Kujenga utashi ni ustadi ambao unaweza kujifunza! Anza kwa kuweka malengo na kisha tengeneza tabia nzuri ili iwe rahisi kwako kufikia malengo yako. Nakala hii inaelezea jinsi ya kujenga dhamira ya kufikia malengo ya muda mrefu kwa kushinda vizuizi na kuongeza msukumo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufafanua Mafanikio na Kuweka Malengo ya Kibinafsi
Hatua ya 1. Taswira kwa kufikiria siku za usoni unazoota
Kujenga nguvu itakuwa ngumu ikiwa haujui ni nini unataka kufikia au hauwezi kuamua ikiwa umefikia lengo lako. Tambua ni nini maana ya mafanikio kwako ili uwe na ari zaidi ya kuifanikisha. Hii ni hatua ya kwanza ya kujenga nguvu.
- Chukua kama dakika 15 kuandika kwa undani maisha yako ya ndoto yatakuwaje katika siku zijazo (1, 5, au miaka 10 mbali) katika nyanja zote, kwa mfano: kazi, mahusiano, afya, burudani, nk. Fikiria hali ya kila moja ya mambo haya ingekuwaje ikiwa ungefanikiwa.
- Usijihukumu au usiruhusu mawazo mabaya kuathiri kile unachotaka kuandika. Ikiwa lengo lako linaonekana kutowezekana kufikia, hiyo ni sawa. Andika tu malengo yote kwa ubunifu iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Fafanua malengo fulani
Kuunda malengo wazi ni hatua ya kwanza ya kufikia mafanikio unayoyaota. Weka malengo maalum kwa nyanja zingine za maisha.
- Kwa mfano: andika "Nataka kuwa na pesa zaidi" kama lengo. Baada ya hapo, weka malengo maalum kuyafikia, kwa mfano: kufaulu kozi ya udhibitisho ili kuhitimu kupandishwa cheo kuwa msimamizi ofisini. Kwa upande mwingine, labda unaota ndoto za mchana, "Nataka kwenda likizo kwenda Bali na familia yangu" na kisha uweke lengo la kuokoa IDR 10,000,000 ili iweze kutokea.
- Weka malengo kwa kila nyanja ya maisha, kwa mfano katika nyanja za fedha, afya, kazi, mahusiano, na maendeleo ya kibinafsi. Walakini, lengo fulani linaweza kujumuisha mambo kadhaa. Katika mfano hapo juu, lengo la kifedha ("Nataka kuwa na pesa zaidi") linajumuisha lengo la kazi. Kwa hivyo lazima uweke malengo maalum zaidi kwa kila nyanja.
- Kipa kipaumbele malengo machache kwanza ili uweze kuzingatia na umedhamiria kuyafikia. Kuzingatia malengo anuwai wakati huo huo hukushinda na inafanya kuwa ngumu kudumisha nguvu.
Hatua ya 3. Amua jinsi ya kufikia lengo
Baada ya kuunda malengo na kuamua malengo maalum, fanya mpango wa kina kuyafikia, ambayo ni kwa kufikiria juu ya hatua ambazo zinapaswa kuchukuliwa. Utakuwa na uamuzi thabiti wa kufikia malengo yako ikiwa unajua cha kufanya.
- Kwa mfano: ikiwa lengo lako ni kuchapisha riwaya, hatua ambazo zinapaswa kuchukuliwa ni kuandika riwaya (ambayo bado inahitaji kuvunjika kwa hatua kadhaa ndogo), kuhariri, kutafuta habari juu ya tasnia ya uchapishaji vitabu, kuchagua kitabu mchapishaji kutuma hati hiyo, akiandika muhtasari na barua ya kufunika, tuma miswada kwa wachapishaji kadhaa.
- Tambua hatua za kufikia lengo kwa undani ili ziweze kufanywa moja kwa moja. Baada ya hapo, fikiria ikiwa unayo rasilimali inayohitajika kufanya hivyo. Kwa mfano: wahariri wataalamu hutoza ada kubwa kwa hivyo unahitaji kuweka akiba kwanza.
Hatua ya 4. Weka tarehe za mwisho zenye changamoto
Kutengeneza ratiba ya kufikia malengo ni muhimu sana kwa kudumisha uamuzi. Weka tarehe ya mwisho ya kufikia lengo (kwa mfano: kuokoa IDR 10,000,000) na tarehe ya mwisho ya kutambua kila hatua kufikia lengo.
- Kwa mfano: inaweza kukuchukua mwaka 1 kuokoa IDR 10,000,000. Kisha, vunja lengo kuwa malengo kadhaa ya kati, kwa mfano: kuokoa IDR 2,500,000 katika miezi mitatu ijayo.
- Weka malengo ya kweli, lakini ni changamoto kabisa. Tarehe za mwisho ambazo ni ndefu sana hufanya iwe ngumu kwako kuzingatia malengo yako.
Hatua ya 5. Kipa kipaumbele malengo uliyoweka
Ikiwa kweli unataka kufikia lengo, fanya lengo hilo kuwa jambo muhimu zaidi ikilinganishwa na mambo mengine ya maisha. Hii haimaanishi lazima ufanye kazi masaa 24 kwa siku. Badala yake, jaribu kutumia wakati wa kutosha kuifanikisha.
Kwa mfano: kutanguliza malengo badala ya kujitolea tu kuandika riwaya kila siku. Badala yake, unapaswa kutumia wakati mwingi kwa utaratibu wako wa kila siku. Ikiwa unataka kuandika riwaya kati ya 6 asubuhi na 8 asubuhi kila asubuhi, weka kipaumbele shughuli hiyo bila kujali ni nini kitatokea baada ya 8 asubuhi. Hii inamaanisha lazima utenge wakati wa kufuata malengo ya kila siku ambayo umeweka
Hatua ya 6. Kuwa tayari ikiwa kuna vizuizi vinavyozuia kufanikiwa kwa malengo
Fanya tathmini za kawaida ili kulinganisha siku zijazo unazoota na hali yako ya sasa ya maisha. Tafuta tabia au tabia zinazokuzuia kufikia ndoto zako. Zingatia kuweka malengo ya kushinda tofauti hizo.
Kwa mfano: ikiwa unataka kuokoa IDR 10,000,000, lakini kula kila mgahawa, badilisha tabia ya kupoteza pesa ili uweze kuweka akiba. Akiba huongeza haraka zaidi ukipika nyumbani ili kupunguza kula kwenye mikahawa
Sehemu ya 2 ya 3: Kuunda Tabia Njema
Hatua ya 1. Ondoa mawazo hasi
Njia hii ina jukumu muhimu sana katika kujenga uamuzi na kufikia malengo. Mawazo mabaya yatakushusha moyo na kukufanya ujitoe kwa urahisi. Kwa upande mwingine, tabia nzuri ya kufikiria hukufanya uwe hodari zaidi.
Angalia mawazo hasi yaliyoelekezwa kwako mwenyewe na kwa wengine. Kwa mfano: ukigundua unajisemea mwenyewe, "mimi ni mtu dhaifu hivi kwamba siwezi hata kushinikiza hata mara moja," badilisha wazo hilo. Kuwa na tabia ya kufikiria vyema kwa kubadilisha mazungumzo mabaya ya ndani kuwa, "Hivi sasa, sina nguvu ya kutosha kufanya kushinikiza, lakini nitafanya mazoezi mara kwa mara kuweza kuifanya kidogo kidogo"
Hatua ya 2. Tegemea nguvu zako
Mara nyingi, unapopata maoni au maoni ya kujiboresha, unazingatia tu vitu ambavyo vinahitaji kuboreshwa. Hakuna chochote kibaya na hii, lakini jaribu kujua uwezo wako na kisha utegemee ili uweze kudumisha azma inayohitajika kufikia malengo yako.
- Waulize marafiki / wafanyakazi wenzako / wanafamilia / walimu wakuambie ni nini nguvu zako (wakati unaonyesha mambo mazuri kwako). Pata mandhari ya kawaida kutoka kwa maoni yaliyotolewa kama kielelezo cha nguvu ya utu wako.
- Kwa mfano: ikiwa watu wanakuambia kuwa una akili sana, tumia akili hiyo kufikia malengo yako. Kuendelea na mfano hapo juu, chagua benki ambayo hutoa kiwango cha juu cha riba ya akiba ili uweze kuhamasishwa kuokoa IDR 10,000,000.
Hatua ya 3. Jenga ujasiri
Kujiamini ni uwezo wa kujiamini bila kujali mambo ni mabaya kiasi gani. Wakati wanakabiliwa na vizuizi, watu wenye ujasiri wanajiamini kuwa wanaweza kushinda. Hii inaitwa uamuzi. Uamuzi unamaanisha kuwa na imani kwamba unaweza kushinda vizuizi kwa sababu unaamini uwezo wako mwenyewe, badala ya kwa sababu umefanya jambo lile lile.
- Kuonekana ujasiri, jenga tabia ya kutembea na mwili ulio wima, inua kidevu chako, na simama wima huku ukivuta kifua chako na kuweka mikono yako kwenye makalio yako. Mara nyingi unapofanya mkao huu, ndivyo akili yako itaathiriwa kwa urahisi zaidi ili ionekane kuwa wewe ni mtu anayejiamini.
- Kujiamini, usijilinganishe na wengine kwani hii itapunguza kujiamini kwako. Ili kuvunja tabia hii, vaa bendi ya mpira kwenye mkono wako na uivute wakati wowote unapoona unalinganisha.
Hatua ya 4. Kuwa rahisi kubadilika
Kubadilika ni uwazi wa kukubali mabadiliko. Kama vile mtu hufanya mkao wa kuinama bila kuumia wakati wa mazoezi ya yoga, vivyo hivyo na wewe unapokutana na vizuizi. Njia katika maisha uliyonayo wakati mwingine inaweza kuonekana kama inaenda upande mwingine, lakini kumbuka kuwa malengo yako na njia ya kuyafikia yanaweza kubadilika pia.
- Jizoee kubadilika kwa kuacha eneo lako la starehe na kufanya vitu vipya. Kwa hilo, fikiria juu ya shughuli ambazo haujawahi kufanya na anza kutafuta uzoefu mpya.
- Kuwa rahisi kubadilika kwa kubadilisha utaratibu wako wa kila siku. Ikiwa unaendesha gari kwenda na kurudi kazini au shuleni, anza kutumia basi au baiskeli. Pia, chagua njia ambayo haujawahi kusafiri au ufanye kitu kwa hiari, kwa mfano: subiri kwa ice cream au vinjari duka.
Hatua ya 5. Jali afya yako
Itakuwa rahisi kwako kujenga dhamira ya kufikia malengo yako ikiwa mwili wako umepewa nguvu za kutosha, kupumzika na mazoezi. Njia hii inaweza kushinda malalamiko anuwai, kwa mfano: mafadhaiko na wasiwasi ambao hufanya iwe ngumu kwako kudumisha uamuzi.
- Pata tabia ya kulala angalau masaa 8 kila siku. Jaribu kwenda kulala masaa machache kabla ya usiku wa manane. Ili kurahisisha mwili kuingia katika hali ya kulala, zima vifaa vya elektroniki (kompyuta, simu za rununu, vifaa vingine) angalau dakika 30 kabla ya kulala.
- Kula mboga mboga na matunda (haswa kijani kibichi na mboga zenye rangi nyekundu kwa sababu zina virutubisho zaidi). Usile chakula kilichosindikwa ambacho kina sukari nyingi na chumvi kwa sababu itasababisha kusinzia na unyogovu. Chagua menyu iliyo na wanga, kwa mfano: mchele wa kahawia, unga wa shayiri, na mimea ya ngano. Pata protini ya kutosha kwa kula mayai, samaki, nyama konda, n.k.
- Zoezi kwa dakika 30 kila siku. Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa endofini, ambazo ni kemikali zinazokufanya ujisikie nguvu na furaha zaidi. Chagua mchezo unaopenda, kwa mfano: kucheza au kukimbia umbali mrefu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutetea Wosia
Hatua ya 1. Jifunze kutokana na makosa
Watu ambao wana uamuzi hawajui neno "kushindwa". Haijalishi unajiandaa vizuri vipi, makosa bado yatatokea. Mara nyingi, makosa na "kushindwa" ni fursa.
- Unapokabiliwa na shida, tafuta mtazamo tofauti kwa kuuliza "kwanini"? Kwa mfano: ukiulizwa kujenga daraja juu ya mto, swali "kwanini" daraja lijengwe litafungua uwezekano mwingi (kwanini lazima uvuke mto? Ni vifaa gani vinavyopatikana? Nk.) kuwa na uwezo wa kuona uwezekano kwa kujiuliza swali hili peke yako.
- Vinginevyo, jiulize umejifunza nini kutokana na "kutofaulu". Ni nini kinachohitaji kubadilishwa? Ni sababu gani husababisha "kutofaulu"? Je! Kufeli ni mbaya kama unavyofikiria?
Hatua ya 2. Tafuta suluhisho za ubunifu
Njia sahihi ya kuishi maisha yaliyoelekezwa kwa malengo na kuifanikisha ni kufikiria njia tofauti na kawaida. Hii inahitajika sana, haswa wakati unakabiliwa na vizuizi kwa sababu suluhisho za ubunifu wakati mwingine hutoa njia ambayo haijawahi kufikiria.
- Kuota ndoto za mchana ni zana muhimu sana. Ikiwa una shida, chukua muda wa kuota ndoto ya mchana na acha akili yako izuruke bure kufikiria juu yake. Wakati mzuri wa kufanya mazoezi ya kuota ndoto za mchana ni kabla ya kwenda kulala, lakini unaweza kuifanya wakati wowote.
- Jiulize maswali kadhaa ili upate suluhisho za ubunifu za shida. Ikiwa rasilimali zinapatikana, utashughulikiaje shida? Ikiwa hakukuwa na uwezekano wa kutofaulu, ungefanya nini? Ikiwa bajeti yako ya kifedha haikuwa na ukomo, ni rasilimali gani ungetumia? Ikiwa ungeweza kumwuliza mtu fulani msaada, ungependa kuchagua nani?
Hatua ya 3. Taswira
Ajabu inaweza kusikika, taswira ni mbinu muhimu sana ya kujenga nguvu. Jenga tabia ya kuibua huku ukifikiria kuwa umefanikiwa kufikia malengo unayojitahidi.
- Kwa wazi zaidi unazingatia lengo lako (na picha maalum, sauti, harufu, na maelezo), kuna uwezekano zaidi wa kufikia lengo lako.
- Kwa mfano: kuibua unakuzwa kazini, fikiria unaangalia nafasi kubwa ya ofisi wakati unasikia pongezi kutoka kwa watu ofisini na una pesa zaidi kwa likizo na familia yako.
Hatua ya 4. Unda bodi ya maono
Bodi ya maono ni njia inayoonekana ya kutafakari malengo. Kusanya picha na knick-knacks ambazo zinaweka malengo ya maisha yako na kisha angalia bodi yako ya maono mara kwa mara ili kurudisha nguvu yako ili uweze kuendelea kuifanya.
- Soma majarida, magazeti, na utumie mtandao kupata picha za kutia moyo, maneno, na misemo inayokufaa. Tumia faida ya vitu ambavyo vinawakilisha malengo yako kutoka kwa anuwai ya maisha ya kila siku, kwa mfano: afya, mahusiano, na kazi.
- Mara baada ya bodi ya maono kukusanywa, iweke mahali inapoonekana kwa urahisi. Angalia vitu vyote ambavyo umeweka pamoja kwenye ubao wa maono kama unafanya kikao cha kuona haraka!
Hatua ya 5. Jipe zawadi
Sherehekea maendeleo kwa kujipatia zawadi mara kwa mara. Zawadi sio lazima ziwe kubwa au za gharama kubwa, isipokuwa unataka! Chukua fursa hii kujipa thawabu kwa kuwa umefanya bidii sana kufikia malengo yako.
- Kwa mfano: kila wakati unapofikia lengo la kati linalounga mkono kufanikiwa kwa lengo lako kuu, jitibu kwa sinema au chakula kwenye mgahawa unaopenda.
- Kujipa zawadi hukufanya uzingatie malengo yako na kuamua kuyatimiza. Walakini, usichague tuzo ambayo inazuia maendeleo ya kufikia lengo. Ikiwa unataka kupoteza uzito, haupaswi kuchagua chakula kama tuzo. Ikiwa unataka kuweka akiba, usinunue zawadi ukitumia akiba yako nyingi (isipokuwa unachonunua ni sehemu ya lengo).
Hatua ya 6. Fufua upya na kupumzika
Wakati mwingine, unaweza kuhisi umepoteza nia ya kufikia malengo yako. Chini ya hali hizi, usifute lengo, lakini pumzika! Kuchukua mapumziko haimaanishi kuwa hauna nguvu tena, inamaanisha tu unataka kupona na kurudi kufanya kazi kwa bidii ili kuwa na shauku zaidi juu ya kufikia ndoto zako.
- Unaweza kuchukua mapumziko marefu au mafupi, kulingana na hali yako ya akili. Ikiwa unakabiliwa na kuchanganyikiwa au mafadhaiko, ni wazo nzuri kuchukua safari ya wikendi au kusafiri kupumzika.
- Ikiwa unataka kuchukua mapumziko mafupi, tumia wakati wa bure wakati wa mchana kukutana na marafiki au kufurahiya hobby.
