Njia 5 za Kuonekana Kuvutia (kwa Wanaume)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Wakati huwezi kudhibiti maumbile yako au tabia asili ya mwili, unaweza kudhibiti jinsi unavyotumia zawadi zako. Muonekano mzuri ni mchanganyiko wa sababu kadhaa, pamoja na utunzaji wa mwili, utu, na mtindo. Hapa kuna jinsi ya kujitokeza na kuleta bora ndani yako.

Hatua

Njia 1 ya 5: Vaa

Njia rahisi na rahisi unayoweza kufanya ili uonekane wa kuvutia ni kuweka mwili wako safi. Ikiwa wewe ni safi na unanuka vizuri, watu wengine wanataka kuwa karibu na wewe bila kujua. Jumuisha hatua zifuatazo katika utaratibu wako wa kila siku.

Hatua ya 1. Tumia dawa ya kunukia

Pata harufu na ukali wa harufu inayokufaa, na upake mara baada ya kuoga. Ikiwa unajikuta unatokwa na jasho sana au unanuka kila siku, weka dawa ya kunukia kwenye begi lako au sanduku ili uweze kuitumia wakati wowote.

Ukisahau kuweka dawa ya kunukia kabla ya kutoka nyumbani, paka dawa ya kusafisha mikono kwenye kwapa zako. Suluhisho huua bakteria ambao hutoa harufu mbaya ya mwili. Unaweza kuhitaji kuomba tena mara kadhaa kwa siku nzima

Hatua ya 2. Kuoga kila siku

Osha nywele zako vizuri. Tumia sabuni ya kioevu au baa ambayo inanuka safi na safi.

Ikiwa umezoea kuoga asubuhi, fikiria kununua glasi isiyo na mvuke ili uweze kuosha uso wako na kunyoa wakati uko kwenye oga

Hatua ya 3. Tumia dawa ya kupuliza au dawa ya mwili

Harufu yako siku nzima inaweza kufanya au kuvunja mvuto wako. Ukitumia vizuri, watu watavutiwa nawe kiotomatiki. Vinginevyo, athari ni kinyume chake; watu wanaweza kukaa mbali na wewe. Hapa kuna miongozo ya msingi ambayo unaweza kufuata:

Usivae manukato mengi. Utawala muhimu zaidi wa harufu nzuri: sio nguvu sana. Kumbuka, hata vitu vizuri wakati kupindukia sio nzuri. Roses huwa na harufu nzuri, lakini unaweza kupata kichefuchefu ikiwa utavuta mafuta ya rose. Spray cologne au dawa ya mwili upeo wa mara mbili au tatu. Pua yako inazoea harufu na huacha "kunuka" baada ya dakika chache, lakini watu wengine bado wanaweza kunusa harufu inayokaa kwako.
Chagua harufu inayofanana na harufu ya asili ya mwili wako. Kemia ya mwili wa kila mtu ni tofauti, kwa hivyo sio harufu zote zinafaa kwa kila mtu. Kuna harufu "nzuri" ambayo inaambatana na miili ya watu wengine, lakini sio nzuri inapovaliwa na watu fulani. Ikiwezekana, jaribu sampuli ya dawa ya kupaka rangi au dawa ya mwili kabla ya kununua. Tumia sampuli kwa siku, na uwe na kiwango cha rafiki kwa harufu baada ya masaa machache ya matumizi.
Jaribu kulinganisha sabuni yako na cologne unayotumia. Haipaswi kunusa sawa sawa, lakini inapaswa kuwa sawa ili isitoe harufu ya kugongana.
Dab cologne juu ya vidonda vya kunde. Katika sehemu zingine za mwili damu nyingi hutiririka karibu na uso wa ngozi, ambayo huwasha moto kwa siku nzima na hivyo kuongeza joto la cologne na nguvu ya harufu. Sehemu za kunde ni pamoja na mikono, koo, na nape.

Hatua ya 4. Osha uso wako kila asubuhi na kila usiku

Ni kawaida kwamba wanaume wana viwango vya juu vya testosterone kuliko wanawake. Homoni ndio sababu kuu ya chunusi. Shinda shida hii kwa kuweka uso wako safi.

Chagua bidhaa zinazofaa kwa aina ya ngozi yako. Hapa kuna zingine za kawaida:
- Ngozi nyeti / kavu: Ikiwa ngozi yako huwa dhaifu na kavu, au inakabiliwa na uwekundu na kuwasha, tumia utakaso mpole sana. Usitumie toner, na tumia moisturizer nyepesi.
- Mchanganyiko wa ngozi / ukanda wa T: Ikiwa paji la uso wako, pua na kidevu - inayojulikana kama eneo la T - huwa na mafuta, lakini mashavu yako ni kavu, una ngozi "mchanganyiko". Watu wengi wana aina hii ya ngozi, kwa hivyo chagua kitakaso kinachofaa kwa ngozi ya kawaida au mchanganyiko. Piga toner laini kwenye eneo la T, kisha weka unyevu.
- Ngozi yenye mafuta: Ikiwa ngozi yako huwa na mafuta juu ya uso wako, chagua kitakasaji kinachotegemea udongo au mafuta. Piga toner laini juu ya uso wako, kisha weka laini nyepesi. Ikiwa ngozi yako inajisikia mafuta wakati wa mchana, paka kwenye karatasi ya ngozi ya uso, ambayo unaweza kupata kwenye maduka ya mapambo na ya ngozi.
Ikiwa una chunusi usoni mwako, tumia dawa ya kusafisha ambayo ina asidi ya salicylic na upake cream ya peroksidi ya benzoyl kwenye chunusi. Ikiwa juhudi hizi hazifanyi kazi, angalia daktari wa ngozi.

Hatua ya 5. Nyoa au punguza nywele zako za usoni

Unataka uso laini bila nywele, au utunze kuungua kwa pembeni, haijalishi. Jambo muhimu zaidi, jali nywele zako za usoni kila siku.

Kwa kunyoa safi, nyoa kila asubuhi kabla ya kwenda kazini au chuo kikuu. Lowesha ngozi yako kwanza, na tumia wembe mkali na cream ya kunyoa. Kunyoa dhidi ya sasa (ambayo ni dhidi ya mwelekeo wa ukuaji wa nywele, kutoka taya hadi shavu) kunyoa laini, lakini inakera zaidi. Ikiwa una shida kushughulika na nywele zilizoingia, jaribu kunyoa kwa mwelekeo wa ukuaji wa nywele.
Punguza kuungua kwa upande, masharubu na ndevu. Hakikisha kingo ni safi na safi, na punguza manyoya kwa urefu sawa. Unapoosha uso wako, hakikisha pia unasugua ngozi nyuma ya nywele za usoni.

Hatua ya 6. Punguza nyusi (hiari)

Sio lazima kung'oa nywele zako za nyusi, lakini nyusi nadhifu zinaweza kufanya muonekano wako kwa jumla uonekane zaidi. Hapa kuna mwongozo wa kimsingi:

Pata kibano kizuri. Makucha mawili lazima yakutane kweli ili mchakato wa uchimbaji usiumize sana na ufanisi zaidi.
Tumia uso wako kama mwongozo. Kushikilia penseli, ishikilie kando ya pua moja ili ivuke paji la uso. Ukiwa na penseli kama laini, futa nywele zilizo nje na katika eneo la "unibrow" (lililopo juu ya pua, katikati kabisa ya nyusi, ambapo nywele zinazojitokeza hufanya nyusi zionekane pamoja). Tumia mbinu hii ya penseli kulainisha kijicho kingine.
Punguza upinde wa nyusi. Ikiwa nyusi zako bado zinaonekana kichaka baada ya kung'oa nywele katikati, jaribu kung'oa nywele chini ya upinde. Kumbuka, kile kilicho chini ya nyusi. Usichukue nywele juu.

Hatua ya 7. Safi na piga kucha

Kila siku mbili au tatu, baada ya kuoga, chukua dakika moja kupunguza kucha zako 20 na kufuta uchafu wowote uliokwama nyuma yao. Misumari ni laini na rahisi kusafisha baada ya dakika chache za mfiduo wa maji. Unapaswa kupunguza kucha na kucha fupi, ukiacha laini nyembamba ya vidokezo vyeupe.

Hatua ya 8. Safisha meno yako na mswaki au meno ya meno

Pambana na harufu mbaya ya kinywa na uendelee kutabasamu nyeupe kwa kutunza meno yako.

Badilisha mswaki wako mara kwa mara. Angalau kila baada ya miezi 3, au baada ya kupona mafua au magonjwa mengine ya kuambukiza. Wakati bristles ya mswaki inapoanza kupindika nje, ni ishara unahitaji mpya.
Safisha meno yako na meno ya meno kila usiku. Floss ya meno sio tu inaondoa mabaki na uchafu wa chakula kutoka kinywa chako, lakini inadhaniwa pia kuzuia magonjwa ya moyo.
Lugha brashi. Meno yako yanaweza kung'aa, lakini bado unashindana na harufu mbaya ikiwa ulimi wako ni chafu. Ukiwa na mswaki, paka upole uso wa ulimi wako mara kadhaa kila unapopiga mswaki. Usisugue sana ili tishu za ulimi zisiharibike.
Maliza kwa kusafisha kinywa. Punguza suluhisho kwa sekunde 20, kisha uteme mate.

Njia ya 2 kati ya 5: Utengenezaji wa nywele

Hatua ya 1. Punguza nywele zako kwa kuzipunguza mara kwa mara

Hata ikiwa unajaribu kuipanua, nywele zako bado zinahitaji kupunguzwa mara kwa mara ili zisigawane. Unaweza kutembelea mtaalamu wa nywele, au ukate mwenyewe. Chochote unachochagua, fikiria ratiba ifuatayo:

Ikiwa unataka nywele zako zikae fupi, punguza ncha kila wiki 2-3. Hakikisha wewe au mtunzi wako unyoa nywele yoyote inayokua kwenye shingo.
Ikiwa una nia ya kukuza nywele zako kwa muda mrefu, punguza ncha kila wiki 4-6. Ingawa itafunikwa na nywele, hakikisha nywele zinazokua kwenye shingo la shingo zimepunguzwa vizuri.

Hatua ya 2. Kuosha nywele zako kwa bidii

Shampooing ya kila siku hufanya kazi kwa wanaume wengi, ingawa unaweza kuilegeza hadi kila siku ikiwa nywele zako ni kavu. Chagua shampoo na kiyoyozi kinachofaa aina ya nywele zako. Ikiwa una kavu au iliyogawanyika, chagua shampoo isiyo na sulfate, ambayo haina sulphate ya laureth sodiamu au lauryl sulfate ya sodiamu.

Tafuta shampoo na kiyoyozi kinachofaa aina ya nywele yako, iwe kavu, mafuta, n.k.
Nunua shampoo na kiyoyozi kando, bidhaa za shampoo na kiyoyozi hazina athari sawa.
Uliza mshauri wako wa nywele kwa ushauri kwa sababu wao ni wataalam! Ukinunua shampoo na kiyoyozi kutoka kwa mfanyakazi wa nywele, zinaweza kugharimu zaidi ya bidhaa za kawaida, lakini zinaweza kuwa na ubora zaidi.

Hatua ya 3. Tumia bidhaa za kutengeneza nywele (hiari)

Sio lazima utumie bidhaa za kutengeneza nywele, lakini wanaume wengi huchagua njia hii. Mbali na kuzifanya nywele zionekane zikiwa zenye kung'aa na zenye afya, zinatoa uundaji wa nywele unaodumu kwa muda mrefu na unaodhibitiwa zaidi. Hapa kuna bidhaa ambazo hutumiwa kawaida kutengeneza nywele za wanaume:

Seramu au cream. Bidhaa hii inafanya iwe rahisi kudhibiti nywele zilizo huru au kuachana na nywele zenye ukungu bila kuzifanya nywele zako kuwa ngumu na zisizodhibitiwa.
Mousse. Tumia mousse kuongeza sauti na kuangaza kwa nywele zako, na nguvu ndogo ya kukaa. Kwa matokeo bora, tumia kwa nywele zenye unyevu, na uruhusu kukauka.
Mafuta ya nywele kama vile pomade, nta ya nywele, au udongo wa nywele. Tumia bidhaa hizi kutengeneza nywele zako katika maumbo magumu, kama vile pompadour (mtindo wa nywele uliopendwa na Elvis Presley) au curls (kwa nywele zilizonyooka). Kuwa mwangalifu, utahitaji shampoo mara kadhaa kusafisha bidhaa hizi, kwa hivyo tumia kiasi kidogo tu. Ukubwa wa mbaazi inapaswa kutosha ikiwa una nywele fupi, za kati, au nyembamba. Tumia pomade au nta ya nywele kwa mwangaza, na mvua. Tumia udongo wa nywele kwa muonekano wa asili zaidi bila kuangaza.
Gel. Tofauti na pomade, gel ina pombe ambayo hukausha nywele na hufanya nywele kuwa ngumu. Ili kuifanya idumu kwa muda mrefu, tumia gel kwa nywele zenye mvua.
Gundi ya nywele. Unataka kujua jinsi watu wengine wanaweza kutengeneza mohawk wima? Wanaweza kutumia aina fulani ya gundi ya nywele, ambayo inatoa upinzani zaidi. Jihadharini na mkusanyiko wa bidhaa hii, na safisha nywele zako vizuri.
Uliza mchungaji wako wa nywele kwa ushauri! Wanajua ni bidhaa zipi zinafaa nywele zako.

Hatua ya 4. Changanya nywele zako kwa mtindo unaokufaa

Unaweza kuhitaji kujaribu tena na tena kupata mtindo wa nywele unaofaa sura na mtindo wako wa uso, lakini mwishowe utapata muonekano mzuri wa kila siku. Fikiria chaguzi zifuatazo:

Sehemu ya nywele. Unaweza kugawanya nywele zako katikati au pande. Au hata bila utengamano. Jaribu mitindo kadhaa tofauti. Angalia, ni ipi unapendelea?
Kuchana nywele katika mwelekeo mmoja. Badala ya kuigawanya, unaweza kujaribu kuchana sehemu ya juu ya nywele zako kwa mwelekeo mmoja. Ikiwa una nywele fupi, jaribu kuzichanganya mbele. Ikiwa ni ya kutosha, jaribu kuchana nyuma au juu (spike). Tena, jaribu mitindo tofauti.
Kwa nywele ndefu, unaweza kuivuta nyuma na kuifunga kwenye mkia wa farasi, ukiiandaa ili iweze kutoshea uso wako (inapotazamwa kutoka mbele). Au, unaweza kuchana nywele zako nyuma na kufunga safu ya juu tu.

Hatua ya 5. Tibu upara (hiari)

Ikiwa unakumbwa na upara, labda kata iliyokatwa ndio kukata bora au kunyoa kwako. Na mtindo wa nywele kama huo, tofauti kati ya sehemu hizi mbili sio wazi sana. Hakikisha unaosha nywele zako baada ya kufanya mazoezi. Ikiwa sivyo, unaweza kwenda upara haraka. Kwa kuongeza, punguza kichwa kwa upole kila wakati unapooga.

Njia ya 3 kati ya 5: Kuchagua mavazi

Alisema, mtu anafafanuliwa na nguo anazovaa! Sio lazima uvae nguo za gharama kubwa ili uonekane mzuri, lakini nguo unazovaa zinaonyesha wazi wewe ni nani. Fikiria kuanza kabati lako na hatua hizi.

Hatua ya 1. Daima vaa vizuri

Kwa kweli, kila asubuhi! Hata ukivaa kawaida kila siku, usichukue tu nguo. Chagua nguo zinazofaa na zinazolingana na shughuli zako.

Hatua ya 2. Nunua na marafiki

Wakati wa kununua nguo, inaweza kuwa ngumu kuchagua nguo zinazofaa, haswa kwa kuwa huwezi kuona mwili wako wote kwenye kioo. Pia, nguo ambazo zinaonekana nzuri kwa mtu mashuhuri au mfano wa kiume zinaweza sio kukufaa! Kwa hivyo chukua rafiki ambaye anaonekana mzuri na anajua vya kutosha juu ya mitindo kununua na wewe nguo.

Hatua ya 3. Vaa nguo zinazofaa

Unaweza kuvaa suti ya bei ghali zaidi ulimwenguni na bado uonekane wa kushangaza ikiwa ni ngumu sana au imejilegeza sana. Nguo zako zinapaswa kutoshea mwili wako. Hii inamaanisha kuwa chini ya suruali inapaswa kugusa au kufunika vifundoni, mikono ya shati lenye mikono mirefu inapaswa kugusa au kufunika mikono, na chini ya shati inapaswa kugusa viuno.

Jaribu mavazi yote kabla ya kuinunua na uulize marafiki wako kuiona kutoka pande zote! Usitegemee lebo za kupima nguo kwani ni makadirio mabaya tu.
Kwa ujumla, chini ya suruali yako haipaswi kugusa viatu vyako. Wakati huo huo, mikono mirefu ya shati inapaswa kufunika viwiko na pindo la chini linapaswa kugusa viuno. Hata nguo yako ya ndani lazima iwe saizi sahihi!
Jitayarishe kujaribu vipande kadhaa vya nguo kabla ya kuinunua. Ikiwa hakuna nguo ambazo zinaonekana kuwa nzuri kwako katika duka moja, nenda kwa lingine. Usikae na ununue nguo ambazo zinaonekana kawaida.
Usinunue nguo mkondoni kwa sababu hautaweza kuzijaribu mapema ili uwezekano zisitoshe. Kwa kuongeza, bila kujaribu nguo kwanza, hautajua ikiwa zinaonekana nzuri wakati unazivaa (hata ikiwa zinaonekana nzuri kwenye mfano kwenye picha!)
Usijaribu kuficha mwili wako. Iwe una aibu kuwa wewe ni mnene sana au mwembamba, kujaribu kuificha katika nguo za kujifunga kutakufanya uonekane mbaya zaidi. Sio lazima uvae nguo zinazofaa kabisa, lakini unapaswa kuepukana na nguo zilizo huru sana au zilizo huru.
Ikiwa vazi lililomalizika halilingani na saizi yako, tafuta fundi cherehani ambaye sio ghali sana. Labda makalio yako ni madogo, lakini miguu yako ni mirefu, kwa hivyo huna jozi ya kufanana. Nunua nguo ambazo ni kubwa kidogo kuliko saizi ya mwili wako na zipeleke kwa fundi wa kushona ili uzirekebishe. Wafuliaji wengi pia hutoa huduma ya kupima kwa bei ya chini.
Ondoa nguo za zamani. Unaweza kupenda fulana ya zamani kutoka shule ya upili. Walakini, saizi haiwezi kutoshea tena. Ukubwa na umbo la nguo na mwili wako hubadilika kwa muda. Ingawa bado zinaweza kutoshea, nguo ambazo umekuwa nazo kwa miaka miwili au mitatu zinaweza kuonekana kuwa zimechakaa na zimepitwa na wakati.

Hatua ya 4. Jua jinsi ya kuleta umbo bora la mwili wako

Hapa kuna nambari ya kimsingi ya mavazi: rangi nyembamba huangazia, rangi nyeusi huficha. Kwa mfano, ikiwa unapenda mabega yako lakini hupendi miguu yako, jaribu kuvaa jean nyeusi na tisheti nyepesi.

Hatua ya 5. Tambua rangi zinazokufaa

Rangi inayofaa itafanya ngozi yako ionekane ya kushangaza, wakati rangi isiyofaa inaweza kukufanya uonekane mwepesi na mwepesi. Hapa kuna majaribio ambayo unaweza kujaribu:

Amua, unaonekana bora kuvaa nyeupe au meno ya tembo? Jaribu kushikilia shati nyeupe wazi kwa usawa wa uso, kisha ubadilishe kwa shati la meno ya tembo. Ikiwa wewe ni kama watu wengi, moja ya rangi mbili inaonekana inafaa ngozi yako vizuri. Kisha endelea kuvaa hiyo rangi moja.
Amua, unaonekana bora kuvaa nyeusi au kahawia? Tofauti sio nyeupe kama nyeupe na pembe za ndovu, lakini watu wengine wanaonekana bora katika nyeusi, wakati wengine hufanya vizuri katika hudhurungi. Mara tu unapofanya uchaguzi, usichanganye na kulinganisha rangi. Kwa mfano, usivae viatu vya kahawia na mkanda wa kahawia na suruali nyeusi. Vaa viatu vyeusi, mkanda mweusi, na suruali nyeusi. Au chokoleti.
"joto" au "baridi" rangi, ambayo unapendelea? Rangi baridi kwa ujumla ni safu ya hudhurungi, zambarau, kijani kibichi, na nyekundu nyekundu. Wakati rangi ya joto kwa ujumla ni safu ya rangi nyekundu ya manjano, machungwa, kahawia, na manjano. Njia rahisi ya kupata jibu ni kushikilia vipande viwili vya nguo kwa usawa wa uso; moja ni nyekundu ya hudhurungi, na nyingine ni nyekundu ya manjano. Ni ipi inayoonekana inafaa ngozi yako vizuri? Ikiwa unahitaji msaada kutofautisha rangi zenye joto na baridi, angalia mkondoni chati za rangi ambazo zinawaonyesha.

Hatua ya 6. Jaza kabati lako na nguo za msingi zisizo na wakati

Nguo hazitoki kwa mtindo haraka sana, na zinapaswa kutengenezwa kwa vifaa vya ubora ili zidumu kwa miaka. Chagua shati la polo katika rangi wazi, shati wazi au laini iliyofungwa, suruali nyeusi nyeusi, fulana nyeusi nyeusi na nyeupe (hakuna matangazo au michoro ya picha), blazer yenye rangi wazi, suruali ya kitambaa giza, koti nyeusi ambayo inafaa kabisa mwili wako, viatu rasmi na laces, na sneakers nyeupe. Unaweza kuwachanganya na kuwalinganisha kila wakati kwa muonekano mzuri.

Hatua ya 7. Osha nguo mara kwa mara

Nguo zingine zinaweza kuvaliwa mara kadhaa kabla hazijachafuka (kama jeans au koti), lakini mashati, chupi, na soksi zinaweza kuvaliwa mara moja tu kabla ya kuosha. Weka ratiba ya kawaida ya kufua nguo ili usipoteze muda asubuhi kutafuta kitu safi.

Unapoosha fulana na suruali, kausha mashine mpaka zitoe unyevu kidogo. Kisha, weka nguo ili zikauke. Njia hii ni muhimu kwa kupunguza mikunjo kwenye nguo.
Ni wazo nzuri kupiga pasi nguo zako kabla hazijakauka kabisa. Jeans inapaswa pia kupigwa pasi.
Hifadhi nguo (zaidi ya nguo za ndani) kwenye kabati la kutundika au baada ya kukunjwa vizuri ili zisiwe na kasoro.

Njia ya 4 ya 5: Kuwa wa kuvutia

Hatua ya 1. Jizoeze mkao mzuri

Ingawa inaweza kuonekana kuwa haina maana, kusimama wima kunakufanya uonekane kujiamini zaidi na kudhibiti, ambayo inavutia watu wengine. Weka mabega yako sawa, mgongo sawa, na jaribu kuweka makalio yako katikati ya miguu yako. Tembea kwa kujiamini, usiburuze miguu yako. Pia, usiangalie chini.

Hatua ya 2. Tabasamu

Kutabasamu kwa dhati kwa mtu ni moja wapo ya mambo rahisi unayoweza kufanya ili kuonekana kuvutia mara moja. Jitahidi kwa bidii kutabasamu. Fikiria vitu ambavyo vinaweza kupanua tabasamu lako kwa urahisi.

Kuza hali ya joto ya ucheshi. Pata furaha na kicheko katika hali za ujinga za maisha, na usiogope kushiriki na wengine. Epuka utani juu ya muonekano wa mwili, ngono, na SARA

Hatua ya 3. Fanya mawasiliano ya macho

Unapozungumza na mtu (haswa mtu unayempenda), onyesha shauku yako, na umzingatie kwa kuwasiliana kwa macho sawa.

Tumia mawasiliano ya macho kutaniana. Maneno ya maneno mara kadhaa kwa mtu ameketi karibu na wewe au kwenye chumba mpaka atakapokuona. Endelea kuwasiliana kwa macho kwa sekunde, tabasamu, kisha uondoe macho yako

Hatua ya 4. Kuwa mwanamume halisi

Sio lazima uwe mgumu kuonyesha kujali na kujali wengine. Sema, "Tafadhali," "Asante, na," Samahani, "na uonyeshe adabu yako kwa kufungua mlango kwa wale wanaotembea nyuma yako.

Waheshimu wengine. Usivunje imani yao. Usiwe mkorofi ikiwa sio lazima. Wakati mtu anajaribu kukukasirisha, ondoka kwa utulivu - hii inaonyesha kuwa hautaanguka kwa kiwango sawa na wao.
Usiape au kutoa maoni yasiyofaa mbele ya watu. Ni sawa kupumzika na usizuie marafiki au familia, lakini epuka njia hii ya kuzungumza karibu na watu ambao hauwajui kabisa.

Hatua ya 5. Jua jinsi ya kuzua mazungumzo

Msemaji mwenye uwezo anaweza kuwafanya walio karibu naye wajisikie raha na kupumzika. Jua jinsi ya kuuliza - kidogo - jinsi mtu anafanya, na hakikisha kuwa mada hiyo inaongoza kwa mada zingine za mazungumzo. Uliza maswali ya wazi. Kwa mfano, badala ya kuuliza, "Je! Una mipango yoyote wikendi hii?" kwa jibu rahisi la ndiyo au hapana, unaweza kuuliza pia, "Je! una mipango gani kwa wikendi hii?" Epuka mada nyeti kama siasa na dini.

Ili kuboresha ujuzi wako wa mazungumzo, jaribu kuzungumza na wageni unaokutana nao wakati mwingine utakapokuwa hadharani, kama vile kituo cha basi au wakati unasubiri kwenye foleni kwenye duka la urahisi. Ukipata tabasamu la kweli na maneno machache kutoka kwa mtu huyo, unafanya vizuri sana

Hatua ya 6. Ongea wazi na kwa uangalifu

Unapozungumza na watu wengine, jaribu usinung'unike au kuharakisha. Tunga sentensi kamili, na epuka kufungua kinywa chako mpaka ujue nini utasema. Vinginevyo, unaweza kujiaibisha!

Njia ya 5 ya 5: Kutunza Mwili

Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye afya

Tumia lishe bora ili uepuke harufu mbaya ya mwili na harufu mbaya ya mwili. Pia kudumisha afya na uzima wa mwili wako. Jaribu kutekeleza miongozo ifuatayo katika lishe yako:

Epuka vyakula vyenye virutubishi vingi na sukari nyingi. Ni sawa ikiwa unakula mara kwa mara, lakini usile kila siku. Punguza matumizi yako ya soda, bia, pipi, chips za viazi, na vyakula vingine visivyo vya afya kwa siku moja kwa wiki.
Ongeza matumizi ya matunda na mboga. Labda umewahi kuisikia mara mia, lakini matunda na mboga ni sehemu muhimu ya lishe bora. Jaribu kuchagua matunda, kama mapera, machungwa, na peari, kama vitafunio. Jumuisha angalau aina moja ya mboga kwenye menyu yako ya chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Jifunze kuandaa chakula chako mwenyewe. Anza na zile rahisi, kama mayai ya ujangili, kutengeneza sandwichi na saladi, burger za kupikia na nyama, kupika tena mboga zilizohifadhiwa, mchele wa kupikia na tambi. Mbali na kuokoa pesa, tabia hii itakulisha na kuwavutia wengine!

Hatua ya 2. Zoezi

Mazoezi ya kawaida ya mwili sio tu hufanya mwili wako uonekane wa kuvutia zaidi, lakini pia huongeza roho zako na kukuweka mbali na magonjwa. Weka ratiba ambayo unaweza kushikamana nayo, na ushikamane nayo. Hapa kuna maoni kadhaa ya kuanza.

Fanya kunyoosha msingi kama kukaa-juu, kushinikiza, na mazoezi mengine kila siku. Rudia mfululizo. Kisha, misuli yako inapoendelea kuongezeka, ongeza kiwango cha mazoezi - matokeo yataonekana mara moja!
Jaribu kufanya vipindi anuwai vya kuinua uzito. Fanya kadri uwezavyo, lakini usijikaze sana, na kupumzika kwa siku chache ili kuruhusu misuli yako kupona na kujenga. Kufanya mazoezi magumu sana kila siku sio mzuri! Lakini, vipi ikiwa mwili wako unakuwa wa misuli sana? Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Wajenzi wa mwili katika jarida hilo wanaonekana kuwa wakubwa kwa sababu kuinua uzito ndio njia yao kuu ya kuishi. Hautapata uzoefu.

Aina kuu za kunyanyua uzani ni pamoja na Bench Press (kuinua uzito wakati umelala), squats (kuchuchumaa), Wanahabari wa Jeshi (wakinyanyua uzito wakiwa wamekaa, kwa kusogeza mzigo mbele wakati mzigo umeshushwa), Deadlift (kuinua uzito kutoka nafasi ya kuchuchumaa hadi amesimama), na Curls (mazoezi ya biceps, kawaida na barbell). Ikiwa unahitaji kufanya kazi kwa misuli ya kifua chako, fikiria Incline Press (sawa na Bench Press, lakini kwa pembe ya juu ya mkono). Ikiwa unahitaji mazoezi magumu, fikiria Power Clean (ondoa uzito kama ujenzi wa mwili), Bonyeza-bonyeza (sawa na Wanahabari wa Kijeshi, lakini kwa kushinikiza kutoka kwa miguu). Ikiwa haitoshi, jaribu Bar Snatch (kuinua uzito wakati wa kuchuchumaa), kuinua uzito juu ya kichwa chako ili mikono yako iwe sawa, kuinua uzito kutoka sakafuni katika nafasi ya kuchuchumaa hadi kusimama, au aina zingine za kuinua uzito. Ikiwa una kadi ya uanachama wa mchezo, tumia mara nyingi iwezekanavyo, kisha tumia mashine kama "lat pulldown" ili kukamilisha mazoezi yako
Tembea, jog, mzunguko, au kimbia kwa dakika 30 au hadi kilomita 1.5 hadi 3 (ikiwa unazunguka, kukimbia, kukimbia, au kutembea kufika shuleni au kazini, basi unasemekana umefanya mazoezi; shughuli nzuri kwa tumbo, miguu, na mgongo). Shughuli hii hufanya mfumo wako wa mwili kubadilika zaidi na kujiandaa vyema kwa changamoto.
Fikiria kufanya mazoezi ya asubuhi. Shughuli hii inalisha ngozi na kuifanya ionekane inavutia siku nzima. Ilimradi usisahau kuoga! Wakati mwingine, kwa sababu ya siku yenye shughuli nyingi, unatoa jasho. Jasho hakika halina harufu nzuri. Kuoga baada ya mchakato wa jasho kunaweza kuondoa harufu mbaya ya mwili.

Hatua ya 3. Boresha akili yako

Kwa wanawake wengine, hakuna kitu kinachovutia zaidi kuliko akili ya kiume. Jifunze na ufanye bidii kupata alama nzuri. Soma kila siku, na soma magazeti ili ujue habari za hivi punde.

Vidokezo

Daima fikiria hisia za watu wengine. Ukiendelea kuzungumza juu yako mwenyewe, rafiki pekee ambaye utakuwa naye ni wewe mwenyewe.
Usiwe mkorofi au kukusudia kudharau wengine hadharani. Tabia kama hizo zinaweza kukushawishi. Kuwa na adabu!
Kuwa jasiri mbele ya wanawake. Wanaipenda wakati unaweza kukaa na nguvu na kuwalinda wakati wanaogopa.
Usizingatie sana kuponda kwako. Unaweza kuzingatiwa kama "mwindaji". Zungumza naye. Ikiwa inageuka kuwa hakupendi, kubali tu. Kwa nini upoteze wakati wako wa thamani kwenye kitu ambacho huwezi kufanikiwa? Ikiwa unadumisha kujiheshimu na kuacha kumsumbua na kisha kuhamishia mvuto wako kwa mtu mwingine, anaweza kuishia kukupenda.
Usiteme mate chini wakati unatembea.
Ikiwa chunusi au mbili zinaonekana kwenye uso wako, usijali sana. Kila mtu hupata uzoefu mara kadhaa wakati wa ukuaji wao. Kwa muda mrefu usipofanya kelele juu yake, watu wengine hata hawatambui. Ili kukabiliana na chunusi mara kwa mara, sahau dawa za "kupambana na chunusi". Shinikiza tu chunusi na kitambaa cha joto kwa masaa machache. Chunusi nyingi huonekana kwa siku chache tu, isipokuwa kuwasha ngozi au maambukizo yametokea.
Usibadilishe ghafla mapambo; Utaonekana kama unajaribu sana kuwa mtu mwingine. Fanya mabadiliko polepole zaidi ya mwezi. Hakikisha tabia yako na ya marafiki wako pia wanaunga mkono.
Usijaribu kuwa mtu tofauti. Ni sawa kuchunguza na kukuza mambo tofauti ya utu wako, lakini usijilazimishe kuwa kitu tofauti na jinsi unavyohisi. Kwa hivyo wewe mwenyewe ni mzuri. Watu wengine wanaweza kunusa udanganyifu wako hata hivyo. Ikiwa mtu hawezi kukuheshimu kwa jinsi ulivyo, basi hastahili muda wako na umakini, je!

Ikiwa unapata utu wako usipendeze, fikiria juu ya sehemu za utu wako ambazo unaona hazivutii sana. Jihadharini na mielekeo inayosumbua, kwako na kwa wengine. Ficha tabia hiyo. Au, fahamu wakati inatokea. Na, mara ikitokea, ondoa! Baada ya muda mrefu, hakungekuwa na utu wowote mbaya uliobaki. Mradi unaonekana kuvutia, wasichana wanapenda
Koroa ili kusafisha pua yako. Hakuna mtu anayependa kukoroma kwa mwanamume, na watu wengi wanachukizwa na kuona uchafu umekwama puani mwa mtu. Ili kuepukana na hii, beba leso kila wakati, na uitumie!
Unapojaribu kupendeza kuponda kwako, kamwe - chini ya hali yoyote - onyesha udhaifu wako. Hata wakati hakusema chochote! Anaweza kuwa hajui udhaifu wako, lakini anaweza hata kujua baada ya kuuelezea.
Usitazame TV nyingi! Kuangaza kwako kutapungua, na macho yako yanaweza kukauka kutoka kwake. Kama matokeo, duru za giza huonekana karibu na macho! Maisha haya ya kukaa tu pia husababisha kupata uzito na tabia mbaya, kama vile kupunguzwa wakati wa kuandaa chakula au mazoezi, ambayo inaweza kuwa kinyume na mapenzi yako ya kujiboresha - sababu kubwa unayosoma nakala hii!
Kulala sio chini ya masaa 8! Mfumo mzuri wa kulala unahakikisha hautachoka siku nzima. Faida: wewe ni macho zaidi, wepesi kufikiria na kujifunza, na kuwa na uratibu mzuri wa mwili (kumaanisha kutokujali sana!). Kwa upande wa kuonekana, kupata usingizi wa kutosha hupunguza uvimbe au duru za giza karibu na macho na kuburudisha ngozi. Hatari ya kupata magonjwa (pamoja na matangazo meusi!) Pia ni kidogo kwa sababu mfumo wa kinga unaboresha.
Chukua michezo ya ushindani kama mpira wa miguu au mpira wa magongo ili uweze kukutana na watu wapya na kupata uzoefu mpya.
Ikiwa una pua kubwa au masikio, panda nywele zako ili uzifiche.
Usiogope kuwa na kiburi! Kiburi sio jambo baya kila wakati, maadamu sio sana. Kiburi huathiri kujiamini kwako, ambayo inakufanya uonekane kuvutia zaidi kwa wasichana walio karibu nawe!