Hisia zako zinaweza kuumiza wakati mtu anasema unadanganya, lakini tabia hiyo inaweza kusimamishwa. Unaweza kuonyesha tabia hii wakati ulikua au ulizungukwa na watu ambao pia walikuwa wadanganyifu. Wakati mwingine, ujanja unaonekana kama njia pekee ya kutimiza mahitaji yako ya utoto. Walakini, tabia hii inaweza kuharibu uhusiano na watu wengine kwa hivyo ni muhimu utambue tabia ya ujanja na kuiacha. Baada ya hapo, badilisha tabia mbaya na mikakati bora ya mawasiliano ili uweze kujenga uhusiano wa karibu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Tabia za Udhibiti
Hatua ya 1. Angalia ikiwa mara nyingi huwafanya wengine wahisi hatia au aibu ili kupata kile wanachotaka
Tabia hii ni kwa mfano kulia, kunung'unika, au kukunja uso. Unaweza kupata unachotaka kwa kumfanya mtu mwingine ahisi hatia, lakini hii sio tabia nzuri au mtazamo. Ukiendelea kuishi hivi, watu wengine watajitenga nawe kwa muda.
- Wakati wowote unapojaribu kudhibiti hisia za mtu, kwa kweli unadanganya.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Kama kweli ulinipenda, ingebidi ukae nyumbani na mimi usiku wa leo", "Rafiki zangu wasingeamini kuwa unanitenda hivi", au "sipendi kufanya kazi na wewe kwa sababu lazima nifanye kazi na wewe. kazi zaidi. " Kusudi la maswali haya ni kumfanya mtu mwingine akufanyie kitu.
Hatua ya 2. Zingatia ikiwa mara nyingi unasema uwongo au unapotosha ukweli
Tabia hizi ni pamoja na kubadilisha maana ya hotuba ya mtu mwenyewe au kutafsiri kimakusudi maneno ya wengine. Unaweza pia kuwa unaficha kitu ili kupata kile unachotaka.
- Kwa mfano, unaweza kuwa umesema, "Sitakwenda popote usiku wa leo." Walakini, baada ya hapo unasema "Namaanisha, nataka tukae nyumbani usiku wa leo" kwa "mwathiriwa" wa ujanja.
- Katika mfano mwingine, mfanyakazi mwenzako anaweza kusema kuwa atachelewa kuwasilisha mgawo wake kwa sababu mteja alibadilisha ratiba ya mkutano au mkutano. Unaweza kumfanya bosi wako kuchukua upande wako kwa kusema, "Nilimaliza kazi hii siku tatu zilizopita, lakini lazima niwasiliane naye ili kumfanya amalize ripoti yake. Ikiwa ndivyo ilivyo, naweza kufanyia kazi ripoti hiyo mwenyewe."
Hatua ya 3. Angalia ikiwa mara nyingi hautoi kitu kupata kile unachotaka
Inaweza kuwa rahisi kwako kumdanganya mtu kwa kutompa kile anachotaka, kama ngono, pesa, upendeleo, au mapenzi. Tabia za kudhibitisha pia zinaonyeshwa wakati unajifunga au unasita kuzungumza na watu wengine.
- Unaweza kupata udhibiti wa muda mfupi kwa kuficha au kuzuia kitu kutoka kwa mtu, lakini mwishowe yule mtu mwingine atakuacha.
- Kwa mfano, unaweza kuwa umesema, "Usinipigie simu mpaka uwe tayari kuomba msamaha!" au "Sitakusaidia tena na kazi yako ya nyumbani mpaka uwe tayari kukubali kosa lako."
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa mara nyingi unalaumu wengine kwa matendo yako mwenyewe
Inaweza kuwa ngumu kwako kuchukua jukumu la hisia zako mwenyewe au matendo. Hii inaweza kukuhimiza "kurekebisha" hali hiyo ili lawama iko kwa mtu mwingine. Unaweza pia kueneza uvumi juu ya mtu kupata mtu mwingine upande wako.
Kwa mfano, wacha tuseme umekosa kutembelea daktari kwa sababu umelala kupita kiasi. Badala ya kukubali kosa lako mwenyewe la kutokuinuka wakati kengele inalia, unalaumu mwenzi wako kwa kukuweka au kutokuamsha. Ikiwa anakubali lawama, sio lazima ujisikie hatia juu ya makosa yako mwenyewe
Hatua ya 5. Angalia ikiwa matakwa mara nyingi hayajasemwa wazi
Hii inamaanisha kuwa unaweza kuwa unatoa tu vidokezo juu ya kile unachotaka, badala ya kukisema moja kwa moja na wazi. Tabia hii ni njia isiyofaa ya kupata kile unachotaka, na inaweza kusababisha mzozo.
- Kwa mfano, badala ya kumwambia rafiki yako kwamba unataka kuona sinema pamoja nao, unaweza kusema, "Sidhani kuwa nina chochote Jumapili usiku."
- Kama mfano mwingine, tuseme umekasirika kwamba mfanyakazi mwenzako alienda kula chakula cha mchana bila kukuuliza. Njia nzuri ya kushughulikia hali kama hii ni kuzungumza nao kibinafsi kuelezea kwamba kwenda mbele, unataka kujiunga nao kwa chakula cha mchana. Walakini, unaweza kushawishiwa kudhibiti hali hiyo kwa kusengenya kuhusu mfanyakazi mwenzako ambaye alipendekeza kula chakula cha mchana pamoja, au kujaribu kumshirikisha katika jambo lisilohusiana.
Hatua ya 6. Tambua ikiwa mara nyingi huunda "mchezo wa kuigiza" kati ya watu kwa faida yako mwenyewe
Labda umetumia marafiki wako, jamaa, na wafanyikazi wenzako kuwafanya wakupende wewe kuliko mtu mwingine yeyote. Tabia hii ni pamoja na kusengenya na kuchochea ugomvi au shida kati ya watu wawili ili wote wawili waje kwako kupata msaada na rafiki. Walakini, tabia ya aina hii haina afya na hakika haina haki kwa wengine.
- Ingawa tabia hii inaweza kulipa kwa muda, inawezekana kwamba watu wataona unachofanya. Wanapofahamu, unaweza kupoteza rafiki. Kwa hivyo, itakuwa bora ikiwa wewe ni mkweli kwa watu wengine.
- Kwa mfano, unaweza kuwa mtoto kipenzi cha mzazi wako kwa kusema mambo mazuri mbele yao na kujifanya mkamilifu. Wakati mwingine, kila wakati unaripoti shida au tabia mbaya na kaka au dada ili kuwafanya waonekane mbaya machoni pa wazazi wao.
- Kama mfano mwingine, unaweza kuhimiza kila mtu kukaa mbali na mfanyakazi mwenzako ambaye hupendi kwa kusema kwamba anaeneza uvumi juu yako, ingawa wewe ndiye unazungumza juu ya mfanyakazi mwenzangu.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mitazamo ya Udhibiti
Hatua ya 1. Jizuie mwenyewe unapoanza kugundua tabia ya ujanja inayoonekana
Ondoka mbali na hali hiyo ili uweze kutafakari kile unachofanya. Baada ya hapo, zungumza na mtu anayehusika juu ya hali iliyopo na jinsi unavyohisi. Kwa kadri inavyowezekana, sema kwa uaminifu na wazi, bila kupiga kichaka.
- Haijalishi ikiwa unahitaji kuwa peke yako kunyoosha au kushughulikia hisia zako. Wakati mwingine, ni ngumu kubadilisha mtazamo au tabia ya mtu. Unaweza kuchukua hatua ndogo hatua kwa hatua.
- Ukiona tabia ya ujanja wakati unazungumza na mtu, hauitaji kufafanua hotuba yako. Sema tu, "Samahani kukatisha, lakini nadhani ninahitaji kufikiria kwa muda mfupi." Vinginevyo, unaweza kuomba ruhusa ya kwenda bafuni kwa faragha unayohitaji.
Hatua ya 2. Sikiza maoni ya mtu mwingine juu ya hali hiyo
Inawezekana kwamba unaangalia tu vitu kutoka kwa maoni ya kibinafsi na hii inakushawishi kudhibiti wengine kupata kile unachotaka. Kwa kuzingatia hisia za watu wengine, unaweza kuacha kudanganya. Acha mtu mwingine ashiriki jinsi anavyohisi juu ya kile kinachoendelea, na fikiria kila kitu anachosema bila kufikiria jinsi unaweza kujibu. Baada ya hapo, fanya maelewano ili pande zote mbili zisiumizwe.
Kwa mfano, unaweza kutaka kwenda usiku wa Ijumaa, lakini mwenzi wako anataka kukutana na kutumia wakati na marafiki wao. Badala ya kumfanya ahisi hatia kutimiza matakwa yako, sikiliza hisia zake juu ya hali hiyo. Baada ya hapo, tafuta njia ya nyinyi wawili kujisikia kuridhika na furaha. Kwa mfano, tarehe inaweza kubadilishwa kwa Jumamosi ili nyinyi wawili muweze kutumia Ijumaa na kila mmoja
Hatua ya 3. Kubali kwamba huwezi kupata kile unachotaka kila wakati
Ukitimizwa kwa hamu hukufanya uwe na furaha, lakini hakuna mtu anayeweza kupata kile anachotaka kila wakati. Ikiwa unashinda kila wakati au kupata kile unachotarajia, kuna nafasi kwamba watu walio karibu nawe watalazimika kujitolea na kuacha tamaa zao. Kuwa wazi kwa maelewano ili kila mtu apate haki.
- Ikiwa unachotaka ni muhimu sana kwako, hakuna chochote kibaya kwa kuelezea hamu hiyo.
- Kwa mfano, unaweza kutaka kupata mradi au kazi ambayo imepewa mtu mwingine. Walakini, sio afya kwako kusema uwongo juu ya mtu huyo ili kuharibu sifa yake kazini. Wakati uwongo huu unaweza kukupeleka kwenye mradi wako ujao, kwa jumla tabia hii inaweza kuharibu kazi yako na sifa ya kibinafsi. Kwa kuongezea, mwathiriwa wa uwongo ni wazi atakerwa.
- Kama mfano mwingine, wacha tuseme una Jumatano mbali na unataka kwenda kutembea, lakini mwenzako anataka kubaki nyumbani. Badala ya kumfanya ahisi hatia kwa kutotimiza matakwa yako, jaribu kuagiza chakula na kutazama sinema pamoja.
Hatua ya 4. Chukua jukumu la mahitaji yako mwenyewe na hisia zako
Wewe ni katika udhibiti wa matendo yako mwenyewe na athari. Jiulize ni nini kinachokufanya uhisi hivyo, kisha fanya kitu kukufanya ujisikie vizuri.
- Ingawa inaweza kuhisi uchungu mwanzoni, kukubali uwajibikaji wa mawazo na matendo yako mwenyewe kunaweza kujiongezea nguvu.
- Kwa mfano, wacha tuseme unahisi upweke na unataka marafiki watembelee, ingawa wana shughuli nyingi. Badala ya kusema, kwa mfano, "Sidhani kama nyinyi mnanijali" kuwafanya waje, unaweza kufanya shughuli za kufurahisha mwenyewe. Kwa mfano, unaweza kutazama sinema yako uipendayo au labda kwenda kununua.
Hatua ya 5. Uliza msaada wa mshauri ikiwa una shida kubadilisha mtazamo wako
Kubadilisha mtazamo wako au tabia yako ni ngumu sana, na unaweza usiweze kuifanya mwenyewe. Mshauri au mtaalamu anaweza kukusaidia kutambua tabia ambayo inahitaji kubadilisha na kutibu sababu. Wanaweza pia kukusaidia kujifunza tabia mpya, zenye afya.
Unaweza kutafuta habari juu ya washauri au wataalam kutoka kwa wavuti
Njia 3 ya 3: Kujenga Mahusiano yenye Afya
Hatua ya 1. Sema kile unachotaka kusema ukweli badala ya kuendesha wengine
Hakuna mtu anayeweza kusoma mawazo yako, na wewe tu ndiye unajua unachotaka. Mwambie mwenzi wako, ndugu, marafiki, na wafanyakazi wenzako wazi kile unahitaji. Hata wakikataa, bado unaweza kujadili jinsi unavyohisi na ujaribu kukubaliana.
- Hii ni hatua muhimu zaidi ya kuacha tabia ya ujanja.
- Unaweza kusema, "Nataka uwasiliane nami mara nyingi zaidi", "Nataka kubadilisha mgawanyo wa mzigo wetu wa kazi", au "Ninahisi huzuni wakati sijaalikwa kwenye hafla hiyo." Kwa njia hiyo, mtu mwingine anaweza kujua wazi kile unachotaka. Hata ikiwa haikupi unachotaka, angalau ni hatua ya kuanza kwa maelewano mazuri.
Hatua ya 2. Kubali jibu la kukataa au "hapana", bila kumfanya mtu huyo mwingine ahisi hatia
Unaweza kutaka kupanga mipango na mtu au uombe msaada. Wakati mwingine, mtu anayehusika hukataa mpango wako (au hawezi kusaidia). Badala ya kujaribu kumfanya ahisi hatia ya kufanya kile unachotaka, ni bora kukubali jibu au uamuzi wake.
- Sema unataka kuuliza kaka au dada awaangalie watoto ili uweze kuondoka. Ikiwa anakataa ombi lako, sema tu asante na jaribu kutafuta njia nyingine. Usiseme tu, "Ah, hupendi kucheza na mpwa wako, sivyo?"
- Kama mfano mwingine, unaweza kutaka bosi wako akupe muda wa kupumzika siku ya kazi yenye shughuli nyingi, lakini yeye anakataa ombi hilo. Usilie kwa sauti kubwa au sema, kwa mfano, "Ningepaswa kujua kwamba utakataa ombi hili kwa sababu hapa, mimi ndiye mfanyakazi pekee ambaye haupati likizo."
Hatua ya 3. Heshimu mipaka ya watu wengine
Watu wa kudhibiti mara nyingi hawana mipaka. Hebu mtu mwingine awe na nafasi yake ya kibinafsi, na aheshimu uamuzi wake. Pia, usijaribu kubadilisha watu wengine.
- Kwa mfano, usiendelee kuwasiliana na mtu ikiwa wanasisitiza kwamba wanahitaji kuwa peke yao.
- Ikiwa hauridhiki na tabia ya mwenzako, zungumza nao na fanya makubaliano. Usijaribu kuwadanganya kuwa mechi kamili. Kwa mfano, unaweza kutaka mwenzako abadilishe mavazi yao, lakini maoni kama "Wow! Unaonekana kama bum! Haoni haya wakati wafanyakazi wenzako wanahisi kuwa hauonekani kuwa mtaalamu?” huonyesha tabia ya ujanja. Kwa hivyo, jaribu kumruhusu awe kile anachotaka.
Hatua ya 4. Lipa fadhili ambazo wengine hutoa
Udhibiti wa watu mara nyingi hutumia faida ya watu wengine, lakini unaweza kuepuka tabia hii kwa kurudisha neema. Onyesha shukrani kwa wema ambao mtu mwingine ameonyesha, na toa kitu kama malipo ikiwa inahisi sawa.
- Kwa mfano, sema asante ya dhati wakati mtu anakupa zawadi. Unaweza pia kurudisha neema wakati wa baadaye wakati unaweza.
- Kama mfano mwingine, wacha mtu aseme anataka kuchukua nafasi yako kazini ili uweze kupumzika. Ikiwa siku moja anahitaji kupumzika, toa kuchukua nafasi yake.
Hatua ya 5. Fanya mema bila kutarajia malipo yoyote
Kwa kweli ni nzuri wakati watu wengine walipa fadhili unayofanya. Walakini, kutarajia mtu aonyeshe mtazamo fulani baada ya kufanya jambo jema ni ujanja. Tumia kanuni ya "unyofu" unapofanya vizuri au kuwapa wengine kitu.
- Wacha tuseme unanunua kahawa kwa mfanyakazi mwenzangu. Usitarajie atalazimika kukununulia kahawa wakati mwingine atakapokwenda mahali pengine.
- Kama mfano mwingine, unaweza kupeana kutazama watoto wa mtu wakati wako katika hali ngumu. Usitarajie atakulipa au atakupa zawadi kwa malipo, isipokuwa kama mtu anayehusika ameipa hiyo kwanza.
