Sote tumepata mwisho wa uhusiano wa kusikitisha. Wakati mwingine, ni ngumu sana kuacha kufikiria juu ya mtu aliyekuumiza. Walakini, kufikiria kila wakati juu ya mwisho wa uhusiano hakutakufanya uhisi vizuri zaidi. Ikiwa una shida kuacha hisia zako za kuumiza, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kuboresha mhemko wako. Punguza mara ngapi unafikiria juu yake. Unapoanza kufikiria juu ya yule wa zamani, badilisha maoni yako. Jaribu kujiweka busy. Furahiya likizo, jifunze kitu kipya, au nenda kwenye tarehe ya kawaida. Kumbuka kwamba huwezi kufuta kabisa mawazo au kumbukumbu juu ya yule wa zamani. Wakati kumbukumbu hizi au mawazo yanatokea, jifunze kuyaelekeza kwa njia nzuri iwezekanavyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Unafikiria Mara Ngapi Juu Yake
Hatua ya 1. Kata mawasiliano naye
Ni ngumu kuacha kuzungumza na mtu ambaye wakati mmoja alikuwa muhimu kwako. Walakini, ikiwa unataka kurudi nyuma na kupona kutoka kwa vidonda vyako, hii ni hatua muhimu. Acha kutuma ujumbe mfupi, kumpigia simu, au kukutana naye kwenye hafla za kijamii. Usitembelee wasifu wake wa media ya kijamii.
- Sio lazima uwe rafiki na wa zamani wako. Walakini, ikiwa unataka kudumisha urafiki, tambua kuwa huwezi kuwa rafiki naye mara moja. Ninyi wawili mnahitaji nafasi ya kuwa peke yenu ili kuhakikisha kuwa kuna makubaliano ya kutoonana au kuwasiliana kwa muda.
- Ikiwa unahitaji kumwona kwa sababu ya kazi au shule mahali pamoja, kuwa rafiki, bila kupita kiasi. Kuwa mwenye adabu unapokutana naye, lakini usikubali kuzungumza au kufanya mzaha naye. Kwa kadiri iwezekanavyo, punguza mawasiliano yako naye.
Hatua ya 2. Shift zingatia unapoanza kufikiria juu yake
Inaweza kuwa ngumu sana kwako kuacha kabisa kufikiria juu ya mtu. Ikiwa unapoanza kufikiria juu yake, na ujiseme mwenyewe, "Acha kufikiria juu yake!", Kumbukumbu zote au mawazo juu yake yatakua tu na nguvu. Badala ya kujilaumu au kujitesa kwa kufikiria juu yake, tafuta njia zingine za kuelekeza mawazo yako.
- Kwa mfano, pata kitu ambacho unaweza kuzingatia. Je! Kuna mtu mpya unayempenda kwa sasa? Jaribu mawazo ya mtu huyo. Fikiria juu ya jinsi ingekuwa kama kumtongoza, na ni aina gani ya uhusiano ambao ungependa kuwa naye.
- Kwa kuelekeza mawazo yako, unaweza kuondoa kumbukumbu zisizohitajika au mawazo, badala ya kuacha kufikiria juu yao. Akili yako inapaswa kuwa na shughuli nyingi kila wakati na jaribu kutafuta kitu cha kufanya, badala ya "kuifunga".
Hatua ya 3. Pumua kwa kina kwa sekunde 90
Chukua sekunde 90 kuruhusu mhemko hasi uje. Baada ya kuchukua sekunde 90 kupumua na kupata mhemko hasi, utahisi kuwa na vifaa vyema kushinikiza mawazo yoyote au picha za zamani kutoka kwa akili yako.
- Unapoanza kutazama, simama na anza kupumua kwa undani kwa sekunde 90. Wakati huu, jaribu kuchukua pumzi 15 kirefu.
- Mazoezi ya kupumua husaidia kuzunguka hisia zako katika mwili wako wote. Baada ya sekunde 90 kupita, utahisi utulivu na utulivu zaidi.
Hatua ya 4. Fikiria hali ya kutuliza
Unahitaji kitu cha kufikiria. Ikiwa huwezi kuacha kufikiria juu yake, tumia mawazo yako mwenyewe. Fikiria hali ya kutuliza au hali (hata ya kupendeza) ili kufuta vivuli vyote juu yake.
- Kwa mfano, fikiria kwamba uko chini ya bahari. Fikiria hali ya kutuliza ya kuwa ndani ya maji na kuona samaki wakiogelea kupita wewe.
- Andaa matukio anuwai ya kutuliza kutoka mwanzo. Unapoanza kuvurugwa na vivuli, jitumbukize katika moja ya matukio haya au mawazo.
Hatua ya 5. Ondoa vitu ambavyo vinakumbusha yeye
Ikiwa bado unayo mali yake (au hiyo inakukumbusha yeye), ni wazo nzuri kuzitupa mbali au angalau kuzificha. Ikiwa bado uko tayari kuzitupa nje, angalau ziweke kwenye masanduku na uzifiche mahali ambapo hautawaona.
Unaweza hata kumwuliza rafiki ahifadhi sanduku la kadibodi ya vitu hivi ili usijaribiwe kuifungua na kuangalia
Hatua ya 6. Jikumbushe kwamba huwezi kuelezea matendo yake
Unapoumizwa, unaweza kutarajia ufafanuzi wa kile kilichotokea. Labda unajaribu kupata ufafanuzi wa tabia yake mwenyewe. Walakini, mawazo kama haya ni rahisi kukuza na kutoka kwa mkono. Unapoanza kuandamwa na mawazo haya, jikumbushe kwamba haujui sababu ya matendo yao.
- Ni nini hufanyika wakati mtu anajaribu kuelezea mawazo na matendo yako? Je! Anaweza kuelezea kweli unayopitia au unapitia? Inaonekana haifanyi hivyo, sivyo?
- Sio haki kujaribu kutoa udhuru kwa matendo yake. Hauwezi kuelezea inafanya nini na kwanini. Unapoanza kutafuta maelezo, jizuie na useme mwenyewe, "Sijui ni kwanini anafanya hivyo na siwezi kuendelea kufikiria juu yake."
Njia 2 ya 3: Endelea Kugeuza na Kuweka Akili Yako
Hatua ya 1. Furahiya likizo
Ikiwa unaweza kutoka nje ya mji kwa siku chache, jaribu kufurahiya likizo. Kwa kuchukua likizo na kukutana na marafiki wa zamani au familia, unaweza kuondoa mawazo yako juu ya uhusiano ulioshindwa.
- Jaribu kwenda kwenye maeneo mapya. Tembelea marafiki wako katika jiji ambalo haujawahi kufika. Furahiya safari ya jiji au mahali pa watalii ambayo ni masaa machache kutoka mahali unapoishi.
- Njia moja ya kuzuia kumbukumbu za zamani kutoka kuwa na mpenzi wako wa zamani ni kufurahiya uzoefu mpya.
Hatua ya 2. Nenda kwenye tarehe ya kawaida
Haupaswi kuwa katika uhusiano mara tu baada ya kuumizwa na mtu. Walakini, tarehe za kawaida zinaweza kuchukua akili yako mbali na wa zamani wako. Unda wasifu kwenye wavuti ya urafiki mkondoni na ufurahie tarehe za kawaida na watu wengine.
Kwa kuweka mawazo yako kwenye tarehe za kawaida, unaweza kudhibiti mawazo yasiyotakikana juu yao. Ilimradi wewe ni mwaminifu na unatafuta tu kufurahiya mapenzi ya kawaida, uchumba inaweza kuwa hatua nzuri kuchukua
Hatua ya 3. Jifunze kitu kipya
Je! Kuna kitu ambacho umetaka kujifunza au kujaribu kila wakati? Chukua wakati huu kuijaribu. Kwa njia hii, unaweza kuweka akili yako ikiwa na shughuli nyingi na kujizuia kufikiria juu ya yule wa zamani.
- Jaribu ufundi, kama kushona au kushona.
- Jiunge na kilabu cha michezo au timu katika jiji lako.
- Chukua madarasa fulani. Madarasa ya kupikia au ya sauti inaweza kuwa shughuli nyingine unayoweza kufanya badala ya kufikiria tu juu ya yule wa zamani.
Hatua ya 4. Kaa mbali na watu wanaosababisha wasiwasi
Unahitaji kuzungukwa na watu ambao wanaweza kukupa moyo, sio kukuangusha. Watu wengine huwa wanachambua kupita kiasi na kuwa na wasiwasi juu ya jambo fulani. Wasiwasi ambao wanahisi unaweza kuambukiza. Kwa hivyo, weka umbali kutoka kwa marafiki ambao mara nyingi hufikiria vibaya kwa muda. Kwa njia hii, unaweza kupanda juu ya huzuni yako na usinaswa na mitindo hasi ya mawazo.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya upya mawazo mabaya
Hatua ya 1. Tambua ukweli wa uhusiano wako
Inaweza kuwa ngumu kuacha kufikiria juu ya mtu ikiwa mara nyingi unafanya mapenzi uhusiano ambao umewahi kuwa nao. Unapokosa mtu, unaweza kupuuza kumbukumbu zenye uchungu na kuzingatia tu wakati wa furaha na vitu vizuri alivyo navyo.
- Urafiki wako uliisha kwa sababu fulani. Je! Wewe na mpenzi wako wa zamani hupigana mara nyingi? Je! Nyote sio mtu anayefaa kwa kila mmoja? Ni nini hufanya uhusiano kuwa mbaya?
- Jikumbushe kwamba uhusiano wako sio kamili. Kwa kuzingatia makosa au kasoro katika uhusiano wako, hautafikiria juu yao mara nyingi mwishowe. Kwa kuongezea, hisia za kumkosa zinaweza kupunguzwa.
Hatua ya 2. Tambua kuwa mawazo yako sio ukweli
Unapochanganyikiwa, unakabiliwa na mawazo yasiyofaa. Labda una mawazo au ndoto ambazo zinachukuliwa kuwa ukweli. Walakini, hisia ni za kibinafsi. Unapokuwa na mawazo mabaya au yasiyofaa juu yako au hali uliyonayo, jikumbushe kwamba mawazo hayo sio ukweli.
- Hisia ni ya kweli, lakini hiyo haimaanishi kuwa ni ukweli au ukweli. Kama vile huwezi kuamini tu yale unayosikia, haupaswi kuamini kila wakati kile unachofikiria.
- Kwa mfano, ikiwa unaanza kufikiria kitu kama "Sitawahi kupata mtu kama yeye," jaribu kujiambia, "Ninahisi hivyo sasa hivi na ni sawa ikiwa hisia hiyo inakuja. Walakini, hiyo inaweza kuwa sio kweli."
Hatua ya 3. Pambana na mawazo yasiyofaa
Unaweza kuwa na mawazo mengi yasiyofaa wakati unajaribu kusahau mtu. Unapokuwa na mawazo mabaya juu yako mwenyewe, jizuie na upigane na mawazo hayo. Jiulize, "Je! Hii ni kweli?"
- Jaribu kupata au kutafuta ushahidi wakati una mawazo hasi. Kwa mfano, unaweza kufikiria, "Hakuna anayenitaka." Je! Mawazo hayo ni ya kweli? Je! Sio kweli unafanya ujanibishaji mkubwa kulingana na uzoefu mmoja tu? Wakati huu, lakini umezungukwa na watu ambao wanaweza kukuthamini.
- Pata maoni sahihi. Fikiria wakati wa mwisho moyo wako ulivunjika. Labda unapata mawazo sawa hasi, lakini mwishowe haionekani kuwa kweli. Unaweza kurudi kwa upendo na kupata mtu mwingine.
- Jiulize, "Ikiwa mtu alisema kitu kama hiki, ningefanyaje?" na "Je! hali hii ingeonekanaje ikiwa ningeiangalia kutoka kwa mtazamo mzuri zaidi?"
Hatua ya 4. Jaribu kumsamehe
Si rahisi kumsamehe mtu aliyekuumiza. Walakini, ikiwa unaweza kumsamehe, itakuwa rahisi kwako kumsahau. Fikiria mambo mazuri juu yake na umtakie mema. Ingawa inaweza kuwa ngumu mwanzoni, sala na fadhili unazomtumia zitakufanya ujisikie bora na furaha mwishowe.
Hatua ya 5. Usimlaumu mtu yeyote
Ni nini kilichopita, wacha iende. Kukosoa uhusiano baada ya kumaliza kwa muda mrefu na kulaumu wengine hakutakufanya ujisikie bora baadaye. Ukianza kuonyesha tabia hii, jizuie na fikiria juu ya mambo mengine kama, "Uhusiano umeisha. Nani mwenye makosa sio biashara yangu. "Baada ya hapo, zingatia yaliyomo sasa na ya baadaye.
Vidokezo
- Zuia nambari yake na ikiwezekana, epuka maeneo anayopita.
- Acha kusikiliza muziki unaokukumbusha yeye.
- Ondoa picha, maelezo, na kitu kingine chochote kinachokukumbusha yeye.
