Kutembea ndani ya maji ni ustadi wa msingi wa kuishi wa kuogelea na ni njia muhimu ya kukaa juu ya maji. Hili ni jambo ambalo unaweza kujifunza kabla hata ya kujifunza kuogelea. Kutembea ndani ya maji pia hutumiwa mara nyingi katika michezo ya majini kama vile polo ya maji. Hata kama wewe si mwogeleaji mzuri, unaweza kujenga nguvu na ujifunze jinsi ya kutembea chini ya maji kwa muda mrefu na kuongeza nguvu zako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Mbinu za Msingi
Hatua ya 1. Tumia mikono na miguu yako
Tumia mikono na miguu yote na mwili ulio wima (wima). Ukibadilisha msimamo wako wa mwili kuwa mlalo na kuanza kupiga mateke na miguu yako na kupiga miguu kwa miguu, unaanza kuogelea badala ya kutembea ndani ya maji.
Hatua ya 2. Weka kichwa chako juu ya maji na upumue kawaida
Weka kichwa chako juu ya maji na jaribu kupumua polepole. Kupunguza kupumua kwako kutatuliza, kutunza nishati, na kukuwezesha kutembea majini kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Sogeza mkono kwa usawa
Ukipeleka mikono yako juu na chini mwili wako utasonga juu na chini tena kwa sababu lazima uburudishe mikono yako juu. Songesha mikono yako nyuma na nyuma na mikono yako iliyofungwa inakabiliwa na mwelekeo wa harakati. Hii itaweka mwili sawa.
Hatua ya 4. Sogeza mguu kwa mwendo wa mviringo au piga mguu nyuma na mbele
Ikiwa unahamisha mguu wako kwa mwendo wa duara, usigonge mguu wako na uufanye uwe mgumu. Ikiwa utapiga mguu wako nyuma na mbele, elekeza mguu wako chini na uteke kila wakati.
Hatua ya 5. Ikiwa ni lazima, lala chali na unyoe mikono na miguu yako
Acha kuongea kwa muda kwa kulala chali. Bado inabidi ukanyague mikono na miguu, lakini sio wakati mwili wako uko kwenye wima.
Hatua ya 6. Shikilia kuelea ikiwa unapata shida kukaa chini ya maji
Magogo. Paddle. Mashua ya inflatable. Kwa vyovyote vile, tumia aina yoyote ya kifaa kinachoelea ambacho unaweza kutumia kushikilia na kukusaidia kusimama ndani ya maji. Nguvu kidogo inachukua kukaa umesimama ndani ya maji, muda mrefu utakuwa ndani yake.
Njia 2 ya 2: Mbinu za Kutembea kwa Maji
Hatua ya 1. Fanya mwendo wa paddling ya mbwa
Ufungaji mbwa ni moja ambayo unasongesha mikono yako mbele wakati unapiga miguu yako juu na chini.
- Faida: hoja hii haiitaji "mbinu sahihi" kuifanya.
- Ubaya: Hoja hii ni ya kuteketeza nishati, ikimaanisha hautaweza kufanya mbinu hii kwa muda mrefu sana.
Hatua ya 2. Jaribu kick Flick
Teke ni mahali unapotembea ndani ya maji na miguu yako huku mikono yako ikiwa imenyooshwa kwa usawa. Ili kufanya kick flick, elekeza vidole vyako chini na piga mguu mmoja mbele wakati unapiga mguu mwingine nyuma. Fanya mateke sawa mbele na nyuma.
- Pamoja: unaweza kuweka mkono wako huru unapofanya teke, kukupa fursa ya kufanya vitu vingine kwa mkono wako.
- Ubaya: kwa sababu unatumia miguu yako tu kuweka mwili wako umesimama, mbinu hii inaweza kuwa ya kufadhaisha.
Hatua ya 3. Je! Frog kick
Teke la chura ni mahali unapohamisha mguu wako pembeni, kisha uirudishe katika nafasi yake ya asili. Teke la chura pia huitwa mjeledi kick. Anza na miguu yako pamoja, songa miguu yako kwa pande, kisha uirudishe kwenye nafasi ya kuanzia.
- Faida: hii kick haina uchovu kuliko gari la gari au mwendo wa mbwa wa paddling.
- Shida: kutumia teke hili husababisha kuruka ghafla nje ya maji kisha uingie tena badala ya kukaa sawa.
Hatua ya 4. Jaribu kupiga makofi
Mwendo wa paddling hukuruhusu kutembea ndani ya maji na mikono yako. Ili kupiga kanyagio, panua mikono yako kwa pande na uwatie ndani ya maji. Na mitende yako inakabiliana, songa mikono yako kwa kila mmoja, mpaka karibu iguse. Unapofikia hatua hii, geuza mitende yako nje na usongeze mikono yako kwenye nafasi yao ya asili. Weka mikono yote miwili ikirudi nyuma na mbele.
- Pamoja: unaweza kuweka miguu yako bure na mwendo huu wa kuinua, ambayo hukuruhusu kuchanganya harakati hii na mbinu za kutembea chini ya maji kama vile mateke.
- Shida: Lazima uweke mwili wako wote ndani ya maji (isipokuwa kichwa chako).
Hatua ya 5. Jaribu teke la kupindisha
Pia inajulikana kama mkate wa yai, mbinu hii inahitaji utembee mguu mmoja kwa saa wakati unahamisha mguu mwingine kinyume cha saa. Mbinu hii ni ngumu kuisimamia, lakini inaokoa nguvu nyingi.
- Faida: Unaokoa nguvu nyingi kufanya mbinu hii ikiwa unaweza kuielewa.
- Shida: mbinu hii ni ngumu kuisimamia na watu wengi wanahitaji kufanya mazoezi sana kuijifunza.
Hatua ya 6. Jaribu mbinu ndogo ya helikopta
Uongo nyuma yako ndani ya maji kwa njia ile ile unayoelea. Sogeza mikono yako mara moja kwa mwendo wa duara. Hoja miguu yako juu na chini pamoja.
- Faida: ni harakati ambayo ni rahisi sana kuelezea watoto.
- Shida: kugeuza mikono inaweza kuchosha.
Vidokezo
- Pumzika na uhifadhi nishati. Kwa muda mrefu unatembea ndani ya maji, utakuwa na uchovu zaidi, na utakabiliwa zaidi na hypothermia.
- Ikiwa ni lazima, tumia vifaa vya kuelea. Vifaa hivi vinakutumia kuelea ndani ya maji.
- Chumvi au maji matamu, ndivyo itakavyokuwa rahisi kuelea.
- Ikiwa unaogelea na kuchoka, kuogelea bila kutumia mikono yako.
- Kufanya mazoezi kutafanya iwe rahisi kwako kushikilia uzani wako kusimama juu ya maji.
Onyo
- Daima kuogelea na rafiki.
- Ikiwa wewe ni mpya kuogelea, usijaribu kuwafurahisha wengine wakati uko ndani ya maji (kama vile kutembea ndani ya maji bila mikono, bila miguu, na kadhalika).
