Kujua kuwa wewe ni mjamzito ni uzoefu wa kubadilisha maisha. Pia mhemko sana. Labda umekuwa ukijaribu kupata mimba wakati huu wote au hutaki ujauzito huu. Kwa njia yoyote, labda unashangaa jinsi ya kupeleka hiyo kwa mpenzi wako. Ni kawaida kwako kuwa na woga. Baada ya yote, hii ni mazungumzo muhimu. Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kufanikisha mazungumzo haya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuwasiliana kwa Ufanisi
Hatua ya 1. Tafakari hisia zako
Unapojikuta mjamzito, ni kawaida kwako kupata mhemko anuwai. Unaweza kuwa na furaha, hofu, kushangaa, au wasiwasi. Kabla ya kutoa habari hii kwa mpenzi wako, chukua muda mfupi kupima hisia zako mwenyewe.
- Mara tu unapopona mshtuko wa kwanza, jiulize maswali kadhaa. Kwa mfano, "Ninahisije juu ya ujauzito huu?"
- Unaweza pia kusema, "Je! Mimba hii itabadilishaje maisha yangu? Je! Mimba hii itabadilishaje maisha ya mpenzi wangu?"
- Fikiria majibu utakayopata. Unapaswa kutarajia rafiki yako wa kiume kuwa msaidizi, lakini pia unataka yeye afurahi juu ya kupata watoto?
Hatua ya 2. Panga kile utakachosema
Ikiwa ujauzito huu utakuwa habari njema kwa mpenzi wako, ni bora kupanga maneno ambayo utamwambia. Ikiwa unajua atafurahi, unaweza kuzingatia kupanga mshangao mzuri. Kwa mfano, unaweza kununua toy ya watoto na kumpa kama kidokezo.
- Ikiwa ujauzito huu haukupangwa, unaweza kuwa na wasiwasi kidogo juu ya kushiriki na mpenzi wako. Hii ni ya asili na inaeleweka.
- Chukua muda kufikiria juu ya kusudi la mazungumzo yenu. Kwa mfano, unatafuta msaada wa kihemko? Au unatafuta msaada wa kifedha?
- Mara tu malengo yako yanapokuwa wazi, chukua muda kupanga mazungumzo. Hii ni muhimu, kwa hivyo unapaswa kuchukua maelezo juu ya mambo unayotaka kufikisha. Hii itakusaidia kukumbuka kile ulichotaka kusema.
- Chukua muda wa kufanya mazoezi. Kwa mfano, wakati unatazama kwenye kioo, sema, "John, nina mjamzito. Najua ni mshtuko, lakini ninafurahi sana kuhusu habari hiyo."
- Rudia kile unachotaka kusema ili kukufanya uhisi utulivu na ujasiri zaidi. Pia husaidia kutatua hisia zako mwenyewe.
Hatua ya 3. Chagua wakati unaofaa
Kuzungumza na mpenzi wako juu ya ujauzito wako ni majadiliano muhimu sana. Hakikisha una wakati wa kuwa na mazungumzo ya moyoni. Ni bora kuanza kuzungumzia jambo hilo wakati nyote mna muda mwingi.
- Tengeneza ratiba ya kuzungumza na mpenzi wako. Unaweza kusema, "Andrew, nina kitu muhimu cha kuzungumza na wewe. Una saa ngapi kesho?"
- Ikiwa hii ni habari njema au mbaya, unahitaji kumpa mpenzi wako wakati wa kufikiria habari hii. Usizungumze juu yake wakati yuko njiani kwenda kazini au shuleni.
- Chagua wakati ambapo nyinyi wawili mna kichwa wazi. Usizungumze juu yake wakati wote mnachoka au mnakwenda kulala.
Hatua ya 4. Ongea wazi
Eleza mambo yako makuu wazi. Mimba hii inawajumuisha wote wawili, lakini wewe ndiye mjamzito. Usiogope kushiriki hisia zako za kweli juu ya ujauzito huu na mpenzi wako.
- Kwa mfano, ikiwa unapanga njia tamu na ya ubunifu ya kumwambia mpenzi wako, hakikisha unafurahi sana.
- Labda unapanga chakula cha jioni cha mada kutoa habari hii kubwa. Usipe tu dalili zake - mwambie kile unataka mpenzi wako ajue.
- Ikiwa unamwambia mpenzi wako juu ya ujauzito usiyotarajiwa, sema wazi juu ya hisia zako kwake. Unaweza kusema, "John, nina mjamzito. Ninaogopa na sijui jinsi ya kushughulikia."
Hatua ya 5. Thamini majibu
Kumbuka, umekuwa na wakati wa kufikiria juu ya habari hii kubwa. Wakati rafiki yako wa kike alipogundua tu juu yake. Jibu la haraka linaweza kuwa sio vile vile ulivyotarajia.
- Hata kama umekuwa ukijaribu kupata ujauzito wakati huu wote, wakati mpenzi wako anapogundua kuwa atakuwa baba, inaweza kuwa mshangao mkubwa kwake. Usikasirike ikiwa athari ya mwanzo ni mshtuko.
- Mpe muda wa kupima habari hii. Ikiwa anasema anahitaji muda kidogo kusafisha kichwa chake, pendekeza kwamba azunguke kitalu.
- Elewa kuwa kila mtu anapima habari tofauti. Mwambie ni sawa kwake kuwa na hisia kama hizo.
Hatua ya 6. Shughulikia migogoro ipasavyo
Mazungumzo yanaweza kuwa magumu kushughulikia ikiwa majibu ya mpenzi wako sio mazuri. Unaweza kukatishwa tamaa kuona kuwa yeye haungi mkono ujauzito huu. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kushughulikia hali hiyo kwa ufanisi.
- Sikiza sababu. Muulize mpenzi wako maswali maalum kama vile "Kwa kweli hutaki kuwa na watoto, au hutaki tu kuwa sasa hivi?"
- Jaribu kujua sababu ya athari. Unaweza kusema, "Je! Una wasiwasi kuwa hatuwezi kulipia mtoto huyu?" Ukishaelewa shida, unaweza kufanya kazi pamoja kupanga mpango.
- Ikiwa mpenzi wako anasema hataki kuwa na watoto lakini wewe unataka kinyume chake, mjulishe jinsi unavyohisi. Unaweza kusema, "Ninaweza kuelewa jinsi unavyohisi. Lakini ninataka mtoto huyu na chaguo ni langu. Jua kuwa mlango uko wazi kila wakati kuendelea na mazungumzo haya."
- Kumbuka, homoni zinaweza kukufanya uwe mhemko sana wakati uko mjamzito. Jipe nafasi na nafasi ya kudhibiti hisia zako.
- Ikiwa hautapata majibu unayotarajia mwanzoni, unaweza kufadhaika. Jaribu kusema, "Ninaelewa umeshtuka, na nina hisia. Je! Tunaweza kuchukua muda kufikiria na kuzungumza juu ya hili tena?"
Njia 2 ya 3: Fanya Mpango wa Kukabiliana na Mimba yako
Hatua ya 1. Chukua muda kupima habari
Baada ya kumfahamisha mpenzi wako habari, hatua inayofuata ni kujua nini unaweza kufanya pamoja ili kukabiliana na hali hii. Kila mmoja wenu anapaswa kuwa na nafasi ya kufikiria juu ya hisia zake.
- Baada ya mazungumzo ya mwanzo, fikiria kupumzika. Huna haja ya kufanya mipango mara moja ya maisha yako yote.
- Jaribu kusema, "Hii ni ngumu sana kwetu sote. Labda kesho tunaweza kuzungumza juu ya kile tunataka kufanya tena."
- Pumzika kwa muda. Tazama sinema ya kuchekesha au kulala. Utakuwa na wakati wa kihemko sana, na ni bora kuchukua muda kupumzika.
Hatua ya 2. Fanya utafiti wako
Labda umekuwa ukingojea ujauzito huu kwa muda mrefu. Ikiwa ndivyo, labda umepanga mengi. Lakini ikiwa ujauzito huu ulishangaza kwako na mpenzi wako, ni bora kujua zaidi.
- Ongea na mpenzi wako juu ya maswali yoyote unayo. Kuwa mkweli na muwazi juu ya wasiwasi au matarajio yoyote unayo.
- Labda hujui majukumu haya huleta majukumu gani. Tembelea wavuti inayojulikana na kukusanya vitabu kadhaa kutoka kwa maktaba yako ya karibu.
- Tafuta ni bima gani ya afya inapatikana katika eneo lako. Tafuta habari juu ya kliniki anuwai na watoa huduma za afya.
- Uliza marafiki au familia ikiwa wanaweza kutoa maoni.
Hatua ya 3. Fikiria chaguzi zako zote
Jadili chaguzi zako na mpenzi wako. Unapoanza kupata mjamzito, unahitaji kuamua ni nini unahitaji kufanya baadaye. Moja ya chaguzi zako ni kulea mtoto wako mwenyewe.
- Fikiria juu ya nini kuwa mzazi wa mtoto wako mwenyewe inamaanisha kwako na mpenzi wako. Je! Una uwezo wa kutosha kihemko na kifedha kulea mtoto? Je! Hii ndio unataka kufanya?
- Chaguo jingine ni kupitishwa. Ikiwa hauko tayari kuwa mzazi, unaweza kumweka mtoto kwa kupitishwa mwishoni mwa ujauzito wako.
- Chaguo la tatu ni utoaji mimba. Wanawake wengi huchagua kutoa mimba. Walakini, fikiria kwa uangalifu juu ya chaguo hili. Pia fikiria sheria na kanuni zinazotumika katika eneo lako.
- Hata ikiwa uamuzi wa mwisho ni wako, ni bora kujadili chaguzi zako zote na mpenzi wako. Wavuti kama Chama cha Uzazi wa Mpango cha Indonesia (PKBI) hutoa vyanzo vingi vya habari ambavyo vinaweza kukusaidia kufanya chaguo sahihi.
Hatua ya 4. Jadili mipango yako ya baadaye
Unaposhiriki ujauzito wako na rafiki yako wa kiume, chukua fursa hiyo kuzungumzia uhusiano wako. Kuwa na mazungumzo ya uaminifu na ya wazi juu ya malengo na mipango yako. Tafuta jinsi unavyoweza kutimiza kila mmoja.
- Huu ni wakati mzuri wa kuamua ikiwa uko tayari kujitolea kwa muda mrefu. Ikiwa unaamua kupata mtoto, zungumza juu ya jinsi kila mmoja wenu alivyohusika katika kumlea mtoto huyo.
- Labda unatambua kuwa uhusiano huu sio vile unavyotaka iwe. Mwambie mpenzi wako kwamba unafurahi kupata msaada wa kihemko kutoka kwake.
- Chukua muda kufikiria juu ya vifaa. Nani atalipia taratibu za matibabu? Je! Mpenzi wako anataka kuongozana na daktari? Yote haya ni muhimu kuzingatia.
Hatua ya 5. Wasiliana na daktari
Ingekuwa bora ukimtembelea daktari. Kwanza kabisa, atathibitisha rasmi ujauzito wako. Anaweza pia kutoa habari inayofaa kuhusu kila chaguo lako.
- Alika rafiki yako wa kike aandamane nawe unapokutana na daktari. Ikiwa unataka ahusike katika mchakato wa kufanya uamuzi, mpe nafasi ya kushiriki mazungumzo.
- Weka miadi. Tengeneza orodha ya maswali ya kumpeleka kwa daktari.
- Maswali yako yanaweza kujumuisha vitu kama "Je! Ninapaswa kuchukua vitamini kabla ya kuzaa?" na "Nina muda gani wa kufanya uamuzi wa mwisho?"
- Ongea na mpenzi wako baada ya miadi ya daktari wako. Chukua muda kujadili jinsi kila mmoja wenu anahisi juu ya habari ambayo amepokea.
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Pata mfumo wa msaada
Kugundua kuwa wewe ni mjamzito inaweza kuwa uzoefu wa kihemko sana. Iwe unapanga kuwa mama au unachagua chaguzi zako, utapata mabadiliko makubwa. Zunguka na watu ambao wanaweza kukusaidia.
- Mbali na mpenzi wako, chagua watu wengine wachache ambao unaweza kushiriki nao hadithi kuhusu ujauzito wako. Labda unaamini mama yako anaweza kukusaidia kuamua hatua zako zinazofuata.
- Uko huru kuamua ni nani utamuambia ujauzito wako na lini. Usihisi kama lazima ueleze habari kabla ya kuwa tayari.
- Daktari wako anaweza kuwa sehemu ya mfumo wa msaada. Anaweza kukupa habari nyingi na kukusaidia kufanya maamuzi mazuri.
- Unaweza pia kujiunga na vikundi vya msaada mkondoni. Kuna vikundi vingi vya msaada wa ujauzito.
Hatua ya 2. Pumzika
Mwili wako utapitia mabadiliko mengi. Hakikisha unakaa na afya kwa kupata mapumziko ya kutosha. Wakati umechoka, itakuwa ngumu zaidi kwako kufikiria na kuwasiliana wazi.
- Lala vya kutosha kulingana na mahitaji ya mwili wako. Ni sawa ikiwa unajisikia kama unahitaji kulala.
- Nenda kulala mapema ikiwa unahitaji. Mwili wako unahitaji kulala zaidi wakati uko mjamzito.
Hatua ya 3. Tembelea mshauri
Ni kawaida kuhisi wasiwasi kidogo unapojua kuwa uko mjamzito. Unaweza kupata msaada kushiriki hisia zako na mtu mwingine. Fikiria kuona mtaalamu wa afya ya akili.
- Labda unaweza kupata mshauri katika kliniki ya PKBI ya eneo lako. Unaweza kuwa muwazi na mkweli na mshauri huyu.
- Ikiwa unataka mpenzi wako kushiriki katika mchakato huo, muulize ajiunge nawe kwa kikao. Ninyi wawili labda mtajifunza ustadi mzuri wa mawasiliano.
Hatua ya 4. Dhibiti mafadhaiko yako
Ikiwa unapanga ujauzito huu au la, unaweza kuwa na wasiwasi kidogo. Kwa sababu ya afya yako ya akili na mwili, usiruhusu mafadhaiko yatoke mikononi mwako. Ni muhimu pia kwa afya ya mtoto uliyebeba.
- Weka diary. Kuandika mawazo yako ni njia nzuri ya kujua jinsi unavyohisi juu ya rekodi yako ya wimbo.
- Shajara inaweza kukusaidia kufuatilia mwelekeo wako wa kihemko. Inaweza pia kukusaidia kujua malengo yako ya baadaye na jinsi ya kukidhi mahitaji yako ya kihemko.
- Jaribu kufanya yoga. Kunyoosha na pozi zingine za yoga ni nzuri kwa akili yako na mwili.
Vidokezo
- Mpe mpenzi wako muda wa kufikiria habari hii.
- Kumbuka, uhusiano wa kila mtu ni tofauti. Uzoefu wako unaweza kuwa tofauti na wengine.
