Rafiki mwenye wivu ni changamoto yenyewe. Kabla ya kumfikiria kama rafiki mbaya au mtu hasi, jaribu kuelewa hisia zake. Wivu wa rafiki yako unaweza kusababishwa na hisia za ukosefu wa usalama, haitoshi, au haina maana. Ongea na rafiki yako na jaribu kumsaidia kushinda wivu huu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Wivu wa Marafiki Wako
Hatua ya 1. Fikiria wakati alipotoa maoni ya wivu
Rafiki yako anapotoa maoni muhimu au yenye kuumiza, jaribu kutulia na ufikirie ni nini kilichosababisha maoni hayo. Je! Ulishiriki habari njema ambayo ilitokea kwako tu? Je! Ulishiriki tu mipango yako ya baadaye? Je! Ana wivu kwa sababu alitumia wakati tu na watu wengine? Baada ya siku chache au wiki, utaanza kuona aina fulani ya muundo. Kutambua muundo huu kunaweza kukusaidia kujua jinsi ya kubadilisha mada ya usomaji wako na / au kuelezea ukosefu wa usalama wa rafiki yako.
- Ikiwa rafiki yako kila wakati anafanya wivu, maoni ya chuki wakati unatumia wakati na marafiki wengine, anaweza kuwa anakudharau kwa sababu anajaribu kuongeza ujasiri wake wa kupungua.
- Ikiwa rafiki yako kila wakati anatoa maoni kwa wivu baada ya kushiriki mipango ya siku zijazo, anaweza kuhisi kuwa siku zijazo sio nzuri kama yako.
Hatua ya 2. Jaribu kutathmini yaliyomo kwenye maoni haya ya wivu
Maoni ya wivu yanaweza kufunua mengi juu ya mtu aliyetoa taarifa ya kukosea. Maoni kama haya, wakati yanaelekezwa kwako, sio kweli kukuhusu. Hebu fikiria juu ya yaliyomo kwenye maoni haya. Je! Yaliyomo kwenye maoni haya yanaonyeshaje maoni yake na jinsi anavyojiona? Je! Marafiki wako kila wakati wanakuambia kuwa wewe sio mzuri wa kitu? Je! Yeye hucheka sura yako mara nyingi?
- Ikiwa rafiki yako anapenda kukosoa mali yako, inaweza kuwa ngumu kwake kufafanua utambulisho wake zaidi ya vitu alivyo navyo na hali yake ya kifedha.
- Ikiwa rafiki yako atatoa maoni mabaya juu ya mafanikio yako, anaweza kuwa na wivu na fursa zako au wivu wa talanta zako.
- Ikiwa rafiki yako anakosoa kila wakati muonekano wako, anaweza kuhisi kutokuwa salama juu ya sura yake mwenyewe ya mwili.
Hatua ya 3. Jaribu kubashiri ni nini rafiki yako anajaribu kufikia
Maoni yaliyotolewa kwa wivu kawaida hutumia kusudi mbili. Kwanza, taarifa kama hizi zinalenga kukufanya ujisikie vibaya juu yako. Inawezekana rafiki yako anakukasirikia, akijaribu kumfanya ajisikie vizuri kwa kukuweka chini, au kujaribu kukudanganya. Inawezekana pia kwamba rafiki yako anamtendea kila mtu hivi.
- Rafiki yako anaweza kukukasirikia kwa sababu kadhaa, iwe ni ndogo au la. Je! Kuna sababu ya yeye kukukasirikia? Je! Nyinyi mlipigana tu? Umesahau kumpigia tena? Je! Unasikia juu yake?
- Ili kupunguza mafadhaiko na kuvuruga hatia yetu, ukosefu wa usalama, au woga, sisi pia huwa tunanyooshea vidole udhaifu wa wengine. Je! Rafiki yako ana maswala ya kujiamini au hajisikii na umbo la mwili wake? Je! Anajisikia kutokuwa na uhakika juu ya maisha yake ya baadaye?
- Kuweka mtu chini kunaweza kumfanya mtu anayeifanya ahisi kuwa na nguvu na ujasiri zaidi. Je! Rafiki yako anafurahiya kujiona bora na kudhibiti?
Hatua ya 4. Tofautisha wivu, uzembe, na unyogovu
Wanadamu ni viumbe tata. Afya ya kihemko, kiakili na ya mwili imeunganishwa na kuathiri mhemko wetu, vitendo na maneno. Unaweza kudhani maoni ya rafiki huyu ni kwa sababu ana wivu, lakini kunaweza kuwa na kitu kingine nyuma yake. Badala ya kufikiria rafiki yako ana wivu tu, jaribu kuuliza anaendeleaje.
- Watu wengine wana wakati mgumu kushughulika na mawazo hasi. Ikiwa rafiki yako anajilinganisha kila wakati na wewe, anaweza kunaswa katika mzunguko wa ukosefu wa usalama na chuki ya kibinafsi. Kauli ambazo zilionekana kufanywa kutokana na wivu kwa kweli zilimfanya ahisi vibaya badala ya kuwa bora.
- Uchunguzi kadhaa wa hivi karibuni umeonyesha kuwa watu wenye unyogovu wana shida kutofautisha mhemko hasi. Ikiwa anakuonea wivu kweli, inaweza kuwa kwamba hafanyi au kusema vitu vinavyoonyesha. Lakini ikiwa ana hasira au huzuni, ghadhabu hii ya kihemko inaweza kudhihirika kuwa wivu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Wivu
Hatua ya 1. Mfanye rafiki yako azungumze haraka iwezekanavyo
Marafiki wazuri ni ngumu kupata kwa hivyo usiruhusu mzozo huu udumu sana kwa sababu unaweza kupoteza rafiki mzuri. Ikiwa unathamini urafiki huu, zungumza naye juu ya wivu mara moja. Shughulikia kwa uangalifu maoni yake ya wivu lakini usimshutumu kuwa ana wivu. Jaribu kutoa vizuri kwamba taarifa hizi hasi zinakuumiza na kukufanya uwe na wasiwasi. Eleza kuwa una wasiwasi juu ya kuendelea kwa urafiki wako na unaogopa kuona mabadiliko katika mtazamo wa rafiki yako. Eleza hisia zako wazi na usikilize kwa uangalifu majibu ya rafiki yako.
- Uliza rafiki yako anaendeleaje. Ana shida shuleni, nyumbani, au kazini? Je! Wazazi wake wanapigana? Je! Mapenzi yake yamemalizika tu? Je! Alikosa nafasi nzuri? Je! Anajaribu kukandamiza hisia zake juu ya jambo hilo ili akuonee wivu? Je! Anahisi maisha yako ni bora au rahisi kuliko yake?
- Jaribu kuuliza ikiwa umefanya kitu kumkasirisha au kumkasirisha? Umesahau siku yake ya kuzaliwa ya mwisho? Umesahau kujibu maandishi yake ya mwisho au simu? Je! Ulifanya sherehe na ukasahau kuialika? Je! Unadharau mafanikio yake?
- Tumia taarifa kuanza na "Mimi" kuelezea hisia zako na wasiwasi wako. "Niliumia wakati ulisema _." Usibadilishe taarifa hizi ukianza na "mimi" na taarifa zinazoanza na "wewe" kwa kuongeza maneno kama "lazima" au "lazima" au kubadilisha sentensi kuwa "nahisi hivyo" au "nahisi wewe ni …"
- Jizoeze uwezo wako wa kusikiliza kikamilifu. Ondoa chochote kinachovuruga. Endelea kudumisha macho na rafiki yako, ukiinama mbele na kugeuza kichwa chako kidogo. Usikate maneno.
Hatua ya 2. Weka akili wazi
Wakati wa majadiliano, maelezo ya rafiki yako au udhibitisho wa maoni au vitendo vya wivu vinaweza kukushangaza. Unaweza kugundua kuwa tabia ya rafiki yako inaongozwa na wivu, lakini anaweza kuwa mkali kwamba hana wivu na wewe hata kidogo. Maneno ya kukosoa ya rafiki yako yanaweza kuwa ni kwa sababu ya kutokubali vitendo vyako vipya au uhusiano. Au, labda chanzo cha wivu wa rafiki yako kinaonekana kuwa ujinga kwako. Badala ya kukataa maneno yake, jaribu kusikiliza kwa uangalifu maelezo yake. Jaribu kuangalia jambo hilo kutoka kwa maoni yake.
- Badala ya kukataa majibu yake ya kihemko, jaribu kudhibitisha hisia zake. "Ninaelewa ni kwanini unahisi hiyo _." "Ninaweza kuelewa ni kwanini kile nilichokifanya kilikukasirisha." "Ninaelewa ni kwanini unahusudu (mafanikio yangu, nguo zangu, likizo yangu, na kadhalika.)"
- Ikiwa una shida na kuhalalisha rafiki yako kwa kile anachofanya, jaribu kubaki mwenye adabu, tambua ukweli wa jibu lake, na jaribu kukubali kwa adabu kutokubali.
- Usiwaambie marafiki wako jinsi wanavyopaswa kuhisi.
Hatua ya 3. Watie moyo, waunge mkono na kuwainua marafiki wako
Kama rafiki anayemwamini na kumpenda, wewe ndiye mtu kamili kumsaidia rafiki yako kushinda wivu huu. Unaweza kumsaidia kupitia mchakato huu kwa njia kadhaa. Labda anahitaji kuona kuwa wewe sio mkamilifu, mwenye furaha, au mzuri kama unavyoonekana au labda anahitaji kukusikia ukisema kuwa anastahili, maalum, na amefanikiwa.
- Ikiwa anaonea wivu mafanikio yako, msaidie kutambua ni nini maana ya mafanikio yake.
- Ikiwa ameshuka moyo, msaidie kupitia nyakati ngumu.
- Ikiwa maisha yake nyumbani sio mazuri sana, mpe nafasi ya kwenda mara nyingi zaidi au unaweza kushiriki shida zako na familia yako.
- Ikiwa anajiamini kuhusu umbo la mwili wake, jaribu kumpongeza kila siku.
- Ikiwa ana shida na kujiamini kwake, jaribu kuelezea hofu yako pia.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Urafiki Sumu
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa urafiki huu unapaswa kuokolewa au la
Urafiki wenye sumu ni hatari kwa ustawi wa mwili, akili na hisia. Je! Rafiki yako ni mtu mwenye sumu? Ikiwa ni hivyo, juhudi zako za kushughulikia vizuri tabia yake ya wivu zinaweza kuwa za bure. Tabia zingine za watu wenye sumu ni pamoja na:
- Tamaa ya kudhibiti wengine
- Kutokuheshimu mipaka ya kibinafsi
- Ubinafsi
- Lazima iwe sahihi kila wakati
- Uaminifu
- Kutokuwa na uwezo wa kukubali uwajibikaji kwa matendo yake
- Tabia ya kutenda kama yeye ni mwathirika
Hatua ya 2. Kabili rafiki huyu mwenye sumu
Ikiwa yeye ni mtu mwenye sumu, ni wazo nzuri kuchukua hatua za kukabiliana na tabia mbaya ili kuboresha au kumaliza urafiki wako. Unapokabiliana na tabia zao mbaya:
- Mjulishe kwamba unafanya hivi kwa sababu unampenda na unataka kuwa mkweli. "Ninajali sana urafiki wangu na ustawi, kwa hivyo lazima nisema ukweli."
- Mwambie waziwazi jinsi unavyohisi. "Najisikia _ unapokuwa _."
- Mwambie aache tabia hii. "Je! Ungependa kuacha _ ili urafiki wetu uwe na afya bora?"
Hatua ya 3. Unda mipaka wazi
Mipaka inaweza kutoa muundo na utulivu kwa uhusiano wa sumu. Mipaka hii haiwezi kujadiliwa mara tu inapowekwa. Usiruhusu marafiki wako wakudhulumu ili mipaka hii iweze kubadilika. Unaweza kuanza kuweka mipaka kwa urafiki wako kwa kujibu maswali yafuatayo:
- Rafiki zako zinaweza kuwasiliana nawe lini?
- Anawezaje kuwasiliana na wewe?
- Unaweza kuwasiliana na rafiki yako chini ya mazingira gani?
- Je! Unawezaje kuwasiliana naye ikiwa ni lazima?
- Je, ungempuuza au kumkemea ulipokutana naye hadharani?
- Je! Utaizuia kwenye media ya kijamii?
- Anaruhusiwa kuendelea kuwasiliana na familia yako?
Hatua ya 4. Maliza uhusiano huu na endelea na maisha yako
Ikiwa anaweza kuheshimu mpango uliofanya, sasa ni wakati wa kukata uhusiano. Mjulishe kwamba huwezi kuendelea tena na urafiki huu. Unapomkabili, andaa maelezo mafupi na wazi.
- Inawezekana rafiki yako anakuhimiza kwa maelezo zaidi au anajaribu kudhibiti maneno yako. Ikiwa hii itatokea, jikumbushe kwamba sio lazima kuhalalisha maamuzi uliyofanya.
- Kukomesha uhusiano huu ni mchakato. Watu ambao wana tabia ya sumu wanaona kuwa ngumu kuheshimu mipaka ambayo imewekwa. Kwa hivyo, kumtoa mtu huyu maishani mwako inaweza kuwa mchakato mrefu na mgumu. Endelea kuwa thabiti unapojaribu kukaa mbali naye.
