Je! Umefanya tu kosa mbaya la kudanganya mwenzi wako? Ikiwa ndivyo, kuna uwezekano kwamba hivi sasa akili yako imejazwa na hatia ambayo haitaondoka. Usijali, hisia hizi ni kawaida kabisa, haswa kwa kuwa umevunja uaminifu wa mwenzako na utajiona duni juu yake. Walakini, kuwa mwangalifu kwa sababu hatia inaweza kumfanya mtu atende bila msukumo. Kwa hivyo, fanya bidii kushiriki wasiwasi wako na watu wanaoaminika na utafute msaada unaohitajika, kabla ya kuamua kufanya chochote. Kisha, jaribu kujisamehe na kujitolea kukarabati uharibifu kwa kadiri uwezavyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Pata ushauri kutoka kwa watu unaowaamini
Uliza msaada na ushauri kutoka kwa mtu wa tatu ili uendelee kuishi kwa njia sahihi. Kwa mtu huyo, eleza kwa undani iwezekanavyo juu ya kile ulichokosea, kisha uulize maoni.
- Chagua mtu unayemwamini na anayeweza kuweka siri yako. Kwa mfano, shiriki shida yako na mtu mzee na / au mwenye busara zaidi katika tabia yako. Kwa mfano, ikiwa una mfanyakazi mwenzako au rafiki ambaye alikudanganya lakini aliweza kuendelea na uhusiano, jaribu kuzungumza nao juu ya shida. Usichague watu ambao watajisikia kuwa na hatia juu ya kutunza siri zako, au watu ambao watakupa majibu ya hukumu.
- Mkaribie mwenzako na useme, “Nilifanya kosa kubwa sana kwa kumdanganya mwenzangu. Ninajua nilikuwa nimekosea, lakini bado ninataka kuweka uhusiano huu. "Halafu, fafanua matukio nyuma au sababu ya uchumba, na uliza ushauri maalum, kama vile kukubali au kutokubali mapenzi na mwenza wako njia ya kuifanya.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada cha karibu au mkondoni
Jaribu kupata kikundi cha msaada katika jiji lako au kikundi cha msaada mkondoni ambacho kinashughulikia mada ya ukosefu wa uaminifu. Katika kikundi cha msaada, unaweza kushiriki hisia zako za hatia na watu ambao wamepata uzoefu, na uliza ushauri wao juu ya suluhisho zinazofaa za kushughulika nayo.
Hatia mara nyingi itakutenga mbali na watu wengine. Usiruhusu hali hiyo kutokea, na jaribu kufungua zaidi kwa watu ambao wanaelewa hali yako ili kukabiliana na hatia inayotokea
Hatua ya 3. Tazama mtaalamu ikiwa jambo hilo limetokea zaidi ya mara moja
Ikiwa umekuwa na mara kadhaa, ni wakati wa kuona mtaalamu kugundua shida inayosababisha. Jaribu kupata mtaalamu wa karibu zaidi na wewe ambaye tayari ana utaalam maalum katika uwanja wa uhusiano wa kimapenzi.
- Wakati mchakato wa tiba unavyoendelea, bila shaka itakusaidia kutambua mahitaji ambayo hayajafikiwa katika uhusiano. Kama matokeo, hamu ya kuwa na uhusiano wa kimapenzi itapungua baadaye.
- Niamini mimi, hatia yako itatoweka baada ya kumaliza mafanikio barrage ya uaminifu.
Hatua ya 4. Tafuta ushauri wa kiroho kutoka kwa watu sahihi
Ikiwa una dini fulani au imani ya kiroho, jaribu kushauriana na kiongozi wa dini au mtaalam wa kiroho. Niniamini, watasikiliza malalamiko yako bila kuharakisha kukuhukumu, na wanaweza kupendekeza suluhisho linalofaa kwa hatia yako.
- Waalike wakutane kwa ana ili uweze kuomba msaada na mwongozo katika mazingira mazuri zaidi.
- Katika visa vingine, mtaalam wa kiroho au kiongozi wa kidini anaweza kutoa nafasi kwa wewe na mwenzako kufanya ushauri pamoja.
Njia 2 ya 3: Kujisamehe mwenyewe
Hatua ya 1. Kubali ukweli kwamba wewe ni mtu wa kawaida tu ambaye hufanya makosa
Niniamini, kugeuza hatia kuwa kitu cha kuwezesha kunaweza kuongeza uelewa wako kwako. Kumbuka, wewe sio mtu wa kwanza kudanganya mwenzi wao. Watu wengi wamefanya hivyo, na hugundua kuwa makosa ni kitu kibinadamu sana. Tunatumai baada ya hapo, hatia yako inaweza kupunguzwa polepole.
- Ikiwa unataka, piga mgongo wako kwa upole na mabega na useme, "Mimi ni mwanadamu asiyekamilika na sina uhuru kutoka kwa makosa."
- Kumbuka, uthibitisho huu ni njia ya kupunguza hatia, sio kuhalalisha matendo yako! Kwa hivyo, unaweza kuongeza kitu kama, "Nina hatia, lakini niko tayari kufanya chochote kinachohitajika kubadilisha hali hiyo kuwa bora."
Hatua ya 2. Andika hali iliyotokea
Toa maumivu na hatia yote unayoipata kwa kuiandika kwenye jarida maalum. Kwa watu wengine, njia hii inaweza kusaidia kupunguza hatia yao, wakati ikiongeza usawa wao kwa hali hiyo, unajua! Kwa kweli, unaweza kupata suluhisho unapoandika.
- Andika hali hiyo kwa uwazi na kwa undani iwezekanavyo. Pia onyesha maoni yako na hisia zako juu ya hali hiyo kwa uaminifu. Kwa mfano, unaweza kuandika, “Samahani na ninajiona nina hatia sana kwamba nililala na mpenzi wangu wa zamani. Sitaki mpenzi wangu ajue, lakini kusema ukweli nina wakati mgumu kuendelea kwa sababu ninajiona nina hatia sana."
- Una wasiwasi kuwa maandishi yako yatasomwa na wengine? Badala ya jarida, jaribu kuiandika kwenye karatasi, kisha ukirarue au kuchoma karatasi baadaye. Tabia hii "mbaya" inaweza kuashiria ukweli kwamba uaminifu na hatia hazihitaji kuendelea kuathiri maisha yako.
Hatua ya 3. Fanya mila anuwai ya kidini ikiwa wewe ni mtu wa dini
Tumia faida ya imani yako kwa mtu mwenye nguvu na nguvu zaidi kuondoa mzigo wa hatia. Kwa mfano, unaweza kutumia wakati kuomba, kutafakari, kusoma maandiko, kufunga, au kujadili na mtaalam wa kiroho.
Katika visa vingi, imani inaweza kumwongoza mtu kuendelea na maisha bora baada ya uchumba. Kwa kuongezea, kufanya mila anuwai ya kidini pia kunaweza kukufanya uwe mtulivu zaidi na kujiuzulu. Kama matokeo, hatia itapungua yenyewe
Hatua ya 4. Zingatia siku za usoni, sio zamani
Niamini, kujilaumu kwa kuwa na mapenzi ni rahisi sana. Lakini ukweli ni kwamba, kuomboleza kila mara makosa ambayo yamefanywa hapo zamani kutakufanya ufungwe gerezani katika hali mbaya. Kwa hivyo, jifunze kuacha hatia inayojitokeza, badala ya kuikumbatia. Kisha, fikiria juu ya kile unaweza kufanya sasa hivi, na endelea kufanya shughuli nzuri ambazo zinaweza kukusaidia kuendelea kuishi maisha bora.
Kwa mfano, ikiwa mawazo mabaya juu ya makosa ya zamani yanatokea tena, jaribu kujiuliza: "Kwa hivyo naweza kufanya nini sasa?" Kisha jaribu kutambua hatua moja nzuri unayoweza kuchukua kuirekebisha, kama vile kumuuliza mpenzi wako kwa tarehe au kutumia wakati mzuri zaidi na yeye
Hatua ya 5. Kuwa mvumilivu
Hatia, kama hisia yoyote, inaweza kubadilika kwa muda. Badala ya kujilazimisha kuiruhusu iende kwa wakati wowote, subira hadi hisia hiyo ipotee peke yake.
Epuka usumbufu mbaya wa kibinafsi ambao unaweza kusababisha unyogovu, ulevi, au shida zingine za kihemko ndani yako. Kwa maneno mengine, usijaribu kuendelea na maisha yako kwa kujitenga na watu wengine, kujilazimisha kukaa umakini katika kazi yako, au kunywa pombe na dawa za kulevya
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko
Hatua ya 1. Maliza pembetatu ya upendo ambayo hufanyika ili kupunguza hatia inayokulemea
Kwa kweli, njia pekee ya kuendelea kuishi bila hatia ni kuacha kufanya mapenzi. Kumbuka, kuwa katika uhusiano na watu wawili tofauti ni tabia isiyo sawa kwa pande zote zinazohusika. Kwa hivyo, kuwa mwanamume na amua ni nani unayemjali sana, na uondoke kwenye maisha ya mtu mwingine.
Kwa mfano, ikiwa umempenda mtu mwingine na huna tena hisia kwa mwenzi wako wa sasa, maliza uhusiano huo mara moja ili uweze kujitolea kwa mtu huyo mpya. Ikiwa unajuta kwa jambo hilo na unataka kurudi kwa mwenzi wako, ahidi kuachana kabisa na mwenzi wako wa kudanganya baadaye
Hatua ya 2. Amua ni wakati gani wa kukubali uchumba
Ikiwa mwenzi wako hajui juu ya usaliti wako kwa sasa, usifikirie kwamba kukubali kudanganya kutakufanya wewe (au mwenzi wako) ujisikie vizuri baadaye. Kwa kweli, kukiri uaminifu kutasababisha maumivu makubwa, shida ya uaminifu, na ukosefu wa usalama katika uhusiano! Kwa hivyo, fikiria kila wakati faida na hasara za chaguzi hizi kabla ya kuzitekeleza.
- Mara moja kubali ikiwa ukafiri uliotokea umehusisha tendo la ndoa bila kinga ili iweze kuathiri afya ya wenzi katika siku zijazo. Kwa kuongeza, lazima pia ukubali mara moja ikiwa kuna uwezekano, mapema au baadaye mwenzi wako ataisikia wenyewe kutoka kwa vyanzo vingine.
- Mwishowe, kusema ukweli ni chaguo bora ikiwa bado unayo nia ya kuokoa uhusiano. Kumbuka, kutokubali kuwa na uhusiano wa kimapenzi kutaongeza tu uwezo wa mwenzako kukuamini katika siku zijazo!
Hatua ya 3. Jitoe kuwa mwaminifu na mwaminifu kwa mwenzako katika siku zijazo
Mwenzi yeyote ambaye unaishia kumchagua, kiapo kutomsaliti na mwambie ukweli kila wakati. Sio hamu ya uhusiano wa mke mmoja? Hakikisha pande zote zinazohusika pia ziko tayari kuifanya.
- Ikiwa mwenzi wako anajua juu ya jambo hilo lakini bado yuko tayari kukupa nafasi ya pili, hakuna chochote kibaya kwa kuwa na ibada ya mfano ya "upyaji wa kujitolea" kuonyesha kuwa siku zijazo, hautavunja uaminifu wake tena.
- Usitarajie mwenzako akusamehe mara moja. Badala yake, jaribu kwa bidii kadiri uwezavyo kuonyesha kwamba unaweza kuaminiwa naye katika siku zijazo. Kwa maneno mengine, mwambie mwenzi wako hatua zako zote kwa uaminifu, haswa ikiwa nyinyi wawili mko mbali, na wape ufikiaji wa simu yako au barua pepe.
- Hata ikiwa umekosea, bado haupaswi kukubali vurugu au tabia mbaya kutoka kwa mwenzi wako ili tu kupata msamaha kutoka kwake.
Hatua ya 4. Tambua masomo unayoweza kupata kutoka kwa hali hiyo
Je! Ni uzoefu gani unaweza kutumia kama mtaji kukua katika mwelekeo bora? Jaribu kufikiria juu ya kile kilichoanzisha jambo, na jifunze kutoka kwa makosa yako. Kwa kufanya hivyo, hakika mitindo ya tabia na mawazo ambayo yalikuongoza kwenye mapenzi yanaweza kubadilishwa.
- Kwa mfano, unaweza kuwa na shida kumfungulia mpenzi wako juu ya hamu yako ya ngono na mahitaji yako kitandani. Kama matokeo, unaamua kutimiza mahitaji na mahitaji mengine mahali pengine. Ili kushinda hili, katika siku zijazo lazima ujifunze kuwa wazi zaidi juu ya maswala haya kwa mwenzi wako.
- Au, wakati huu unaweza kuwa unazungumza juu ya shida katika uhusiano wa kimapenzi na wafanyikazi wenzako, badala ya kuzungumza na mwenzi wako mwenyewe. Ili kushinda hili, baadaye unaweza kujaribu kuanza kujadili shida hiyo na mwenzi wako, ambaye hatachukua faida ya hatari ya kuanza mapenzi.
Hatua ya 5. Fanya ushauri na mwenzako
Bado unasisitiza juu ya kutengeneza uhusiano uliovunjika? Jaribu kumpeleka mwenza wako kwenye ushauri nasaha ili pande zote mbili ziweze kutambua shida zinazotokea, na fanyeni kazi pamoja kuzitatua. Usijali, mtaalamu mtaalamu anaweza kutoa nafasi nzuri ya mawasiliano, kupendekeza vidokezo vya kuishi maisha kwa hiari, na hata kuongeza uhusiano wa kijinsia kati ya wanandoa wenye shida. Kama matokeo, uhusiano kati yenu wawili unaweza kurudi "kuishi" baada!
