Kung Fu, pia inajulikana kama Gong Fu, ni sanaa ya zamani ya kijeshi ya Wachina. Ikiwa umehamasishwa kujifunza sanaa hii ya kijeshi, lakini hakuna chuo karibu na wewe, huwezi kumudu ada ya kila mwezi, au mapigano ya ratiba yako, basi unaweza kujifunza mwenyewe. Kwa muda mrefu umejitolea na una hamu kubwa, unaweza kuifanya. Sio rahisi, lakini matokeo yatastahili.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuanza
Hatua ya 1. Futa eneo la nyumba yako
Kwa kuwa utafanya kuruka sana, kupiga mateke, kupiga ngumi, na kimsingi kupiga chochote kilicho mbele yako (au kushoto, kulia, au nyuma), chagua eneo la nyumba yako kufanya mazoezi ya kung fu. Angalau mita tatu na tatu inatosha.
Ikiwa huna chumba tupu cha kufanya kazi, fungua tu kona ya chumba na uondoe chochote ambacho hakipaswi kuharibiwa au kinachoweza kukuumiza
Hatua ya 2. Nunua mfuko wa kuchomwa
Unaweza kuiweka kwa muda, lakini mwishowe utahitaji mfuko wa kuchomwa. Mwanzoni utakuwa unasonga hewani, lakini mwishowe utahitaji kuwa na kitu cha kushikilia ngumi zako, hii ndio maana ya kuchomwa mifuko.
Unaweza kutundika mifuko kutoka dari (ikiwa nafasi inaruhusu) au unaweza kununua mifuko ya kusimama katika maduka mengi ya michezo
Hatua ya 3. Tafuta vidokezo
Kwa kifupi, kupata mwalimu halisi, au "joto" ndio njia bora ya kujifunza kung fu. Lakini unaweza pia kujifunza kung fu peke yako ikiwa una bidii na uvumilivu. Nunua DVD, angalia video mkondoni, au angalia wavuti za vyuo vya kung fu. Vyuo vikuu vingi vina video fupi ambazo hutoa uzoefu kidogo wa programu, na pia kukufundisha hatua.
Ni bora kutafuta zaidi ya chanzo kimoja. Kuna shule kadhaa tofauti za kung fu, na kwa kweli unataka kuhakikisha unachagua inayokupendeza zaidi. Kwa kuongezea, kuna watu wengine huko nje ambao wanadai kuwa wataalam wakati sio wao. Kutafuta chanzo zaidi ya kimoja kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unafanya jambo sahihi
Hatua ya 4. Zingatia eneo moja kwanza
Kuna mengi ya kujifunza katika kung fu - na kujifunza kila kitu mara moja ni kazi kubwa. Ikiwa utaanza, chagua mwelekeo. Mara tu unapokuwa umepata misimamo michache, je! Unataka kuzingatia kuruka? Teke? Pigo?
Kuandika mpango wa kusoma pia kutafanya iwe rahisi kwako. Sema Jumatatu, Jumatano, na Ijumaa utafundisha msimamo wako na mateke. Halafu, Jumanne na Alhamisi, unaweza kuzichanganya na ustadi wa msingi, kama usawa na kubadilika
Njia 2 ya 4: Kuanza Mazoezi ya Msingi
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya usawa na kubadilika kwako
Ili uweze kufanya msimamo thabiti katika kung fu, lazima uwe na usawa bora. Je! Ni njia gani bora ya kuisimamia? Yoga. Inaweza kuonekana kuwa yoga haihitajiki na itakuweka mbali na mazoezi halisi, lakini kwa kweli itakuandaa kuwa hodari wa kung fu.
Na kwa kubadilika, kila kikao kinapaswa kuanza na joto na kunyoosha. Joto huweza kuwa katika njia ya kukimbia, kuruka, na kushinikiza. Kisha, nyosha misuli yako. Hii sio tu inazuia kuumia, lakini pia inakufanya uwe rahisi kubadilika, mateke juu na curves zako zinabadilika zaidi
Hatua ya 2. Mwalimu misimamo kadhaa
Kipengele kikuu katika kung fu ni msimamo. Huwezi kuchukua hatua sahihi ikiwa uko katika hali mbaya. Misimamo mitatu ya kwanza hapa chini haikusudiwa kupigana, lakini imekusudiwa kung fu ya jadi na hutumiwa na silaha. Hiyo ilisema, hii ni sehemu muhimu ya itikadi ya kung fu. Hapa kuna farasi ambao unaweza kufundisha:
- Msimamo wa farasi (misimamo ya farasi). Piga magoti yako juu ya digrii 30, panua miguu yako kwa upana kidogo kuliko mabega yako, na kunja ngumi zako pande zako, mitende ikiangalia juu. Weka mgongo wako sawa, kana kwamba umepanda farasi.
- Msimamo wa mbele (misimamo ya mbele). Piga goti lako na uvute mguu wako wa kushoto nyuma, kana kwamba unafanya lunge. Kisha, piga ngumi yako ya kulia mbele, na ushikilie ngumi yako ya kushoto dhidi ya kifua chako. Badilisha kwa mguu mwingine, ukisogeza mguu wa kushoto mbele. Unapofanya hivi, badilisha ngumi pia.
- Msimamo wa paka (msimamo wa paka). Sogeza mguu wako wa kulia nyuma kidogo, na urekebishe mwili wako nyuma. Inua mguu wako wa kushoto na tumia vidole vyako tu kugusa sakafu. Shika ngumi zote katika nafasi ya kupumzika katika ndondi, ukilinda uso wako. Ikiwa mtu anakaribia, mguu wako wa mbele utaweza kujitetea.
- Farasi wanapigania (misimamo ya kupigana). Ikiwa unataka kufanya mazoezi ya kung fu dhidi ya watu wengine, utahitaji kupigana na farasi. Kimsingi, ni sawa na msimamo katika ndondi - mguu mmoja mbele kidogo ya mwingine, ngumi zinazoelekea juu na kulinda uso, na magoti yaliyotulia.
Hatua ya 3. Jizoezee viboko vyako
Wakati wa kupiga, kumbuka kuwa nguvu nyingi hutoka kwenye nyonga. Kama tu ndondi, kung fu pia ina jab, uppercut, na ndoano. Wacha tujadili yote matatu.
- Jab. Katika msimamo wa kupigana, na mguu wako wa kushoto mbele ya kulia kwako, piga magoti yako, songa makalio yako kuelekea mpinzani wako, na piga ngumi yako ya kushoto, mara ikifuatiwa na ngumi ya kulia. Unapopiga ngumi yako ya kulia, zungusha kiuno chako cha kulia pia.
- kulabu. Kinyume na intuition, ni bora kuanza na ndoano ndogo. Katika msimamo wa kupigana, na mguu wako wa kulia nyuma yako, andaa ngumi yako ya kulia, zungusha viuno vyako, na uzunguke kwa bidii kupitia upande wa kushoto wa mwili wako, ukitengeneza ndoano. Kumbuka, nguvu iko katika viuno vyako.
- Vitunguu. Katika msimamo wa kupigana, andaa ngumi yako kutoka chini na uizungushe juu kana kwamba ulikuwa ukiilenga moja kwa moja kwenye kidevu cha mpinzani mbele yako. Kwa kila kipepeo, kila wakati pindua ngumi yako kidogo kwa sababu hapo ndipo nguvu hutoka.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya parry yako
Parry unayofanya itatofautiana kulingana na unachopiga. Lakini chochote kinachokujia, anza na farasi wanaopigana. Katika nafasi hii, umejiandaa vizuri kulinda uso wako na kutoa mashambulio ya mpinzani wako hayafanyi kazi.
- Kwa ngumi, jabs, na kulabu, parry ni sawa na ndondi. Kila upande unatishiwa, jiandae mikono yako na, ukiwa umeinama mikono yako, simamisha harakati za mpinzani wako. Basi unaweza kushambulia kwa mkono mwingine.
- Kwa mateke na viwiko, tumia mikono miwili. Weka mikono yako imeinama karibu na uso wako, lakini zungusha viuno vyako upande wa mwili wako ambao unatishiwa. Hii inakuzuia usipigwe usoni wakati unapambana na shambulio na ni chungu zaidi kwa mpinzani wako.
Hatua ya 5. Imarisha teke lako
Mateke ni moja ya mambo ya kufurahisha zaidi ya kung fu na pia njia moja rahisi ya kuona jinsi inakua. Hapa kuna mateke matatu ya msingi ili uanze:
- Hatua kick (step kick). Simama mbele ya begi la kuchomwa. Chukua hatua mbele na mguu wako wa kushoto, kisha piga upande wa kulia wa begi na ndani ya mguu wako. Kisha, badili upande wa pili.
- Teke la kukanyaga. Simama mbele ya begi la kuchomwa. Chukua hatua mbele na mguu wako wa kushoto, na songa mguu wako wa kulia mbele, na goti lako limeinama. Kisha, piga mbele na mwendo wa "kukanyaga" kwenye begi, ili begi ipepuke.
- Mateke upande (mateke upande). Simama katika msimamo wa kupigana, na mguu wako wa kushoto mbele ya kulia kwako. Weka uzito wako kwenye mguu wako wa kushoto, punga mguu wako hewani, ukipiga begi kwa urefu wa bega na upande wa mguu wako. Jaribu kuvuta mguu wako nyuma, lakini bado umesimama kwenye mguu wako wa nyuma kufanya mazoezi ya usawa.
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya mchanganyiko hewani na kwenye begi
Kwa kuwa unaanza tu, anza kwa kufanya harakati angani. Ikiwa tayari unaweza kuwa thabiti na kuwa na harakati thabiti, badilisha kuifanya kwenye begi. Ikiwa unachoka, pumzika au ubadilishe harakati nyingine.
Mara tu unapojisikia ujasiri kweli, jaribu kupata rafiki wa kutibu naye. Hii ni ikiwa una gia za kinga ambazo kila mtu anaweza kuvaa, au pedi za kuwekea mikono ambazo unatumia kufanya mazoezi ya ngumi na mateke ya mwenzi wako wa mafunzo
Njia ya 3 ya 4: Jifunze Harakati za Jadi
Hatua ya 1. Je, joka hoja
Hii ni hatua ya kutisha - wakati wote unapaswa kumtazama mpinzani wako. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
- Fanya msimamo wa farasi, lakini panua miguu yako kidogo na piga magoti kidogo zaidi.
- Piga mkono wako kama taya, lakini sura vidole vyako kama kucha. Inatumiwa kumpiga mpinzani wako.
- Simama kutoka kwa msimamo wa squat na fanya teke la upande kwa mpinzani wako, ukilenga tumbo lake.
Hatua ya 2. Jaribu hoja ya nyoka
Katika mwendo huu, unainama nyuma, na unainua kichwa chako wakati unapiga, kama vile nyoka hutembea. Hapa kuna jinsi:
- Panua miguu yako, mguu wa kulia nyuma ya mguu wa kushoto, ukiweka uzito wako kwenye mguu wa nyuma. Weka magoti yako yameinama.
- Unyoosha mkono wako kana kwamba unataka kumkata mpinzani wako. Piga mkono wako wa kulia mbele.
- Parry mpinzani wako kwa kumshika mkono, na kumpa teke la kukanyaga.
Hatua ya 3. Njoo karibu kama chui
Ni hoja isiyo ya moja kwa moja - kwa hivyo inakupa nafasi ya kutoroka ikiwa inahitajika.
- Fanya msimamo mpana wa mapigano, pumzika kwa miguu yako ya nyuma.
- Unapokuwa tayari kugoma, toa uzito wako kwa vidole vyako vilivyopigwa na piga mpinzani wako kwa mitende yako na migongo ya vidole vyako, sio kwa ngumi zilizokunjwa. Walakini, hii lazima ifanyike kwa uangalifu sana au unaweza kujiumiza.
Hatua ya 4. Kuruka kama korongo
Hii ni hoja ya kupita tu. Katika hoja hii, unasubiri mpinzani wako akufikie. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
- Fanya msimamo wa paka, lakini kwa miguu karibu. "Inaficha" miguu yako.
- Panua mikono yako kwa pande zako, ukimsumbua mpinzani wako.
- Anapokaribia, inua mguu wa mbele na vidole pekee vimepumzika chini na uzindua teke lako unalopenda.
Hatua ya 5. Kula kama tiger
Ni mwendo wa haraka, wenye nguvu, na mzuri. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
- Fanya msimamo wa kupigana, lakini pana. Kimsingi ni kama unakaribia kufanya squat.
- Weka mikono yako mbele ya mabega yako katika umbo la paw, ukiangalia nje.
- Fanya mchanganyiko wa jabs mbili, kisha fanya mateke ya upande kwa kiwango cha koo.
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Falsafa
Hatua ya 1. Jua shule mbili kuu za kung fu
Ikiwa haufanyi mazoezi, soma fasihi zingine za kung fu na mapigano, kama vile Sun Tzu, Bruce lee, Tak Wah Eng, David Chow, na Lam Sai Wing. Itakufundisha kuhusu shule mbili za kung fu:
- Shaolin. Hii ndio shule ya zamani zaidi ya kung fu. Chuo hicho kinajulikana kwa harakati na mazoezi yake ya "nje" ambayo huimarisha misuli, mishipa, na tendons. Hii ndio watu wengi wanafikiria wakati wanafikiria kung fu.
- Kinyesi cha Wu. Chuo hiki ni kipya na ni tafsiri ya dhana ya asili ya kung fu. Shule hiyo inajulikana kwa harakati zake za "ndani" na mazoezi ambayo huimarisha na kuendesha nguvu ya chi au nguvu ya uhai. Inazingatia zaidi umakini, zen, na nishati ya ndani.
Hatua ya 2. Fikiria harakati kama mnyama
Kwa njia nyingi, ni muhimu sana wakati unafikiria wanyama - baada ya yote, hapa ndipo sanaa ya kijeshi ilitoka. Pia hukuweka katika fikira sahihi na hukuruhusu kufunua uwezo wako wa ndani.
Kuna hadithi ambayo inasimulia juu ya mtu kutoka New Zealand ambaye wakati mmoja alichimba shimo kina 90 cm na akafanya mazoezi ya kuruka ndani na nje ya shimo. Baada ya muda alichimba zaidi, na kidogo kidogo, akageuka kuwa mtu wa kangaroo. Lazima ufikirie juu ya wanyama sio tu unapopigana, lakini pia wakati unafanya mazoezi
Hatua ya 3. Tafakari
Samurai ya Kijapani ilitafakari ili kuboresha ustadi wao wa kupigana. Wanaamini (na hufanya) kwamba kutafakari kunawaangazia na kuwasaidia kufanya mashambulio sahihi. Hii inafuta akili zao na kupunguza mambo. Vivyo hivyo bado ni kweli leo. Kutafakari kwa dakika 15 au zaidi kwa siku kunaweza kukusaidia kupata usawa na nguvu kutoka ndani.
Fikiria wewe ni katika ajali ya gari. Wakati hiyo inatokea, kila kitu kinaonekana kusonga polepole. Hii ni hali ya kutafakari. Hali hii ya amani, zen inaweza kuwa muhimu katika mapigano wakati mambo yanapungua, ikiruhusu kujibu haraka zaidi
Hatua ya 4. Jizoeze, fanya mazoezi, na fanya mazoezi
Njia pekee ya kuelewa akili ya msanii wa kung fu ni kuendelea kufanya mazoezi. Kwa peke yake, harakati zake zinaweza kuonekana kuwa za ujinga. Labda unahisi hakuna maendeleo. Lakini ikiwa unafanya mazoezi kila siku, kutafakari, na kusoma fasihi, hii inaweza kuwa njia ya maisha ambayo hautaweza kuondoka.
- Jaribu kufanya mazoezi hewani, ukipambana na begi la kuchomwa, na ukichanganya na marafiki. Tafuta changamoto kali wakati ujuzi wako unaboresha.
- Jiboresha kila wakati na fanya uboreshaji unaoendelea. Pitia nyenzo zako za chanzo na uhakikishe kuwa unafanya vizuri. Ikiwa sivyo, basi haufanyi kung fu halisi.
Vidokezo
- Wakati wa kupigana, jaribu kutumia idadi sawa ya miguu na mikono. Unleash uwezo wote wa miguu yako.
- Jizoeze kila harakati mara kwa mara, ili kusawazisha akili na mwili wako ili uweze kusonga haraka na kwa usahihi.
- Jaribu kutafuta vitabu na maagizo ya hatua kwa hatua kwa hatua tofauti.
- Pata vifaa vya hali ya juu.
Onyo
- Usianze kuumiza watu wengine ikiwa tayari umejifunza Kung Fu. Kung fu inapaswa kutumika tu kwa kujilinda.
- Usionyeshe. Ikiwa lengo lako kuu la kujifunza kung fu ni kuonyesha, ni bora usifanye mazoezi kabisa.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kuanza zoezi lolote. Daima ujue hatari na hatari kabla ya kuanza mazoezi.
