Furaha ni chaguo. Haiwezekani kudhibiti kila kitu kinachotokea kwako, lakini unaweza "kudhibiti" michakato yako ya mawazo na hatua unazochukua. Kwa asili, kuwa na furaha na kile ulicho nacho kunaweza kufanywa kwa kuzingatia mambo mazuri maishani, kuachilia mizigo isiyo ya kweli na matarajio, na kufanya bidii yako kukufanya uwe na furaha katika wakati huu wa sasa.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kubadilisha mawazo yako
Hatua ya 1. Chukua muda kutafakari juu ya baraka nyingi maishani
Kwa maneno mengine, fikiria juu ya vitu "unavyo", usifikirie vitu ambavyo hauna. Hili sio jambo rahisi kufanya ikiwa unajisikia chini, kwa hivyo anza na vitu unavyovichukulia kawaida. Jiulize maswali kadhaa hapa chini. Ikiwa unaweza kujibu "ndiyo" kwa "maswali yote", una sababu ya kusherehekea maisha - sio kila mtu anayeweza.
- Je! Unayo mahali pa kuishi?
- Una kazi?
- Je! Una nafasi ya kupata elimu?
- Je! Kuna mtu anayekupenda?
- Je! Kuna mtu wa familia ambaye una uhusiano mzuri nae?
- Je! Wakati mwingine unayo wakati wa bure wa kufanya unachotaka?
- Je! Una wanyama wa kipenzi?
- Je! Kuna jangwa karibu na mahali unapoishi?
- Je! Inatosha kuishi?
- Unahitaji nini kingine? Je! Hii ni lazima kweli?
Hatua ya 2. Fikiria jinsi mambo yangeweza kuwa mabaya zaidi
Baada ya hapo, jaribu kufikiria juu ya vitu vyote ambavyo vinaweza kwenda vibaya hivi sasa. Fikiria ni kwanini haya mambo hayafanyiki. Fikiria mambo mabaya ambayo hayajawahi kukutokea. Hapa kuna maswali ambayo unaweza kujiuliza - wakati huu, ikiwa umejibu "hapana" kwa kila swali, una sababu ya kufurahi!
- Umekufa?
- Umefungwa?
- Afya yako ni mbaya?
- Je! Wewe uko peke yako katika ulimwengu huu na hauna nafasi ya kukutana na watu wapya?
- Umevunjika moyo kweli?
Hatua ya 3. Wacha yaliyopita
Hakuna njia ya kubadilisha yaliyopita, kwa hivyo haina maana kuwa na wasiwasi juu yake. Usipoteze sekunde moja kwa kuzingatia vitu ambavyo huwezi kubadilisha - vitu hivi havipo kwa sasa. Hapa kuna mifano ya vitu ambavyo haupaswi kujuta tena:
- Hisia ya kupenda mtu ambaye hajakaribishwa
- Makosa uliyoyafanya kuhusu taaluma yako
- Vituko ambavyo haufanyi
- Hali ya aibu ambayo unahusika nayo
Hatua ya 4. Acha kujilinganisha na wengine
Wivu ni kama sumu kwa furaha. Ni ngumu sana kuweka furaha hai ikiwa unazingatia kila wakati watu wengine ni bora kuliko wewe. Ikiwa mtu ana kitu unachopenda (kama kazi, gari, mwenzi, uzoefu mzuri wa likizo, na kadhalika), usifadhaike ikiwa huna. Badala yake, jaribu kujisikia mwenye furaha kwa mtu huyo na uzingatia kujifurahisha zaidi.
Kumbuka: watu wengine huwa wanashiriki sehemu za maisha yao ambazo wanajivunia. Kawaida haujui mambo mabaya juu ya maisha ya marafiki wako na wafanyakazi wenzako
Hatua ya 5. Jitoe mwenyewe kutoka kwa tamaa ya mali
Mali ya vitu haiwezi kukufurahisha mwishowe. Furaha ya kununua kipengee cha kifahari haitapotea wakati wowote. Kwa wakati wowote, kitu chako kipya kitakuwa cha kuchosha na hautakuwa na furaha zaidi kuliko hapo awali. Pesa, nyumba, na magari ya kupendeza ni nzuri kuwa nayo, lakini sio chanzo cha furaha. Kwa hivyo kwa kujiruhusu kutaka vitu vya aina hii, unajiwekea mazingira ya kuwa na furaha zaidi.
Hatua ya 6. Zingatia kumbukumbu zako zenye furaha zaidi
Ni bora ikiwa huna wasiwasi juu ya yaliyopita kwa sababu hakuna kitu unaweza kufanya kuibadilisha. Walakini, unaweza na "unapaswa" kukumbuka juu ya kumbukumbu zako nzuri. Hakuna mtu mwingine katika ulimwengu huu aliye na kumbukumbu zako nzuri, wewe ndiye pekee mwenye bahati kama hiyo. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufikiria:
- Kumbukumbu nzuri za utoto
- Mafanikio muhimu au matukio ambayo unayo
- Kumbukumbu na familia ambayo unapenda
- Kumbukumbu za furaha na marafiki
- Malengo ya kitaalam ambayo umefanikiwa.
Njia 2 ya 2: Kubadilisha Matendo Yako
Hatua ya 1. Tumia muda na watu unaowathamini sana
Unaweza kusema unakuwa kama watu walio karibu nawe. Baada ya muda, maoni yao, vitendo na mhemko zitakushawishi. Ili uwe na furaha iwezekanavyo, hakikisha unatumia muda na watu ambao ni muhimu sana kwako - watu wanaokufurahisha sana. Watu hawa wanaweza kuwa marafiki, wanafamilia, wafanyikazi wenzako, wenzi wa ndoa, au hata marafiki wa kawaida. Ni wewe tu ndiye unajua ni nani anayekufanya uwe mwenye furaha zaidi, kwa hivyo chukua uamuzi huu mwenyewe.
Hatua ya 2. Asante watu wengine kwa kile wamekupa kwa maisha yako
Daima kushukuru kwa wale wanaoleta furaha maishani mwako. Ikiwa una tabia ya kuwashukuru wengine, utagundua jinsi unavyofurahi maishani. Kwa kuwashukuru watu ambao wana maana zaidi kwako, wewe pia unaweza kushiriki furaha yako. Kuwa na furaha peke yako ni nzuri, lakini kuwa na furaha na mtu wa karibu ni bora zaidi.
Hiyo haimaanishi lazima utoe hotuba yenye kuchangamsha moyo. Unaweza kushukuru kitu rahisi kama, "Hei, asante kwa kunisaidia jana. Msaada wako unamaanisha mengi kwangu." Kilicho muhimu ni ukweli wa asante, sio uchaguzi wa maneno uliyotumiwa wakati wa kuifanya
Hatua ya 3. Unda malengo ya kufurahisha ya maisha
Furaha unayoipata kupitia mafanikio na mafanikio ni furaha kubwa. Kama kitu kipya kilichonunuliwa, hisia hii ya furaha hupotea haraka kwa hivyo unajisikia kama hapo awali. Walakini, kutekelezwa kwa lengo hilo kunaweza kuwa chanzo cha furaha pia. Kuwa na kusudi hukupa sababu ya kuishi bora zaidi na kukufanya ujisikie kuwa muhimu na mwenye bidii. Kwa njia fulani, kuwa na lengo ni kama kujaza "petroli" maishani ambayo unaweza kutumia kupata furaha mwishowe.
Kila tukio muhimu ambalo unakutana na hamu yako ya kufikia lengo lako hakika utahisi vizuri utakapoimaliza. Unapofikia lengo lako, furahiya hisia ya furaha, lakini kumbuka kuwa furaha hii ni ya muda mfupi tu kwa hivyo unaweza kuepuka kukatishwa tamaa. Ili kupata furaha hiyo hiyo, lazima uweke malengo mapya
Hatua ya 4. Zungukwa na vitu vinavyokufurahisha
Kitu rahisi kama mazingira yako kinaweza kuathiri furaha yako. Unapenda maua? Pamba nyumba yako au ofisi na maua. Je! Wewe ni mpenzi wa gari? Chukua muda kutunza gari lako kila wiki. Kuchukua muda - hata ikiwa ni kidogo tu - kwa vitu ambavyo vinakufanya uwe na furaha vinaweza kuwa na athari kubwa kwa mhemko wako. Zaidi, inaweza kukukumbusha ni kiasi gani unapaswa kushukuru.
Hatua ya 5. Ishi maisha ya kazi na ya wazi
Usisite kuondoka nyumbani kwa sababu unaweza kugundua kitu kipya kwa kuifanya. Jaribu kutembea. Nenda kwenye bustani. Piga gumzo na mtu uliyekutana naye tu. Kuendesha baiskeli. Tembelea makumbusho. Fanya shughuli zote nje ya nyumba unazopenda. Pia utaona jinsi mhemko wako unaboresha na mtazamo wako unabadilika.
Kuangalia runinga au kuvinjari mtandao kwenye nyumba ni njia nzuri za kupumzika, lakini haupaswi kufanya hivyo kwa wakati wako wote wa bure. Jambo ni kufanya vitu kwa wastani - usawazisha hamu ya kuwa wavivu na utambuzi kwamba maisha ni ya muda mfupi na hautarudi wakati uliopoteza kukaa nyumbani
Hatua ya 6. Furahiya
Maisha ya kila siku yanaweza kuwa ya kusumbua na tunaweza kusahau kufurahi mara moja kwa wakati. Kwa kweli kuna njia nyingi za kujifurahisha - wewe tu ndiye unajua maana ya kujifurahisha mwenyewe. Watu wengine wanapenda kufanya tafrija au kwenda kwenye vilabu vya usiku. Wengine wanapendelea kusoma pwani. Watu wengine hufurahiya kutazama sinema nzuri. Chochote unachofurahia kufanya, jaribu kila wakati kupata wakati wa kukifanya mara kwa mara. Kumbuka: hakuna maana katika kuzuia shughuli zinazokufurahisha.
Kuwa na watu wengine karibu kunaweza kufanya shughuli ya kufurahisha hata kufurahisha zaidi, kwa hivyo jisikie huru kualika marafiki, familia, na / au mshirika pamoja nawe. Walakini, usikose nafasi ya kujifurahisha kwa sababu tu hakuna mtu wa karibu kuongozana nawe. Jiamini mwenyewe na fanya shughuli hiyo mwenyewe - unaweza kukutana na watu wapya wakati unafanya, lakini ikiwa hauamini, bado unaweza kuwa na raha nyingi
Vidokezo
- Jaribu kuwa kiakili kwa sasa. Usikae juu ya yaliyopita. Acha kufikiria juu ya majuto maumivu. Unaweza kubadilisha tu ya sasa, na hiyo ndiyo mambo muhimu tu.
- Kumbuka kwamba hakuna mtu aliye na maisha kamili. Mambo wakati mwingine hayawezi kwenda kulingana na mpango. Jaribu kuboresha mambo kama haya, lakini usiruhusu kasoro za maisha zikudhoofishe. Makosa na kutokuwa na furaha wakati mwingine haziepukiki.
- Tengeneza orodha ya unayopenda na usiyopenda, malengo yako ya maisha, na kadhalika. Hii ni nzuri kwa kupanga mawazo yako. Pamoja, inahisi vizuri sana kuvuka vitu ambavyo tumeweza kumaliza.
