Kuwa mchezaji mzuri sio tu juu ya ustadi. Ikiwa unataka kuboresha mchezo wako na ule wa wenzako, unaweza kujifunza kujaza nafasi ambazo timu inahitaji kwako, kuongoza kwa mfano na kuwa mchezaji wa michezo zaidi. Timu nyingi zinahitaji wachezaji wazuri. Uko tayari kukabiliana na changamoto hii?
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujifunza Jukumu lako
Hatua ya 1. Endeleza misingi ndani yako
Ikiwa unataka kuwa mchezaji mzuri wa timu, lazima ufanye bidii kwanza kuwa mzuri kati ya wanariadha, kutumia muda kujenga ujuzi wako wa kimsingi ni muhimu sana katika michezo. Ikiwa unataka kuwa mchezaji mzuri wa mpira wa magongo, basi unahitaji kutumia wakati kufanya mazoezi ya kupiga chenga, kukuza ustadi wa kujihami, na kujifunza kupitisha mpira sahihi. Ikiwa unataka kuwa mchezaji mzuri wa mpira wa miguu, lazima ujifunze kudhibiti mpira, kupiga risasi kwa usahihi, na kupata nafasi wazi.
Ni vizuri kwenda nje na kucheza mchezo unaocheza, lakini kufanya mazoezi maalum ni sehemu muhimu ya mafunzo. Badala ya kufanya mazoezi ya kupiga risasi, fanya mazoezi ya mazoezi maalum ya mazoezi, au fanya mazoezi ya mazoezi ya kujihami uliyojifunza kutoka kwa mkufunzi wako. Kujizoeza kukuza ustadi huu sio raha sana lakini itakusaidia kuwa mchezaji hodari na mgumu
Hatua ya 2. Jifunze majukumu ya msimamo wako
Kucheza katika timu kunamaanisha kujaza jukumu maalum. Tofauti na mchezaji wa tenisi au golfer, kucheza kama sehemu ya timu kunamaanisha kujaza jukumu. Sio kazi ya kila mchezaji wa mpira wa miguu wa Amerika kupata alama za kutua, na sio kazi ya kila mchezaji wa soka kufunga. Kuwa mchezaji mzuri kunamaanisha kujifunza maalum ya majukumu na majukumu ya nafasi yako, na kujifunza jinsi ya kujaza majukumu haya.
- Jifunze haswa mahali unahitaji kuwa uwanjani na jukumu lako ni nini. Ikiwa wewe ni mlinzi, jifunze jinsi unavyochagua wapinzani kutetea. Ikiwa wewe ni mdhibiti wa mpira, ni njia gani bora ya kuisambaza kortini?
- Mara ya kwanza unapojifunza kucheza mchezo, wengi wetu tunataka kuchukua nafasi za hali ya juu: robo ya nyuma, mshambuliaji, mlinzi wa uhakika. Timu nzuri ni timu ya wachezaji ambao wanaweza kucheza katika nafasi ambazo zinawafaa zaidi. Ikiwa wewe ni mlinzi mzuri, usipoteze nguvu yako kwa kuhusudu nafasi ya washambuliaji. Kubali msimamo wako na ujitoe kuboresha ujuzi wako.
Hatua ya 3. Jizoeze kwa bidii
Kuja kwenye uwanja wa mazoezi na kuweka bidii yako katika kila mazoezi ni muhimu kuwa mchezaji mzuri wa timu. Jizoeze kwa bidii na ustadi wako na maarifa ya mchezo yataboresha, kukuweka wewe na timu yako kwa mafanikio.
- Fika kwa wakati wa mazoezi na uwe tayari kufanya kazi. Andaa vifaa unavyohitaji na maji ya kutosha ya kunywa. Anza kunyoosha na jiandae kufanya kazi.
- Kuwa na mtazamo mzuri katika mazoezi. Wanariadha wengine wana talanta nyingi, lakini wanaonekana wanapendelea kucheza michezo ya video nyumbani badala ya kuboresha ujuzi wao na wachezaji wenzao. Kuwa mchezaji bora kuliko huyo.
- Weka juhudi na uwezo wako wote kwenye uwanja wa mafunzo. Ukiacha na kupumzika wakati unapaswa kuinua uzito, kukimbia au kufanya mazoezi maalum, utakuwa mwepesi, dhaifu, na utapoteza talanta ikilinganishwa na mpinzani wako. Wacha tufanye mazoezi.
Hatua ya 4. Kaa na afya
Hata kama wewe ni mwanariadha mzuri, huwezi kuwa mchezaji mzuri ikiwa unatumia wakati wako wote kutibu majeraha na kupona kwenye benchi. Ni muhimu sana kutunza mwili wako na kukaa na afya na katika hali nzuri ya kucheza mechi na kutoa nafasi nzuri kwa timu yako kushinda, nyumbani na ugenini.
- Jipatie joto kabla ya mafunzo na poa baada ya, kila wakati. Kamwe usikimbilie moja kwa moja kortini bila kunyoosha na kupata joto kufanya kazi kwa bidii. Wachezaji wazuri wanapaswa pia kunyoosha kwa dakika chache baada ya mazoezi, ili kuepuka kuponda na uchungu.
- Pumzika vya kutosha kati ya mazoezi. Ikiwa itabidi ufundishe kesho, haupaswi kukaa hadi usiku ukicheza X-Box na kupiga gumzo mkondoni. Pumzika vya kutosha, angalau masaa 8, na upe mwili wako muda wa kutosha kupona na kupumzika kabla ya kufanya mazoezi mengine siku inayofuata.
Hatua ya 5. Kaa unyevu wakati wa mazoezi yako
Utafiti wa wachezaji wa NFL uligundua kuwa karibu 98% yao walikuwa wamepungukiwa na maji mwilini kabla ya mafunzo, ambayo inaweza kupunguza viwango vya utendaji kwa 25%. Vinywaji vya michezo na maji ni muhimu kwa kudumisha elektroliti na unyevu, kukupa nguvu ya kufanya kazi kwa kiwango chako cha juu na kuwa na afya. Kabla ya mafunzo, kunywa 400 au 600 ml ya maji, na jaribu kunywa karibu 250 ml ya maji kila dakika 15 wakati wa mazoezi yako. Kunywa polepole kuzuia tumbo lako lisikasike wakati wa mazoezi makali.
Hatua ya 6. Sikiliza mkufunzi wako
Wachezaji wazuri wanahitaji kufundishwa, ambayo inamaanisha lazima ujifunze kukubali kukosolewa na utumie masomo mapya kupata bora na kuboresha ujuzi wako uwanjani. Makocha sio wale wanaowaambia kila mtu wanafanya kazi nzuri na mwishowe kila mtu atakuwa mtaalam. Makocha wapo ili kukufanya uwe mwanariadha bora na kukufundisha kushinda. Wakati mwingine, inaweza kumaanisha kuwa utapokea maoni na kukosolewa.
- Wachezaji wabaya watafumbia macho na kujisikia kuchanganyikiwa wakati watapokea ukosoaji na wachezaji wazuri watasikiliza na kujifunza kutoka kwayo. Ikiwa kocha wako anakuita kwa kufanya squats polepole wakati wa mazoezi yako, unaweza kuwa unahisi chini, au unaweza kusema, "Ndio, kocha!" na jasho kidogo zaidi.
- Kamwe usibishane na kocha wako, haswa mbele ya wachezaji wengine. Ikiwa una shida na mkakati, au kitu ambacho kocha wako alikuambia katika mazoezi, weka wakati wa kuwa na mazungumzo ya kibinafsi juu yake mwenyewe. Wachezaji wazuri hawahoji mamlaka ya kocha mbele ya timu.
Hatua ya 7. Wasiliana kwenye uwanja
Timu lazima zipangwe na kuratibiwa ili kushinda. Timu ambayo iko kimya itapoteza na timu inayozungumza kikamilifu itaongeza nafasi za kushinda. Kuhimiza wachezaji wengine, kupiga simu wakati wa kuomba mpira, na kuwasiliana wazi juu ya wachezaji na mkakati ni sehemu muhimu za mafanikio ya timu. Fanya lengo la kuwa kubwa zaidi ikilinganishwa na timu nyingine wakati wote.
Ni muhimu kuzungumza na wachezaji wenzako, lakini jaribu na uepushe kuumiza timu nyingine. Isipokuwa ni muhimu sana kuzungumzia kama kofi la kuhamasisha kwa wachezaji wenzako. Kwa hivyo, fanya, lakini kwa upole
Hatua ya 8. Pushisha maumivu
Mazoezi sio ya kufurahisha kila wakati, na mashindano yanaweza kuchosha. Lakini wachezaji wazuri - wachezaji wazuri - jifunze kutofikiria juu ya maumivu kwenye mazoezi na uendelee kupambana nayo. Unapokuwa umechoka mwishoni mwa mchezo na mpira unazunguka kwa uhuru kati yako na lengo, unaweza kuikimbia polepole na kulegea, au unaweza kujisukuma na kukimbia haraka. Wachezaji wazuri watakimbia haraka.
Tafuta njia za kukaa motisha na kufurahi juu ya mashindano ili uwe na nguvu na shauku ya kupigana wakati wote wa mchezo. Sikiliza muziki wa kufurahisha kwa sauti kubwa, au ujitie nguvu na sinema ya michezo, au mazoezi mengine ya kujenga timu unayofurahiya
Njia 2 ya 3: Jizoeze Ustadi mzuri wa Michezo
Hatua ya 1. Poteza kwa heshima na ushinde na darasa
Kila mechi itaendelea hadi dakika ya mwisho na utagundua kuwa bidii yako ilitosha kupata ushindi, au kwamba bado unahitaji kufanya kazi kwa bidii kuifanikisha. Wachezaji wazuri watajaribiwa kwenye filimbi ya mwisho. Je! Unaweza kuidhibiti kwa utulivu na kwa heshima? Au utakasirika? Uchezaji wa michezo huanza na kujua jinsi ya kushinda kwa heshima na pia jinsi ya kupoteza kwa heshima.
- Unaposhinda, ni sawa kusherehekea, lakini ni mbaya kumtukana mpinzani wako. Furahiya kwa sababu umeshinda, lakini usiiharibu kamwe. Hongera na pongeza wachezaji wengine kwa kucheza vizuri na kukaa chanya na uzoefu.
- Unapopoteza, ni sawa kufadhaika. Hakuna mtu anayependa kushindwa. Lakini usionyeshe kufurahishwa, kutoa visingizio, au kulaumu timu pinzani au wachezaji wenzako. Fanya kila kushindwa kuwa uzoefu wa kujifunza. Je! Unaweza kuchukua nini kutoka kwenye mechi ili kuboresha kwenye mchezo unaofuata? Je! Ungefanya nini bora?
Hatua ya 2. Fuata sheria na ucheze safi
Wachezaji wazuri hawachezi cheat, au hata hutafuta udanganyifu. Wachezaji wazuri wanatambua kuwa mchezo sio tu juu ya kushinda au kupoteza, bali ni juu ya jinsi unavyoshinda au jinsi unavyopoteza. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuangalia nyuma juu ya utendaji wako kwa kiburi, matokeo yoyote.
Katika michezo mingi ya kikundi, sheria mara nyingi hubadilika. Jifunze sheria na uzingatie, kaa hadi tarehe na sheria za hivi karibuni na zinazotumiwa sana
Hatua ya 3. Cheza na shauku
Wachezaji wazuri hucheza na shauku na hisia zao wanapokuwa uwanjani. Kwa wachezaji wengine, kuona hadithi nzuri ya hadithi au kutoka kwa mtazamo mzuri juu ya mchezo ni hatua muhimu ya kufurahi. Kusema "Ni mchezo tu" ni njia nzuri ya kupata moyo wa nusu kwa mchezo wote. Michael Jordan alikuwa akitukanwa na wapinzani wake, na alimtumia kama kumbukumbu. Anafanya kila mechi kuwa fursa ya kuwathibitishia wapinzani wake na kuwathibitisha kuwa wamekosea (hata wakati hawajasema chochote kabla ya kuanza).
Usiruhusu mhemko wako uchukue na kukuchochea kuwa kama mtu wa michezo. Cheza kwa shauku, sio hasira. Jizoeze kuwa na uwezo wa kuidhibiti, kuiwasha na kuzima tu unapokuwa nje ya uwanja. Mchezo ukimaliza, wacha uishe
Hatua ya 4. Usionyeshe
Kuonyesha ujuzi wako ili kuwavutia wachezaji wengine, watazamaji au wapinzani ni mchezo mbaya wa michezo. Wakati mara nyingi hushikwa na mashindano ya leo na kutaka kufanya vizuri zaidi, mchezaji mzuri haitaji kuonyesha ustadi wake au kuhisi ujuzi wake ni bora. Jua kuwa una talanta na kwamba wewe ni mchezaji mzuri bila kufuata malengo, unawaaibisha wachezaji wengine na kuwajibika kwa wafuasi.
Mbinu moja nzuri ya timu ambayo unaweza kuiingiza katika tabia ya mazoezi ni kujifunza kurudi nyuma wakati una vidokezo vingi. Kwenye soka, ikiwa timu yako imefunga zaidi ya mabao 6, anza kuweka sheria ya kutopiga kwenye lango la mpinzani mpaka kila mchezaji uwanjani ameugusa mpira. Tumia nafasi hii kuboresha udhibiti wako wa mpira. Fanya mechi iwe changamoto zaidi kwako
Hatua ya 5. Usibishane na afisa huyo
Wakati mwamuzi anapiga simu, haswa moja dhidi yako au mmoja wa wenzako, usibishane. Fuata maagizo yaliyotolewa na zungumza kwa heshima na maafisa. Kubishana au kubishana kunaweza kufanya adhabu kuwa mbaya zaidi, kuonyesha uchezaji duni wa michezo.
Unapozungumza na afisa, tumia maneno "Bwana" au "Madam" na ujaribu kutuliza, ikiwa utafadhaika. Chukua muda kuchukua pumzi na angalia hisia zako kabla ya kusema
Njia ya 3 ya 3: Kuwa Kiongozi
Hatua ya 1. Kiongozi kwa mfano
Kuwa kiongozi haimaanishi kuwa mzungumzaji zaidi, kutoa hotuba ya kuhamasisha katikati ya raundi. Utulivu na uvumilivu au sauti na msukumo, viongozi huja katika aina nyingi, lakini wana jambo moja sawa. Viongozi huongoza kwa mfano. Unahitaji kufanya mazoezi na kile unachotaka kuonyesha, weka bidii kwenye mechi na ubadilishe mchezo wako. Wenzako wakati wenzako wanakuona unaweka nje yako yote uwanjani, ukienda mbali zaidi, ukikimbia wakati umechoka, watachochewa kufanya vivyo hivyo. Toa 100% kila wakati.
Kama kiongozi wa timu, kumbuka wewe sio mkufunzi. Sio kazi yako kuwaambia wachezaji cha kufanya, kazi yako ni kuwa mchezaji mzuri. Ikiwa watu wengine wanahamasishwa na utendaji wako, hiyo ni nzuri. Vinginevyo, endelea kuzingatia ufundi wako na ufanye kadri uwezavyo
Hatua ya 2. Jifunze kuwahamasisha wachezaji wenzako
Timu hiyo ina kasi sana kama mchezaji anayechelewa sana, mlolongo ni nguvu tu kama kiunga dhaifu. Jaribu kutambua wachezaji wenzako ambao wanahitaji ziada kidogo na uwasaidie kwa kushirikiana wakati wa mazoezi, au kuwashangilia wakati wa mazoezi. Ikiwa wewe ni mchezaji hodari, moja kwa moja utapendelea wachezaji wenye nguvu, lakini jaribu kutumia wakati na wachezaji wenzako wachanga ambao watahitaji kujifunza zaidi. Hii itamaanisha mengi kwao na kukufanya ujulikane kama kiongozi.
- Watie moyo wenzako, piga makofi na uwape moyo wakati wanafanikiwa kufanya kitu, na pia unapoona wachezaji wengine wamekatishwa tamaa na kile wanachofanya. Dhibiti morali ya timu yako na uwaelekeze kwenye mafanikio.
- Timu tofauti zina mienendo tofauti, ambayo inamaanisha kuwa hakuna njia moja tu ya kuhamasisha wachezaji wengine. Wachezaji wengine wazuri wanaweza kuhitaji kuhamasishwa na saikolojia inayobadilika: "Unamruka huyu ikiwa unahisi umechoka. Labda itakuwa bora kuwaacha wachezaji wapya wacheze, sivyo?” Vivyo hivyo, wachezaji wengine wasiojiamini wanaweza kuhitaji kuongeza nguvu ili kuongeza mchezo wao: “Unaonekana mzuri uwanjani. Endelea, mwanangu."
Hatua ya 3. Kamwe usitoe visingizio au kuwalaumu wenzako kwa kufeli
Morale itashuka haraka baada ya kupoteza, lakini ikiwa unalaumu mechi hiyo, itashusha tu chini zaidi. Kamwe usilaumu mchezaji kwenye timu kwa kupoteza, au kutoa visingizio na mchezo wako mwenyewe. Haikuwa maafisa, au hali ya hewa, au makosa yoyote ya ubadilishaji ambayo yalisababisha timu yako kupoteza. Yote ni kwa sababu ya timu.
- Ikiwa mmoja wa wachezaji anacheza vibaya, hakuna haja ya kuzungumza juu yake. Ikiwa mchezaji anaonekana kushuka moyo sana, wachukue kando na uwape moyo. Kuongeza roho zao kwa kuwahakikishia kuwa sio kosa lao.
- Ikiwa mwenzako mwenzako ataadhibiwa kwa kuvunja sheria, jifanyie mwenyewe na timu nyingine pia. Ikiwa mmoja wa wachezaji wenzako anapata kadi ya njano na lazima atembee kuzunguka uwanja katika mazoezi yafuatayo, kimbia naye. Alika wachezaji wengine wafanye vivyo hivyo. Iweni na nguvu kama timu na songa pamoja.
Hatua ya 4. Fanya kelele kutoka pembeni
Viongozi wanapaswa kupiga kelele na kushangilia, fanya kila mchezo kana kwamba ni Super Bowl. Burudisha na furahisha wachezaji wenzako hata wakati hauko uwanjani wape wote. Alika wenzako kuifanya wakati wa mchezo hata kama hawachezi. Msaidie kila mtu na uwe na kelele.
Hatua ya 5. Toa kila kitu nje kwenye uwanja
Kila wakati unacheza, watie moyo wachezaji wenzako kwa kufanya bidii uwanjani. Weka 110% kila wakati unacheza. Shinikiza maumivu, amini mafunzo yako, na hakikisha kamwe hukomesha mchezo na majuto kwamba ungecheza vizuri. Weka jasho na bidii ili kuipa timu yako nafasi nzuri ya ushindi.
Vidokezo
- Jaribu kufanya ujanja mzuri ambao utampendeza kocha wako na wachezaji wenzako nyumbani!
- Ili kupata uzoefu zaidi, angalia video za mbinu za mpira wa miguu na fanya mazoezi ya kuziboresha mara kwa mara hadi utakapopata nafasi.
