Ngozi inayokabiliwa na chunusi inaweza kuondoa imani ya watu wengi. Walakini, bado unaweza kuwa mzuri hata kama una chunusi. Chukua hatua kudhibiti chunusi na utoe sifa zako zote za kushangaza. Kumbuka kwamba chunusi haiwezi kupunguza uzuri wako kwa sababu uzuri huanza kutoka ndani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Shinda Chunusi
Hatua ya 1. Safisha uso wako mara mbili kwa siku
Osha uso wako na msafi mpole asubuhi na kabla ya kwenda kulala. Pia, osha uso wako baada ya kutoa jasho au kuvaa kofia au kofia ya chuma. Tumia vidole kutumia dawa ya kusafisha. Kitambaa cha kufulia au sifongo inaweza kukera ngozi.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya chunusi ya mada
Kuna dawa nyingi bora za kaunta ambazo zinafaa kutibu chunusi. Tafuta bidhaa zilizo na peroksidi ya benzoyl, asidi salicylic, asidi ya alpha hidrojeni, au sulfuri. Viungo hivi viko katika gels, mafuta, vichaka, toners, na kusafisha. Ikiwa haujui ni kingo gani itafanya kazi bora kwa ngozi yako, anza na peroksidi ya benzoyl. Jaribu viungo anuwai kupata bidhaa ambayo inafanya kazi vizuri.
- Ikiwa unatumia gel au cream, itumie kwa ngozi mpya iliyosafishwa.
- Matokeo hayataonekana mara moja. Unaweza kuhitaji kusubiri miezi 2 hadi 3 ili uone mabadiliko kwenye ngozi yako.
Hatua ya 3. Epuka vipodozi vinavyosababisha chunusi
Bidhaa unazotumia hazipaswi kuwa na mafuta, msingi wa maji, na isiyo ya comedogenic kwa sababu zina uwezekano mdogo wa kusababisha kuzuka. Pia, zingatia dawa ya nywele, gel, na bidhaa zingine za utengenezaji unazotumia. Bidhaa hizi zinaweza kuziba pores. Jaribu kuiweka mbali na uso wako.
Hatua ya 4. Vaa kinga ya jua kila siku
Jua linaharibu sana ngozi na dawa nyingi za chunusi hufanya ngozi kuwa nyeti zaidi kwa jua. Tumia kinga ya jua ya wigo mpana na SPF ya 30 au zaidi. Vipodozi vingi tayari vina kinga ya jua. Hakikisha kuwa bidhaa unazotumia zinalinda ngozi yako kutoka kwa miale ya UVA na UVB. Vaa mafuta ya kujikinga na jua baada ya kunawa uso na kupaka dawa ya chunusi.
Hatua ya 5. Weka mikono mbali na uso
Kumbuka kila kitu ambacho umegusa siku nzima. Unapogusa uso wako, vijidudu na bakteria kutoka kwa mikono yako huenda kwa uso wako na kusababisha chunusi.
Hakikisha kila kitu kinachogusa uso wako ni safi. Kwa mfano, ikiwa unavaa glasi, hakikisha muafaka na lensi zimesafishwa kila wakati
Hatua ya 6. Tazama daktari wa ngozi
Labda umejaribu bidhaa zote za kaunta na hakuna kitu kilichofanya kazi. Daktari wa ngozi anaweza kutathmini ngozi yako na kukuza mpango wa kutibu chunusi. Leo, kuna chaguzi nyingi na tiba ya chunusi. Unaweza kudhibiti na kuzuia chunusi, na kupunguza nafasi za makovu na matangazo meusi.
- Pata daktari wa ngozi aliyethibitishwa katika eneo lako.
- Mwambie daktari wako juu ya matibabu ya kaunta unayotumia na utaratibu wako wa sasa wa utunzaji wa ngozi.
Njia 2 ya 3: Kujisikia Mzuri Kuhusu Wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Sema maneno mazuri kwako
Kawaida, mkosoaji mbaya zaidi ni sisi wenyewe. Mawazo yako juu yako ni muhimu sana. Je! Wewe hukosoa sura yako kila wakati? Je! Wewe huwa unasema mambo hasi? Badilisha maneno haya hasi ili uweze kujiamini zaidi. Anza kuchuja mawazo. Wakati mawazo hasi yanapoanza kuingia kwenye kichwa chako, mara moja ubadilishe mawazo mazuri.
- Badala ya kusema, "mimi ni mbaya," sema "Ninapenda mimi ni nani."
- Tabia ya kusema mambo mazuri kama hii inachukua mazoezi. Huenda usiamini taarifa hiyo nzuri mwanzoni. Walakini, mwishowe utaanza kuamini.
Hatua ya 2. Usijilinganishe na wengine
Tunapoangalia watu wengine, huwa tunajisikia chini yao. Labda unahisi kuwa watu wengine wanapendeza zaidi au wana ngozi nzuri. Kumbuka kuwa unashindana na wewe mwenyewe. Unaona watu wengine kutoka kwa mtazamo wa nje, lakini hawajui maisha yao halisi ni nini. Zingatia wewe mwenyewe na sifa nzuri unazo. Ikiwa unajaribu kujiboresha, fuatilia maendeleo yako na usherehekee mafanikio makubwa na madogo.
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi yanaweza kupunguza mafadhaiko, kuongeza kujithamini, na kufanya ubongo kutolewa homoni ambazo husababisha hisia za raha. Unapofanya mazoezi, mzunguko wa damu unakuwa laini na kuziba pores wazi kwa sababu ya jasho. Lengo la mazoezi ya wastani (kutembea haraka, kuogelea) dakika 150 kwa wiki au mazoezi ya nguvu (kukimbia, aerobics) dakika 75 kwa wiki. Pata mazoezi ya mwili ambayo unapenda.
Hatua ya 4. Usijihukumu kwa mwonekano
Jithamini zaidi ya sura yako tu. Ikiwa unategemea kujithamini kwako juu ya mwonekano wako, utahisi tu kuvunjika moyo zaidi. Fikiria juu ya sifa, mafanikio, na mambo mengine mazuri (kama marafiki, familia, wenzi, nk) katika maisha yako. Kwa kuzingatia na kukuza sifa hizi, unaweza kuvutia zaidi ndani na nje.
Tengeneza orodha ya vitu vyote unavyopenda juu yako mwenyewe. Utashangaa kuona orodha hiyo ni ndefu vipi. Ikiwa kuna vitu ambavyo haupendi, fanya mpango wa kurekebisha
Njia ya 3 ya 3: Angalia Mkubwa
Hatua ya 1. Angazia sifa zako bora
Hata kama una chunusi, bado unayo huduma zingine za kuvutia za mwili. Ikiwa una nywele nzuri au macho, cheza nayo. Tafuta ni vipi vipengee vyako bora, kisha vionyeshe. Kwa njia hii, umakini wa watu utahamishwa kutoka chunusi na bado utahisi mrembo na mwenye ujasiri.
Hatua ya 2. Babies
Babies ni njia nzuri ya kufunika chunusi. Anza kuvaa baada ya kunawa uso, ukitumia dawa ya chunusi, na upakaji unyevu. Anza na msingi wa kioevu unaofanana na ngozi yako, karibu saizi ya sarafu. Baada ya msingi kukauka, tumia kificho. Mwishowe, maliza na unga wa matte.
- Chagua vipodozi ambavyo havisababishi chunusi. Tafuta "zisizo nata", "zisizo za comedogenic", "zisizo za acne", "hypoallergenic", "zisizokasirika", na lebo "zisizo na mafuta".
- Vipodozi vya madini vinaweza kusaidia kupunguza mafuta na uwekundu. Bidhaa hiyo ina viungo kama vile silika, dioksidi ya titani, na oksidi ya zinki.
- Vipodozi vyenye dimethicone pia husaidia kupunguza uwekundu.
- Kamwe usibonyeze chunusi kisha uifunike kwa mapambo.
Hatua ya 3. Vaa nguo ambazo unapenda
Mavazi huathiri jinsi watu wanahisi na jinsi wanavyokuona. Chagua nguo zinazokufanya upendeze zaidi na ujisikie mrembo. Kujiamini kwako kutaangaza. Ikiwa una chunusi na haufikiri unaonekana mzuri, jaribu kuvaa nguo nzuri. Utajisikia vizuri.
Hatua ya 4. Tabasamu mara nyingi
Tabasamu ni njia rahisi na ya gharama nafuu ya kujisikia mrembo. Unapotabasamu, utavutia zaidi machoni pa wengine. Kutabasamu pia hubadilisha maoni yako juu yako. Kutabasamu kunaweza kuboresha mhemko wako, kuongeza kinga yako, kupunguza mafadhaiko, na kutoa homoni zinazokufanya uwe na furaha.
Tabasamu huambukiza na inaweza pia kumfanya mtu anayeiona ahisi vizuri
Vidokezo
- Mkazo mkali unaweza kusababisha chunusi. Kwa hivyo, jaribu kupumzika kila wakati na utulivu.
- Tumia utakaso mpole. Bidhaa kama Clearasil zinaweza kuwa kali kwa ngozi nyeti wakati mwingine.
- Daima uwe na ujasiri kila uendako.
- Ikiwa chunusi itaanza kukufanya ujisikie salama, usizingatie kasoro zako.
- Jinsi unavyohisi juu ya sura yako ya nje inaweza kupotosha tathmini yako ya ndani, na kinyume chake. Anza kufanya mazoezi ya kuleta sifa zako bora ili uweze kujisikia vizuri juu yako ndani na nje.
- Usitumie bidhaa zenye msingi wa mafuta. Jaribu kutumia dawa ya kusafisha mafuta.
- Jaribu kukamua chunusi. Ukibana chunusi, kovu kubwa jekundu litaonekana ambalo litachukua muda mrefu kupona. Chunusi kawaida huenda haraka ikiwa haitatibiwa.
