Migogoro ni sehemu ya mahusiano yote. Lakini wakati mwingine mizozo inaweza kufanya uhusiano wako kuharibiwa na kuwa mbaya, au hata kuuharibu. Kubadilisha njia unayoshughulika na mzozo kunaweza kukufanya uwe bora katika kusimamia uhusiano wako. Ili kufanikisha hilo, lazima ujifunze kuwa wazi zaidi na ufahamu kuwa inachukua muda kukubali na kujielewa mwenyewe na mpenzi wako. Lakini ikiwa unampenda kweli, hatua hii lazima ifanyike ili kudumisha na kuboresha uhusiano wako naye.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuchambua Mchoro wa Ugomvi
Hatua ya 1. Tafuta nini nyinyi watu huwa mnagombana juu ya
Sababu ya mapigano yako inaweza kuwa vitu visivyo na maana kama usafi, au maswala makubwa kama wivu, uaminifu, au maswala ya kujitolea.
Unapaswa pia kujua kuwa hoja kawaida huwa juu ya kitu chini ya uso (kama vile chuki au tamaa). Kile mnachojadili kuhusu kinaweza kuwa kisingizio cha kuleta shida zingine ambazo ni ngumu kuelezea
Hatua ya 2. Tambua sababu zingine zilizochangia pambano lako
Hii inaweza kuwa vitu anuwai, kama vile pombe, uchovu wa mwili au wa kihemko, au mafadhaiko yanayoletwa na kazi au chuo kikuu. Kujua jinsi ya kushughulikia mambo haya ya nje kunaweza kufanya hali katika uhusiano wako iwe bora zaidi.
Hatua ya 3. Fikiria ushiriki wako katika shida
Hata ikiwa unahisi kama mpenzi wako analaumiwa kwa kila kitu, jaribu kutulia na uone ikiwa unafanya kitu ambacho ni sababu ya vita vyako. Wakati mwingine, kukiri kwamba umefanya kitu kibaya kwa mpenzi wako kunaweza kupunguza nguvu ya pambano lako.
Hatua ya 4. Tafuta suluhisho ambalo pande zote zinakubaliana
Labda hujui jinsi utakavyotatua shida unayojadili. Lakini hata hivyo unapaswa kufikiria jinsi suluhisho bora zaidi. Kisha fikiria suluhisho zingine mbadala ambazo unaweza pia kukubali. Hii itamaliza vita vyako katika muktadha mpana na kulingana na kile unachotaka na hakika kuokoa uhusiano wako.
Ikiwa unahisi uhitaji, andika kila kitu unachotaka kumwambia mpenzi wako
Sehemu ya 2 ya 4: Kujiandaa kwa Ugomvi "wenye Afya"
Hatua ya 1. Mwambie mpenzi wako kuwa unataka kuzungumza
Badala ya ghafla kugombana juu ya jambo fulani, njia hii itamfanya ajitayarishe zaidi na kumpa wakati mdogo wa kufikiria msimamo wake.
Hatua ya 2. Tambua kusudi la mazungumzo na mpenzi wako
Wewe na mpenzi wako lazima wote muelewe lengo hili. Ni wazo nzuri kuandika kusudi la mazungumzo haya na kisha kurekodi makubaliano / maelewano ambayo yalifikiwa pamoja.
Kwa mfano, weka lengo la kusuluhisha kutokubaliana juu ya muda ambao mtatumia pamoja wikendi. Unaweza kuunda ratiba inayoonyesha wakati ambao nyinyi wawili mnatumia pamoja dhidi ya wakati mnatumia peke yenu kufanya shughuli zingine
Hatua ya 3. Panga kufanya jambo la kufurahisha baada ya kuzungumza
Kufanya shughuli mpya au shughuli ambazo nyinyi wawili mnapenda kufanya zitakumbusha kwamba nyote bado mnapendana.
Hatua ya 4. Weka kikomo cha muda
Kujadili shida yako kwa dakika 20 hadi 30 inapaswa kuwa ya kutosha. Usikubali kujadili kitu kwa muda mrefu sana ili kuonekana kutokuwa na mwisho.
Sehemu ya 3 ya 4: Kubadilisha Njia yako
Hatua ya 1. Tumia neno "mimi" kuelezea jinsi unavyohisi
Neno hili hukuruhusu kuelezea unachofikiria bila kumlaumu mpenzi wako. Hii itapunguza hatari ya mpenzi wako kujihami huku akiweka mawasiliano yako wazi na laini.
Unaweza kusema, "Ninahisi kama mimi ndiye ninapaswa kuzungumza na wewe kwanza." badala ya kusema "Haukuwahi kuzungumza nami kwanza."
Hatua ya 2. Acha mpenzi wako atoe hoja yake na usikatishe
Hebu aje na utetezi wowote au hoja anazo, na usikilize kwa uangalifu. Pinga hamu ya kumkatisha au kumkatiza, hata ikiwa yale anayosema yanaweza kukufanya usifurahi au kukasirika. Ikiwa unahitaji ufafanuzi, uliza kwa sauti ya upande wowote.
Hatua ya 3. Kudumisha lugha ya mwili yenye heshima
Mawasiliano yasiyo ya maneno ni muhimu. Kuketi au kusimama na mabega yako na magoti yakimkabili mpenzi wako ni ishara kwamba unamsikiliza. Epuka kuvuka au kukunja mikono yako, kugonga miguu yako, na kutikisa macho yako juu.
Gusa rafiki yako wa kike. Kugusa moja kwa moja kutawafanya pande zote mbili zitulie hata ikiwa wana maoni tofauti. Wakati mwingine unahitaji tu kuwa kimya kwa muda na kumshika mkono
Hatua ya 4. Sikiza hisia zilizoonyeshwa za maneno yake
Sisi sote tuna mahitaji ya kihemko, na labda mahitaji ya mpenzi wako hayatoshelezi. Anaweza asionyeshe hitaji hili moja kwa moja au hata hajui hitaji lake hata kidogo. Fikiria njia ambazo unaweza kukidhi mahitaji ya kihemko ya mpenzi wako.
Mahitaji ya kihemko ni pamoja na: usalama, upendo, urafiki, urafiki wa mwili, raha, udhibiti wa mazingira ya mtu, kujithamini, kuhusika, hadhi, hali ya kufanikiwa, kujithamini, na kusudi
Hatua ya 5. Thibitisha tena kile mpenzi wako alisema
Kurudia kile alichosema kwa maneno yako mwenyewe itasaidia pande zote mbili kuelewa maoni ya kila mmoja.
Hatua ya 6. Hakikisha mpenzi wako anakupa nafasi ya kufanya hoja
Ongea wazi, kwa utulivu, na haswa wakati unaleta malalamiko yako na hoja. Ikiwa mpenzi wako anakukatiza au anakukatisha, ukumbushe kwamba umempa nafasi ya kuzungumza, na kwamba unastahili kutendewa sawa.
Hatua ya 7. Tambua ni nini unaweza kufanya kufikia suluhisho sahihi
Hii bila shaka itahitaji kujitolea kutoka kwa pande zote mbili. Lakini kwa njia yoyote, kujaribu kujitolea kitu kwa sababu ya uhusiano wako ni dhabihu inayostahili.
Hatua ya 8. Thibitisha makubaliano tena
Hakikisha kwamba nyote mnaelewa suluhisho ambalo limetengenezwa, jinsi ya kuzuia shida hii kuonekana tena, na ni nini matokeo ikiwa mtu anakiuka suluhisho hili au makubaliano. Ikiwa ni lazima, weka tarehe ya kutathmini suluhisho na makubaliano uliyofanya.
Sehemu ya 4 ya 4: Kushughulikia Ugomvi usio na mwisho
Hatua ya 1. Kubali ukweli kwamba huwezi kubadilisha tu watu wengine
Mapigano mengine yanaweza kuendelea licha ya bidii yako. Ikiwa mpenzi wako anaanza kusema vitu ambavyo vinaumiza hisia zako, kukuelewa vibaya, ana kiburi, au anahukumu, inamaanisha kuwa nafsi yake inasumbuliwa na anaanza kujitetea na kujilinda. Hata ikiwa unahisi kuwa kusema au kufanya jambo sahihi kunaweza kubadilisha mtazamo wake, yuko katika hali ya kutothamini chochote kutoka kwako.
Hatua ya 2. Rudi nyuma
Ingawa huwezi kubadilisha watu wengine, unaweza angalau kudumisha hali yako. Kutambua kuwa hauwezi kufanya kitu kingine chochote itakusaidia epuka makabiliano yasiyo ya lazima. Kuunga mkono mbali na mabishano na mpenzi wako sio vibaya kila wakati. Lakini kumbuka, hii sio aina ya adhabu kwake. Endelea kumkubali na kumpenda, na wakati mwishowe anaweza kufungua, kuwa kando yake kusikiliza na kutatua maswala yanayosubiri.
Wakati mwingine kurudi nyuma na kukaa mbali kwa kila mmoja kwa dakika 30 kunaweza kutuliza pande zote mbili. Nenda kwa matembezi, zungumza na rafiki, au fanya kitu ambacho kinakufanya ujisikie vizuri kabla ya kurudi kwa mpenzi wako na utatue maswala yoyote yanayosubiri
Hatua ya 3. Acha kuzungumza
Ikiwa huwezi kurudi nyuma kwa hoja, kurudi nyuma kwa utulivu. Sikiza moyo wako na usifanye hali kuwa mbaya kwa kusema mambo yasiyo ya lazima.
Vidokezo
- Hata ikiwa umekasirika sana wakati huo, usipige kelele.
- Daima zungumza moja kwa moja au kwa faragha. Usifanye kwa ujumbe mfupi wa simu.
- Wakati mwingine, kutabasamu kunaweza kukufanya ujisikie vizuri.
- Kuna wakati unapaswa kuepuka mapigano yoyote, kwa mfano wakati uko chini ya ushawishi wa pombe, unaendesha gari, unakaribia kutoka nyumbani, kuwa karibu na watu wengine (haswa watoto), uchovu, dhiki, njaa, mgonjwa, au likizo au katika hafla maalum. Ugomvi unaweza kusubiri ikiwa hali fulani inalazimisha.
- Tafuta ikiwa pambano hili linafaa kwa sababu ya uhusiano wako. Ongea na mpenzi wako kuhusu hilo. Ikiwa unaona kuwa huwezi kupata suluhisho la kutokubaliana kwako licha ya majaribio mengi, huenda ukahitaji kutazama tena uhusiano wako.
