Shauku ya kushikilia zamani inaweza kuwa kali sana, haswa ikiwa maumivu makali au kiwewe, kinachotokana na historia yako, kinakusumbua. Lakini kuacha zamani ni afya, na ni muhimu ikiwa unataka kupata zaidi kutoka kwa maisha yako ya sasa. Hapa kuna ushauri juu ya kuacha zamani na kuendelea.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuacha Zilizopita katika Hali Zote
Hatua ya 1. Tafakari na uombe
Akili tulivu na yenye usawa ni hitaji kamili la kuacha maumivu ya zamani. Chanzo chochote cha maumivu hubeba jibu kali la kihemko, haswa ikiwa maumivu ni ya muda mrefu. Kutafakari kunaweza kuweka akili yako mahali pazuri kihemko, na sala inaweza kuelekeza akili yako na roho yako juu ya kitu kikubwa kuliko maumivu yako.
-
Wakati wa kutafakari, tafuta sehemu tulivu ambayo haina vizuizi na ujifanye vizuri lakini uwe macho. Kuna aina kadhaa za kutafakari unaweza kujaribu, kwa hivyo fanya utafiti kidogo na uchague moja ambayo inakuvutia.
Wacha Hatua ya Zamani 1 Bullet1 -
Kuomba hufanya kazi vizuri ikiwa una imani ya kibinafsi au imani ya kidini. Unaweza kuomba kwa maneno yako mwenyewe au kutumia sala ambayo imeandikwa na kupitishwa kwa miaka iliyopita.
Wacha Hatua ya Zamani 1 Bullet2
Hatua ya 2. Chukua umbali wako na uwe na malengo
Unapofikiria juu ya matukio ya zamani ambayo yamekulemea, jaribu kufikiria juu yao kutoka kwa maoni ya mgeni badala ya yako mwenyewe. Mtu anaweza kujifafanua mwenyewe kulingana na kitu kilichotokea zamani, lakini mgeni ambaye hajui zamani yako atakutazama kwa malengo.
Ikiwa umechanganywa na kitu ambacho kilitokea shule ya upili na sasa uko katikati ya miaka 20 hivi, watu wengi, au sio wengi, wa watu katika mzunguko wako wa kijamii labda hawakujua hata wakati huo. Hawakuoni ukiwa kijana; wanaona tu wewe ni nani, na ikiwa ni marafiki wako, wanapenda wewe ni nani
Hatua ya 3. Kubali yaliyopita
Unaweza kutaka kuficha zamani zilizoumiza na kujifanya haikutokea, lakini kinyume na unavyofikiria, kupuuza au kukataa yaliyopita hakutakuruhusu uiache iende. Wakati lazima utumie nguvu yako kupigania yaliyopita, unaipa nguvu ya umakini wako.
Unaweza kutumia miaka katika kazi ya kusumbua au kudhalilisha, au unaweza kujuta uhusiano wako wa awali na maamuzi uliyofanya wakati wa uhusiano huo. Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya jinsi watu wengine wanaweza kuitikia wakigundua juu ya zamani, kubali ukweli kwamba ilitokea kweli na kwamba wewe ni mtu tofauti sasa. Mtu yeyote anayestahili kuwa rafiki atakukubali jinsi ulivyo na hajali mambo yako ya zamani
Hatua ya 4. Jiweke kwa sasa na utazame yajayo
Wacha yaliyopita ukishajifunza kukubali uwepo wake. Wakati pekee ambao upo kwa kweli ni huu wa sasa, kwa hivyo unahitaji kuzingatia kuishi kwa sasa kadri uwezavyo. Walakini, kutazama siku zijazo kunaweza kukupa motisha ya kusonga mbele.
-
Shiriki katika hafla za sasa. Shiriki katika kazi, burudani, au shughuli zingine zinazokuridhisha.
Wacha Hatua ya Zamani 4 Bullet1 -
Panga siku za usoni. Weka malengo na fanya kazi kuyafikia ili usije ukapata kutangatanga katika ulimwengu uliopita.
Wacha Hatua ya Zamani 4 Bullet2
Hatua ya 5. Shukuru
Hata kama zamani yako ni giza ya kutosha kufunika sasa yako, kawaida kuna angalau idadi fulani ya vitu ambavyo mtu anaweza kushukuru. Unapojisikia kushawishiwa kuzingatia yaliyopita mabaya, badilisha mwelekeo wako na ufikiri kwa uangalifu juu ya vitu ambavyo unaweza kushukuru.
Ikiwa umewahi kusumbuliwa na shida ya kula au kushiriki katika aina nyingine yoyote ya kujidhuru, kwa mfano, fikiria juu ya kile kilichokurudisha kwenye njia sahihi na jinsi unavyoshukuru kwa ushawishi huo. Pia fikiria wewe ni mtu wa aina gani sasa baada ya kupitia kipindi hicho cha giza maishani mwako
Hatua ya 6. Jiambie kupona
Wakati maumivu ya zamani ni ya kutosha, unaweza kushawishiwa kufikiria kuwa hautaweza kupona. Badala ya kujiambia, "Moyo wangu hautapona kamwe," sema, "Maumivu yote hupungua na hupita na wakati." Hata ikiwa hauamini taarifa hiyo mwanzoni, baada ya kurudia mara kadhaa kwako, wazo linaweza kushikamana.
Hauwezi kupona kabisa kutoka kwa kufiwa na mpendwa au maumivu ya usaliti, lakini maadamu unakubali wazo kwamba unaruhusiwa kupona na kuendelea, kiwango cha uponyaji bado kinaweza kutokea
Hatua ya 7. Ondoa hofu
Ikiwa maumivu ya zamani huunda aina fulani ya hofu juu ya hali fulani au sehemu ya maisha yako, jaribu kikamilifu kukabiliana na hofu hiyo na uishinde. Baada ya yote, kumbukumbu za zamani hazikuwa shida. Suala halisi ni jinsi kumbukumbu hizo zinaathiri sasa na siku zijazo.
Ikiwa umeshindwa kufikia malengo makubwa au umeshindwa katika uhusiano hapo zamani, usijiambie kwamba utashindwa pia katika kitu kama hicho hapo baadaye. Yaliyopita ni ya zamani, na kwa sababu tu umeshindwa kwa kitu mara moja, haimaanishi moja kwa moja kuwa utashindwa tena baadaye
Hatua ya 8. Ondoa vizuizi
Huenda usitambue athari za zamani kama "hofu," lakini hisia zozote mbaya unazo ambazo zinatokana na zamani ni kikwazo kwa siku zijazo. Zima silaha hizo unazotumia dhidi yako mwenyewe ili njia iliyo mbele isizuiliwe na iwe rahisi kuzunguka.
Ikiwa kila wakati unashuku watu baada ya kusalitiwa na rafiki au jamaa, jaribu kurudi ulimwenguni na uwasiliane na watu tena. Toa uaminifu wako kwa busara ili usiumie bila ya lazima, lakini usijifunge kabisa na watu
Hatua ya 9. Anza na hatua ndogo
Sio lazima ujifunze zamani zako zote mara moja. Kuchukua hatua moja ndogo inaweza kuwa kubwa, ikiwa sio zaidi, leap kubwa ya imani mbele. Kujisogeza polepole katika hali ya afya kunaweza kusaidia tabia zako nzuri kuzama.
Ikiwa ajali kubwa ya gari inakufanya usione raha juu ya kuwa ndani ya gari, anza polepole kwa kukaa kwenye gari lililokuwa limeegeshwa kwa muda. Baada ya hapo, endesha gari mahali pengine karibu. Jiponye pole pole kwa njia hii hadi utakapokuwa vizuri kwenye gari kwa muda mrefu kwenda mahali mbali mbali
Njia 2 ya 3: Kuacha Kushindwa kwa Zamani, Makosa, na Majuto
Hatua ya 1. Jisamehe mwenyewe
Ikiwa unatazama yaliyopita kwa majuto makubwa au tamaa na wewe mwenyewe, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kujisamehe mwenyewe kwa chochote kilichotokea.
Unaweza kufikiria kuwa hii ni rahisi kusema kuliko kufanywa, na unaweza kuwa sahihi. Walakini, kujiambia mwenyewe kuwa makosa yako ya zamani hayaitaji kutafakari juu ya wewe ni nani kwa sasa ni sehemu muhimu ya kuacha yaliyopita
Hatua ya 2. Jiamini mwenyewe
Kushindwa kwa zamani kunaweza kuharibu kujiamini kwako na kukufanya iwe ngumu kuamini kuwa unaweza kufanya chochote muhimu sasa au katika siku zijazo. Unahitaji kujikumbusha juu ya uwezo ulionao ili upate tena ujasiri uliopoteza na ujifunze kujiamini na ndoto zako tena.
Ikiwa unapata kushindwa au kufeli katika eneo moja la maisha yako, jikumbushe nyakati zingine wakati ulifanikiwa katika eneo lile lile la maisha yako. Ikiwa hukumbuki yoyote, fikiria juu ya sehemu zingine za maisha yako ambazo zinaweza kuwa ngumu kwako lakini sasa umefanikiwa
Hatua ya 3. Tumia majuto kama mafuta kwa siku zijazo
Ikiwa majuto ya zamani yana nguvu ya kutosha, unaweza kuyatumia kuboresha mwenyewe kama mtu. Jiambie mwenyewe kwamba hautarudia makosa yale yale na uweke macho yako kwa siku zijazo ambapo zamani zimesuluhishwa kabisa.
Kimsingi, yote ni juu ya kujifunza kutoka kwa makosa. Baadhi ya masomo bora zaidi hujifunza kutoka kwa makosa makubwa au kufeli. Badala ya kuhisi aibu, kuumizwa, au kuogopa yaliyopita, ichanganue kwa utulivu, na utafute njia bora za kukabiliana na hali kama hizo hapo baadaye
Hatua ya 4. Fikiria juu ya matokeo mabaya zaidi
Matokeo ya zamani yanaweza kuwa mabaya, lakini, mara nyingi mara nyingi, kila wakati kuna njia ya hali mbaya kuwa mbaya zaidi. Fikiria matokeo mabaya kabisa ili uweze kujifunza kufahamu matokeo halisi.
Kwa mfano, ikiwa kosa la zamani lilisababisha mradi mkubwa kucheleweshwa, fikiria juu ya kile kinachoweza kutokea ikiwa kosa halikugundulika na mradi huo uliharibiwa kabisa, au nini kinaweza kutokea ikiwa bosi wako aliamua kukushusha cheo au kukufuta kwa kosa hilo
Hatua ya 5. Tafuta faida zilizofichwa
Mara nyingi, hata hafla mbaya na mbaya inaweza kutoa matokeo yasiyotarajiwa ambayo kwa kweli ni mazuri.
Labda kosa kubwa lilikuongoza kwenye njia tofauti, bora, au labda kosa kubwa liliimarisha uhusiano katika maisha yako ambayo ulikuwa ukijisaidia kuishi. Ikiwa mapenzi yaliyoshindwa yanakusaidia kuimarisha uhusiano kati yako na jamaa au rafiki uliyopoteza mawasiliano hapo awali, hiyo inaweza kuwa faida ya siri
Hatua ya 6. Fikiria picha kubwa
Kushindwa kwako kunaweza kuonekana kuwa kubwa kwako, lakini kwa sura kubwa ya maisha, inaweza kuwa sio kubwa sana. Fikiria juu ya jinsi makosa yako na majuto yako hupimwa katika maisha kwa kiwango kikubwa.
Njia ya 3 ya 3: Kuacha Mahusiano na Marafiki wa Zamani
Hatua ya 1. Kukiri hisia zako kwako
Ikiwa bado unampenda mtu aliyekuumiza na kukuacha, au ikiwa unahisi kuumizwa sana na mtu ambaye bado yuko maishani mwako, unahitaji kukiri hisia hizo kwako. Kabla ya kuendelea na maisha yako, unahitaji kuelewa ni nini unajaribu kuacha nyuma kwa kuendelea.
- Kuelewa kuwa ni sawa ikiwa mapenzi bado yapo baada ya uhusiano kuisha. Baada ya yote, upendo ni hisia yenye nguvu.
- Hasira pia ni ya asili kabisa, kwa hivyo unaweza kuhisi hasira na usiwe mtu mbaya kwa hiyo. Hasira inakuwa mbaya tu wakati inageuka kuwa tamaa ambayo inasababisha uharibifu.
Hatua ya 2. Jivute kwa sasa
Wakati unaweza na unapaswa kutambua yaliyopita, unahitaji kujiweka katika wakati huu. Wakati wowote unapojaribiwa kuruhusu akili iishi zamani, lazima ujiondoe kwa sasa kwa kushiriki katika shughuli za sasa zinazohitaji umakini wako.
Hii inaweza kuwa chochote kutoka kwa kwenda kujifurahisha na marafiki hadi kujikunja kitandani na kitabu kizuri. Mradi shughuli inakuweka ukilenga sasa na haikuweka hatarini, labda ni sawa
Hatua ya 3. Tafuta bega la kulia
Marafiki na familia wanaweza kuwa mifumo nzuri ya msaada, na wanaweza kusaidia kama njia ya kuelezea hisia zako na maumivu.
Jaribu kutoruhusu uhusiano wako na watu hawa kuingiliwa na kuumia kwako, lakini usione haya na ujaribu kuficha hisia zako kutoka kwa wale wanaokujali. Piga usawa kati ya kulalamika kwa watu hawa na kufurahi nao
Hatua ya 4. Usifikirie za zamani kama wakati wa kupoteza
Unaweza kushawishiwa kufikiria kuwa uhusiano mbaya ni kupoteza muda na matokeo yake unajuta jinsi ulivyotumia wakati huo. Walakini, majuto hayo hayafai kuachilia yaliyopita.
Ikiwa unataka kuacha yaliyopita, fikiria wakati uliotumia katika uhusiano kama wakati uliotumia kujifunza na kukua kama mtu
Hatua ya 5. Kumbuka mema na mabaya
Kwa sehemu kubwa, hata mahusiano ambayo huisha vibaya ni mchanganyiko wa mema na mabaya. Unapojikuta unafikiria juu ya uhusiano huo wa zamani, fanya hivyo kwa uaminifu, ukikumbuka sehemu nzuri na mbaya za uhusiano bila kufikiria au kulaani.
Hatua ya 6. Jitambue nje ya uhusiano
Ikiwa bado unajielezea kulingana na uhusiano wa zamani au uhusiano mwingine wa muda mrefu, basi ujifafanue tena kwa njia ambayo haijumuishi mtu mwingine yeyote kwenye uhusiano huo. Kwa kufanya hivyo, unaweza kujifunza kuacha kujiona ukiwa na mwenzi wako na kuanza kuona wewe ni nani kama mtu binafsi.
Pata miduara mipya ya kijamii na burudani ambazo hazihusishi mpenzi wako. Hii inaweza kusaidia sana ikiwa marafiki wako wa zamani na mambo ya kupendeza ni sawa na ya mwenzi wako
Hatua ya 7. Tenganisha kabisa
Ikiwa mtu anakusababishia maumivu na kukufanya iwe ngumu kwako kuacha zamani, unahitaji kumtoa mtu huyo maishani mwako iwezekanavyo.
Hata ikiwa unataka kujenga uhusiano mzuri tena katika siku zijazo, wakati wa mchakato wa uponyaji, unahitaji kujiweka mbali na mtu huyo. Mgawanyo huu sio lazima uwe wa kudumu, lakini inahitaji kudumu katika kipindi chako cha uponyaji
Hatua ya 8. Ondoa mawazo ya kutisha na ubadilishe mawazo mazuri
Wakati uhusiano wa aina yoyote unapoisha, unaweza kujiona unahisi kutopendwa. Badala ya kujiambia, "Sitaweza kuwa na marafiki" au "Hakuna mtu atakayenipenda," jihakikishie kuwa haujavuka njia na watu sahihi au watu.
Fikiria juu ya uwezekano katika siku zijazo. Mwisho wa uhusiano mmoja unaweza kusababisha mwanzo wa mwingine. Uwezekano kwamba uhusiano wa baadaye unaweza kukupa upendo na kuridhika unayohitaji upo tu kwa sababu uhusiano wako wa zamani uliisha
Hatua ya 9. Msamehe wengine na wewe mwenyewe
Wakati uhusiano unafikia hatua ya kuvunjika, kuna uwezekano, wewe na mtu mwingine anayehusika mnahusika. Badala ya kumlaumu kabisa mtu huyo au kuchukua lawama zote mwenyewe, kubali kosa kwa pande zote mbili na usamehe kila kitu.
