Kufanya mpira wa magongo wa tano-tano, mshtuko mzuri wa kushangilia, inahitaji angalau watu wanne: besi mbili, backspot moja, na aviator moja. Kila mshiriki wa stunt ilibidi afanye jambo sahihi kwa wakati unaofaa au la wangeweza kuumizana, haswa rubani. Cheerleader anayeruka kutoka sakafuni kila wakati ni hatari, kwa hivyo lazima uwe mwangalifu sana wakati unafanya stunt hii, haswa kwa mpira wa magongo wa kiwango cha juu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupata Msingi
Hatua ya 1. Shika mkono wako wa kushoto na ushike mkono wa kulia wa mwenzako ambao pia ni msingi
Kuwa na mtu mwingine kutumika kama msingi wa kufanya hivyo pia. Hii itaunda msingi wa umbo la sanduku, kama mahali pa kusimama kwa watu wanaoruka na watatolewa.
Shika mkono wako mwenyewe na mkono wa mwenzi wako chini tu ya mfupa wa mkono. Weka mtego wako huru na rahisi. Kali sana itafanya kutupa inaweza kwenda popote. Rekebisha inavyofaa mpaka nyote wawili muwe sawa
Hatua ya 2. Piga magoti yako kidogo, unaofanana na marafiki wako
Weka makalio yako juu ya vidole na miguu yako pana kidogo kuliko mabega yako. Daima weka mgongo wako sawa. Vinginevyo, utajiumiza.
Ikiwezekana, jifanye mrefu kama mwenzako, kwa kueneza msimamo wako (au mwenzako kueneza msimamo wake). Jozi bora kwa msingi kawaida urefu sawa. Isitoshe, wewe ni mrefu zaidi, ni rahisi zaidi kuinua aviator juu angani - usibadilishe urefu bila lazima
Hatua ya 3. Hakikisha aviator imewekwa vizuri
Unapofanya mazoezi, kuwa na subira ili kuhakikisha rubani anajisikia salama. Je! Mikono yao hutegemea ncha ya shingo yako na wanahisi nguvu? Je! Mguu wake wa kulia umewekwaje kwenye mkono wako? Je, iko katikati? Sehemu hii ni muhimu sana kwa mafanikio ya hatua yako.
Fanya mazoezi mengi ya mpira wa kikapu kabla ya kuingia kwenye bodi kufanya foleni halisi. Kimsingi, unachohitaji kufanya ni kuweka rubani na kusimama wakati miguu yake inagusa mikono yako. Ikiwa katika nafasi hiyo, mikono na miguu yake ni imara, katikati, na salama, basi unafanya vizuri. Jaribu kupunguza wakati inachukua ili mchakato uwe laini iwezekanavyo
Hatua ya 4. Bend na dampen, kupunguza uzito wa rubani wakati anaanguka chini
Rubani hujiandaa kwa hatua na mguu wake wa kulia mkononi mwako na mkono wake begani. Kisha, backspot itasaidia kuinua mwili mzima wa rubani kwenye mikono na mikono yako. Wakati mguu wa kushoto wa aviator unapogusa pia (hapo ndipo uzito wake wote ulipo sasa), inama chini chini kana kwamba unaanzisha kombeo.
- Haipaswi kuwa na harakati za kushangaza katika hatua hii. Wewe na mwenzi wako wa msingi mnapiga magoti na mikono chini kuliko mwili wote ili kubeba uzito wa rubani. Hii ni hoja moja kubwa ya kombeo.
- Ikiwa wewe ni mjinga, fanya mazoezi. Fanya chochote kinachohitajika kufikia hapa, kisha fanya kana kwamba unatupa aviator hewani, ukiacha mara nyingi kabla ya kuifanya. Hii itakusaidia nyote kwa wakati matendo yako.
Hatua ya 5. Tupa mikono yako juu, ukiinua aviator juu angani
Nyoosha miguu yako na tupa mikono yako juu, ukimpa rubani urefu wa juu kabisa kutumia mwili wako wote. Toa mkono wa mwenzako wakati unahisi inaanza kutoka - usiishike. Kwa kubonyeza kidogo mkono, rubani alikuwa tayari angani..
- Kadri unavyopenda sana kufanya hatua hii, ndivyo unavyotumia mwili wako wote, ndivyo ndege yako itakavyokuwa juu. Unapoinama chini na nafasi ya rubani ya mguu wa kushoto, tumia nguvu ya mguu wako na uusukume juu.
- Unaweza hata kuruka kidogo, na kuongeza urefu kidogo kwa utupaji wako. Fikiria kuwa una urefu wa cm 177, na kurusha kwa cm 121. Ilikuwa mpira wa kikapu wa kutupa na urefu wa cm 298. Kwa kuruka, itakuwa 309 cm - na yote inaongeza! Kila cm inayoongezeka, hatua ya kushangaza zaidi.
Hatua ya 6. Daima uzingatie majaribio
Labda atasonga hewani na wewe chini utalazimika kumfuata. Ukitupa kulia au kushoto (kama mpira wa Bowling wa mwanadamu), lazima uinue kulia au kushoto.
Kwa kweli, bora ni kwamba utupe rubani moja kwa moja juu, jiandae miguu yako, na rubani atashuka chini - hupaswi kusonga hata kidogo. Lakini ikiwa hii itatokea, rekebisha msimamo wako ili upate aviator
Hatua ya 7. Mkamate na mikono yako mbele yako, mshike wakati anatua
Hakikisha kushikamana na mwenzi wako wakati wote - nyinyi wawili inabidi muende kama mtu mmoja. Utakuwa upande mmoja wa rubani na mwenzako kwa upande mwingine. Mkono wa rubani unapaswa kutua shingoni mwako.
Punguza uzito wa mwili wa aviator wakati anashuka, akiinama mikono yako na magoti wakati anatua kwenye swing yako bandia. Weka mkono mmoja mgongoni mwa rubani na mmoja kwenye goti la rubani
Hatua ya 8. Saidia trun ya aviator
Ili kushuka, una chaguzi mbili:
- Kutoka kwa bend yako, inua kwa urahisi rubani mbele yako, punguza mikono yako kidogo karibu na magoti yake na usukume mikono yako nyuma yake mbele. Aviator atasimama mbele yako kwa urahisi.
- Kutoka kwa bend yako, kumrudisha nyuma kutoka mahali ambapo mguu wake unaweza kutua mkononi mwako tena, na uende kwa hatua tofauti mara moja - mpira wa kikapu mwingine wa juu au lifti labda?
Njia 2 ya 3: Kuwa Aviator
Hatua ya 1. Weka mikono yako kwenye mabega au msingi wa kichwa
Fanya chochote kinachofaa kwako. Kwa wanawake wengi, kuweka mikono yako juu ya msingi wa shingo huhisi salama. Kidole chako kinapaswa kuwa kwenye kola yao na kidole chako kingine nyuma yao.
Hakikisha unajisikia mwenye nguvu. Ikiwa sio hivyo, weka upya. Usijali juu ya kuumiza au kufinya msingi - kwa sababu hakika haitafanya hivyo
Hatua ya 2. Kwa mguu wako wa kulia kisha mguu wa kushoto, simama kwenye mkono wa msingi
Mikono yao hukusanyika pamoja ili kutoa msingi wa wewe kusimama. Weka mguu wako wa kulia upande wa kulia wa msingi ili kujiandaa kwa hatua hiyo. Huu ndio msimamo wako wa kuanzia.
Unapokuwa tayari, backspot itakuhesabu, ikikuashiria kwa kila hatua. Kwa busara, atakuinua ili kuweka mguu wako wa kushoto kwenye msingi pia. Utakuwa katika nafasi ya kuinama
Hatua ya 3. Inama chini, ukipiga magoti na viwiko
Weka uzito wako wote mikononi mwako, ukichukua uzito kutoka kwa mkono wa msingi. Hii itasaidia kuinua mwili wako juu, kukuwezesha kujisukuma mwenyewe, pamoja na msingi unaokupa nguvu hiyo isiyo na nguvu.
Usiruke. Unataka kugusa kwa muda mrefu iwezekanavyo kukusanya kasi. Ukiruka, kuna uwezekano kwamba kuruka kwako hakutalingana na chini, ambayo itasababisha kuruka dhaifu dhaifu angani
Hatua ya 4. Endelea juu ya kidole
Unapaswa kugusa mikono yako kutoka chini na vidole vya miguu yako - hii itakufanya uhisi kama chemchemi badala ya uzito uliokufa ambao unapaswa kuinuliwa hewani. Pia itakuwa rahisi kupunguka kutoka nafasi hii.
Fikiria juu ya jinsi unavyoruka. Je! Unaruka kwa miguu gorofa? Pengine si. Unapochuchumaa kwenye mkono wa msingi, hakikisha vidole vyako ndipo uzito wa kitendo ulipo, ili uweze kuruka juu kutoka hapo
Hatua ya 5. Fikiria kamba inayokuvuta hewani
Unapohisi ardhi inakusonga juu na miguu yako iko karibu kuacha mikono yao, jivute. Unapokuwa hewani, weka mgongo wako sawa na miguu yako imefungwa, ili mwili wako uwe sawa. Inapaswa kuhisi kama kamba inayovuta mwili wako wote kwenye ndege tambarare.
Lazima udumishe msimamo huu hadi utafikia juu ya kutupwa. Wakati huo unaweza kufanya hatua au kufanya ujanja. Hakikisha hila imefanywa vizuri iwezekanavyo
Hatua ya 6. Weka miguu yako pamoja na mikono yako ili usiumize mtu yeyote chini wakati uko juu
Kusonga mikono au miguu kunaweza kusababisha madhara makubwa.
Hatua ya 7. Hapo juu, fanya ujanja wako
Unaporuka moja kwa moja, weka mikono yako sawa hewani au katika nafasi ya juu ya V na weka miguu yako sawa. Panda juu ya kichwa na imefanywa!
Chaguzi zingine zingine isipokuwa kuruka moja kwa moja ni kugusa vidole, upinde-teke, mwanamke mrembo, kurudi nyuma, kamili, na zingine nyingi. Ya juu uko hewani, ni rahisi zaidi kuvuta ujanja (wakati zaidi unapaswa kuifanya)
Hatua ya 8. Jaribu kugusa kidole
Mbali na toss ya kawaida ya mpira wa kikapu, kugusa vidole ni nyongeza ya kawaida. Fanya kile ungefanya kawaida kwenye mpira wa magongo wa jadi wa alama za juu, lakini usishuke kawaida, utaongeza mguso wa kidole unapoenda chini.
- Kuruka juu kadri uwezavyo kisha gusa haraka vidole vya miguu yako, ukiweka mgongo wako sawa. Unaporudi kwenye umbo la msingi kisha umbo la v, ukivunjika kutoka kwa mguso wa kidole chako haraka, hii itaonekana safi kuliko kushuka polepole kwenye msimamo wako wa mwisho.
- Pia hautakuwa na wakati mwingi wa kurudi kwenye nafasi ya kuanzia / v, kwa hivyo kuvunja kutakupa wakati mwingi wa kutua kwenye mkono wa msingi.
Hatua ya 9. Kaza miguu yako kwenye njia ya kushuka na kulainisha msimamo wako wa mwili
Weka mikono yako juu ili uzungushe shingo ya msingi wakati unatua (na epuka kupiga kichwa cha msingi wakati unafanya hivyo). Ili kukaza, leta vidole vyako kuelekea kwako (bado juu ya kidole!), Ukiweka mwili wako upinde kidogo kwa kukamata.
Kwa muda mrefu usipopiga bangi na ukae ukiwa umetulia, msingi utakukamata kwa urahisi. Usijali! Kwa uchache, utashuka juu yao na watakurudisha nyuma
Hatua ya 10. Jaribu kurudisha nyuma
Hii ni hatua ngumu sana kufanya na kiwango cha juu cha mpira wa magongo, kwa hivyo fanya mazoezi ya hatua ngumu kwanza. Flip kamili ya nyuma itakamilika kwa hoja moja, kwa hivyo hakuna kuvunja kwa kukamata msingi.
- Unapohisi kuacha mkono wako wa kimsingi, anza kugeuza kufanya flip nyuma, ukikumbuka kuwa watu wengi hawashikilii au kuingiza magoti yao wakati wa kurudi nyuma.
- Watu wengi wanageuka ili kukaza miguu, hii inafanya iwe rahisi kutua katika nafasi ya V wakati unakamatwa.
Hatua ya 11. Shuka kwa uzuri
Mara tu unapokamatwa, msingi utainama na kukuweka vizuri kwenye sakafu (au inapaswa ikiwa yote yanaenda vizuri). Basi unaweza kuendelea kushangilia kutoka mahali salama kwa miguu yako mwenyewe.
Au rudi kufanya kitendo kingine. Kutoka kwa samaki, chini inaweza kuinama mara nyingine tena, na juu ya kurudi juu unavuta miguu yako - basi miguu yako inaweza kupumzika mikononi mwa msingi, ikijiandaa kwa toss inayofuata ya mpira wa magongo au lifti
Njia ya 3 ya 3: Kuwa Backspot
Hatua ya 1. Shika kiuno cha rubani, juu tu ya kiuno chake
Hakikisha mtego wako ni thabiti na hauingii ndani ya shati, kaptula, au sketi. Ikiwa ni lazima, fanya kugusa ngozi kwa ngozi ili kuwa na uhakika.
Daima uwe mwepesi kuliko unavyofikiria. Huna hatari ya kumuumiza rubani au kuzuia hatua ikiwa unashikilia sana. Kwa kweli, na hii utaweza kumpa aviator nguvu zaidi
Hatua ya 2. Ipe timu yako hesabu ya nane au "1, 2, chini, juu
Backspot ina moja ya kazi muhimu zaidi katika hatua hii - kuhesabu, kuhakikisha timu iko tayari na umoja. Unahesabu vitendo, kuweka washiriki wote wa timu katika usawazishaji.
- Kwa hesabu nane, "1, 2" ni timu inayoingia kwenye nafasi. Kwenye "3, 4" msingi huo hupiga goti na rubani anainua mguu wake wa kulia juu ya mkono wa msingi. Saa "5, 6" rubani huweka mguu wake wa kushoto na mwili wake na timu kushuka chini. Kwenye "7, 8" aviator inaruka hewani.
- Pamoja na kila mtu katika nafasi, unaweza kuhesabu "1" kwa rubani kuweka mguu wake wa kulia. "2" kwa mguu wa kushoto, "chini" kwa kushusha mkono, na "juu!" kumtupa aviator angani.
Hatua ya 3. Pinda na rubani anapoinama na kumwinua kwenye mkono wa msingi, akimweka rubani katikati
Una uwezo wa kuweka aviator mahali anapaswa kuwa - katikati ya msingi yeye hutegemea mkono wake. Hakikisha rubani yuko katika nafasi sahihi ya kuruka.
Wewe pia ni sababu ya aviator anaweza kusimama kwa mkono wa msingi hapo kwanza. Bila kutia moyo kwako, rubani hataweza kutoka chini. Tumia miguu yako kuinua rubani kwenye nafasi na kukuweka katika nafasi ya kumtupa rubani juu
Hatua ya 4. Tupa aviator juu na mwili wako wote
Nyoosha miguu yako, ukitumia miguu yako kama nguvu, ili kumpa rubani kutupa ya kwanza. Mikono yako ikiwa bado juu ya makalio ya rubani, msukume angani, ukitoa mtego wakati unahisi rubani anaanza kukuachia.
Hakikisha unatupa rubani moja kwa moja juu ili asigeuke kushoto, kulia, nyuma, au mbele. Mikono yako inaelekeza aviator kuliko mtu mwingine yeyote
Hatua ya 5. Daima angalia rubani ukiwa hewani
Wakati mwingine aviator hairuki moja kwa moja hewani na badala yake huenda kwa mwelekeo tofauti kabisa. Hii inaweza kutokea ama kwa sababu uzito wa mwili wa rubani haujasambazwa sawasawa au kwa sababu anageuza njia nyingine kwa sababu wewe au msingi hutupa bila usawa. Kwa sababu ya hii, ni muhimu kila wakati kumtazama aviator ili uweze kujiweka sawa ili umshike.
Fuata msingi, ukae kidogo nyuma yao. Utashika mikono ya aviator, mgongo, na shingo
Hatua ya 6. Mchukue rubani kwa mkono wako wa kwanza kwenye kwapa la rubani
Msingi utakuwa mbele yako, ukimkamata rubani kwenye kiwiliwili na miguu ya rubani, upande wake. Uko nyuma yake, ukimkamata kwa kwapa - mikono ya aviator itafungwa shingoni mwa msingi.
Clench ngumi zako, ili usiishie kupiga makofi au kupiga ndege au kituo kingine. Mikono yako inapaswa kuwa mbele yako wakati unapoona rubani akishuka, lakini viwiko vyako vinapaswa kutulia. Hakuna mwili, pamoja na wako, ulio ngumu
Hatua ya 7. Msaidie rubani chini
Una chaguzi mbili:
- Msingi huu utashusha mkono wake juu ya miguu ya rubani, na rubani atasimama sakafuni. Wote unahitaji kufanya ni kutoa kushinikiza kidogo mbele na mkono wako kisha utoke njiani.
- Ikiwa rubani anataka kuruka tena kwenye hatua tena, tumia mikono yako kuinua rubani hadi mahali anapoweza kuweka miguu yake kwenye mkono wa msingi. Mara moja rudisha mikono yako kwenye makalio ya rubani na umwinue juu kwa kurusha mpira wa magongo au lifti nyingine.
Vidokezo
- Daima fanya foleni unazofanya kabla ya kuzifanya. Ikiwa haujapata joto kwa hatua fulani, usiruhusu aviators kuruka. Usichukue hatua ambayo haujawahi kufanya bila mkeka na mwongozo.
- Ni muhimu kuzingatia kile kinachoendelea. Daima ujue kinachoendelea katika hatua ya kikundi chako na wale wanaokuzunguka.
- Kichwa, shingo na mgongo ni sehemu muhimu zaidi kukamata kutoka kwa aviator. Ikiwa miguu yako inagusa sakafu, sio shida kubwa. Walakini, wakati ndege inashuka, hakikisha unakamata kichwa, shingo na mgongo.
- Jicho huwa kwenye rubani kila wakati. Ni wazo nzuri kuwa na mwongozo karibu na wewe (watu wanaosimama karibu na hatua ikiwa msingi / backspot haiwezi kumshikilia rubani) ili kuumia.
- Kwa kasi unayotupa, ndivyo ndege yako itakavyokuwa juu.
- Unaweza kutumia nafasi ya mbele ukipenda. Waliweka mikono yao chini ya msingi, wakasimama mbele ya rubani, na kumsaidia kumsukuma.
Onyo
- Lazima uwe mwangalifu sana wakati wa kufanya kitendo hiki. Majeruhi yangewezekana ikiwa kila mtu aliyehusika hakujali sana. Jicho linapaswa kuwa juu ya rubani kila wakati.
- Ikiwa mtu anaanguka lakini hajaumia, usipige kelele na usonge mbele. Hii italeta umakini mwingi kwa kikundi kilichoanguka.
- Ikiwa jeraha linatokea wakati mtu anapiga kichwa, shingo, au mgongo, usiwahamishe. Piga simu kwa kocha mara moja au utafute msaada wa kitaalam.
