Makosa ni sehemu ya kuwa binadamu. Kila mtu lazima awe amefanya makosa. Ikiwa unataka kufanya amani na yaliyopita, badilisha mawazo yako yaliyopo. Tambua kuwa unaweza kujifunza kutoka kwa makosa yako na uache kuyaona kuwa mabaya sana. Ikiwa unahitaji kukubaliana na makosa ya zamani, chukua hatua zinazohitajika. Mwishowe, jikubali. Kujikubali ni ufunguo ili uweze kuamka na kuendelea na maisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Mawazo yako
Hatua ya 1. Tambua hisia nyuma ya majuto yako
Ikiwa una shida kusahau makosa ya zamani, kunaweza kuwa na sababu ambayo haujui. Chukua muda kutambua hisia zilizo nyuma ya majuto unayojisikia. Ili kusahau yaliyopita, lazima uweze kuachilia hisia ambazo zinakufunga na kosa.
- Je! Unashirikiana nini na kosa? Je! Unahisi kama umesahau kitu? Je! Unahisi kama unamtendea mtu umpendaye vibaya? Je! Unaweza kutambua hisia moja au zaidi ambayo inakufunga zamani?
- Kwa mfano, unaweza kufikiria kuwa ilikuwa kosa kukataa nafasi ya kazi. Unajuta kwa hatua uliyochukua. Jaribu kukabiliana na hisia za majuto moja kwa moja. Jaribu kukubali kuwa kila mtu ana majuto, na kwamba hii ni sehemu ya kawaida ya maisha. Kwa njia hiyo, unaweza kusahau makosa ambayo yamekuwa yakikuandama kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Jitenge na kosa
Mara nyingi, hatuwezi kutoka kwa hali kwa sababu tunaona makosa au tabia mbaya kama kielelezo cha tabia yetu. Kila mtu hufanya makosa na anaonyesha tabia mbaya. Walakini, tabia hizi sio lazima zinaonyesha maadili yako na kujithamini kama mtu binafsi. Jifunze kujiona kama mtu tofauti na makosa ambayo umefanya.
- Jichukue mwenyewe kama vile ungewatendea wengine. Ikiwa mpendwa, kwa mfano, alifanya kosa sawa, ungesema nini? Kuna nafasi nzuri sio lazima uone rafiki au mwanafamilia kama mtu mbaya kwa sababu ya uamuzi mmoja tu.
- Jipe fadhili sawa. Kwa sababu tu umefanya makosa haimaanishi wewe ni mtu mbaya kwa jumla. Wewe na makosa unayofanya ni vitu viwili tofauti. Kwa kweli, unaweza kutumia makosa haya kutambua ni nini unahitaji kubadilisha juu yako mwenyewe, lakini tabia yako au ubaya sio lazima uwakilishe wewe ni nani kwa ujumla.
Hatua ya 3. Tafuta masomo ya kujifunza
Unaweza kukubali makosa vizuri ikiwa utayaona kuwa ya thamani. Badala ya kutamani ufanye vizuri zaidi, jizuie na ufikirie juu ya kile unachoweza kujifunza. Huwezi kubadilisha yaliyopita, lakini unaweza kuitumia kujiongoza katika kufanya maamuzi bora baadaye.
- Jaribu kujenga shukrani kwa uwezo wa kujifunza vitu vipya. Kwa mfano, ikiwa mara nyingi hukasirika wakati mama yako anajaribu kuzungumza na wewe ukifika nyumbani, shukuru kwa nafasi ya kujifunza kuwa unahitaji muda wa kupoa ukifika nyumbani. Hili ni jambo jipya unalojifunza juu yako, na inakusaidia kukuza uhusiano mzuri na wale walio karibu nawe.
- Hatia ni njia ya ubongo kutuma onyo kwamba unahitaji kubadilisha. Ikiwa unajisikia mkosaji, tabia yako inaweza kuwa mbaya sana au isiyofaa kiafya. Ikiwa umekwama na makosa ya zamani, jiweke nyuma na ufikirie juu ya kile unaweza kujifunza.
- Kwa mfano, labda ulikuwa na siku yenye mafadhaiko kazini na ukatoa hasira yako juu ya mama yako. Unahitaji kujifunza kudhibiti mhemko wako ili usiwape watu wengine. Huwezi kubadilisha mtazamo wako hapo zamani, lakini unaweza kujaribu kudhibiti mhemko wako vizuri baadaye.
Hatua ya 4. Kubali kutokamilika kwako
Lazima uweze kusahau hamu ya kuonekana kamili. Ikiwa huwezi kumaliza makosa ya zamani, kuna nafasi nzuri ya kuwa na mwelekeo wa ukamilifu. Kumbuka kwamba hakuna mtu aliye mkamilifu na haupaswi kutarajia kuishi maisha yako bila kufanya makosa.
- Jikumbushe kwamba unaweza kutambua makosa ambayo hufanywa. Watu wengi hawatambui wanapokosea kwa hivyo wanaendelea kuifanya. Walakini, kujitambua kutakusaidia kuishi maisha yako na kutambua makosa yako.
- Kutofanya makosa sio kweli. Unahitaji kukubali ukweli kwamba umefanya makosa na sio kamili. Kwa muda mrefu kama unaweza kutambua na kutambua makosa yaliyofanywa, uko kwenye njia sahihi.
Hatua ya 5. Tambua kwamba umekuwa na ufahamu mdogo
Kama maisha yanaendelea, kila mtu anajifunza na kukua kila wakati. Maadili yako na imani yako inaweza kubadilika. Ni dhahiri leo inaweza isionekane hivyo miaka kadhaa nyuma kwa sababu haukuwa na maarifa au imani unayo leo.
- Kwa mfano, unaweza kuwa umetumia dawa haramu kama vile cocaine miaka michache iliyopita kwa sababu ulifikiri ilikuwa ya kufurahisha. Kufikia sasa, tayari unajua kuwa dawa haramu ni vitu vya kulevya ambavyo vinaweza kukuhimiza kuishi nje ya wewe mwenyewe. Walakini, wakati uliitumia kwanza, haukuijua.
- Labda uliamini mtu ambaye alikusaliti na akajuta. Walakini, wakati huo haukujua kuwa angeweza kukusaliti.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Amani na Makosa
Hatua ya 1. Tambua kuwa hatia ni muhimu sana
Hatua ya kwanza ya kukubaliana na hatia ni kukumbatia hatia unayohisi. Badala ya kuipuuza, tafuta nini unaweza kujifunza. Unapojiona una hatia, ni kwa sababu umefanya kitu kibaya. Unahitaji kuomba msamaha kwa kosa na kubadilisha tabia mbaya katika siku zijazo.
- Fikiria juu ya vitu vinavyokufanya ujisikie hatia. Umeumiza hisia za mtu unayempenda? Je! Unampigia kelele rafiki au mwanafamilia? Je! Unaweza kufanya nini baadaye? Ni nini kinachohitajika kufanywa ili kulipia makosa yako wakati huu?
- Walakini, usione aibu. Aibu huja wakati unajihukumu au unajihukumu kulingana na vitendo vichache tu. Hii haina tija na inakufanya ujisikie duni, bila kufanya mabadiliko yoyote muhimu. Unapokubali makosa, kumbuka kuwa kitendo kibaya au uamuzi uliofanya sio lazima ufanye mtu mbaya kabisa.
Hatua ya 2. Kubali kosa ulilofanya
Ni muhimu kukubali makosa yako bila kutoa visingizio, haswa ikiwa umeumiza mtu mwingine. Ili kuweza kubadilika na kufanya amani, unahitaji kutambua kuwa tabia mbaya ni shida.
- Usijifanyie udhuru. Jaribu kufikiria vitu kama, "Ndio, niliwapigia kelele marafiki zangu, lakini nina huzuni sana" au "Ndio, nilikuwa nikikasirika jana, lakini nilifanya hivyo kwa sababu ya utoto wangu."
- Ukitoa udhuru, kuna nafasi kwamba tabia hiyo hiyo mbaya itaonekana baadaye. Badala ya kutoa udhuru, fikiria jambo kama hili: “Nilifanya makosa. Siwezi kuibadilisha, lakini nitajaribu kuwa mtu bora baadaye."
Hatua ya 3. Jenga uelewa
Ikiwa unataka kulipa kosa, jaribu kufikiria maumivu uliyomletea mtu mwingine. Fikiria juu ya kile ulichosema au kufanya. Fikiria jinsi alivyohisi alipokubali matibabu yako.
- Huenda isiwe rahisi kuwa na uelewa. Hii inahisi halisi, haswa ikiwa unajaribu kusahau makosa ya zamani. Ikiwa unaweza kujisamehe mwenyewe, labda hautafikiria sana juu ya mtu unayemuumiza. Walakini, kujisamehe ni ngumu.
- Ili kujitolea kubadilika, lazima ubaki na huruma. Chukua muda kutafakari juu ya vitendo ambavyo vinaumiza wengine, na jaribu kujiweka katika viatu vyao. Kwa njia hii, mwishowe, unaweza kuwa mwangalifu zaidi na kufikiria matendo yako kwa busara katika siku zijazo.
Hatua ya 4. Tafuta njia ya kuboresha hali hiyo
Jambo rahisi unaloweza kufanya ni kuomba msamaha. Unaweza pia kutafuta hatua madhubuti za kulipia makosa. Baada ya kutafakari na kukubali makosa yaliyofanywa na wewe mwenyewe, jaribu kuboresha uhusiano na hali na mtu anayehusika.
- Wakati mwingine, kile kinachohitajika kufanywa kinajulikana wazi. Kwa mfano, ukiharibu mali ya mtu mwingine, lazima utengeneze. Ikiwa unakopa pesa kutoka kwa mtu na usimrudishe, kwa kweli lazima urudishe pesa.
- Wakati mwingine, matokeo yako sio ya kweli. Unaweza kuhitaji kuomba msamaha kwa mtu na kuonyesha kuwa umebadilika. Inaweza kuchukua muda kurekebisha uhusiano uliovunjika, lakini juhudi zako bado zitafaulu. Kwa njia hii, unaweza kukubali makosa yako na kurudi kwenye maisha.
- Katika hali fulani, shida inaweza kuwa ya kibinafsi sana. Hata ikiwa hauumizi mtu mwingine yeyote, kwa kweli unajishusha sana. Ikiwa unafanya makosa mabaya ya kibinafsi, fikiria juu ya kile unaweza kufanya baadaye ili kufanya uamuzi bora. Unaweza pia kutafuta hatua ambazo zinaweza kuchukuliwa kuboresha hali ya sasa. Kwa mfano, wacha tuseme ulitumia pesa nyingi mwezi huu kwa sababu unatumia muda mwingi na marafiki na unatumia pesa nyingi kwa mambo yasiyo ya lazima. Katika siku zijazo, unaweza kuweka kikomo matumizi yako hadi siku ya malipo inayofuata.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujikubali
Hatua ya 1. Usijione kupitia mtazamo mweusi na mweupe
Ikiwa unapata wakati mgumu kusahau makosa ya zamani, inahusiana na maoni yako. Labda huwa unaona kila kitu (pamoja na wewe mwenyewe) kama vipingamizi viwili. Ikiwa mara nyingi unaona maisha kwa mtazamo wa "sawa" na "mbaya" au "mzuri" na "mbaya", jipe moyo kutazama eneo la "kijivu" ambalo liko kati ya hizo mbili.
- Acha kujitathmini. Sio lazima uandike tabia iliyoonyeshwa. Haijalishi ikiwa unakubali hamu ya kubadilika au hupendi hatua zilizochukuliwa katika hali fulani. Walakini, kutaja tabia fulani kuwa mbaya kabisa sio faida.
- Jaribu kujikubali. Vitendo vingine ni vya kushangaza na vya kutatanisha. Unaweza kufanya makosa bila kuainisha vitendo au wewe mwenyewe kulingana na dichotomy nyembamba.
Hatua ya 2. Onyesha wema kwako
Je! Unajionesha wema sawa na wewe kama unavyoonyesha wengine? Ikiwa sivyo, huu ni wakati mzuri wa kuifanya. Ikiwa huwezi kujifurahisha mwenyewe, itakuwa ngumu kwako kusahau yaliyopita na kurudi kwenye maisha.
- Jaribu kujikubali ulivyo, pamoja na makosa na mambo yote yaliyotokea. Ikiwa una marafiki wa karibu au wanafamilia, kuna uwezekano unajua makosa yao pia. Kwa sababu tu wana kasoro, je huwajali? Bila shaka hapana. Jaribu kuonyesha fadhili sawa kwako.
- Acha kufikiria shida mara tu zinapotokea. Ukianza kufikiria, “Nina hasira juu yangu kwa kufanya makosa. Mimi ni mtu ambaye hushindwa kila wakati,”badilisha dhana hiyo na mawazo mazuri zaidi. Kwa mfano, unaweza kujiambia, "Nimefanya makosa, na ni sawa ikiwa nina kasoro. Tayari ninafurahi na maisha yangu."
Hatua ya 3. Pokea nguvu zako
Mbali na makosa, ni muhimu utambue uwezo wako. Ikiwa unakaa kila wakati juu ya makosa ya zamani, jiweke nyuma na ukumbuke nguvu zako zote (au mafanikio).
- Angalia nguvu zako unapoanza kufikiria vibaya juu yako. Chukua kalamu na kipande cha karatasi na uandike vitu vyote unavyopenda juu yako.
- Unaweza kuanza orodha hii kwa vitu rahisi kama, "mimi ni rafiki kwa watu wengine." Tengeneza orodha kutoka kwa hizi, na angalia nguvu zako maalum.
