Kupiga simu kwenye vidole kunaweza kuharibu muonekano, kufanya mikono isikie wasiwasi, na kusababisha maumivu. Hali hii husababishwa na shinikizo kati ya kidole chako na kalamu au penseli unapoandika. Wakati miito inaweza kutibiwa, kubadilisha tabia zako kunaweza kupunguza saizi yao na kuzuia viboreshaji kutoka tena. Badilisha jinsi unavyoshikilia kalamu yako, badilisha kalamu au karatasi unayotumia, au badilisha tabia zako za uandishi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha Njia ya Kushikilia Vifaa
Hatua ya 1. Zingatia jinsi unavyoshikilia vifaa vya kuandika
Chukua vifaa vya kawaida ambavyo unatumia, kisha andaa karatasi. Andika sentensi chache na uzingatia jinsi unavyoshikilia kalamu / penseli mkononi mwako. Fikiria juu ya shinikizo linaloweka kwenye kidole chako na eneo lililotumiwa. Baada ya hapo, zingatia vidole unavyotumia kushikilia na kutuliza penseli, na kisha ukumbuke mahali ambapo simu zinawasiliana moja kwa moja na penseli.
Hatua ya 2. Kulegeza mtego wa mkono
Ikiwa unahisi kuwa unashikilia kifaa cha kuandika kwa nguvu sana au shinikizo kwenye penseli inasababisha maumivu kwenye vidole vyako, fungua mtego wako kwenye penseli. Jizoeze kuandika kwa kushikilia zaidi, kisha angalia ikiwa vito vinapungua baada ya wiki. Kulegeza mtego wako inahitaji bidii: hakikisha unazingatia lengo lako la asili ili usirudie tabia za zamani.
Hatua ya 3. Punguza shinikizo kwenye kalamu au penseli wakati wa kuandika
Wakati mwingine, simu hazisababishwa na kushika vibaya: hali hii inaweza kutokea wakati mwandishi anasisitiza penseli kwa bidii sana juu ya uso wa karatasi. Ikiwa umeshazoea kubonyeza sana kwenye chombo chako cha uandishi ukivaa, jaribu kupunguza shinikizo kwenye penseli. Jizoeze kuandika kwa viboko vyepesi, laini.
- Njia moja ya kujua ikiwa unasisitiza penseli kwa bidii sana ni kuzingatia safu ya karatasi unayoandika. Pindua karatasi ili uone ikiwa mwandiko wako umesimama upande mwingine.
- Ishara nyingine ni ncha ya penseli ambayo huvunjika kwa urahisi. Kila mtu huvunja ncha ya penseli, lakini ikiwa unafanya hivyo mara kadhaa kwa siku, kuna uwezekano unabonyeza kalamu sana.
- Pia, zingatia kinachotokea wakati unapunguza shinikizo kwenye vifaa vya maandishi. Ikiwa maandishi yako bado yanaonekana kuwa nyeusi, labda unasisitiza vifaa vya vifaa sana.
Hatua ya 4. Badilisha mtindo wako wa mtego kabisa
Kuna njia nyingi za kushikilia penseli. Watu wengi ambao wanakabiliwa na shida ya kuona hupata shida ya kiafya inaonekana chini ya msumari kwenye kidole cha kati. Hii hutokea kwa sababu wanashikilia penseli na "mtego wa mara tatu" ambao hutumia vidole kushikilia penseli. Wakati mtindo huu ni wa kawaida sana, unaweza kujaribu mitindo mingine anuwai: jaribu kuweka penseli kwenye kidole chako cha pete au kushikilia penseli kati ya kidole gumba chako na ncha mbili za kwanza.
Njia 2 ya 3: Kununua Vifaa vipya
Hatua ya 1. Tumia mtego wa penseli
Kamba za penseli hutumiwa mara nyingi kusaidia kukuza tabia nzuri za uandishi kwa watoto, lakini pia zinaweza kukusaidia. Tafuta nyuzi laini zilizotengenezwa kwa povu au mpira. Unaweza kuinunua shuleni au katika duka la usambazaji la ofisi, na ujaribu mara moja. Pia, ikiwa unatumia penseli ya kalamu au kalamu, tafuta kifaa cha kuandika kinachokuja na mtego laini wa tayari kutumika.
Hatua ya 2. Jaribu kalamu mpya au kalamu
Ikiwa umezoea kubonyeza penseli kwa bidii sana juu ya uso wa karatasi, tafuta vifaa vya kuchapisha ambavyo vinazalisha laini laini. Ukiwa na zana hii, sio lazima ubonyeze sana ili kuunda maandishi yanayosomeka. Msuguano mdogo unaweza kusaidia kupunguza saizi ya simu.
- Jaribu penseli tofauti. Wakati penseli nyingi zinatumia makaa ya kawaida # 2, zingine zina uwezo wa kutoa laini laini kuliko bidhaa zinazofanana. Nenda kwenye maduka machache na ujaribu aina tofauti za penseli za mbao au mitambo ili kupata kifafa bora. Ikiwa hakuna bidhaa inayoweza kubadilisha mtindo wako wa uandishi, fikiria kununua penseli ya kuchora na mkaa mzuri kuliko aina # 2: kumbuka, huwezi kutumia penseli hizi kwa majaribio ya uandishi wa kompyuta.
- Badilisha penseli na kalamu. Matumizi ya penseli na kalamu ni chaguo la mtu binafsi au inasimamiwa na sera ya shule au ofisi. Walakini, kalamu kwa ujumla zina uwezo wa kutoa laini laini na laini ili uweze kupunguza shinikizo wakati wa kuandika.
- Nunua kalamu ya gel. Hata ikiwa kalamu za rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya samawi inaweza kusaidia Kalamu za gel huja katika aina anuwai na kuna maduka mengi ya vifaa ambavyo vitakuruhusu ujaribu kabla ya kununua. Jaribu bidhaa kadhaa na uchague kalamu moja ambayo inaweza kubadilisha tabia yako ya uandishi.
Hatua ya 3. Tumia karatasi laini
Kila chapa ya kitabu hutumia aina tofauti ya karatasi ili muundo uwe tofauti. Karatasi zingine huhisi laini na laini, wakati zingine ni mbaya na hutoa msuguano zaidi. Msuguano zaidi kati ya kalamu / penseli na karatasi, ndivyo shinikizo linavyokuwa kubwa wakati wa kushikilia penseli ili vito vitakua vikubwa. Angalia aina anuwai ya vitabu vilivyouzwa kwenye duka la vifaa vya kuhifadhi au ofisi, na kisha uchague bidhaa kwa hali laini na nyepesi kwenye karatasi.
Hatua ya 4. Funika eneo lililotumiwa na gel ya kinga au pedi ya simu
Unaweza kununua vituo vya kupigia simu au duka la dawa. Tumia bidhaa kufunika eneo la kidole ambalo hutumiwa wakati wa kushikilia kalamu. Bidhaa hii inaweza kupunguza shinikizo ambayo inaweza kuzidisha hali ya simu.
Njia ya 3 ya 3: Tabia za Kubadilika
Hatua ya 1. Tumia kompyuta kuandika
Ikiwa unaweza, badilisha karatasi na kalamu na kompyuta ndogo. Kuandika ni haraka sana na rahisi kuliko kuandika na vito kwenye vidole vyako vinaweza kupungua. Ikiwa bado uko shuleni na hairuhusiwi kuleta kompyuta yako ndogo, tumia kalamu darasani inapobidi, kisha andika kazi zako zote.
Hatua ya 2. Andika kwenye pedi ngumu
Kuandika juu ya uso mgumu kunaweza kufanya matokeo kuonekana kuwa ya ujasiri bila kushinikiza. Kwa upande mwingine, hii inamaanisha unaweza kulegeza mtego wako. Unaweza pia kutumia clipboard au eneo lingine ngumu, gorofa kama msingi wa daftari.
Hatua ya 3. Rekodi darasa au rekodi za kujifunza
Ikiwa misukumo inasababishwa na kuchukua noti nyingi za kusoma, tumia kompyuta ndogo, smartphone, au kinasa sauti kuchukua sauti za kujifunza, kisha urudie siku nyingine badala ya kusoma noti hizo. Callus huenda peke yao baada ya wiki chache za kupumzika. Kwa hivyo, kuna uwezekano kwamba utahisi mabadiliko makubwa baada ya kurekodi masomo kwa muhula mmoja.
Unaweza pia kutumia programu ambayo inaweza kuagiza sauti moja kwa moja kutoka kwa spika. Hii hukuruhusu kuwa na rekodi zako na maandishi yaliyoandikwa kwa hatua moja bila hitaji la kuandika chochote
Hatua ya 4. Punguza kiwango cha uandishi na uweke vitu vingi kwenye kumbukumbu yako
Kama kuandika na kurekodi, kupanua kumbukumbu kunamaanisha sio lazima uandike mengi. Boresha kumbukumbu yako kwa kufanya mazoezi ya michezo ya mafunzo ya ubongo, kubuni vifaa vya mnemonic (ambayo ni, maneno ambapo kila herufi inasimama kwa habari unayotaka kukumbuka), kulala zaidi, au kujaribu kuzingatia mambo zaidi. Kwa juhudi kidogo na mazoezi, unaweza kupunguza mzigo kwenye vidole vyako.
Vidokezo
- Ikiwa simu hazitaondoka baada ya kujaribu njia moja hapo juu, jaribu njia nyingine. Jaribu njia nyingi iwezekanavyo mpaka upate mchanganyiko unaofaa kwako.
- Elekea duka la sanaa kujaribu aina tofauti za kalamu, kalamu, na karatasi. Duka hizi kawaida hutoa chaguo zaidi kuliko maduka ya usambazaji wa ofisi.
- Kuwa mvumilivu. Hata ukiacha kutumia msuguano mwingi au shinikizo kwa vito, inaweza kuchukua wiki chache kwa hali hiyo kuondoka kabisa.
