Hakuna mtu anayependa kuona watu wengine wakiwa na huzuni. Ikiwa mtu huyo ni rafiki yako, huwezi kukaa ukimtazama. Labda alikuwa akigombana tu na mumewe, alishindwa kupata kupandishwa kazi, alipoteza mtu anayempenda, hivi karibuni aligunduliwa na ugonjwa mbaya, au alikuwa na tukio lingine la kusikitisha lililomfanya aomboleze. Ana bahati kuwa na rafiki kama wewe kupitia nyakati hizi ngumu. Hapa kuna njia kadhaa za kumfariji rafiki aliye na huzuni.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kumsikiliza
Hatua ya 1. Muulize ni nini kinamsikitisha
Muulize ikiwa anataka kuzungumza juu yake au la. Unaweza kusema, "Naona umekuwa na huzuni hivi karibuni. Kwa nini?" Labda anataka sana kuzungumza juu yake lakini anasubiri wewe utaje kwanza. Kwa hivyo, jaribu kusikia majibu yake. Jaribu kuwa kimya na usimkatishe. Haupaswi kujaribu kutoa ushauri isipokuwa ukiulizwa.
Ikiwa hataki kuzungumza juu yake, heshimu matakwa yake. Labda alikuwa akihisi huzuni sana wakati huu na akahisi atapoteza udhibiti wa hisia zake ikiwa angeileta. Labda anahitaji tu wakati wa kuchimba hali yake na hisia zake. Mpe muda na umjulishe utakuwa tayari kusikiliza ikiwa anataka kuzungumza juu yake
Hatua ya 2. Msaidie kihisia
Mkumbushe kwamba yeye ni mtu mzuri na kwamba ana maana kubwa kwako. Wakati anashiriki maumivu yake, tambua hisia zake. Unaweza kusema kitu kama, "Ninaelewa, lazima iwe chungu. Nina huzuni kweli kwamba lazima upitie hii." Endelea kumuonyesha wema na kumfariji. Endelea kutenda kama rafiki mwaminifu. Huu si wakati wa kuachana na kuizuia.
- Usishiriki shida za rafiki yako na watu wengine.
- Ikiwa anauliza ushauri, mpe.
- Ikiwa hujui cha kusema, unaweza kupendekeza kumwambia mtu mwingine ambaye anaweza kutoa ushauri, kama rafiki wa kuaminika, familia, au mtaalamu.
Hatua ya 3. Jaribu kuelewa ni nini rafiki yako anapitia
Ikiwa huwezi kuelewa, jaribu tu kuisikiliza. Unaweza kumfurahisha bila kuunga mkono hali ambayo haukubaliani nayo. Usimhukumu na kumfanya ajisikie vibaya zaidi. Kwa mfano, ikiwa ana huzuni kwa sababu aligombana tu na mumewe, usiseme, "Nilikuambia usimuoe."
- Ikiwa huwezi kusema chochote cha kumsaidia, jaribu kusema kuwa utakuwapo kila wakati kwake.
- Usidharau hisia zake.
- Atahisi vizuri ikiwa utabana mkono wake na kumkumbatia.
Hatua ya 4. Jaribu kuwa mvumilivu
Labda rafiki yako atakuwa mwenye kubabaika na kukasirisha kidogo, na anaweza kukukasirikia. Usichukue moyoni. Jaribu kuipuuza na ujiseme kuwa rafiki yako sio yeye mwenyewe. Yuko chini ya mafadhaiko mengi hivi sasa na unajua anaonekanaje wakati anafurahi.
Njia 2 ya 3: Mkumbushe Kutabasamu
Hatua ya 1. Mfanye acheke
Unaweza kufanya vitu vya kijinga pamoja. Cheza muziki na densi kijinga. Kukodisha sinema ya kuchekesha na kuitazama pamoja naye. Mwambie utani wa kuchekesha. Jaribu kumwalika akumbushe kumbukumbu za kuchekesha pamoja.
Hatua ya 2. Mpeleke mahali penye kufurahisha
Mwalike anunue pamoja. Shughuli hii inaweza kuwa ya kufurahisha. Mpeleke kwenye chakula cha mchana ambapo unaweza kuzungumza au anaweza kuwa kati ya watu wengine. Fikiria juu ya utu wa rafiki yako na burudani. Jaribu kujiuliza, "Ninaweza kufanya nini ili kumfurahisha rafiki yangu na kumvuruga? Anapenda kufanya nini?"
Labda mwanzoni rafiki yako anakataa mwaliko wako. Labda alisema hataki kwenda popote. Jaribu kumshawishi na kumwambia kwamba sio lazima awe peke yake katika wakati huu wa huzuni na atajisikia vizuri akiwa karibu na watu wengine
Hatua ya 3. Mnunulie zawadi nzuri au kadi
Zawadi hii inaweza kuwa kitu rahisi kama sanduku la pipi, chupa ya unyevu wa mwili na harufu nzuri, au maua anayopenda. Kadi ya salamu ya kutoka moyoni ambayo inataja shida aliyonayo pia inaweza kusaidia. Chochote cha vitu hivi kinaweza kutuma ujumbe kwa rafiki yako kwamba unamthamini na kumfikiria wakati anapitia wakati mgumu. Jambo hili linaweza pia kuvuruga akili yake, ingawa labda kwa muda tu.
- Hatua hii unayochukua inatoa ushahidi kwa rafiki yako kwamba kuna watu katika ulimwengu huu ambao wanajali hisia zao za huzuni na wanataka kuwasaidia.
- Rafiki yako atakumbuka kile ulichomfanyia wakati alikuwa peke yake na alihisi kushuka moyo.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa Rafiki wa Kweli Wakati wa Huzuni
Hatua ya 1. Jitolee kumsaidia kufanya kazi hiyo au kazi hiyo
Jaribu kumuuliza ikiwa kuna chochote unaweza kufanya kumsaidia. Jitoe kuwaangalia watoto wake wakati anajaribu kukabiliana na huzuni yake. Jitolee kumnunulia vitu anavyohitaji na / au kumpikia chakula. Ofa ya kusafisha nyumba. Ikiwa wazazi wake ni wagonjwa sana, toa kuwa naye wakati anampeleka kwa daktari.
Hatua ya 2. Mjulishe kuwa wewe upo wakati wote kwa ajili yake
Labda anahitaji wakati wa peke yake hivi sasa. Nenda naye, lakini mjulishe kuwa anaweza kukupigia wakati anaihitaji, wakati wowote. Ikiwa atakubali ofa yako na kukupigia saa mbili asubuhi, hakikisha unamjibu na usikilize hadithi yake. Ikiwa anahitaji kukuona saa tatu asubuhi, inuka kitandani uende nyumbani kwake.
Usisahau kumpigia simu kusema hi na kumuuliza ana hali gani na anajisikiaje
Hatua ya 3. Jaribu kuzungumza na marafiki wako
Pata marafiki ambao ni marafiki wako ambao wanaweza kukupa msaada wa ziada na burudani. Usishiriki shida zote ambazo rafiki yako amekuambia na akauliza zifanye siri. Jaribu kuuliza marafiki wako kwanza ikiwa unaweza kuwaambia juu ya huzuni unayohisi na uhakikishe ni nini unaweza kuwaambia.
Hatua ya 4. Mshauri rafiki yako kutafuta msaada wa wataalamu
Ikiwa huzuni ya rafiki yako itaendelea, ikiwa huzuni hii inaingilia maisha yake, ikiwa huwezi kumfurahisha, inaweza kuwa shida kubwa sana. Inawezekana rafiki yako ana unyogovu ambao unahitaji matibabu. Jaribu kuwa mkweli juu ya wasiwasi wako. Mshauri kushauriana na mtaalamu. Mpeleke kwa mshauri au mtaalamu na ikiwa ni lazima, mpeleke huko.
- Ikiwa unafikiria rafiki yako anajiua, tafuta msaada mara moja. Ikiwa uko nchini Merika, piga simu Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa 1-800-273-TALK (8255).
- Ikiwa rafiki yako ana shida ya matibabu, ikiwa uko Indonesia, piga simu 118 au 119.
