Hakuna kitu cha kukasirisha zaidi kuliko kushikilia kutazama basi ambalo halitasimama hivi karibuni. Ikiwa bado unayo wakati wa kujiandaa kwa safari yako inayofuata ya basi, unaweza kufanya mengi kupunguza usumbufu unaoweza kutokea. Kama kwa kunywa maji kidogo kabla ya kuondoka na kujifundisha kudhibiti misuli inayoshikilia mkojo. Lakini ikiwa tayari umekaa kwenye basi na hauna wakati wa kujifunza ujanja mpya, jaribu kunyoosha miguu yako, kaa kimya kadri iwezekanavyo na usome kitu cha kuburudisha ili ujisumbue. Kama suluhisho la mwisho, wakati huwezi kuishikilia tena, kuna chaguzi kadhaa ambazo unaweza kujaribu kupunguza kibofu chako kimya kimya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwenda
Hatua ya 1. Usinywe pombe kupita kiasi kabla ya kupanda basi
Kukaa unyevu ni muhimu kwa afya yako, lakini ikiwa unaenda kwenye basi kwa muda mrefu, ni bora usinywe maji au maji mengine kabla ya kuondoka. Ikiwa huwezi kusimama na kiu, leta chupa ya maji na loanisha kinywa chako na sips ndogo njiani, badala ya kuinyunyiza yote mara moja.
- Sema hapana kwa kahawa kubwa au soda kabla ya kuingia kwenye basi! Caffeine ni diuretic na itasababisha kukojoa mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Ikiwa lazima unywe kahawa yako ya asubuhi, jaribu kunywa kabla ya wakati wa kuingia kwenye basi, kwa hivyo bado kuna wakati wa kafeini kupita kwenye mfumo wako.
- Mbaya zaidi kuliko kafeini ni pombe, dutu inayochochea mwili wako kutoa mkojo mwingi kuliko kiwango sawa cha maji. Epuka kunywa pombe ya aina yoyote wakati wa kupanda basi.
Hatua ya 2. Tafuta ikiwa basi ina bafuni
Siku hizi, mabasi mengi ambayo yatasafiri kwa zaidi ya masaa machache yana bafuni. Unaweza kupiga simu na kuuliza wakala wa basi utakayetumia mapema kuhakikisha. Shida ni kwamba bafu ya basi mara nyingi sio safi sana, na hali mbaya sana chafu, kwa sababu bafu za basi hazisafishwa kila safari kwa kila safari mpya. Pia kwenye basi kamili mara nyingi kuna foleni ya kutumia bafuni. Kwa hivyo, njia bora ni kuweka na vidokezo na hila unazoweza kutumia kushikilia pee yako kwa muda mrefu iwezekanavyo na fikiria bafuni ya basi kama mpango wa kuhifadhi ambao unaweza kutumia ikiwa lazima uende.
Hatua ya 3. Tafuta ikiwa basi litasimama katika vituo kadhaa vya kupumzika
Katika safari ndefu sana za basi, kawaida kuna vituo moja au mbili kupumzika. Ingawa basi haina bafuni inayoweza kutumika, mwishowe utapata mahali pa kupunguza kibofu chako. Tena, kupiga simu mbele kuangalia hali itakusaidia kuwa tayari kiakili. Ikiwa unajua kituo chako kifuatacho ni lini, itakuwa rahisi kujivuruga wakati uliowekwa. Ikiwa haujui ni lini utapata nafasi ya kujikojolea, kushikilia pee yako kunaweza kujisikia kama mateso yasiyo na mwisho.
Hatua ya 4. Nenda kwenye choo wakati bado una nafasi
Kumbuka wakati wazazi wako walikuambia utoe kabla ya kwenda nje, ingawa haukutaka? Hii ni muhimu sana wakati unakwenda kwa safari ndefu ya basi na vituo vichache au bila vituo kabla ya kufika unakoenda. Na haswa ikiwa hakuna bafu kwenye basi. Chukua nafasi yako ya mwisho kutumia bafuni nyumbani ili safari yako ya basi isiwe na shida iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Imarisha misuli yako ya sakafu ya pelvic
Kwa wanaume na wanawake, kiasi cha mkojo uliotengwa kutoka kwenye kibofu cha mkojo hudhibitiwa na misuli ya sakafu ya pelvic. Ujanja wa knack ni mazoezi yaliyoundwa ili kuimarisha misuli yako ya sakafu ya pelvic ili uwe na udhibiti zaidi wakati wa kukojoa. Ikiwa uko kwenye basi na unahitaji kweli kutolea macho, kufanya ujanja wa knack kunaweza kutuma ujumbe kwa ubongo wako kukuambia kuwa sasa sio wakati wa kujikojolea, na kwamba hamu ya kukojoa inazidi kuwa kali. Jaribu kufanya hivi kabla ya safari yako:
- Pata misuli yako ya sakafu ya pelvic. Misuli hii ni misuli ambayo hukaza wakati unashikilia pee yako, au wakati unasimama katikati ya pee.
- Tisha misuli hiyo, kisha kikohozi kwa wakati mmoja. Weka mvutano wa misuli mpaka umalize kukohoa, kisha uachilie.
- Rudia mara 10 hadi 15 kila siku kuelekea wakati wako wa kuondoka kwa basi.
Hatua ya 6. Fikiria kuvaa pedi au kitambi cha watu wazima ikiwa tu
Ikiwa uko karibu kuwa na safari ndefu mbele na umetabiri kuwa utakuwa na wakati mgumu kuzuia hamu ya kukojoa, hakuna aibu kujikinga wakati wa dharura! Nenda kwenye duka la dawa na ununue vifaa vya kinga ili usiingie kwenye janga. Hakikisha tu umevaa kitambi kabla ya kupanda basi.
- Bidhaa za nepi za watu wazima zimeundwa kusaidia watu walio na upungufu wa mkojo, lakini pia hutumiwa kawaida na watu wenye mahitaji anuwai. Kama bibi arusi aliye na mavazi ya harusi ambayo ni laini sana kwa hivyo ni ngumu kuivua kwenda kwenye choo.
- Unaweza kununua pedi ndogo za kinga ambazo ni sawa na leso za usafi au pana, nepi kamili za chanjo, kulingana na kile unachofikiria utahitaji.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushinda Uhitaji wa Kukojoa Wakati Uko Tayari Kwenye Basi
Hatua ya 1. Kaa na miguu yako imepanuliwa
Ikiwa umesimama na unahisi hamu ya kutazama, kuvuka miguu yako kunaweza kusaidia kuishikilia. Lakini wakati unakaa, ni bora kunyoosha miguu yako. Kubonyeza mapaja yako juu kuelekea tumbo lako kunaweka shinikizo kwenye kibofu chako cha mkojo, ambayo itafanya hamu ya kukojoa hata zaidi. Weka miguu yako gorofa sakafuni na uweke miguu yako katika nafasi nzuri.
Epuka kuinama mbele kwa sababu hiyo hiyo. Kutegemeza kiti chako ikiwa unaweza. Jaribu kuweka torso yako sawa na ujizuie kutoka kwa slouching
Hatua ya 2. Ondoa mavazi ya kubana
Ikiwa unavaa suruali au sketi na mkanda uliobana, nguo zako zinaweza kuzidisha shida kwa kuweka shinikizo kwenye kibofu cha mkojo. Jifanyie raha iwezekanavyo kwa kulegeza nguo kali.
-
Ikiwa unatumia ukanda, ondoa buckle. Ondoa kitufe au zipu suruali yako au sketi.
Dhibiti Kibofu cha mkojo kwenye Basi Hatua ya 8 Bullet1 -
Ili kuficha ukweli kwamba nguo zako zimefunuliwa, vuta shati lako au weka sweta au kitu kingine kwenye mapaja yako.
Dhibiti Kibofu cha mkojo kwenye Hatua ya Basi 8 Bullet2
Hatua ya 3. Jaribu kutosonga sana
Kujikongoja huku na huku kutasukuma kwenye kibofu chako cha mkojo na kutoa hamu kali zaidi ya kujikojolea. Unaweza kuhisi kukanyaga miguu yako au kuhama kutoka upande kwenda upande, lakini hii itafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Jaribu kuwa katika hali nzuri na ukae hivyo.
Hatua ya 4. Soma au uangalie kitu ili ujisumbue
Hii ni moja wapo ya njia bora za kukabiliana na hamu ya kutolea macho kwenye basi. Ikiwa hakuna mahali pa kujiona kwa saa moja au mbili, tumia hali hiyo kwa kujaribu kusahau usumbufu wako wa mwili. Shika vifaa vya kusoma au washa video inayofurahisha vya kutosha kuweka akili yako mbali na hamu ya kusafisha kibofu chako.
Hatua ya 5. Epuka kukohoa au kucheka
Zote hizi zinaweza kufanya misuli ya sakafu ya pelvic itetemeke kidogo, na kufanya hamu ya kujionea kuwa mbaya zaidi. Huenda usiweze kufanya mengi ikiwa una kukohoa, lakini unaweza kuhakikisha kuwa kitabu au video unayochagua sio ya kuchekesha sana ambayo inakufanya ucheke sana unakodolea suruali yako.
Hatua ya 6. Usifikirie juu ya maji ya bomba
Kuwa na hamu isiyozuilika ya kutazama ni sehemu ya kisaikolojia. Kisha kufikiria juu ya rafting nyeupe ya maji na milipuko ya geyser kweli itakufanya ujisikie mbaya! Wacha akili yako ifikirie jangwa dhahiri (bila vigae) na vitu vingine kavu. Ikiwa una rafiki mzuri ambaye anafikiria kuimba "Bengawan Solo" ni ya kuchekesha wakati unajaribu kumzuia pee yako, mwambie kuwa utani hautachekesha tena ukicheka kwenye kiti karibu naye.
Hatua ya 7. Jua kuwa kushika pee yako kwa muda mrefu hakutaumiza kibofu chako
Hakuna njia kibofu chako kitalipuka kwa sababu tu umeshikilia pee yako kwa muda mrefu, kwa hivyo weka akili yako vizuri. Unapofika mahali ambapo mwili wako hauwezi kuichukua tena, kibofu chako kitaacha kuishikilia. Tunatumahi wakati itatokea, utakuwa kwenye kituo chako cha kupumzika! Ikiwa una wasiwasi kuwa wakati umefika na bado unakaa kwenye basi, umebanwa kati ya abiria wengine na dirisha la basi, soma zaidi kwenye nakala hii.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Cha Kufanya Wakati Huwezi Kuishikilia Kwa Muda Mrefu
Hatua ya 1. Ongea na dereva wa basi
Tafuta ikiwa inawezekana kwa dereva kusimamisha basi kwenye kituo cha karibu ili uweze kutumia bafuni (abiria wengine labda watatumia hii pia). Walakini, kuwa mwangalifu usisumbue dereva wa basi. Ni muhimu usiongeze sauti au ufanye chochote kinachoweza kusababisha hali ya hatari.
- Kuna nafasi nzuri dereva atasema hapana, na itabidi usubiri. Ikiwa basi ni basi ya kukodisha na ratiba, uwezekano ni kwamba dereva hatataka kusimama. Bado, inafaa kujaribu.
- Ikiwa dereva atasema hapana, uliza ni lini basi litasimama tena, ili angalau ukae chini na ujue ni lini unaweza pee.
Hatua ya 2. Tafuta ikiwa unaweza kutazama kwa busara kwenye chombo
Wakati ukifika, mkojo utatoka kwa hivyo pata kitu cha kukamata. Funika mapaja yako na koti au kitu kingine na ujitoe kwenye chombo au sawa. Chagua kontena lenye kifuniko ili uweze kuweka vitu vingine kama safi na uifunge ukimaliza.
- Ikiwa mtu aliye karibu na wewe ni rafiki, mwache akae mbele yako wakati unatumia kiti cha dirisha kutazama kwa utulivu ndani ya chombo.
- Subiri wakati basi linapoendesha barabara kuu laini na sio kupitia barabara za mijini na kupitia mashimo.
Hatua ya 3. Epuka kujikojolea kwenye suruali yako
Kwa kweli, usingekuwa ukisoma nakala hii ikiwa ungedhani kung'oa suruali yako ilikuwa chaguo bora. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa kukojoa kwenye kiti cha basi ni tabia mbaya na isiyo ya heshima kwa abiria wengine. Ikiwa huwezi kuizuia tena, na hauna vyombo vya kutosha vya kutumia, shika pee yako kwa bidii kadiri uwezavyo hadi basi basi litakaposimama.
Hatua ya 4. Ukiishia kutokwa na suruali yako, jaribu kutulia
Ikiwa utaogopa, utavutia suruali yenye mvua na kukuaibisha zaidi. Kaa tu pale unapoketi hadi basi litakaposimama na subiri abiria wengine waondoke, kisha mwambie dereva kuwa umepata ajali. Ikiwa mtu mwingine kwenye basi atagundua kuwa unachochea suruali yako, usijali! Huenda usiwaone tena watu hao.
Vidokezo
- Panga mapema kabla ya kuchukua safari yoyote ya basi zaidi ya masaa matatu.
- Kuchungulia kwenye kontena au kitambi kuna shida zake, pamoja na ukweli kwamba nepi zinaweza kuonekana kupitia nguo zako (kwa hivyo chagua unachovaa kwa busara), watu wengine wanaweza kukuona ukiweka chupa kwenye suruali yako, mkojo wako unaweza kunuka vibaya., Uvujaji, na unaweza kutoa mkojo mwingi kuliko chombo kinachoweza kushikilia, kwa hivyo njia hii haifai.
