Kuna watu wachache sana ambao wanapenda kungojea, lakini kila wakati na wakati wote tunapaswa kusubiri kitu (au mtu). Tunayo ushauri kwako juu ya jinsi ya kufanya muda uende haraka, iwe unajaribu kupitia subira isiyotarajiwa ya dakika chache au lazima upitie wiki au miezi.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kukabiliana na Nyakati Fupi za Kusubiri
Hatua ya 1. Jitumbukize katika kitabu kizuri cha kusoma
Iwe unasubiri kwenye foleni, unasubiri mpenzi wako amalize kujiandaa kwa tarehe yako au unatarajia siku muhimu; wakati utapita haraka ikiwa unaweza kutafuta njia ya kujisumbua. Unaposoma, utavutwa na hadithi au mada, ikifanya iwe rahisi kuondoa akili yako wakati wa kusubiri.
- Kubeba kitabu chembamba au kifaa cha kusoma cha elektroniki kwenye begi lako kushughulikia zisizotarajiwa ni rahisi sana.
- Pia, ikiwa una wasiwasi juu ya likizo ijayo au tarehe kubwa, kusoma kitabu ni njia nzuri ya kupata maarifa na vile vile kuvuruga.
Hatua ya 2. Weka njia zingine za kuvuruga
Ikiwa wakati unaonekana kwenda polepole na ikiwa huna kitabu au jarida tayari kusoma (au ikiwa hujisikii kama kusoma leo), pata shughuli nyingine ya kupendeza.
Njia nzuri za kujivuruga ni pamoja na kutazama sinema, kufuata kipindi maarufu cha runinga, kucheza mchezo, au kusuka
Hatua ya 3. Sogeza mwili wako, haswa nje
Ikiwa unaweza kuondoka kwenye eneo la kusubiri, fikiria kwenda kwa matembezi au jog ili kujisumbua. Hewa safi na vituko vipya vinaweza kukusaidia kukabiliana na muwasho na papara.
Ikiwa unasubiri ndege au mkutano, kwa mfano, unaweza usiondoke kwenye ukumbi lakini bado uweze kutembea kwa muda mfupi. Huna haja ya kukaa katika eneo la kusubiri nje ya lango la kuondoka kwa uwanja wa ndege, ukizingatia kuwa kuna ishara zilizo na habari ya ndege kwenye chumba cha kawaida cha kusubiri. Kusonga na kunyoosha miguu yako kunaweza kukusaidia kukabiliana na wakati wa kusubiri
Hatua ya 4. Sikiliza muziki
Muziki unaweza kuwa na athari kubwa kwa mhemko wako, kwa hivyo ikiwa unatafuta njia zingine za kujisumbua au kukandamiza wasiwasi wako wakati unasubiri, jiandae na seti nzuri ya muziki.
Kusikiliza muziki ni hatua nzuri ya kuchanganya na hatua ya awali (kusonga mwili wako): ikiwa una wasiwasi kuwa bado unafikiria kile unachotarajia (kwa mfano, labda una mahojiano muhimu ya kazi katika asubuhi), ingiza vifaa vya sauti wakati unapoanza kusonga. Ni ngumu kuwa na wasiwasi juu ya kungojea wakati unajaribu kuimba wimbo unaopenda
Hatua ya 5. Makini na watu
Hakuna kitu kibaya kwa kusoma kitabu kizuri au kutumia simu yako kama njia ya kujisumbua unapokabiliwa na nyakati za kusubiri ndefu au zisizotarajiwa. Lakini kumbuka kuwa unaweza kuwa na chanzo cha burudani karibu: jaribu kutazama wahusika wote wanaovutia karibu nawe.
- Bila kuhitaji kukasirisha au kuchukiza, fanya usikivu. Lakini usichunguze maisha ya kibinafsi ya watu wengine, kwani inaweza kusababisha shida nyingi na mchezo wa kuigiza ukifanya hivyo.
- Unda hadithi za asili juu ya watu unaowaona: ziandike kama burudani kwako mwenyewe au tuma maoni yako kwa njia ya ujumbe wa maandishi kwa rafiki.
Hatua ya 6. Tumia wakati wako kikamilifu
Fikiria wakati unaotumia kusubiri kama zawadi isiyotarajiwa kuchukua faida badala ya kitu ambacho huhisi kama mzigo. Tunaelewa kuwa hii ni rahisi kusema kuliko kufanya!
- Kwa kweli mambo kama kulazimika kungojea kwenye ofisi ya daktari dakika 45 zilizopita miadi yako inaweza kuwa ya kukasirisha. Lakini badala ya kunung'unika na kuangalia saa yako kila sekunde chache, fanya uwezavyo kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya.
- Tumia wakati unaotumia kusubiri kufuta kikasha chako cha barua pepe, andika barua za asante (weka kadi chache za salamu kwenye mfuko wako), weka kucha, weka jarida, n.k.
Hatua ya 7. Gawanya wakati katika hatua fupi
Labda umezidiwa na uwezekano wa kumaliza zoezi refu na lenye kuchosha au mtihani mrefu na mgumu sawa. Ikiwa wakati unapita polepole sana na mwisho wa mateso yako unaonekana kuwa mbali zaidi ya upeo wa macho, jaribu ujanja wa akili wa kugawanya kazi yako au wakati wa kusubiri kuwa mafupi mafupi, yanayodhibitiwa zaidi. Hatua hii inaweza kusaidia wakati kupita haraka.
- Kwa mfano, italazimika kukimbia wimbo wa mita 400 mara 12 (kwa watu wasiojulikana na kukimbia, huu ni mchezo mgumu: mita 400 ni sawa na duru moja ya wimbo wa maili 1/4; ikiwa unafanya haraka, matokeo ni karibu kama mbio). Badala ya kuhesabu kurudi nyuma kutoka 12, fikiria kwamba zoezi hilo limegawanywa katika seti nne za raundi tatu kila moja. Mtazamo wako hivi karibuni utakuwa kwenye seti ya kwanza na unahitaji tu kumaliza raundi tatu. Baada ya kumaliza seti, zitabaki seti tatu zaidi.
- Labda unaogopa kuchukua mtihani mgumu wa jumla ambao utachukua siku nzima. Lakini badala ya kufikiria kuwa una masaa sita ya wakati wa mtihani kuteseka, zingatia kumaliza sehemu tofauti za mtihani: sehemu ya hoja ya upimaji, sehemu ya lugha, sehemu ya uandishi, n.k.
Hatua ya 8. Okoa saa yako au saa
Wote tumewahi kucheza mchezo huu hapo awali, kujaribu kushughulika na nyakati za kusubiri sana: "Sitaangalia saa hadi nusu saa ipite," tu mwishowe alitazama saa na akakata tamaa kupata kwamba ni dakika tano tu zilikuwa zimepita.
- Ikiwa unajaribu kufanya wakati uende haraka (kwa mfano, wakati unavumilia kuondoka kwa kuchelewa wakati wa kusafiri au kuwa na siku mbaya kazini) kutazama saa sana kutakuza hasira yako na kuchoka.
- Ikiwezekana, weka saa yako au angalia mbali na macho. Ikiwa unahitaji kuwa tayari kwa wakati fulani, weka kengele na uhakikishe kutotazama saa kabla ya kuzima.
Hatua ya 9. Weka mwili wako baridi
Utafiti unaonyesha kuwa joto la mwili linaonekana kuwa na ushawishi kwa mtazamo wetu wa wakati: tukiwa moto zaidi, polepole mtazamo wetu wa wakati. Kwa upande mwingine, wakati unaonekana kupita (kidogo) haraka wakati joto la mwili wetu ni baridi.
Wakati hakuna dhamana ya kuwa wakati utapita haraka sana mara tu utakapovua koti lako ili usizidi moto, haidhuru kujaribu
Hatua ya 10. Chukua usingizi
Kumbuka jinsi safari ndefu za gari zilikuwa za kutisha na zenye kuchoka wakati ulikuwa mtoto? Lakini pia kumbuka jinsi inavyofurahi unapolala na kuamka kama vile wazazi wako wanapaki mahali wanapokwenda? Kulala bila shaka kunafanya wakati uende haraka, kwa hivyo ikiwa unaweza kulala kidogo au kulala mapema, utaweza kufupisha wakati wako wa kungojea unapoamka.
Ikiwa unapata shida kulala kwani una shauku kubwa juu ya mipango ya kesho (au una wasiwasi juu ya kile kinachokusubiri), jaribu mbinu za kutafakari au kupumzika ili kukusaidia kulala haraka
Njia 2 ya 2: Kukabiliana na Nyakati za Kusubiri kwa Muda Mrefu
Hatua ya 1. Zingatia mawazo yako kwenye matokeo ya mwisho unayotaka
Kusubiri mara nyingi si rahisi, lakini kungojea kunaweza kuwa ngumu sana kushughulikia wakati tunalazimika kuvumilia kwa siku, wiki, au hata zaidi. Wakati unaonekana kusimama wakati tunalazimika kusubiri kwa muda mrefu kuliko vile tungependa, lakini inasaidia sana kujikumbusha juu ya kile unachotarajia au unakusudia.
- Labda unajaribu kupitia mafadhaiko ya kila siku ya kazi isiyo ya kawaida ya likizo ambayo unahitaji kulipia chuo kikuu. Msimu wa likizo unaweza kuhisi kutokuwa na mwisho wakati umekwama katika kazi unayoichukia. Lakini kujikumbusha kwa nini umejitolea kufanya kazi hiyo kila siku itasaidia kukufanya uipate.
- Kwa motisha, fikiria kuweka nakala ya ratiba ya darasa lako la muhula ujao mfukoni kwako kazini, au kuvaa pini na beji yako ya chuo juu yake.
Hatua ya 2. Jua kwamba vitu vizuri huja kwa wale wanaosubiri kwa subira
Kwa kweli tunataka kitu tunachotaka kuwa hapo wakati tunataka, lakini kusubiri na kufanya kazi kwa bidii kupata kitu kunaongeza thamani kwa kitu tunachosubiri.
Utapata faida nyingi kutoka kwa kompyuta mpya ikiwa umepewa ghafla, lakini utathamini zaidi ikiwa kuridhika kwa kupata kompyuta mpya kutafutwa. Unaweza kuchukia kushughulika na kompyuta za kizamani, lakini kusubiri (na kushikamana na kompyuta hiyo ya zamani kwa muda mrefu) itafanya kompyuta yako mpya ionekane ya kushangaza zaidi kuliko ile ya zamani utakapopata
Hatua ya 3. Chukua hobby
Wakati wowote wakati unapoonekana kupungua hadi kufikia hatua ya kusimama, tunaweza kushughulikia vizuri wakati wa kusubiri kwa kutafuta njia za kujisumbua. Ikiwa unakabiliwa na nyakati ndefu za kusubiri, kutafuta njia za kujaza wakati wako inakuwa muhimu zaidi. Kuchukua hobby ambayo hukuruhusu kukuza talanta zako na kukagua masilahi yako ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kusubiri kwa muda mrefu.
- Kwa mfano, unaweza kutengwa na wapendwa na unakabiliwa na wiki nyingi za upweke kabla ya kuweza kurudiana. Ni vizuri kutumia muda kutengeneza ukaribishaji kwa mtu unayemjali, lakini ikiwa kila unachofanya unazingatia kitu ambacho bado kiko mbali, hisia zako za upweke na kutokuwa na subira wakati huu kunaweza kuongezeka na inaweza kuwa isiyovumilika.
- Sasa ni wakati muafaka kwa kila mtu kuanza kufanya mazoezi ya mbio za marathon, kujifunza bustani, kutengeneza ufundi wa kuni, kutengeneza keki au mkate mzuri, nk.
Hatua ya 4. Jaribu iwezekanavyo kufikiria vyema
Ikiwa unasubiri kitu kisicho na matokeo ya uhakika - alama ya mtihani au matokeo ya uchunguzi wa matibabu, kwa mfano - kuna sababu nzuri za wewe kuwa na mtazamo wa matumaini na kutazamia siku za usoni ukiwa na matumaini machache.
- Kwa mfano, unaweza kupunguza hatari yako ya shinikizo la damu na mchakato wako wa uponyaji unaweza kuboreshwa ikiwa utaweza kudumisha hali nzuri ya hali yako.
- Kuna ushahidi kwamba hisia hasi zinaweza kupunguza maoni yetu ya wakati. Wakati wetu umezingatia zaidi kile tunachopata wakati tunashuka moyo, wasiwasi, au kuchoka, kwa hivyo itahisi kama wakati unasonga polepole.
Hatua ya 5. Ruhusu kujisikia wakati wa shaka au mawazo mabaya
Wakati utaweza kukabiliana vizuri na kusubiri kwa muda mrefu na nyakati zisizo na uhakika ikiwa una uwezo wa kudumisha mtazamo mzuri, wakati mwingine ni kawaida kujisikia huzuni na kutokuwa na matumaini juu ya hali yako. Ikiwa unajiwekea shinikizo kubwa juu yako mwenyewe kuwa na matumaini wakati wote, utasumbuka zaidi na wewe mwenyewe wakati hauwezi kudumisha mtazamo mzuri kila wakati.
- Kwa kweli kuna faida kadhaa za kuwa na mtazamo (kidogo) wa kutokuwa na matumaini. Kwa mfano, ikiwa utaishia kupata alama mbaya kwenye mtihani, hautahisi kudanganywa.
- Kutumia muda kidogo kufikiria hali mbaya zaidi kutakuandaa kwa matokeo mabaya ambayo kwa matumaini hayatatokea. Ikiwa mbaya zaidi inatokea, labda umejiandaa vizuri kusonga mbele.
Hatua ya 6. Nenda na mtiririko
Mchezo huu wa kusubiri ni juu ya kuweka usawa: Jitahidi kadiri uwezavyo kukaa chanya, lakini uwe tayari kujipa mapumziko na usipigane sana na mawazo yako hasi. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa tunapojaribu sana kudhibiti hisia zetu, maoni yetu ya wakati yanaathiriwa vibaya.
Kwa mfano, katika utafiti wa hivi karibuni, washiriki ambao waliulizwa kubaki upande wowote wa kihemko wakati wa kutazama trela ya sinema ya kusikitisha ya machozi ilikadiri picha hizo kwa muda mrefu zaidi kuliko wale ambao hawakuulizwa kudhibiti mhemko wao
Hatua ya 7. Zingatia watu wengine
Kugeuza mawazo yako nje na kutafuta njia za kusaidia wengine ni njia nzuri kwako kupita kwa kusubiri kwa muda mrefu. Kwa kutafuta shughuli za kufanya muda upite haraka kidogo sio unajisaidia tu, kwa kweli unakuwa na ushawishi mzuri kwa maisha ya watu wengine.
- Kujitolea katika jikoni la supu la mahali hapo, kufundisha watoto wa kienyeji, kusaidia bustani ya jirani ya wazee - kuna njia nyingi za kutumia talanta na ustadi wako kusaidia jamii katika ujirani wako.
- Njia moja bora zaidi ya kupata furaha na utimilifu maishani mwako sio kufanya furaha ya kibinafsi iwe lengo lako wazi, lakini badala yake iwe lengo la kuwafurahisha watu wengine.
- Kuwa na furaha na kufurahiya unachofanya mwishowe itasaidia ujumbe wako kuwa mvumilivu. Labda umesikia neno wakati huo unaonekana kupita kwa kasi wakati unafurahi na kuna masomo kadhaa kuonyesha kwamba mtazamo wetu wa wakati huenda kwa kasi wakati tunafurahi.
Hatua ya 8. Ishi kwa sasa
Ingawa ni muhimu kuwa na malengo ya kufikia (na kutarajia mbele) na ingawa wakati mwingine tunapaswa kupitia nyakati ngumu, ni muhimu kwamba usiruhusu maisha yako yapotee wakati unapanga mpango wa siku zijazo.
- Andika kile kinachoendelea vizuri katika maisha yako na vyanzo vya furaha yako. Hii itakusaidia kudumisha mtazamo mzuri na kuweka mambo katika mtazamo.
- Hakikisha kila wakati unapata wakati wa kujifurahisha wakati fursa inapojitokeza!
