Mabadiliko ni ngumu kwa wengi kukubali. Walakini, lazima ukumbuke kuwa ili kukua kibinafsi, lazima tukubali kwamba maisha yanabadilika kila wakati. Tunaweza kupoteza kazi, kupoteza mpendwa, kuhama ghafla, au kukumbana na mabadiliko mengine makubwa, lakini mabadiliko hayo ni sehemu ya maisha. Huenda tusipende mabadiliko yanayofanyika katika jamii au jinsi mabadiliko ni makubwa katika jamii zetu, lakini lazima tuweze kushughulikia mabadiliko haya kwa njia nzuri. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kuona mabadiliko, kukabiliana nayo, na mwishowe ukubali.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kushughulikia Mabadiliko kifikra
Hatua ya 1. Ingia katika hisia zako za mabadiliko
Haijalishi ni mabadiliko gani yanayokusumbua, onyesha jinsi unavyohisi juu ya mabadiliko. Hautaweza kuondoa hisia hizi ikiwa utazipuuza na usijaribu kuzifanya. Ikiwa unachukua hisia ulizonazo, itakuwa rahisi kwako kukua na kuendelea na maisha.
- Shiriki hisia zako na wengine, lakini fanya kwa adabu.
- Ikiwa umepoteza mpendwa, ruhusu kuhuzunika.
- Ukipoteza kazi yako, jiruhusu ujisikie kukasirika au kukatishwa tamaa.
- Ikiwa jamii yako inaenda vibaya, waambie marafiki wako juu yake.
Hatua ya 2. Elewa kuwa mabadiliko hayaepukiki maishani
Kabla ya kukubali mabadiliko, jifunze kwamba mambo ya zamani lazima yapite na mambo mapya lazima yaje. Historia yote ya ulimwengu na ya wanadamu inaweza kuelezewa kupitia maneno kama mabadiliko endelevu, mageuzi, na maendeleo. Mabadiliko ni sehemu ya maisha na uwepo, na mabadiliko mara nyingi huleta fursa mpya na wakati mwingine nzuri!
Hatua ya 3. Jaribu kuona picha kubwa ya mabadiliko
Mabadiliko yanaweza kukuacha ukihisi kuzidiwa na kuzidiwa, lakini unaweza kubadilisha fikra yako kwa chanya zaidi ikiwa utapata wakati wa kutazama picha kubwa. Kwa mfano, unaweza kutumia mbinu zifuatazo:
- Badilisha mtazamo wako unapoona hali hiyo. Jiulize maswali kadhaa juu ya mabadiliko. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Kwa nini nimekasirika au nina wasiwasi juu ya mabadiliko haya?" Halafu, "Unafikiria nini kitatokea na mabadiliko haya?" Na, "Je! Mawazo na imani hizi ni sahihi na za kweli?" Kuuliza maswali haya kunaweza kukusaidia kuamua ikiwa mabadiliko ni kitu cha wasiwasi juu yake.
-
Tengeneza orodha ya vitu ambavyo unashukuru maishani. Kati ya faida zake nyingi, kushukuru kunaweza kukusaidia kujisikia mwenye furaha, kulala vizuri, na hata kukabiliana na kiwewe. Kushukuru ni mbinu nzuri wakati unashughulikia mabadiliko makubwa sana.
Kila siku, jaribu kuandika vitu 10 unavyoshukuru. Ongeza vitu kwenye orodha hii kila siku. Unaweza kuanza na vitu vya msingi kama kuwa na makazi ya kulala, chakula cha kula, maji ya joto ya kuoga na, marafiki, familia, na kadhalika. Kisha, baada ya muda, jaribu kugundua vitu vidogo kama machweo mazuri, kikombe kizuri cha kahawa, au mazungumzo kwenye simu na rafiki
Hatua ya 4. Jifunze somo
Wakati mabadiliko yanaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yako, kawaida huwa na upande mzuri. Tumia hii kama fursa ya kubadilisha hasara au mabadiliko mabaya kuwa fursa au njia ya kugundua tena hamu yako ya maisha.
- Ikiwa mtu katika familia yako amekufa, fikiria juu ya wanafamilia ambao wako pamoja nawe. Wacha uzoefu ukuungane kama familia moja.
- Ukipoteza kazi yako, uone kama fursa ya kupata kazi mpya, kazi mpya, au njia mpya ya kujisaidia ambayo inatimiza zaidi.
- Ikiwa unaachana na mwenzi wako, fikiria kuwa kuna sababu ilitokea na pengine mtakuwa na furaha baadaye. Unaweza pia kupata uhusiano wa kuridhisha zaidi.
Hatua ya 5. Jaribu kuelewa sababu za wasiwasi wako juu ya mabadiliko
Kukubali na kuelewa mabadiliko ni ngumu ikiwa haujui kwanini inakufanya usumbufu na kutotulia. Kufikiria na kuchunguza ndani yako inaweza kukusaidia kujielewa vizuri. Kama matokeo, wasiwasi wako juu ya mabadiliko unaweza kutolewa. Fikiria yafuatayo:
- Je! Kuondoka kwa mpendwa kumefanya uogope kifo chako mwenyewe?
- Je! Mabadiliko ya kijamii yamekuacha ukiamua na kuhisi kama kila kitu unachojua juu ya ulimwengu kinaanguka?
- Je! Mwisho wa uhusiano wako na mwenzi wako ulikuacha unahisi hatari na kukosa msaada wa kihemko?
Hatua ya 6. Kubali hali yako ya nguvu na uwezo wa kubadilika
Jaribu kuona mabadiliko kama changamoto na fursa ya ukuaji. Jikumbushe kuwa wewe ni mgumu na mwenye nguvu, na utakuwa na nguvu kama matokeo ya mabadiliko. Pia kumbuka kuwa mabadiliko yanaweza kuwa motisha yenye nguvu kukusaidia kufikia malengo yako.
Jaribu kutumia mabadiliko kama motisha ikiwezekana. Kwa mfano, ikiwa unapoteza kazi yako, unaweza kutumia mabadiliko kama motisha ya kurudi kwenye masomo yako au kufuata taaluma ambayo umekuwa ukiiota kila wakati
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchukua Hatua
Hatua ya 1. Dhibiti mafadhaiko na wasiwasi kwa sababu ya mabadiliko kwa kujihusisha na shughuli zinazopunguza mafadhaiko
Kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kukusaidia kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi kwa sababu ya mabadiliko yanayotokea karibu nawe. Sehemu ya hiyo ni kukubali mabadiliko yenyewe kwa kujaribu kuelewa na kupata amani na utimilifu.
- Jizoeze yoga.
- Tafakari.
- Kufanya mazoezi.
Hatua ya 2. Jishughulishe
Ikiwa unapitia wakati mabadiliko yanachukua maisha yako, jiweke busy. Kujiweka busy, kufanya kazi, kutengeneza vitu, na kuingiliana na watu wengine sio tu kunakusumbua, lakini pia husaidia kubadilisha maisha yako kuwa bora siku za usoni.
- Kujiweka busy kutakusaidia kuendelea na kufikiria juu ya mambo mengine ya maisha yako.
- Kujiweka busy kunaweza kukufungulia fursa mpya.
- Pata hobby mpya. Jaribu kitu ambacho haujawahi kujaribu hapo awali! Pata raha katika shughuli mpya ambazo zinaweza kukusaidia kufurahiya maisha baada ya mabadiliko. Hakika utafurahi kuchukua fursa hiyo!
Hatua ya 3. Ongea juu yake
Shiriki athari ya mabadiliko kwako na wengine. Marafiki na wapendwa wako wanaweza kukuhurumia au kuwa na maoni tofauti juu ya matokeo ya mabadiliko ambayo hukufanya usifurahi. Ukiwaambia, wanaweza kutoa maoni tofauti ambayo yanaweza kubadilisha mtazamo wako na kukusaidia kukubali mabadiliko.
Matokeo mengine ni kwamba unaweza kupata kwamba watu wengine wamekasirika kama wewe kwa sababu ya mabadiliko. Kujua kuwa watu wengine wako katika hali sawa na unaweza kukupa nguvu na nguvu ya kukubali mabadiliko na kuendelea na maisha yako
Hatua ya 4. Jitengenezee orodha ya malengo ya maisha
Sehemu muhimu ya kukubali mabadiliko ni kutafuta njia ya kuendelea na maisha yako na kufikiria juu ya maisha yako ya baadaye. Kwa kutazama mbele na kutazama siku za usoni, unaweza kuyakabili yaliyopita na kuyakubali kama kitu ambacho kilipaswa kutokea ili uweze kusonga mbele. Fikiria:
- Pata kazi bora.
- Zoezi na kuwa na afya njema.
- Kusafiri na kuona maeneo mapya.
Hatua ya 5. Jaribu kuifanya dunia iwe mahali pazuri
Kubali mabadiliko ambayo yanakufanya usumbufu na amua kutumia nguvu zako kuifanya dunia iwe mahali pazuri. Kwa njia hiyo, sio tu unakubali mabadiliko, lakini pia utumie mabadiliko kama nguvu kwa kitu kizuri. Fikiria mbinu zifuatazo:
- Jitolee kwa sababu unayofikiria ni muhimu.
- Kusaidia marafiki wanaohitaji.
- Pitisha kipenzi kilichoachwa.
