Kudanganya ni jambo la kawaida. Kila mwaka, karibu asilimia 10 ya watu walioolewa wanakubali kwamba wana mapenzi. Asilimia hii huongezeka kwa wanandoa walio chini ya miaka 35. Watu wengine huamua kutokubali mapenzi yao, lakini wengine wanahisi wanalazimika kuyakubali. Ikiwa unalazimika kukubali kuwa na uhusiano wa kimapenzi, kuna mbinu kadhaa ambazo unaweza kutumia kukusaidia kuvunja habari mbaya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka hali
Hatua ya 1. Chagua mahali na wakati sahihi
Lazima uhakikishe mazungumzo yanafanyika katika hali iliyofungwa. Chagua wakati na mahali ambapo unaweza kuwa na majadiliano marefu bila kuvurugwa.
- Ni wazo nzuri kujadili hii kwenye sebule yako nyumbani, sio mahali pa umma kama mgahawa au cafe.
- Jaribu kuchagua wakati ambapo mwenzi wako anajisikia anasisitiza, wakati amemaliza kazi.
Hatua ya 2. Fikiria ratiba na upendeleo wa mpenzi wako
Labda unaweza kuangalia naye pia ikiwa wakati na mahali unachagua ni sawa kwake. Jaribu kumwambia mpenzi wako kuwa kuna jambo muhimu unalotaka kujadili na jaribu kumuuliza ikiwa anataka kuzungumza na wewe au la.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Nataka kujadili na wewe jambo muhimu na nataka kuhakikisha tunaweza kulishughulikia kwa muda. Wakati mzuri kwako ni upi?"
Hatua ya 3. Sema ukweli
Ukiamua kuwa mkweli, huu ndio wakati. Hata kama mwenzi wako anauliza maswali yenye kuumiza, lazima uwajibu kwa uaminifu. Jaribu kuwa mwaminifu iwezekanavyo na usisahau kujumuisha hata maelezo madogo zaidi.
Unaweza kuhisi kuwa ni sawa kutoenda kwenye maelezo juu ya mapenzi yako, lakini ukiri huu ambao haujakamilika utakufanya ujisikie hatia zaidi. Kwa mfano, ikiwa umekulaghai mara kadhaa, ukiri usiokamilika unamwambia mwenzi wako kwamba umedanganya kwako mara moja tu
Hatua ya 4. Msikilize mwenzako
Hata ikiwa una mengi ya kusema, nafasi ni kwamba mwenzi wako pia anataka kusema kile kiko kwenye mawazo yao. Usiwe busy sana kuzungumza na wewe mwenyewe na jaribu kusikiliza. Heshimu mawazo na hisia zake ili kuweza kuboresha uhusiano kwa muda mrefu.
- Onyesha kuwa unamsikia kwa kumtegemea na kudumisha macho.
- Ondoa chochote kinachoweza kuvuruga na epuka usumbufu. Zima simu, televisheni, kompyuta, na kadhalika.
- Usimkatishe mwenzako wakati wanazungumza. Sikiliza mpaka amalize kusema kile anataka kusema.
- Sema tena ambayo mwenzi wako alisema tu kuonyesha kuwa unasikiliza. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ikiwa sitakosea, inasikika kama umesema …"
Sehemu ya 2 ya 3: Kutoa Habari Hii
Hatua ya 1. Tumia sentensi rahisi na ya moja kwa moja
Maelezo yasiyofaa na hadithi zilizosababishwa zinaweza kusababisha mazungumzo yasiyopangwa. Toa maelezo muhimu ili usiongeze mazungumzo haya ambayo tayari ni chungu.
- "Tulikutana ofisini." Hiyo ni bora kuliko kuanza hadithi ndefu kwa kusema, "Meneja anahitaji msaidizi mpya. Kwa hiyo aliajiri huyu na…”
- Walakini, uwe tayari kusema zaidi ikiwa utaulizwa. Usikose maelezo yaliyoombwa na mwenzi.
Hatua ya 2. Heshimu haki yake ya kujua
Haijalishi ni maswali ngapi mwenzako anauliza, jibu kadiri uwezavyo na subira. Utayari wa kuzungumza, hata juu ya maelezo yasiyofaa, inaonyesha uwazi na kujitolea kujenga imani tena. Wataalamu wanahimizwa kusema kila kitu ili mchakato wa uponyaji uweze kuanza. Pia, ikiwa ungekuwa katika nafasi yake, ungetegemea pia uvumilivu na heshima kutoka kwake.
Hatua ya 3. Usijitetee
Kukataa kuchukua jukumu au kudharau makosa kutaongeza tu mivutano. Ni bora usizingatie kujitetea, lakini zingatia kumsaidia mpenzi wako wakati anahitaji. Wataalam wa uhusiano wameamua kuwa sentensi za kujihami sio tu zinaharibu mazungumzo lakini zinaweza kuharibu uhusiano wote wa ndoa kwa muda. Epuka sentensi kama hizi:
- "Sikukusudia kukuumiza!"
- "Mara moja tu, kweli."
- "Hujui unazungumza nini!"
Hatua ya 4. Usitetee watu wengine katika uhusiano
Hii inampa mwenzako hisia kwamba una hisia kwa mwenzi wako wa kudanganya. Ikiwa sio hivyo, kwanini utake kumtetea? Ikiwa kweli unataka kurekebisha uhusiano wako na mwenzi wako, lazima uonyeshe kuwa mpenzi wako ndiye kipaumbele chako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko, au La
Hatua ya 1. Kubali makosa yako
Jaribu kuomba msamaha kwa dhati kwa kosa lako. Mbali na hisia za hatia, utahamasishwa pia kukubali hatia yako baada ya kuona jinsi mchakato huu unaweza kuwa chungu kwa mwenzi wako. Utafiti wa kisayansi unaonyesha jinsi watu ambao wako tayari kukubali makosa kawaida ni watu wenye furaha.
Hatua ya 2. Eleza kwanini unasikitika
Msamaha wa dhati kawaida hujumuisha taarifa ambayo inakubali sio kosa lako tu, bali pia kujuta kwa kumuumiza yule mtu mwingine. Kukubali kwa maneno kwamba umemuumiza mwenzi wako inaonyesha kuwa unajali hisia zao pia. Ikiwa bado umechanganyikiwa juu ya kuonyesha majuto yako, hapa kuna maoni kadhaa ambayo yanaweza kutumika:
- "Samahani nilikudanganya. Hustahili kutendewa hivyo."
- "Hili ni kosa langu. Samahani kwa kukuumiza."
- "Uongo ni makosa na samahani kwa kusaliti uaminifu wako."
Hatua ya 3. Pendekeza kwenda kwa mashauriano ya wanandoa
Ikiwa umejitolea kurekebisha uhusiano wako, jaribu kumuuliza ajiunge na kikao cha tiba ya wanandoa. Kukabiliana na ukafiri inaweza kuwa mchakato mrefu na machafuko. Mshauri anaweza kukusaidia wewe na mwenzi wako kushughulikia uhusiano wako.
Hatua ya 4. Jitolee kukamilisha uaminifu
Kuijenga tena imani hiyo inachukua muda mrefu. Ikiwa wewe ni mwaminifu kabisa na mpenzi wako kuanzia sasa, unaonyesha kuwa uko tayari kufanya kazi kwa bidii ili kuboresha uhusiano.
Unaweza kulazimika kukubali masharti kadhaa ambayo yanaweza kumsaidia mwenzi wako kukuamini tena. Kwa mfano, unakubali kusasisha mara nyingi zaidi ukiwa mbali au uwaruhusu kutazama simu zao, barua pepe, na akaunti zingine za media ya kijamii
Hatua ya 5. Shiriki hisia zako na mpenzi wako
Mtaalam anasisitiza kuwa ili kuokoa kweli uhusiano baada ya ukafiri, washirika lazima washiriki mawazo na hisia zao. Chukua muda kuelewa ni kwanini unahamasishwa kudanganya na jaribu kushiriki uelewa huu na mpenzi wako. Maswali kadhaa ya kujiuliza:
- "Nina upweke?" "Ikiwa ni hivyo, kwanini?"
- "Kwa nini ningemchagua mtu huyo kuliko mwenzangu?"
- "Je! Nina hisia gani kwa mpenzi wangu wa zamani?"
Hatua ya 6. Jitayarishe kwa kukataliwa
Ingawa 70% ya wanandoa wanataka kurekebisha uhusiano wao na kujaribu kukaa pamoja, wenzi wengine hawakutani tena baada ya mmoja wao kumdanganya. Hakikisha umejiandaa kwa mwisho wa uhusiano wako.
- Lazima pia ujiandae kwa hasira kutoka kwa mwenzako. Kumbuka kwamba mwenzako ana haki ya kukasirika. Jaribu kuwa tayari kumsikiliza mwenzako wakati anaonyesha hasira.
- Kumbuka kuwa una muda mwingi wa kujiandaa kwa majadiliano haya, lakini kwa wanandoa, inaweza kuwa mshtuko wa kweli.
Vidokezo
- Toa habari kwa washirika haraka iwezekanavyo. Kujua ukafiri kutoka kwa watu wa nje ni chungu.
- Mpenzi wako anataka kujua sababu ya kwanini umemdanganya. Unaweza kuhitaji muda na lazima uhudhurie vikao kadhaa vya tiba ili kujua ni kwanini haswa. Kwa hiyo subira.
- Eleza kuwa mwenza hana hatia kabisa. Kujiamini kwa mwenzako kutasumbuliwa wakati utasikia habari hii. Labda hata alijilaumu. Sisitiza mara kwa mara kwamba kosa ni lako tu.
Onyo
- Pata uchunguzi wa matibabu mara moja. Ikiwa unafanya ngono nje ya uhusiano na mpenzi wako halafu unafanya ngono naye pia, ana haki ya kujua.
- Kila mtu humenyuka tofauti kila anaposikia habari mbaya. Jitayarishe kuona mwenzi wako anapiga kelele, kuwa mnyanyasaji wa mwili, au anaondoka kwako. Jaribu kudhibiti hasira yako ili uweze kumsaidia mwenzi wako wakati anaihitaji.
