwa unafikiria kwamba hakuna mtu karibu na wewe aliyewahi kukata tamaa, labda unakosea. Sehemu ya kuwa mwanadamu inakabiliwa na vita - unachohitajika kufanya ni kuuliza. Haiwezekani kwamba utajua historia chafu ya kila mtu kwenye mduara wako.
Walakini, kawaida wakati unasoma kifungu hicho pata mshauri, jina au pops mbili kichwani mwako. Hii ni mchakato wa asili. Ikiwa lazima uulize mtu fulani kuwa mshauri wako, basi mtu huyo sio mshauri wako. Ni jukumu tu linalotimizwa na mtu ambaye yuko karibu nawe kila wakati. Unahitaji tu kuchukua faida ya uwepo wao katika maisha yako kwa kufungua na kuuliza uwepo wao wakati unahitaji
Hatua ya 4. Acha kuwa bandia
Usiwe mbishi - sisi sote ni bandia. Tunasema ndio kwa mialiko ambayo hatutaki kuhudhuria. Tunatabasamu na kunua kichwa, ingawa mioyoni mwetu hatukubaliani. Sisi sote tunafanya kile jamii inatuambia tufanye, bila swali zaidi. Kwa hivyo anza kuuliza. Sema asante wakati unahisi kuwa huwezi kwenda nje na wafanyikazi wenzako. Sasa ni wakati wa kuwa mbinafsi na kujijenga. Ni sawa kuwa mkali kidogo - ni kisingizio cha kufanya kile unachotaka kufanya.
Hautaumiza hisia za watu wengine kwa kuwa wewe mwenyewe. Kataa ofa na Hapana, asante. Sina hamu, sio dharau. Wengine wanaweza kuuliza zaidi, lakini hawaitaji ufafanuzi ikiwa hutaki kutoa moja. Fikiria mwenyewe hivi sasa. Ikiwa wana shida nayo, hilo ndio shida yao
Hatua ya 5. Zoezi, lala vya kutosha, na kula lishe bora
Akili na mwili wako vimeunganishwa - ikiwa mwili wako unahisi afya, itakuwa rahisi kwako kufikiria vyema. Mambo matatu ambayo mwili lazima uwe nayo wakati wa kuushinda ulimwengu? Zoezi, lala ubora, na kula chakula chenye afya. Ikiwa huna wakati wa vitu hivi vitatu, pata wakati wao. Una deni kwako mwenyewe.
- Kwa mazoezi, fanya vipindi 3 hadi 4 kwa wiki. Iwe ni kuchukua darasa la ndondi au kutembea na mbwa wako kwenye kiwanja, yote ni nzuri. Toka nje na fanya mazoezi. Utafiti unaonyesha kuwa kufanya mazoezi kunaweza kukufanya uwe na furaha zaidi
- Pata usingizi wa kutosha - uwezo wako wa kufanya maamuzi unategemea hii. Kubwa. Wakati miili na akili zetu zimechoka, hatuna nguvu ya kuchagua kile kinachofaa kwetu. Unahitaji mfano? Tambi unazoamua kula katikati ya usiku sio wazo nzuri. Kwa hivyo mpe mwili wako usingizi wa kutosha masaa 7-9 kwa usiku. Hii itaathiri masaa 15-17 unayo kila siku, zaidi ya unavyofikiria.
- Lishe yako pia inaweza kuathiri jinsi unavyohisi. Utumiaji wa nafaka nzima, matunda, mboga, nyama nyeupe, na maziwa yenye mafuta kidogo huweza kuathiri jinsi unavyohisi.
Hatua ya 6. Jipe motisha
Kitu kidogo kinaweza kuleta mabadiliko makubwa. Kuruka kutoka kitandani asubuhi tofauti na kupiga kitufe cha kusitisha kutakufanya uwe na nguvu zaidi. Kusikiliza muziki kwa kupiga haraka, kujiandikia maelezo mazuri, kujipa zawadi - vitu hivi vyote vitakujengea na kukuhimiza kukaa kwenye njia sahihi.
Badili kengele yako kuwa kitu kizuri. Ikiwa wewe ni kama wengi wetu, unaamka asubuhi na unachoweza kufikiria ni,… Hapana. Kuanza siku kwa kumbuka hasi kunaweza kuharibu siku nzima. Kwa hivyo anza kuwa mzuri iwezekanavyo. Badilisha kengele yako iwe kitu ambacho kinakuburudisha (Mzunguko wa Maisha au Upandaji wa Valkyries). Haiwezi kuwa. Kwa kweli, ndio! kwa urahisi zaidi kuliko unaweza kufikiria
Sehemu ya 3 ya 3: Kukua kuwa bora kwako
Hatua ya 1. Jenga utaratibu
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu ambao wamefanikiwa na wanajiona kujitosheleza kawaida huwa na utaratibu. Kwa kweli, utaratibu huu sio kulala karibu na kula ndoo ya kuku wa kukaanga. Walakini, kawaida yao huwawezesha kuhifadhi nishati. Unapokuwa na utaratibu wa kila siku, utakuwa moja kwa moja na unaweza kuweka kando umakini wako wa akili ili kuondoa shida zinazojitokeza. Unaweza kufanya maamuzi mengi kwa siku moja ikiwa utaruhusu utaratibu wako kuokoa nguvu zako kwa mambo muhimu zaidi.
Utaratibu wako unapaswa kujumuisha vitu vyote vitatu vilivyotajwa (kula, mazoezi na kulala) pamoja na chochote kinachokufurahisha. Kazi kidogo, kucheza kidogo, na wakati kidogo wa kujitathmini, chochote kinachohitajika (kutafakari / kutafuta kazi / shule tena, n.k.)
Hatua ya 2. Fanya uamuzi muhimu juu ya chochote asubuhi
Kwa nini? Haukuchoka sana kihemko na kimwili. Maamuzi unayofanya wakati umechoka yanaweza kuwa na athari kubwa - kama vile tambi unazokula katikati ya usiku. Usiku, tumefanya kazi nyingi wakati wa mchana, tunakuwa macho kidogo na kujifanya maamuzi dhaifu. Usifanye!
Kwa hivyo ikiwa kitu kikubwa kinakuja, chukua kitandani. Unataka kuwa na nguvu nyingi iwezekanavyo kufanya maamuzi
Hatua ya 3. Fanya upendeleo wa nasibu
Jambo rahisi ni kuzingatia watu wengine. Ni rahisi kwako na inafurahisha - pamoja na unafanya ulimwengu kuwa mahali pazuri. Kwa muda mfupi, utasahau shida zako na utazingatia shida za watu wengine.
Kusaidia wengine hutupa roho tofauti. Fanya wakati hatuna nguvu za kutosha kujisaidia. Kwa mfano, kama vile kutoa mchango kwa njia ya pesa au nguo zilizotumika, au kutenga muda wako kwa hiari kwa watu ambao hawawezi kuimudu. Kukusanya karma nzuri
Hatua ya 4. Mara moja ujipange
Hakuna mtu anayeweza kukimbia kutoka nambari 0 hadi kumweka 60 kwa sekunde 3.5, na usitarajie hii ikutokee pia. Sisi sote tunahitaji msaada na kuuelekeza katika mwelekeo sahihi. Hakuna Olimpiki anayeweza kuanza mbio kutoka nafasi ya kukaa, sivyo? Kwa hivyo chochote unachohitaji kufanya, fanya.
Jisajili kwa darasa hilo. Pata mtaalamu sahihi. Anza kutafuta nafasi kwa umakini. Rukia urafiki mkondoni. Shiriki katika Vileo visivyojulikana. Piga simu kwa mama yako na uombe msamaha wake. Shiriki katika shughuli za michezo ambazo hupita kila wakati unapofika nyumbani kutoka kazini. Hatua ya kwanza ni ngumu zaidi na kwa kweli kila kitu kitakuwa rahisi baada ya hapo
Hatua ya 5. Fanya kile ambacho umekuwa ukitaka kufanya kila wakati
Umeweka akili na mwili wako vizuri, kwa hivyo sasa ni wakati. Fanya kile unachoogopa kufanya. Lazima uume risasi. Moja kwa wakati, haijalishi uko chini ya barabara ukoje kubadilisha maisha yako.
Madarasa uliyojiandikisha? Chukua. Mtaalamu wako? Mara moja fanya miadi. Tuma ombi la kazi. Nenda kwenye tarehe. Njoo kwenye mkutano. Pendekeza chakula cha mchana na familia. Pata vifaa vyako vya mazoezi. Shangaa mwenyewe na uone vitu unavyoweza kutengeneza vinaweza kufurahisha sana na itakuwa ngumu sana kuacha
Hatua ya 6. Tathmini tena mara kwa mara
Hii ni lishe kwa roho yako. Lishe yoyote ambayo haina maana inapaswa kuachwa, kwa hivyo tathmini ya kawaida ni muhimu sana. Unaanza kujisikia vizuri? Je! Kila kitu kinaanza kujipanga vizuri katika mstari mmoja? Je! Juhudi zako zinatosha? Kama vile unapoongeza uzito kwenye mazoezi yako, lazima usukume akili yako kusonga zaidi ya mipaka.
- Kinachokufaa sasa hakutoshi kwa wiki chache zijazo. Shikilia juhudi uliyoanza kufanya, kisha ongeza na ongeza zaidi.
- Kwa mwisho huo huo, kile ulichofikiria kinaweza kufanya kazi kinaweza kushindwa tu. Ikiwa ndivyo ilivyo, zungumza na mshauri na upate ushauri juu ya nini unapaswa kufanya. Je! Lazima uendelee kusukuma, kupuuza, au kuna mbinu nyingine unapaswa kuchukua?
Hatua ya 7. Usikate tamaa
Uko katika hali isiyo na uhakika: upotofu na ni rahisi sana kukata tamaa. Kwa hivyo sasa, zingatia kuwa na motisha kila wakati. Zingatia chanya. Zingatia kupumua. Zingatia wewe mwenyewe. Ikiwa unakataa kukata tamaa, basi ni nini? Hautakata tamaa.
