Uaminifu ni msingi kuu katika uhusiano; kuharibu imani ya mwenzi ni kama kuharibu uhusiano wenyewe. Kwa hivyo, ukafiri (kwa aina yoyote) hakika hauwezi kuhesabiwa haki na hakika itakuwa na athari mbaya sana kwenye uhusiano. Ikiwa uhusiano wako umekuwa na rangi na uchumba na wewe kama mpangaji, kumwuliza mwenzi wako afanye amani haiwezekani. Lakini kuna uwezekano mkubwa, wewe na mwenzi wako mtahitaji kupitia mchakato wa uponyaji ambao sio mfupi, umejaa machafuko ya kihemko, na inahitaji kujitolea kutoka kwa pande zote mbili kufanya kazi pamoja. Kumbuka, ukafiri umeharibu uhusiano wako; Wewe na mwenzi wako mnahitaji kuamua ikiwa uharibifu bado unaweza kutengenezwa. Zingatia sana mahitaji ya mwenzako na ujitoe kupigania uhusiano wako upone; hakika wewe na mwenzi wako mtaweza kukusanya tena vipande vya uhusiano ambavyo vilikuwa vimetawanyika.
Hatua
Njia 1 ya 4: Uwajibikaji kwa Vitendo
Hatua ya 1. Acha kudanganya
Acha ukafiri wako kabisa kabla ya kuanza mchakato wa uponyaji wa uhusiano. Kumbuka, lazima ufanye hatua hii.
Hatua ya 2. Fanya kila linalowezekana kujitenga na chanzo cha jambo hilo
Ikiwa mwenzi wako wa kudanganya ni mfanyakazi mwenzako kazini, unaweza kuhitaji kuombwa kuhamishiwa mgawanyiko mwingine, au hata ujiuzulu kutoka kwa kazi yako na utafute kazi nyingine. Wakati huo huo, ikiwa jambo lako lilianzia kwenye ukumbi wa mazoezi au sehemu zingine unazotembelea mara kwa mara kupumzika, labda unapaswa kuanza kufikiria juu ya kubadilisha mtindo wako wa maisha na tabia.
Hatua ya 3. Kuwa mwaminifu kwa mwenzako
Mwambie mwenzako kilichotokea na kwanini kilitokea. Unaweza kusema maelezo juu ya urafiki wako na mwenzi wako wa kudanganya tu ikiwa mwenzi anauliza kwanza. Kumwambia kabla ya kuulizwa itamuumiza zaidi. Ikiwa mpenzi wako anakataa kuijua na akaamua kutouliza, usilazimishe. Heshimu uchaguzi na maombi ya mwenzako.
- Uwezekano mkubwa, mpenzi wako atachukua hatua ya kukera baada ya kusikia kukiri kwako. Uaminifu wako hakika utamfanya mwenzako aumizwe na kuumizwa. Kwa hivyo, jitayarishe kushughulikia matendo na athari anuwai ya mwenzi wako baada ya kukiri (pamoja na kukabiliwa na maswala mapya ambayo hutupa kukugeukia).
- Ikiwa mwenzi wako pia amekulaghai, kuna uwezekano kwamba suala hilo pia litajitokeza. Kuzungumza juu ya uaminifu wake labda ni silaha bora ya kihemko aliyonayo, kwa kweli, ili uweze kuhisi kuumizwa sawa na yeye. Kuwa tayari kwa majibu kama haya. Ikiwa kukiri kwake kunakuumiza, kumbuka kila wakati kuwa maumivu yako ni sawa na maumivu ya mwenzi wako kwa sababu ya uaminifu wako. Ikiwa ndivyo ilivyo, pande zote mbili lazima zifanye kazi sawa sawa ili kuponya uhusiano.
Hatua ya 4. Kuwa mkweli kwako mwenyewe
Chukua muda kufikiria juu ya sababu za kutokuwa mwaminifu kwa mwenzi wako. Kukosa uaminifu kwa mtu kwa mwenzi wake kunaathiriwa na sababu anuwai, kama kujiona chini, ushawishi wa pombe, shida na ulevi wa kijinsia (kuhisi kutoridhika kingono na mwenzi halali), shida katika mahusiano ya ndoa, na kutoridhika katika mahusiano.
- Msemo wenye busara mara moja ulisema kwamba uaminifu ni ishara kwamba kuna kitu kinakosekana katika uhusiano. Leo, wataalam wanaamini kuwa hali hii ni moja tu ya sababu nyingi zinazosababisha ukafiri.
- Chochote sababu zako, usilaumu mwenzi wako na kuifanya iwe sababu ya ukafiri wako. Ikiwa kweli unahisi kutoridhika katika uhusiano wako, hatua ya busara ambayo unapaswa kuchukua ni kutafuta suluhisho na mwenzi wako, bila kuwa na uhusiano wowote.
Njia 2 ya 4: Kufikia Mawasiliano wazi
Hatua ya 1. Kipa kipaumbele uwazi
Uwezekano mkubwa, mpenzi wako ana mamia ya maswali juu ya ukafiri wako. Anaweza kutaka kujua ni lini na wapi ulikutana na mwenzi wako wa kudanganya; anaweza pia kutaka kujua mapenzi yako yamekuwa yakiendelea kwa muda gani. Nafasi ni, yeye pia atatumia wakati kutafakari juu ya uhusiano wako na kuhoji mitazamo yako ya zamani. Kumbuka, kuwasiliana waziwazi pia kuna mipaka ya maadili. Kwa mfano, haupaswi kwenda kwenye maelezo juu ya uhusiano wako wa kimapenzi na mwenzi wako wa kudanganya hadi utaulizwa.
- Chukua muda kushughulikia maswali yote ya mwenzako. Toa jibu bora na la uaminifu, lakini usikatae maswali mengine baadaye.
- Fikiria utayari wa mpenzi wako kusikia maelezo, hata wakati unajibu maswali. Usifiche habari, lakini pata wakati mzuri wa kushiriki. Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako hajauliza kwanini una uhusiano wa kimapenzi, usikimbilie kuelezea. Kuwa na subira, mwenzi wako anaweza kuhisi wamesikia na wamejua vya kutosha kwa sasa. Subiri hadi mwenzako aulize maswali na ahisi anaweza kushughulikia habari zingine kabla ya kuelezea.
Hatua ya 2. Mpe mwenzako muda wa kushughulikia hali hiyo
Uaminifu wako ni habari chungu sana kwa mwenzi wako. Labda alikuwa anashuku wakati huu wote; lakini tuhuma zake zilithibitishwa tu sasa, sivyo?
Wakati unachukua kwa uhusiano wa baada ya ukafiri kupona hutofautiana sana. Lakini angalau, unaweza kutabiri uhusiano wako mpya utapona kabisa katika miaka 1-2
Hatua ya 3. Wasiliana na mustakabali wa uhusiano wako kwa uaminifu na wazi
Fikiria kiuhalisi zaidi, je! Mwenzako anaweza kukusamehe? Ikiwa inaonekana kama uhusiano wako bado una tumaini, fanya kazi kurudisha uaminifu uliopoteza.
- Wakati wa kuzingatia wakati ujao wa uhusiano wako, fikiria hisia za watu ambao wataathiriwa na uamuzi wako. Nguzo zitakuwa kubwa zaidi ikiwa wewe na mwenzi wako tayari mna watoto. Wanandoa ambao wameolewa kwa miaka wamefungwa kuwa na uhusiano wa karibu zaidi kuliko wale ambao wamekuwa kwenye uhusiano kwa miezi michache tu.
- Tambua kwamba hata kama mwenzi wako anadai kuwa anaweza kukusamehe, mchakato wa kweli mpaka atakusamehe hakika hautachukua muda.
- Usikimbilie kufanya uamuzi. Chukua muda kufikiria ikiwa uamuzi wako ulikuwa msingi wa mchakato mrefu wa kutafakari, sio majibu ya papo hapo baada ya mabishano na mwenzi wako.
Hatua ya 4. Wasiliana na mshauri mtaalamu au mwanasaikolojia
Ikiwa una shida kusimamia tabia yako, au hata kujua sababu halisi ya ukafiri wako, fikiria kutafuta tiba ya kitaalam. Ushauri wa wanandoa inaweza kuwa njia nzuri kukusaidia kujadili na mwenzi wako.
- Mshauri au mtu mwingine anayeaminika anaweza kukupa msaada, bila kuhukumu kukusaidia kushughulikia hisia zako.
- Mtu wa tatu anayeaminika anaweza pia kupatanisha mazungumzo yako na mwenzako.
Njia ya 3 ya 4: Kurejesha Uaminifu na Uaminifu katika Mahusiano
Hatua ya 1. Tambua kuwa lazima uweze kuchukua jukumu
Baada ya mapenzi, unahitaji kufanya kazi kwa bidii ili kurudisha imani ya mwenzako. Wasiliana na mipango yako yote, kisha upe majibu ya uaminifu ikiwa mpenzi wako atakuuliza au atakuuliza uhakikishe usalama wa uhusiano wako hapo baadaye.
Walakini, fahamu kuwa historia yako ya ukafiri haita (na haipaswi) kuingilia kati haki yako ya faragha. Heshimu mahitaji ya mwenzako ya habari, lakini usisikie wajibu wa kushiriki habari yoyote juu ya yaliyomo kwenye simu yako ya kiganjani, mahali ulipo, au nywila za akaunti zako zote za media ya kijamii. Vitendo kama hivyo vitaendelea kuchochea uaminifu katika uhusiano, badala ya kukupa fursa ya kujenga tena uhusiano mpya na wenye afya
Hatua ya 2. Mpe mwenzako nafasi na wakati
Usimpe mwenzi wako tarehe ya mwisho ya kukusamehe. Kuwa mvumilivu, mpenzi wako anahitaji kujua kwa nini anahitaji kukuamini.
- Uliza kwa muda peke yako ikiwa unahisi hali inazidi kuongezeka. Wote wewe na mwenzi wako mnaweza kuhitaji muda kushughulikia hisia za kila mmoja. Kwa adabu mwombe mwenzi wako asimamishe majadiliano na atulie kwanza. Mpe mwenzako uhuru wa kujitenga na hisia zao kutoka kwako kwa muda mfupi.
- Jaribu kuweka wakati maalum wa kushughulikia hisia ngumu ambazo wewe na mwenzi wako mnahisi. Kwa mfano, unaweza kuweka kipima muda hadi nusu saa; tumia muda mdogo kujadili na mwenzi wako. Hii itakusaidia wewe na mwenzi wako kuzingatia zaidi masomo makuu, sio kupanua shida, au kujaza wakati na vitendo vingine visivyo vya maana.
Hatua ya 3. Jisamehe mwenyewe
Kusamehe mwenyewe hakukukomboi kutoka kwa matokeo na hitaji lako la kubadilisha tabia yako. Kujisamehe mwenyewe kunamaanisha kufungua hisia zako na akili yako kusonga mbele. Mara tu umefanya hivyo, unaweza kuanza kufanya kazi ya uponyaji uhusiano wako na kubadilisha tabia zako.
- Kila siku ni siku mpya. Unapoamka asubuhi, tafakari juu ya uamuzi wako wa kuendelea na maisha yako na pambana kurekebisha uhusiano ambao umeharibiwa.
- Ikiwa unaamini kuwa kufanya mila fulani kunaweza kusaidia mchakato wa uponyaji, jaribu kuchukua hatua za mfano kama kuchoma au kuchana karatasi ambayo inasema "kudanganya"; fanya kwa uangalifu, usijidhuru. Daima kumbuka kitendo hiki wakati wowote unapojaribiwa kutafakari tabia yako ya zamani. Wote kihalisi na kwa mfano, umechoma "daraja" kati ya sasa na ya zamani, na umejitolea kusonga mbele.
- Wakati wowote unahisi kama unazama katika kukatishwa tamaa, fanya kitu ambacho kinakufanya ujisikie vizuri, kama kutuma ujumbe wa upendo kwa mwenzi wako, kusafisha nyumba, au kushiriki katika hobby mpya, ya kufurahisha.
Njia ya 4 ya 4: Kufanya upya Ahadi
Hatua ya 1. Fanya upya ahadi yako kwa uhusiano "mpya"
Uhusiano wako wa "pre-affair" umeisha. Unapofanya upya uhusiano wako na mwenzi huyo huyo, utakabiliwa na awamu mpya ya kupatanisha, kukua, na kukuza. Awamu hii bila shaka inakuja na matarajio na sheria mpya. Jadili sheria na matarajio wazi ili kuhakikisha kuwa wewe na mwenzi wako mnakubaliana juu yao.
Hatua ya 2. Tumia muda na mpenzi wako kufanya mambo ambayo hayakumbuki uaminifu wako
Kuwasiliana mara kwa mara na kujenga uaminifu ni muhimu. Lakini kutumia wakati mzuri na mwenzi wako kufanya vitu vipya ni muhimu pia.
- Fikiria shughuli ambazo ulifurahiya hapo awali ambazo unaweza kurudi kuwa burudani zenye tija.
- Jadili malengo ya maisha na masilahi ya pande zote mbili. Labda mwenzi wako amekuwa akitaka kutembelea Visiwa vya Raja Ampat pamoja nawe. Baada ya kujua anachotaka, pata muda kuwasiliana na wakala wa safari au tafuta habari anuwai kuhusu safari ya Raja Ampat na ufanye ndoto ya mwenzako ikamilike! Baada ya wewe na mwenzi wako kushiriki tamaa, malengo, na matumaini yako, fanya ahadi ya kufikia malengo hayo pamoja. Ikiwa mwenzi wako anataka kushiriki katika hafla ya kukimbia lakini kwa bahati mbaya wewe sio mkimbiaji, angalau toa kuwatia moyo wakati wote wa hafla.
Hatua ya 3. Zingatia kile kilichotokea leo
Kama ilivyo mbaya, ukafiri wako ni kitu cha zamani. Zingatia siku zijazo za wewe na mpenzi wako; tambua kuwa wakati huu unatakiwa kuwajibika zaidi na uwe na ujuzi zaidi katika kuwasiliana kihemko.
Hatua ya 4. Jenga tena urafiki katika uhusiano
Ikiwa urafiki wa kijinsia haukuwa sehemu ya uhusiano wako wa zamani, fanya kazi ya kujenga tena uaminifu katika uhusiano huo na upya kujitolea.
- Kuwa mwangalifu, ingawa uhusiano wako na mwenzi wako ni aina ya ushirikiano, mtu aliyejeruhiwa (katika kesi hii, mwenzako) anahitaji kuamua vigezo sahihi katika mchakato. Bila kutegemea uaminifu, urafiki katika uhusiano hautatimizwa.
- Hakikisha uko huru na magonjwa ya zinaa (STDs). Kamwe usidhuru afya ya mwenzi wako - au uharibu afya yao ya kihemko (hii inaweza kutokea ikiwa siku moja, mwenzi wako atagunduliwa na ugonjwa wako).
