Hamasa ya kibinafsi ni ufunguo wa kudumisha nyanja zote za maisha. Ikiwa hatuna motisha, tutapoteza wakati na kupuuza malengo yetu ya kibinafsi na ya kitaalam. Hata watu walioamua zaidi wanaweza kupoteza moyo wakati mwingine. Endelea kusoma kwa vidokezo vya moto-kujihamasisha mwenyewe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka Roho Juu
Hatua ya 1. Jikumbushe lengo lako au malengo yako
Kawaida kabla ya kutumia wakati kwa shughuli fulani, huwa tunafanya malengo ya muda mfupi na ya muda mrefu. Wakati malengo yako yanapoanza kutokuonekana, unaweza kuwa na msukumo mdogo kuliko ungekuwa ukiangalia kila wakati jinsi ulivyokuwa karibu na malengo yako wakati wa mchakato wa kuyatimiza. Kuweka wimbo wa malengo yako na kuangalia maendeleo yako au maendeleo yako yatakuweka motisha kila siku.
Hatua ya 2. Unda vituo vya ukaguzi vya kila wiki kufuatilia maendeleo yako
Kila mtu anahitaji kuona ni umbali gani anaendelea kufikia malengo yake ikiwa atataka kuendelea kuwa na motisha. Unapoona kuwa unajiweka mbele zaidi kila wakati unapoangalia maendeleo yako, utahisi motisha na furaha zaidi kwa sababu unakaribia lengo lako. Ikiwa unaona kuwa unakabiliwa na shida ya chupa, inaweza kuwa kitia-moyo unachohitaji kuendelea kufuatilia malengo yako.
Hatua ya 3. Hakikisha unajilipa kila wakati unapofikia lengo lako la kila wiki
Tuzo inaweza kuwa rahisi kama bakuli la barafu baada ya mazoezi magumu kwa wiki. Au tuzo kubwa kama kwenda spa baada ya kazi ya siku ngumu. Zawadi yoyote ambayo itakuweka kwenye vidole vyako ndio unapaswa kujipa.
Hatua ya 4. Jipe kupumzika au wakati wa kupumzika
Wakati mwingine hata watu walioamua zaidi wanaweza kuzidiwa, unaweza kuwa unasukuma mwenyewe sana, na unaweza kuhitaji muda wa kupumzika. Ikiwa lengo lako ni mazoezi au mazoezi ya mwili, labda chukua siku 3 au 4 badala ya siku 1 au 2 ya kawaida. Ikiwa lengo lako ni kufaulu shuleni, usijaribu kufanya kazi zako zote mara moja, lakini ziongeze hadi siku moja au wiki, ikiwezekana.
Hatua ya 5. Usijikaze sana
Kila mtu hupata shida wakati mwingine. Ikiwa unashindwa kufikia malengo yako wiki hii, usiwe na mhemko mwingi. Ruhusu mwenyewe kuchukua hiyo kama somo. Sio tu jinsi unavyofanikisha malengo yako ambayo ni muhimu, lakini jinsi mafanikio yanavyofanikiwa na jinsi unasonga mbele kuelekea malengo yako makuu. Usizingatie kutofaulu, kubali kutofaulu kama kitu cha kibinadamu, na endelea kufanya kazi kufikia lengo lako kuu.
Hatua ya 6. Tazama hotuba na usome hadithi inayotia moyo
Kila mtu anastahili ushauri mzuri mara kwa mara. Weka moyo wako juu kwa kutazama video za YouTube za hafla za kutia moyo na ghafla utahisi kushawishika kuendelea kusonga mbele. Hapa kuna mifano ya media ya kuhamasisha ambayo ni rahisi kupata:
- Hotuba maarufu ya Baz Luhrmann Kila Mtu Huru (Kuvala Skrisi ya Jua).
- Karibu sinema zote za Hollywood zina mada ya michezo.
- Muziki mwingi wa rap, maneno ya kawaida ni vitambaa kwa utajiri.
- Hadithi za kihistoria za ushujaa au ushujaa (tazama: Jack Churchill, Audie Murphy, n.k.)
Sehemu ya 2 ya 2: Kupiga Uahirishaji
Hatua ya 1. Ondoa usumbufu wako
Tambua vitu vinavyosababisha uchelewesha, kisha uondoe. Kuuza au kuhifadhi katika ghala lililofungwa. Ondoka kwake. Tupa mbali. Hautatiwa motisha ikiwa utapoteza wakati wako.
Ikiwa unatumia muda mwingi kuzurura ovyo kwenye wavuti, sakinisha kiendelezi cha "tija" kwenye kivinjari chako. Ugani huu wa bure utazuia tovuti fulani na / au kuvinjari kwa mtandao wakati ambao hufanywa kwa kujifurahisha tu
Hatua ya 2. Panda dau dhidi yako
Thibitisha kuwa unawajibika mbele ya macho yako mwenyewe na mbele ya wengine. Weka adhabu ya kibinafsi au adhabu ikiwa hautasonga mbele - tupa keki uliyohifadhi au utoe kwa mchango. Waambie marafiki na familia juu ya mambo ambayo umepanga. Usipofanya hivyo, watajua, na utaaibika - sasa una sababu kubwa ya kuanza!
Hatua ya 3. Kunywa kafeini
Ni wewe tu unayejua kipimo - kipimo cha kawaida cha asubuhi cha kafeini cha mtu mmoja kinaweza kumfanya mwingine asumbuke na asiye na mwelekeo. Kiwango sahihi kitakuweka macho, kuelekezwa na kuzingatia.
- Ikiwa tayari umekuwa mraibu wa kafeini - lazima unywe kila siku ili iweze kufanya kazi - unaweza kuwa nje ya bahati!
- Kaa mbali na vichocheo vingine vikali isipokuwa daktari wako atakapowaagiza kwa hali fulani. Vichocheo vinavyotumiwa hovyo vinaweza kutoa utegemezi.
Hatua ya 4. Hoja mwili wako
Jog kwa muda, ruka kamba, au ngumi (kivuli-kisanduku cha kivuli). Hata mazoezi mepesi ya mwili yataathiri mhemko wetu, na kutufanya tujisikie kuwa wenye nguvu na wenye nguvu. Mazoezi yameonyeshwa kuondoa unyogovu na ukosefu wa kujiamini - zote ambazo ni vizuizi kwa motisha ya kibinafsi.
Hatua ya 5. Gawanya kazi yako katika sehemu zinazoweza kutumika
Ikiwa una shida kubwa ya kuhamasisha, kugawanya kazi moja kubwa katika majukumu mengi madogo itafanya iwe rahisi kisaikolojia. Kwa kuwa unahisi kuwa unatimiza kitu kila wakati unakamilisha hatua katika kazi, ujanja huu unaweza kuongeza motisha yako kidogo. Wakati mwingine ndio tu tunahitaji kupata kasi ya kumaliza kazi yote, ambayo ni kukamilisha hatua moja rahisi ya mwanzo.
Hatua ya 6. Shangaa mwenyewe
Hata watu walioamua zaidi wanaweza kuwa wajinga na kutotaka kufanya chochote wakati watalazimika kufanya kazi za kuchosha tena na tena kwa wiki au miezi. Badilisha shughuli za kupendeza na hiari na shughuli ambazo sio za kawaida. Jaribu kuunda hali ya kutokuwa na uhakika ndani yako - hata ikiwa hujui nini utafanya kesho. Hatua hii itafanya iwe rahisi kufanya kazi ya "siku hiyo hiyo hadi siku". Hapa kuna maoni ambayo unaweza kujaribu:
- Chakula cha mchana alfresco na mtazamo mzuri.
- Kuwa na mechi ya mpira wa miguu isiyofaa na marafiki au wafanyikazi wenzako.
- Shangaza wafanyakazi wenzako na sahani unayotengeneza nyumbani.
- Kuleta rafiki au mtu maalum kutumia wakati wa kufurahisha, hata kama hakuna tukio maalum au sababu.
- Badilisha mtindo wako wa kibinafsi. Fanya mabadiliko makubwa ya muonekano, kisha subiri marafiki wako na wenzako watende.
Vidokezo
- Kaa chanya. Walakini, motisha huenda sambamba na mtazamo mzuri. Hata wakati mambo hayaendi sawa, lazima ukae wima na usonge mbele.
- Kuwa na sanamu ya kibinafsi. Mwanasiasa unayempenda, mwanariadha au mfanyabiashara anaweza kuwa na hotuba ya kuvutia au hadithi ya asili. Soma na ujifunze juu ya maisha yao na vitu ambavyo wanapaswa kushinda ili kufikia malengo yao.
- Fanya shughuli zako kuwa za kufurahisha. Kwenye kituo cha mazoezi ya mwili, cheza muziki uupendao. Kazini, jiletee zawadi za kufurahiya baada ya mafanikio madogo.
- Unaweza kujihamasisha kwa kufanya kazi moja wakati unafurahiya tuzo ndogo. Hatua hii inaweza kukurahisishia kufanya kazi hiyo.
