Maneno ya kuimba yana jukumu muhimu kama mbinu ya kuimarisha kiroho na kutafakari. Ingawa mantra mara nyingi huhusishwa na dini la kisasa na ujamaa, kuna njia zingine zinazotumiwa sana kuzitenda bila kujali imani au imani unayodai kuwa yako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuweka Mahali
Hatua ya 1. Tafuta mahali pa utulivu
Nenda mahali ambapo unaweza kuwa peke yako. Lazima uhakikishe wale walio karibu nawe wanaelewa kuwa hawapaswi kusumbua upweke wako ukiwa huko.
- Eneo hilo linaweza kuwa katika sehemu inayojulikana na rahisi kufikia kama chumba chako cha kulala au chumba cha utulivu nyumbani kwako.
- Kwa upande mwingine, watu wengine wanaona kuwa na faida zaidi kuimba mahali ambapo hali inasaidia kiroho. Eneo linaweza kuwa mahali penye utulivu katika bustani au katika kanisa dogo (au mahali pazuri pa kusali.)
Hatua ya 2. Punguza nafasi ya kuingiliwa
Ondoa chochote kinachoweza kukukosesha kutoka kwa mantra unayoimba, pamoja na usumbufu wa kuona au kusikia.
- Ikiwa inakusaidia kuzingatia zaidi, cheza muziki wa ala nyuma au rekodi ya sauti za asili, lakini usitumie muziki utakaokukengeusha kutoka kwa maneno kwenye mantra yako.
- Saa iliyo ukutani inaweza kuwa ya kuvuruga kwa sababu sauti inayoyumba inaweza kukuvutia na kukukengeusha kutoka kwa uchawi.
Hatua ya 3. Tumia picha na vitu vya kiroho
Watu wengi wanaona inasaidia ikiwa wanaimba mbele ya picha au ishara ya uungu wanaomcha. Picha hii inaweza kuweka umakini wako na kuinua kuimba kwako kwa ufahamu wa kina wa kiroho.
- Unaweza pia kutumia picha ya picha au picha ambayo kwako ni ishara ya uungu.
- Chaguzi zingine ni pamoja na sanamu ndogo, medali za kidini, na vitu vingine vyenye pande tatu ambavyo hufanya kitu kimoja.
- Walakini, kumbuka kuwa kuna imani fulani ambazo zinakataza matumizi ya picha za picha na aikoni. Katika kesi hii, au ikiwa njia hii inakufanya usijisikie, ruka tu hatua hii.
Njia 2 ya 4: Jitayarishe
Hatua ya 1. Amua wakati unaofaa
Sema mantra asubuhi kabla ya shughuli za kila siku kukuvuruga, au kabla tu ya kulala wakati akili yako iko tayari kupumzika.
Unapaswa kuchagua wakati ambapo sio lazima ufikirie sana. Kwa watu wengi, alfajiri au usiku wa manane ni wakati mzuri kwao, lakini ikiwa unaona ni rahisi kuzingatia akili yako wakati wa mchana, huu ni wakati wako
Hatua ya 2. Tafuta hali ya faraja kwako mwenyewe
Kaa kwenye kiti kizuri au lala kitandani. Punguza usumbufu wa mwili ambao unapata ili akili yako isizingatie kile mwili wako unahisi.
Mbali na kukaa vizuri, unapaswa pia kujaribu kuweka mwili wako wote katika hali ya utulivu sana. Vaa nguo laini, huru, kukojoa kwanza, na nyoosha ikiwa misuli yoyote inahisi kuwa na uchungu au ngumu
Hatua ya 3. Kurekebisha msimamo wa mikono yako
Unaweza kuacha mikono yako ikiwa imetulia pande zako au uweke mitende yako kwenye mapaja yako, lakini ukichagua nafasi fulani ya mkono, mkao huu unaweza kuwa ukumbusho wa kusudi lako la shughuli hii.
- Mkao wa mkono mara nyingi unahusishwa na kuimba na kutafakari ni mudra. Gusa ncha ya kidole chako cha kidole na ncha ya kidole gumba, na acha vidole vyako vingine vikunjike kwa upole na kawaida. Fanya mkao huu kwa mikono yako yote mawili.
- Vinginevyo, nyoosha vidole vyako kwenye mikono yako na ulete mitende na vidole vyako pamoja ili kuunda "nafasi ya kuomba."
Hatua ya 4. Zingatia macho yako au funga macho yako
Angalia moja kwa moja mbele na uangalie macho yako kwa nukta moja, lakini ikiwa hii itakufanya usumbuke kwa urahisi, ni bora kufunga macho yako.
- Ikiwa unataka kuzingatia nukta maalum, chagua kitu rahisi kama kitu ukutani ambacho hakihami au kitasa cha mlango cha WARDROBE. Usiangalie vitu vilivyo na maelezo mengi au vinavyohamia, haswa ikiwa harakati hizi ni za kawaida na hazitabiriki.
- Ikiwa unachagua kufunga macho yako, hakikisha usilale. Akili yako ikianza kutangatanga na ufahamu wako ukapotea, fungua macho yako tena.
Hatua ya 5. Chagua maneno sahihi
Unaelezea mengi unaweza kuimba. Maneno halisi hutegemea imani yako na kiroho. Ni sawa kutumia sala ya kawaida au mantra, au kuunda mantra yako mwenyewe ambayo ina maana kwako.
- Ikiwa una imani fulani, unaweza kusema sala ya jumla kulingana na imani yako kama mantra. Kwa mfano, Mkristo anaweza kuimba mantra kwa kusali kwa Baba yetu.
- Unaweza pia kutumia mistari kutoka kwa Biblia kama mantra. Kwa mfano, muumini wa Uyahudi au Ukristo anaweza kusoma mistari kutoka Zaburi kama mantra.
- Mfululizo wa maneno ambayo yana maana fulani pia inaweza kutumika kama spell. Paramhansa Yogananda, yogi kutoka India, mara moja aliandika mantra ya densi ambayo bado hutumiwa mara kwa mara. Mantra inasoma: "Mimi ni Bubble ya povu, nifanye bahari. / Ndivyo wewe, Ee Mungu wangu! Wewe na mimi, hatujawahi kutenganishwa, / Mawimbi ya bahari yanaungana na bahari, / mimi ni Bubble ya povu, nifanye bahari."
- Spell nyingine inayotumiwa sana ni "Om". Neno hili ni sauti ambayo kila mara hujitokeza ndani ya kila mwanadamu na hutetemeka katika ulimwengu.
Njia ya 3 ya 4: Kuimba Mantra
Hatua ya 1. Sema mantra kwa sauti
Anza kuimba mantra kwa kusema maneno wazi na kwa sauti. Kwa kuzungumza na kusikiliza maneno ya mantra, unaamsha akili yako ya ufahamu kuelewa maana ya maneno haya.
- Kuweka akili yako ikiongoza, cheza mantra iliyorekodiwa kwa dakika chache na uifuate. Hii ni njia nyingine ambayo ni ya hiari.
- Sema spell kwa sauti ya kawaida au kidogo zaidi unapoanza. Kadiri sauti yako inavyosikika sana ndani yako, itakuwa rahisi kwako kuacha mawazo na hisia zote ambazo hazina uhusiano wowote na shughuli hii.
Hatua ya 2. Punguza sauti yako pole pole
Lainisha sauti yako kwa kunong'ona kabla ya kufunga midomo yako na kuendelea kusema maneno haya tu akilini mwako.
- Mara akili yako ya ufahamu inazingatia mantra, punguza sauti ya sauti yako kwa kunong'ona. Njia hii italeta mantra yako kwenye akili ya fahamu.
- Unapokuwa unanong'ona, bado unapaswa kuhisi maneno na mdundo wa mantra hutetemeka akilini mwako. Kwa wakati huu, weka kimya kutoka nje na endelea kuimba mantra akilini mwako. Fikiria kwamba unaweka uchawi kati ya nyusi zako. Kwa wakati huu, umevuta mantra hii katika ufahamu wa juu, ukileta ufahamu wa kiroho.
Hatua ya 3. Badilisha kasi
Kadiri sauti yako inavyopungua, kasi ya kutamka maneno inapaswa kuongezeka pole pole. Baada ya kupiga haraka spell kwa muda, pole pole uirudishe kwa kasi yake ya asili.
Kubadilisha kasi ya kuimba kunaweza kurudisha na kurudisha akili yako ikiwa itaanza kuvurugwa. Unapaswa bado kuzingatia kwa karibu kila neno ambalo linasemwa wakati wa kubadilisha kasi
Hatua ya 4. Endelea kuhesabu
Unaporudia sala au mantra, endelea kuhesabu nambari ili uweze kuzingatia. Njia rahisi na ya kawaida ya kuhesabu ni kutumia safu ya shanga za maombi au mantras.
- Mala, au Japa-Mala, ni kamba ya shanga zinazotumiwa kuhesabu mantras za Sanskrit. Shanga hizi pia zinaweza kutumiwa kuhesabu maombi yako mara 108.
- Rozari ni safu ya shanga za maombi pia zinazotumiwa na wafuasi wa dini la Katoliki la Kirumi. Kila sehemu ya Rozari ina njia iliyoamuliwa ya kusali, lakini lazima ujue sala ya kusema kwa kila sehemu.
Hatua ya 5. Sema mantra kulingana na densi ya pumzi yako
Njia hii inakusudia kukuruhusu kurekebisha spell kwa densi ya pumzi yako. Kila wakati unapoanza kuimba, fanya wakati unapumua.
Kuna nadharia ambayo inasema kwamba mawazo na vichocheo kutoka kwa mazingira ya nje vitaingia akilini mtu anapovuta pumzi. Kwa kuzingatia mantra kwa kila pumzi, utaweza kupunguza ushawishi wa usumbufu wa nje
Hatua ya 6. Ingiza maombi ya kibinafsi
Ikiwa unaimba mantra kwa kusudi la kiroho au unaomba, ni wazo nzuri kujikumbusha kusudi la mantra hii na maombi ya kibinafsi ya mwongozo na kukaa umakini wakati unaimba.
- Sala ya kibinafsi unayoingiza inapaswa kutoka moyoni, sio sala ambayo imekaririwa.
- Unaweza kuomba umakini na mwongozo kwa maneno kama, "Mpendwa Mungu, nakuomba, nisaidie kuzingatia maneno na maana nyuma ya mantra ninayosema."
- Unaweza pia kusema sala ya shukrani kama vile, "Mpendwa Mungu, asante kwa kusema nami kwa kuimba."
Njia ya 4 ya 4: Kuendelea na Mazoezi ya Kuimba Mantra
Hatua ya 1. Angalia mantras ya kuimba kama njia ya kuongezeka kwa kiroho
Hii inamaanisha kuwa lazima ujizoeze kuimba mantra mara kwa mara. Mara tu umefanya mazoezi mara kwa mara kwa muda mrefu, ni rahisi kudumisha umakini unapokosewa.
- Kuimba mantra ni aina ya kipekee ya sala ambayo haiitaji msukumo. Haupaswi kuwa mkamilifu au kuhisi kuhamishwa kabla ya kuifanya. Unahitaji tu kujitolea kuanza.
- Hii inamaanisha, kuimba ni mazoezi ya ibada. Hata kama maneno hayajisikii msukumo wakati unapoanza kuimba, bado unasali kwa moyo wote kupitia maneno na mazoezi unayoweka kuimba hii mantra.
Hatua ya 2. Rudia sentensi za maoni ya kibinafsi baada ya kikao cha kuimba
Ushauri wa kibinafsi ni wazo ambalo hupandikiza ufahamu wako kuongoza akili na tabia yako ya fahamu.
- Pendekezo lako la kibinafsi linaweza kuwa kitu rahisi kama kitu kama, "Ninapofikiria mawazo yasiyofaa, nitarudi kwenye akili zangu na nitaangazia tena mantra."
- Baada ya kuimba mantra kwa dakika chache, rudia maoni yako ya kibinafsi mara tano. Unaweza pia kusema katikati ya kuimba au subiri imalize.
Hatua ya 3. Sema mantra kimya siku nzima
Hakuna sheria inayosema unaweza kuimba tu wakati hali yako ni ya amani na utulivu. Kweli, tabia ya kuimba kwa dakika chache kati ya siku yako yenye shughuli inaweza kusafisha akili yako, moyo na roho.
